‘壹’ 关于，知乎上有哪些精彩的系列问答
动机在杭州老师的《幸福课》系列，挺不错的，值得推荐 摘取部分： 为什么放弃治疗会成为一种治疗？ 这是我听来的一个案例（稍微做了点改编）： 一个老红军已经失眠很久了。他找到一个很着名的精神科医生来治疗。他跟精神科医生说： “大夫，我每天晚上躺在床上，盯着天花板，翻来覆去睡不着觉，我该怎么办？” 那个医生想了想，说：“你在说谎吧？怎么可能有人会整晚睡不着？如果整晚睡不着，你不早就死了？” 老红军急了，“我骗你干嘛？我到你这儿找乐来了吗？我就是睡不着啊！” 医生说：“我不信。” …… 两人争执了一会。医生说：“这样吧，你证明给我看。今天晚上你回去，你就盯着天花板，跟自己说，我要睡着了，我就是老杂种！你要没睡着，你明天再来找我。” 结果那个老红军回去后，盯了会天花板，很快就睡着了。 我自己也经常用这样的方法来帮助来访者克服睡眠问题，尤其是那些因为担心失眠影响学习和身体健康的来访者。我有一个来访者，每天9点多久早早上床睡觉，然后每天要辗转到晚上两三点才能睡着。他很担心这样的节奏影响他考托福。我跟他说，你不是担心自己的英语考试吗？你可以在9点到11点之间背英语单词，11点30之前绝不允许自己上床睡觉。如果还睡不着，继续背英语单词。他真这样做了，结果一星期后睡眠就变好了。 为什么这样的方法会起效？当人们失眠时，睡觉在意识中变成了一件艰难而痛苦的任务。而当任务是“不睡觉”时，睡觉忽然变成了人们想要的东西，而克制睡觉的诱惑反而变成了一件难事。在这样的思维中，思维的悖论被打破了。人们不会再因为担心得睡不着觉而睡不着觉。 在经历过奥斯维辛集中营的心理学家弗兰克在其名着《活出生命的意义》中说： “正是恐惧导致了所害怕的事物的出现；另一方面，正是过度渴望使其所希望的事情变得不可能。” “恐惧”或“过度渴望”的本意是让人逃离或趋近自己想做的事，结果反而让他们不想要的事发生了。为了防止“恐惧”和“过度渴望”坏事，他发明了一种叫“矛盾意向法”的治疗方法。在这种治疗方法中，他鼓励来访者越是害怕什么，就越在意向中努力让这件事发生。比如，如果你要准备一个讲座，你担心自己在讲台上会脸红，弗兰克就会建议你努力让自己脸红，来看看自己究竟能脸红多久。如果你担心自己出汗，他就建议你尽量出更多的汗。 “矛盾意向法”的核心，就是让你放弃对害怕事情的逃避，相反，通过引出让你害怕的事情，来达到消除它的目的。如果你特别担心自己会和别人说话时会脸红，无论你在意识中努力让自己不脸红，还是努力控制自己脸红（矛盾意向法），其实都没什么作用。该脸红还得脸红。但是，如果你在意向中努力让自己脸红，真脸红时，你至少会觉得这是你自己引出来的，而不会因为脸红的“不期而至”而感到慌张。这时候，你的控制感就慢慢回来了。而你也会逐渐发现，这些问题其实并没有那么可怕。 这种方法有时候也可以治疗拖延症。别看大学的研究生或教师宿舍晚上经常灯火通明，这都是因为：“他们经常用晚上入睡前的一点努力，来弥补白天浪费时间的内疚感。”经常很多人到拖延到10点、11点了，才发现自己什么也没做，不得不摆出努力的姿势。但是晚上工作的效率并不高，而且晚上工作太晚，影响睡眠，白天就会变得没精神。 我跟来访者商量的做法正好想法：如果白天没完成目标，那么晚上就不许工作，只许玩。 玩什么呢？他们在拖延的时候玩什么，现在就玩什么。 很多来访者会觉得奇怪，这是奖励白天不工作吗？但是当他们真玩的时候，他们会有一种奇怪的内疚感，觉得特别想去工作一会。按我们的约定，他们又“不得不玩”。在这样的语境中，“工作”和“玩”的意义发生了变化。工作变成了想做的东西，而“玩”变成了一种惩罚。很多人发现，当他们晚上“不得不玩”时，他们白天的效率居然提高了。最有趣的是，当他们白天的效率提高到能够完成他们的目标后，他们晚上也不愿意去“多玩一会”，而愿意继续工作。 这些改变的策略看起来和常识相悖，却很有效。它们打破了改变的悖论，让“改变”不再诱发新的循环。 当然，说服来访者相信，或者让来访者下决心引出他们原先“明明不想要”的行为，并如容易。 正念提供了一种更温和的方法。当控制和改变本身成为问题，正念的要义，在于锻炼人们“觉察”的能力，进而用“觉察”代替控制。无论是焦虑抑郁这样的消极情绪，还是伴随着这些消极情绪的“控制的企图”，都变成了觉察的对象。“觉察”这个动作本身就包含一种接纳的态度。觉察的动作很自然地把“觉察的你”和“作为觉察对象的你”分开了。所以无论你的想法多么消极，觉察的你总是云淡风轻的。当觉察代替控制时，行为的悖论就解开了。当然“觉察”同样需要练习。 所有这些方法，都是围绕问题来设计的。更多的时候，当我们提给自己一个 “如何改变”的问题，而这个问题的解答非但不能引发有效行动，还会带来行为的悖论，那通常是这个问题提得不对。不是所有的问题都有答案，也不是所有的问题都需要解决。有时候，只有合适的问题才能带来合适的答案。如果怎么才能让自己不焦虑不是好问题，做什么才能让自己更快乐、更专注、与他人有更深刻的联系，能过更有意义，也许是更好的问题。 所以当森田说“带着症状生活”的时候，他还说“为所当为”。他其实是说，先别管这该死的问题了，看看假如没有这个问题的话，你想过怎么样的生活，然后假装没这样的问题，照着活吧。当弗兰克发明“矛盾意向法”的时候，他工作更重要的一面，也在致力于帮助人找到各种生活意义。独特的人生意义，才是引发改变的更重要的动力。 转自知乎 动机在杭州
‘贰’ 有哪些历史的冷知识让你大吃一惊
你能想象得到，中国第一暴君秦始皇同志居然没有媳妇儿！不知道为什么，这句话打出来，忽然觉得自己来到了uc头条的现场。言归正传，这个冷知识好像是我在知乎上刷到的。我当时特别震惊，所以记得特别清楚。
你们好好想想，秦始皇建了一个阿房宫，因此我们高中还背了一篇超级难背的课文，叫做阿房宫赋，那个阿房宫是秦始皇建造，专门用来养女人玩儿的，话糙理不糙。虽然我是一个理科生，但是我对一些历史方面的还是蛮感兴趣的，就我所知道的，秦始皇一共有30多个小孩，其中儿子有20多个，女儿有十多个。
在历史书上还有在人的常识里，秦始皇都是一个荒淫无道的人。但是就是这么一个纵欲无度的人，居然没有媳妇儿。我说的媳妇儿并不是指他的妃子，而是他的正妻也就是皇后。秦始皇是中国历史上唯一一个没有皇后的人。
你不觉得这一点非常让人不可思议吗？秦王扫六合，在扫六合的过程中，他不仅灭了人家的国家，肯定也把人家国家的美女都搜罗到了自己的宫殿里，虽然我现在也不会背阿房宫赋，但是阿房宫的面积特别大，所以你可以想象里面的美女之多。这么多美女，竟然没有一个人成为他的皇后。简直不可思议。
就我所知道的，如果一个国家的皇后因意外过世或者是一些其他的原因被废黜了，那么过不了多久，皇上就会重新指定一位皇后来掌管后宫。好多皇帝一生当中不只有一个皇后，然而秦始皇这么一个荒淫的人竟然从生到死一个皇后都没有。这有点不符合他的人设。
‘叁’ 100问代表知乎十年，哪些问题的答案值得人看
知乎年度100问栏目下的“年度精选问题”中，有一个“学历高和学历低的人眼界差距有多大”，这个问题下面的答案非常值得人们去阅读和思索，因为这个问题和大多数浮于表面的问题不同，它是直指人的核心价值观，在这个问题下我们可以看到，非常丰富的人生阅历和思想。
‘肆’ 知乎上有哪些问题或者答案颠覆了你的三观
关于出轨的答案吧，我去搜这个只是怕自己被绿。
之前不是说知乎很专业吗？好奇心驱使的去搜了搜。
不看不知道，看了真是让人无法接受。
大多数可能是经历过出轨或者被出轨的回答，很丧很丧很丧。
出轨的有个别会说自己后悔，大部分都在说觉得自己很牛逼，可以…脚踏几只船，他令人作呕。
被出轨的诉说自己被害者的经历，自己的崩溃和难过，细节详细的没得说。
目睹过出轨的用第三视角诉说，大多数也说出轨的人和小三会很幸福。
看完我觉得世界也是黑暗的，人生没什么盼头。心里膈应了一天。
现在想想，去那里的肯定是出过轨、正在出轨、想出轨、或者目睹过出轨的也害怕被出轨的人罢了。
那些答案都是别人的三观，看看就好。
毕竟，世界之大，无奇不有。
‘伍’ 知乎怎么用
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以上内容来自开心电玩
‘陆’ 有哪些中国历史冷知识
来源：知乎
1.袁世凯签订了二十一条，遭来骂名，但很多人不知道，当时孙中山比他还想签…但孙中山没那个条件和筹码。
2.满清八旗子弟，现在算是军二代，赌博，拿士兵的盔甲兵器当废铁卖了当赌注。
3.秦始皇没立皇后。
4.空城计并不是诸葛亮对司马懿使的，而是孙权对文聘使的，当然只是说法之一。
5.还说空城计，司马懿有可能是故意跑的。诸葛亮如果完蛋了……有句话叫木秀于林风必摧之。
6.在古代，晚上八点已经算半夜了。
7.交党费的惯例起源于张国焘。
8.现在几乎人人皆知，是商纣王的爱妃妲己发明了炮烙之刑。可这种说法最早出现在南北朝
9.奉天承运，皇帝诏曰。虽然这句话源于秦朝，但是作为圣旨的一般开头语，是从明朝才开始滴。
10.修北京城的时候本来打算修成回字形，但是由于材料实在不够了，修成了二环凸。
11.新中国成立后，当年叱咤风云的上海滩流氓头子黄金荣成了一名清洁工。
12.泡泡糖源于二战，最初的作用是使美军侦察兵提神。而最初的泡泡糖也不含糖，而是一种东南亚的树胶。
13.菠菜，是从波斯国再经尼泊尔传入中国，所以叫菠菜。
14.清末的大炮，有一次打仗，炮弹从后面崩出来了，但是还好没出人命只是受伤。
‘柒’ 你知道的最冷的冷知识是什么
冷知识：1.没有一张纸可对折超过7次
2.根据统计每年驴仔所杀的人比飞机失事所死的人还多
3.人睡觉比坐着看电视所消耗的卡路里还多
4.第一种有条码的物件是香口胶
5.很多人每朝起来都喝一杯咖啡提神，但其实一个苹果比一杯咖啡还有效
6.你的家中多数尘埃都是你的死皮
‘捌’ 知乎上让人厌恶的现象有哪些
知乎是现在网络平台一大问答APP之一，但是随着用户的越来越多，越来越多的不良现象出现，甚至让人极其厌恶。我来举一些例子吧！
知乎这个平台似乎正在退化，很多老玩家已经渐渐放弃它，因为这个平台让人厌恶的地方可以说是直击人心，让人失望。
‘玖’ 知乎发布已经十年了，你见过哪些奇葩问题
知乎从发布开始一直到现在已经有10年的时间了，在知乎里面我们可以学到很多的知识，并且在日常生活当中如果有一些困惑的话，也可以将这些问题写到知乎上面，自然就会有人来进行解答，但是在这10年时间里面，我们总是会在知乎上面发现一些奇葩的问题，今天我们就来盘点一下，在知乎上我见过的那些奇葩问题都有什么？
3.另外一个问题是关于袋鼠的问题，我们都知道，袋鼠是不会用双腿行走的，通常都是一蹦一蹦的，然而这个题主提出来的问题是，袋鼠走路的时候通常都是一蹦一蹦的，那么这样的行为是不是会伤膝盖呢？毕竟人这种行为是会伤膝盖的，但是我想说袋鼠并不是人，是生物进化论导致的，袋鼠必须要面临着一蹦一蹦的行走方式，而我们人每天直立行走，如果走的时间久一点的话也是会损伤膝盖的。