A. 怎样预防便秘
改善便秘小秘诀 1.熟香蕉 2.核桃 3.柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 4.地瓜饭 地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。 5.糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。 6.苹果 苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
B. 便秘是如何预防
1.养成良好的饮食习惯 1. 吃的量要足够.大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的.所以请不要无故节食,不要用过度节食的方法减肥.节食会导致肠蠕动减慢形成便秘. 2. 吃的食物中膳食纤维的含量要足够.粪便的主要成分是膳食纤维和肠道内的细菌菌体.有的患者不理解为什么他(她)吃了很多,大便量却很少,吃的东西哪里去了呢?他(她)不知道吃得食物过于精
2.养成良好的排便习惯 1. 尽量不要熬夜、早晨不要睡懒觉.肠道常常夜间休息,早晨开始活动,吃、喝、活动也都能刺激肠道运动.肠道自然活动最集中的时间就是每天晨起及第1顿饭后30分钟.这段时间最容易出现自然的便意,睡懒觉会使便意消失. 2. 吃早餐很重要.早餐要吃东西,喝两杯温水,尽量餐后30分钟时能有5-10分钟的不被干扰的休息时间,用于排便
C. 便秘该如何预防
答：1、多饮水，每天至少1200ml,不能用含糖饮料替代。
2、多吃蔬菜，特别是膳食纤维和维生素含量高的绿叶蔬菜。
3、适量水果，每天半斤，最好是西瓜、梨子、猕猴桃等凉性的水果。
4、用粗粮来代替部分粮食，如燕麦片、荞麦面、玉米、小米、糙米、高粱馒头能够刺激胃肠蠕动。
5、饮食清淡，少吃热性食物，如油炸、烧烤类食品，炒货，龙眼、荔枝、榴莲等热带水果都属于热性食物。
6、适当添加含脂肪较多的食物，如各种坚果、脂肪较多的鱼类。
7、选择含有低聚糖，能够促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、麦芽糖等食品。适合有便意、腹部胀气，但胃肠蠕动慢、排便困难的妈妈。
8、适当食用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶，有益于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生毒素。
9、适当多活动，散步、游泳、走楼梯等。
10、生活规律，心情放松。情绪紧张也能加重便秘的严重程度。
11、不要轻易用泻药或灌肠，在孕晚期可能引起早产，除非产科医生认为有必要。
D. 如何预防便秘
虽然便秘诱发的病因很多，对于办公室人员来说，久坐是其中一个重要诱因。当我们当长时间坐着不活动，就容易影响到肠道蠕动。由于肠道运动的速度减慢了，就会使大量的粪便堆积在消化道内，导致粪便越来越硬，难以排出体外，久而久之就出现了便秘症状。
那么怎么预防办公室人员的便秘症状呢？大家在平时需要注意的是
一、多吃通便食物，保持肠的正常蠕动
在平时的饮食方面，大家注意多吃点蔬菜和水果。由于很多上班族午餐都会吃外卖或者自己带饭，摄入绿色青菜量较少，那么下班回家进行晚餐时，就要多吃韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜。水果的话，其实可以带到办公室吃的，像香蕉、火龙果这些水果，对于通便都有辅助作用。此外，大家应少吃上火食物，尽量不要喝酒。
二、适量多走动走动
建议大家工作一个小时左右，可以起来走动走动，比如去倒倒水喝。这样可以避免久坐，否则可能会导致血液不流通，从而诱发一些不适症状。其次，有条件的朋友们下班后也可以去锻炼身体的，这样能舒缓一天的疲劳，也能强身健体。对于运动量少的朋友，就可以选择在休息时间，约上三朋好友，一起外出活动活动。
三、早晨多喝开水，养成定期排便习惯
在早晨没吃早餐之前，建议朋友们先喝一杯开水，或者是淡盐水，可以使肠内保持足够软化大便的水分，这样对于保持肠道通畅也是有好处的。其次。大家应养成良好的排便习惯，尽量保证每天都有一次排便。
以上就是给办公室人员预防便秘的三个小妙招，大家可以收藏起来。一旦患上便秘，也是蛮痛苦的一件事，而且长期便秘还会影响肝脏健康，也容易引起痔疮和肛裂等其他肛门疾病。因此，大家还是不要忽略便秘，虽然算是肠道的小小疾病，但其危害不可忽视。建议大家在日常生活中注意做好预防便秘工作，只有自己身体舒畅了，在工作方面，才尽可能精力充沛。
E. 如何预防和治疗便秘
便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮。现在市面上很多治疗便秘的产品含有泻药大黄的成分，通过刺激肠道而达到排除宿便的目的，这样不仅不能根治便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。老年人属于特殊人群，随着身体机能的退化，肠道功能比较差，所以想要彻底治疗便秘的话需要补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。建议大家通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，达到修复肠道环境，增强肠蠕动，治疗便秘的功效，平时注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物。祝早日康复！
F. 怎样预防便秘，便秘时如何正确处理
便秘是平日里常见的疾病，长时间的便秘会带来很多的问题，比如皮肤变差等等，在发生便秘的同时很多都会伴有这样的症状，那就是“腹痛”“腹胀”。
很多人便秘时都遇到过这种情况，它的症状大致为腹部绞痛，并且一阵一阵的，这个疼痛较为剧烈，患者有的感觉肚子里的肠子在不断蠕动，可是患者就是拉不出来。这个过程可能需要持续很长的时间，当大便排泄出来时腹痛的情况就会缓解。
四、排除其它病变
刚上也说过，出现便秘可能是其它疾病所致，比如肠道炎症、肠道的肿瘤等，所以经常便秘的人也要关注这方面问题，特别是年龄较大的患者。
五、运动
对于经常便秘的人来说，平日里也要注意体育锻炼，这样能促进肠道的蠕动，蠕动增强了便意也就出现了，从而就能缓解便秘的出现。
平日里也可以多按摩一下腹部，这样也能刺激肠道的蠕动，从而降低发生便秘的几率。
上述就是对于便秘容易出现的症状、如何预防等等进行的介绍，便秘不单单会出现较严重腹痛、恶心等症状，长期的便秘对于身体内环境都会有影响，比如口臭、色斑出现等等。所以要对便秘这种疾病有个正确的对待。
对于便秘不单单是一种疾病，它也代表了身体内环境发生了变化，这些潜在的不良变化对于日后的身体健康会有影响，可能短时间里不会出现什么问题，但是很难保证不直接的或间断的影响身体的健康。
所以，经常患有便秘的人，要注重、要改善、要治疗。不要因小失大。