Ⅰ 杭州市口腔医院的科室介绍
口腔外科
杭州口腔医院目前为省内“微笑列车”最早一家定点医院。医院不仅在唇腭裂治疗一二期方面达到了先进水平，同时，在口腔颌面部肿瘤的诊治、正颌外科、颞颌关节镜治疗、颅颌面种植、三叉神经痛治疗等方面，均居领先水平。
开展项目：
1、种植牙
2、颌面部肿瘤3、唇腭裂序列治疗
4、口腔颌面部损伤
5、正颌外科
6、镇静拔牙
7、三叉神经痛
杭州市口腔医院
口腔儿童齿科
口腔儿童科是集儿童、青少年口腔疾病宣传、预防、保健、治疗为一体的齿科专业治疗中心。科室设备先进，配有传媒系统的多功能牙科治疗椅。建立了科学合理的人才梯队，80%以上医师拥有硕士学位。注重医疗安全，“一人一机一套器械一人一用”，严格控制交叉感染。
开展项目：
主要承担0-14岁儿童各种口腔疾病的诊治，
1、牙体牙髓病：治疗乳恒牙龋齿、牙髓炎、根尖炎等疾病。
2、牙周粘膜病：儿童牙龈炎、牙周病，以及儿童粘膜病。
3、牙槽外科小手术：唇舌系带矫正术、埋伏牙摘除术等。
4、咬合诱导：口腔预防性矫治和缺隙保持，包括间隙保持器、舌弓、NANCE弓、个别前牙矫治器等。
5、乳前牙美容树脂冠、乳磨牙及年轻恒牙预成冠修复。
6、患儿牙外伤的治疗。7、滞留牙及正畸牙的拔除。
8、乳恒牙龋病预防：氟化物涂布、年轻恒牙的窝沟封闭等。
特色服务：
为儿童提供包括儿童口腔序列治疗设计、口腔卫生宣教、现场指导刷牙等服务。
口腔修复科
口腔修复科是医院的传统优势科室。拥有先进的口腔修复设备及材料，现有高级职称医师多名，医师中80%以上为博士、硕士研究生。科室开展的各项修复技术和工艺均达到国内先进水平，能满足不同阶层病人的需求，在市民中享有盛誉。
开展项目：
1、嵌体、各种全冠类修复体（全瓷冠、各类金属基底烤瓷冠、金属全冠等），固定义齿、可摘义齿、固定—活动联合修复以及各类全口义齿等常规修复；
2、牙齿美容修复，如各种金属烤瓷冠、全瓷冠贴面等。
3、牙周病的矫形治疗（固定夹板、可摘夹板及套筒冠义齿）；
4、颌骨缺损的修复等项目；
5、精密附着体、磁性固位体、铸瓷、CAD/CAM制作的氧化锆全瓷冠等高新技术项目。
口腔正畸科
口腔正畸科获杭州市学习型班组荣誉称号、建科四十多年来，已成为院内在科研和医疗上发展最快的科室之一。科室拥有先进的技术和设备，拥有计算机数字X线机、Winceph等测量分析仪，真空压模机等先进设备。人才梯队合理，医师中80%拥有博士硕士学位。
开设项目：
1、各种错、畸形的诊断、矫治；
2、唇腭裂患者牙齿排齐；
3、口腔矫治器阻鼾；
4、成人正畸治疗。
特色服务：
考虑到正畸客户的年龄特点，开设夜门诊、预约制，以人性化的服务满足客户的需求。
口腔种植中心
中心以专业的优势，为广大客户提供各种种植修复和常规修复服务,制定个性化修复方案。拥有国际知名的Branemark、Replace、ITI等种植系统，它们都经历了三十多年的临床验证，不仅保证了种植手术的成功，而且给患者提供了多种选择，解除了患者缺牙的痛苦和传统修复技术带来的一些烦恼。拥有一支高学历、富有临床和教学经验的的种植外科医师、种植修复医师组成专业种植团队。
开展项目：
1、单纯种植体植入修复。
2、需要各种骨增量技术的种植修复。
3、即刻种植和即刻修复。
4、微创种植。
5、植牙区各种软硬组织的的美学处理。
6、个性化种植牙冠的配戴。
杭州市口腔医院
特需专家门诊
特需专家门诊“一切以病人为中心”，提供优质、舒适、方便的人性化的超值医疗服务以满足不同层次患者的需求。科室拥有顶级SIRONAC1+牙椅及世界一流的口腔诊疗设备，注重新材料、新技术引进及开展。科室由各科技术精湛的副主任医师、高年资主治医师、硕士组成，为每一位前来就诊的患者提供全程一体化，有特色高档的医疗服务。
开展项目：
1、各种口腔常见病
龋病（牙体病）、牙髓病、根尖周病及牙周病的诊治，超声波喷砂洁牙，齿科美容。
2、各种牙齿、牙列缺失的镶复
活动、固定义齿的高档修复（各类烤瓷，贵金冠、全瓷冠、CAD/CAM、边缘瓷、铸造、嵌体、磁性固位体等）。
特色服务：
1、提供全程服务，医生同病人一起做出综合治疗方案，有步骤、有计划地实施，一次就诊，终身服务。
2、实施“四手操作”，有效缩短工作时间，提高医疗质量。
3、开通预约服务，为患者提供方便。定期回访,更好服务患者.
口腔内科
口腔内科是医院历史悠久又充满活力的科室，在牙体、牙髓病项目的诊治上，领先国内水平。科室由副主任医师、高年资主治医师、硕士组成，拥有十四台新型牙科综合治疗椅、进口根管测量仪、超声波综合治疗机等国际先进的牙科治疗设备。
开展项目：
1、龋病的早期预防及填充治疗。
2、牙体缺损，隐裂牙的治疗及修复。
牙髓病（牙神经发炎）、根尖周病（牙龈瘘管或牙根肿痛）的完善根管治疗及再治疗。
3、年轻恒牙的保髓治疗。
4、前牙间隙、畸形、扭转错位、“瓜子牙”、“外伤折断牙”及色泽异常的美容修复。
5、后牙牙色充填。
6、超声波洁牙、色素去除。
7、残冠残根的保留治疗及桩核冠的修复。
综合门诊（1）
综合一科拥有一支临床经验丰富的口腔全科医师团队，根据您的口腔情况和需求，为您量身定制治疗方案，提供拔牙、补牙、镶牙等口腔全科治疗的一站式服务，让您拥有健康的口腔。
预防保健科
预防保健科是医院在口腔保健方面开设的特色科室。科室人才结构趋于年轻化、高学历化。预防重于治疗，科室通过卫生宣教积极促进牙病的早发现、早治疗。
开展项目：
1、学校、社区及企事业单位的口腔保健讲课。2、学校、社区及企事业单位的口腔保健咨询、口腔卫生指导。
3、龋齿的预防：窝沟封闭、氟化物涂布。
4、学校幼儿园的牙病普查。
特色服务：
特别开设口腔健康教育馆，进行模型展示及口腔宣教片播放，定期向市民提供口腔保健知识讲座，让更多的人了解口腔知识，树立正确的口腔保健意识及良好的口腔卫生习惯。
杭州市口腔医院
齿科制作中心
杭州口腔医院的义齿都是在医院的齿科制作中心完成的，医院有一支专业的义齿制作技术人员队伍，现有专业人员近40人，能够在最短时间内以最高质量满足杭州口腔医院日常需求。 齿科中心除开展常规项目外，还为高端人群开展钛合金烤瓷冠、金铂合金烤瓷冠、金支架、注塑总义齿制作，同时开展各种精密附着体、套筒冠、金沉积烤瓷冠、铸瓷修复、CAD/CAM氧化锆修复体、生物功能性总义齿、种植牙上部修复、线性颌总义齿、烤瓷镀金新技术等项目。
假牙的制作不仅要求工艺精巧，还要有良好的设计。在杭州口腔医院，假牙的制作是个精细的工程，要经过许多道工序。但是假牙仍然不是一次就能成品的，还要经过患者一定时间的试戴和调整，直到与佩戴者完全适应，才能算真正达到康复和有利于健康的目的。
假牙的日常护理也须精心对待。每次饭后最好能够洗刷假牙，洗刷假牙应按照正常刷牙的程序，涂抹牙膏，用牙刷轻轻刷洗，特别注意牙面上有窝沟间隙的地方，应着重清洁。假牙如果清洁不彻底会造成口腔霉菌感染。睡前应将假牙取下泡在清水里，让口腔组织得到休息，同时使假牙保持不变形。假牙佩戴并不是一劳永逸的，假牙的使用也有一定年限，每隔一段时间应到医院检查假牙变形与否，一口假牙做得再好，戴一、两年也会出现一些不舒适或不合适的情况，有时甚至引起口腔组织红肿、疼痛或溃疡等情况，因此须经常找医生检查与修改，使假牙始终保持良好的功能。
杭州市口腔医院
消毒配送中心
消毒供应中心是医院消毒灭菌处理的枢纽系统，也是无菌物品供应周转的物流中心。中心硬件设施一流，拥有多台进口消毒柜、快速高压灭菌箱，配有纯动态空气消毒净化机、手机维护保养系统、CK—仪器车等国际先进设备，整个护理团队专业知识扎实，责任心强，从硬件、软件双方面确保了院内感染的控制工作。
中心布局合理，物品流动符合单向流程的原则，工作间三区划分，设有传递窗、缓冲区、工作人员活动区及无菌区。中心采用“直线型”工作流程，手机/器械共用一个回收洗涤间，打包、灭菌、储存、发放分流进行。
手机工作流程：消毒中心工作人员（专人负责）每天上、下午下科室收集（点数、记录）→消毒中心再处理（针对附有血迹及粘固粉）→自动机械清洗消毒→内腔管路自动注油养护(擦净手机机体残留机油)→装袋封包→高压蒸汽灭菌（在134℃的高温下做45分钟消毒灭菌）→质量检查→无菌存放→将消毒的手机下送科室。整个流程(清洗消毒、注油养护、装袋封包、灭菌)至少近2小时，经过这一套程序，机头上携带的各种病毒完全杀灭，这样消毒出来的机头能达到真正的“无菌”。
器械工作流程：消毒中心工作人员每天上、下午下科室收集（分类、点数、记录）→消毒中心用含氯消毒液初消毒→超声波（生物酶）清洗→用流动水清洗(人工)→用蒸馏水精洗(人工)→检查准备→分类包装→消毒灭菌（在134℃的高温下做45分钟消毒灭菌）→质量检查→无菌储存→将消毒灭菌的器械无菌物品下送科室。每个流程紧密联结，环环相扣，逐步净化，层层递进。
由于管理模式更新，人员素质优化，中心已展示了全新的工作面貌，逐渐步入设备现代化、布局规范化、操作程序化、管理科学化的轨道。
Ⅱ 劳烦高手帮忙中译英下面内容，比较急，谢谢了^_^ ps：可以相应简化些
口腔健康干预措施探讨
Oral health intervention measures are discussed
1.口腔健康教育：
1. Oral health ecation:
1.每学期对学生进行口腔卫生宣教。教会儿童正确的刷牙及进食后漱口的方法 。宣教前后填写相关表格，以验收宣教质量。
1. Each semester oral health ecation for students. The church right brush my teeth and children after eating the method of mouthwash. Fill out the form before and after mission related to acceptance of quality ecation.
2.给老师进行一次口腔卫生知识培训，使其老师们掌握口腔预防保健的基本知识和基本技能
2. Give teachers a oral health knowledge training, make its teachers master preventive oral health of the basic knowledge and skills
3.给学生家长利用家长会时间进行口腔健康知识讲座。内容包括中老年口腔健康保健和儿童口腔健康保健等
3. To the parents of the students use parents time for oral health knowledge lecture. Content including oral health care and middle-aged children's oral health care, etc
2营养饮食的指导
2 a nutritious diet guidance
由专门人员对学生进行饮食指导，参与学校食谱的制定，建议学生少食甜食、多食新鲜蔬菜水果，适当吃一些耐咀嚼、富含纤维的食物，如水果、玉米、甘蔗、红薯干等以促进颌骨正常发育
By special personnel to the students diet guidance, to participate in school recipes formulation, suggested that students eat less sweet food, feed more fresh fruits and vegetables, eat some resistance to chew, appropriate fiber-rich foods, such as fruit, corn, sugar cane, sweet potato and wait to promote oral maxillofacial normal development
3发放口腔保健品
3 issue oral health procts
每年给项目目标儿童免费发放2支牙刷，2支牙膏（110g）。以促进儿童口腔卫生。
Every year to the project of target children free 2 toothbrush, two toothpaste (110 g). To promote children's oral hygiene.
（以具体经费做协调）
(with specific funds do coordination)
4开展口腔宣传活动
4 in oral propaganda activities
发放自制的宣传小册子和漫画册，同时可在学校和公共场所摆设教育海报开设宣传画廊。促进目标人群更形象生动的了解口腔疾病，增强口腔保健意识。如有条件以表演节目的形式以达到更好的宣传效果。联系好当地的歌舞表演团，提供我们准备好的剧本大纲主题内容等资料，按当地习俗制作出富有特色的小品、相声等（中间可适当穿插严肃的宣教），在各地演出。
Issuing homemade pamphlets and comic books, also can be in schools and public ecation to open a poster advertising the gallery. Promote the target population more vivid understanding of oral diseases, strengthen oral health care consciousness. As a condition to show in the form of publicity to achieve better effect. Contact the local dance BiaoYanTuan, we are ready to provide good script outline theme content and so on material, according to the local custom made a special feature of the sketch, crosstalk (middle can be appropriately thrust deep into the serious mission), all in performance.
Ⅲ 三减三健健康教育内容
三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。
1.食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
2.食不过量，定时定量，细嚼慢咽。
3.少静多动，贵在坚持。4.日行万步，适度量力。
健康口腔：指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病。
1、早晚刷牙，保持口腔清洁。
2.饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。
3.使用含氟牙膏。
4.少吃糖，少喝碳酸饮料。
5.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。
6.每年洁牙（洗牙）一次。
7.定期口腔检查。
8.吸烟有害牙周健康。
9.牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。
Ⅳ 小学生预防龋齿知识讲座发言稿
《呵护牙齿，预防龋齿》演讲稿
尊敬的各位领导、老师、同学们：
大家早上好！ 今天我讲话的主题是：保护牙齿，从我做起。大家都知道，笑容是世界上最美丽的符号，笑容的中心地带便是牙齿。可见，拥有一口好牙，尤其是一口雪白整齐的牙齿，是每一个人所期盼的，它无疑会使你的笑容更加灿烂、更加自信。因为牙齿的美观，直接影响我们的日常交际及外在观感。
在广东发生过这样的一件事：有位经理和外商谈生意，本来是很有把握谈成的，可是结果却未达成协议。事后得知，问题出在这位经理，他平时不讲究口腔卫生，满嘴黑黄色的牙齿，给人的印象极不愉快。在外商看来，一位连自己口腔卫生都搞不好的经理，还能把一个企业搞好吗?
我们正处于生长发育的关键时期，牙齿的好坏可直接关系到我们的身心健康。所以我们要努力保护自己的牙齿，不受到细菌的侵害。
十年树木，百年树人。每位家长都盼望我们拥有一个健康人生、品质人生。那么，就让我们从现在做起，“呵护牙齿，预防龋齿”。
但是，同学们，活动再多，不如自己的行动。保护牙齿最好的方法就是要做到三点：
1． 每天早晚刷牙；2．使用保健牙刷；3．最好使用含氟牙膏。
下面，我来带大家学习正确的刷牙方法，牙刷在原位做前后、左右方向水平颤动4-5次，颤动时牙刷移动仅约1毫米，然后顺着牙缝竖刷，刷上牙时,从上往下刷， 刷下牙时,从下往上刷，刷咀嚼面时,前后来回刷，刷上下牙的舌面时，可将牙刷头竖起，做上下的颤动。依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。刷牙时应该按照一定顺序，每次移动牙刷应有适当的重叠，保证不遗漏每个牙面。早晚两次刷牙，每次刷牙3分钟.
还要养成良好饮食习惯。要科学吃糖，少喝碳酸饮料，在睡觉前刷牙后不要再进食；避免食入过多的甜食，不要“欺软怕硬”。应该多吃一些能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶和一些坚果类的食物，刺激颌骨与牙齿同步发育。
同学们，我希望大家都学会来保护自己的牙齿，希望大家的牙齿都很健康，都露一个美丽而灿烂的笑容。
Ⅳ 刷牙持续时间多久最好
第三次全国口腔流行病学调查显示，北京市儿童和中老年的口腔健康状况问题严重， 北京市5岁儿童乳牙患龋率为59%，而且80%以上的龋齿没有得到治疗，12岁儿童恒牙龋齿有近70%没有得到治疗。中老年患龋率达63%以上，而且85%以上的龋齿没有进行过治疗。 专家提醒，要高度重视口腔卫生，一定要养成良好的刷牙习惯，每天至少早晚刷牙两次，每次刷牙时间要保证3到5分钟，而且每颗牙的每个位置都要刷到。中午没有刷牙的条件，最好要漱口，减少口腔内食物残渣的滞留。如果已经患有龋病、牙龈炎、牙周炎，必须及时到医院治疗。由于牙周病早期症状不明显，往往很容易被人们所忽视，一定要有早发现、早治疗的意识。所以，定期检查尤其重要，一般成人一年一次，儿童半年一次，找专业的口腔医师进行一次口腔检查和治疗。 据了解，从05年开始，北京市政府对市内所有7到9岁的儿童免费实施“窝沟封闭防龋项目”。两年间，共拨款873万元，为近23万名儿童进行了“窝沟封闭”，有效地预防了儿童龋齿的发生。今年，市政府再次拨出专款503万元，第三次开展“窝沟封闭”项目。 北京市卫生局邓小虹副局长说，北京市除了继续重视对中小学生的龋病防治外，还加强了对中老年人的口腔卫生知识的普及工作。去年为中老年人开展了“百场口腔保健知识进基层活动”，举办讲座106场。今年将继续免费为企事业单位、社区居民举办健康大课堂100场，广泛宣传口腔保健常识。此外，北京市还要开展口腔卫生服务进社区工作，在现有社区卫生服务中心中逐渐建立口腔科，以方便社区居民口腔保健，并针对龋病、牙周疾病等口腔常见病，为居民提供诊疗服务，提高全市居民的口腔保健水平。
Ⅵ 三减三健健康教育内容有哪些
三减三健健康教育内容：
（一）减盐
推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。
少放盐，正确使用定量盐勺，用其他调味品代替盐，少吃咸菜，少吃高盐包装食品，逐渐减少钠盐的摄入量，阅读食品营养成分表，在外出就餐时选择低盐食品，关注调味品钠盐含量，警惕“藏起来”的盐少吃这些藏盐的加工食品，增加钾的摄入量。
（二）减油
1.健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。
2.选择有利于健康的烹调方法，用煎代替炸，使用控油壶，减少油摄入，少吃油炸食品，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭，吃多种植物油，不喝菜汤、阅读食品营养成分表。
(三)减糖
1.推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
2.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，减少吃高糖食物的次数，外出就餐时注意减少糖摄入，烹调食物时少放糖，婴幼儿食品无需添加糖。
（四）健康口腔
1.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。
2.普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。
3.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。
（五）健康体重
1.坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。定期测量体重指数（BMI），维持健康体重。合理饮食与科学运动。坚持规律饮食，能量摄入适量，食物多样化。提倡安全减重，运动时做好保护措施。
2.推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。
3.儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯，应减少静坐时间，增加体力活动。
4.老年人运动要量力而行，选择适宜活动。建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。
（六）健康骨骼
富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食不嗜烟，不过量饮酒，平均每天至少20分钟日照，适量运动。高危人群应当早诊断进行骨质疏松检测。
以上内容参考：
大田县人民政府-全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识
Ⅶ 小学生预防龋齿健康知识讲座发言稿
健康大使演讲稿--呵护孩子，预防龋齿
尊敬的各位评委老师、同志们：
大家好！今天，我想和大家聊聊如何从预防儿童龋齿的角度来呵护孩子的口腔健康。我汇报的题目是，呵护孩子，预防龋齿。
笑容是世界上最美丽的符号，笑容的中心地带便是牙齿。可见，拥有一口好牙，尤其是一口雪白整齐的牙齿，是每一个人所期盼的，它无疑会使你的笑容更加灿烂、更加自信。因为牙齿的美观，直接影响我们的日常交际及外在观感，不能“明眸皓齿”常常是很多人心中的“暗伤”
口腔健康状态是反映生命质量的一面镜子，世界卫生组织早已把口腔健康作为人体健康的十大标准之一。从社会意义上讲，它还是社会进步和文明程度的一种标志。在当今的社会，人们之间的交往更频繁了，口腔健康、牙齿洁白已成为人们职业选择、配偶选择的影响因素之一。
十年树木，百年树人。每位家长都盼望自己的孩子拥有一个健康人生、品质人生。那么，就让我们从现在做起，从孩子的幼年抓起，“呵护孩子，预防龋齿”。
首先，孩子在恒牙长齐之前要靠乳牙来咀嚼食物，像盘子一样的门牙会把食物切断，想锥子一样的尖牙会帮忙撕开食物，像石臼一样的大牙会把食物磨碎， 20颗乳牙象20个小伙伴一样，非常协调地组合在一起，既有分工，又有合作，共同完成咀嚼功能，为生长发育非常旺盛的儿童提供必要的营养条件;第二，乳牙可以协助发音，大家都知道，若缺少了前牙，说话不拢音、漏气，口齿不清楚，乳牙期正是宝宝学习发音和讲话的主要时期，健康的乳牙有助于孩子形成正确的发音习惯，使你的孩子变得伶牙俐齿。第三，健康的乳牙还有利于宝宝颌骨的正常发育和面部的美观，为恒牙萌出预留间隙，诱导恒牙正常萌出，为孩子一生的牙齿健康打下良好的基础。拥有健康的乳牙，不仅会使你拥有一个明眸皓齿、唇红齿白、健康活泼的宝宝，也会使孩子拥有一个更加健康、幸福的人生。因此，我们说，爱护牙齿，要从小做起，从现在做起！
那么，儿童患龋的原因是什么呢？造成龋齿的罪魁祸首是黏附在牙齿表面的一层凝胶状细菌性薄膜，被称为牙菌斑。牙菌斑中的细菌会和食物中的糖分或淀粉发生化学作用，产生腐蚀牙齿的酸性物质，久而久之，牙齿的牙釉质便会遭到破坏形成牙洞，也就是蛀牙。
俗话说，“牙疼不是病，疼起来真要命”，大家告诉我，这句话对不对呀？这句人们口口相传的俗语只对了一半，暴露了大家对牙病认识的误区。其实，除了引起撕心裂肺般剧烈的疼痛外，如果龋病不及早防治就可能引发牙髓病、根尖病、牙列不齐等畸形，影响恒牙发育以及儿童语言能力等，还是引发胃病、心脏病、关节炎等全身疾病的“导火线”，是身体健康的“隐匿杀手”。如果你想让你的孩子在几十年以后甚至一生当中，有28颗义气的牙齿为他支撑门面，那么，从今天起，就应该为它们打造一个健康安全的生长和生存环境。
应该说，牙疼就是病，早防早治真聪明。有一口好牙才有好身体，好未来！当您80岁仍然吃嘛嘛香，身体倍儿棒的时候，相信您会由衷地感叹：牙好，胃口就好！儿童时期是奠定一口好牙的关键时期。应该以预防为主，未雨绸缪，防病于未然。
那么，怎样进行牙齿保健，预防儿童龋齿呢？想要让您的孩子拥有美丽健康的牙齿吗？绽放迷人笑容，护牙爱牙五部曲从现在开始！
一是要坚持早晚刷牙，饭后漱口。家庭中要做到一人一刷一口杯，要选用适合儿童年龄的保健牙刷，并注意每三个月更换一次，要教会孩子科学正确的刷牙方法，养成孩子早晚两次刷牙的习惯。
二使用含氟牙膏 但家长朋友们注意了，3岁以前的孩子不要使用含氟牙膏，4～6岁的孩子要在家长的指导下慎重使用，高氟地区的孩子最好不使用含氟牙膏。目前市场上的含氟牙膏，成人和6岁以上的儿童使用，有良好防龋齿作用。刷牙时应注意不得将牙膏吞进腹中，最好每次只使用黄豆粒般大小，最多不超过1厘米，而不能像电视广告中播放的挤满整个牙刷。儿童用含氟牙膏的时候，要用儿童牙膏，不要与成人牙膏混用，因为目前出售的成人牙膏基本都含氟，且含氟量比儿童牙膏高。长此以往，体内摄氟量会增加，甚至可导致氟牙症（俗称黄斑牙）。
三是要进行窝沟封闭。在“大牙”上存在着很多“沟壑”——这就是窝沟，它们凹凸不平可以增加咀嚼功能，但是也比较容易储藏食物残渣和细菌，不容易清洁进而导致龋齿。而“窝沟封闭”就是用一种安全的“流体树脂材料”将这些沟壑填充，如同给牙齿穿上了一层保护衣，让其不能藏匿残渣和细菌，从而减少蛀牙。 做窝沟封闭的最佳时间是磨牙萌出后的一年之内，一般来说，牙齿有患龋倾向的或者爱吃零食的儿童应当及时进行窝沟封闭。具体时间是：乳磨牙3－4岁，第一恒磨牙6－7岁，第二恒磨牙11－13岁，窝沟封闭后还应当好好刷牙，如果发现封闭剂脱落应当重新封闭。
四是要养成良好饮食习惯。要让孩子科学吃糖，少喝碳酸饮料，在睡觉前刷牙后不要再进食；避免食入过多的甜食，不要“欺软怕硬”。家长应该给孩子多吃一些能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶和一些坚果类的食物，刺激颌骨与牙齿同步发育。
五是要定期进行口腔检查，及早治疗龋齿。提倡儿童每6个月接受一次健康检查，做到早防早治。
上面介绍了五个方面的牙齿保健保洁方法，其实，其中，最重要也是最简便的方法就是掌握科学正确的刷牙方法，养成良好的牙齿保洁习惯。
下面，我来带大家学习正确的刷牙方法，将刷头放于牙颈部，毛束与牙面成45度角，毛端向着根尖方向，轻轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外、并进入邻面。牙刷在原位做前后、左右方向水平颤动4-5次，颤动时牙刷移动仅约1毫米，然后顺着牙缝竖刷，刷上牙时,从上往下刷， 刷下牙时,从下往上刷，刷咀嚼面时,前后来回刷，刷上下牙的舌面时，可将牙刷头竖起，做上下的颤动。依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。刷牙时应该按照一定顺序，每次移动牙刷应有适当的重叠，保证不遗漏每个牙面。早晚两次刷牙，每次刷牙3分钟.
韩愈的《赠刘师服》中有两句诗我特别喜欢，“羡君齿牙牢且洁，大肉硬饼如刀裁”，我把它送给各位共勉！让我们积极行动起来，从爱牙、护牙开始，呵护我们的孩子！让他们露出洁白的牙齿，展开自信的微笑，放飞美好的希望，拥抱旭日东升的明天！
我的演讲完了，谢谢大家！
Ⅷ 有关爱牙日的知识~~我急啊~~
2007年全国“爱牙日”活动宣传提纲
主题：口腔健康促进--面向西部，面向儿童。
宣传口号：
健康的牙齿能伴随您终生；
爱牙健齿强身；
定期检查口腔，早期治疗口腔疾病；
早晚刷牙，维护口腔健康；
科学用氟，预防龋病；
使用含氟牙膏刷牙有益口腔健康；
坚持使用含氟牙膏，正确使用含氟牙膏；
用保健牙刷和含氟牙膏刷牙。
今年是第十九个全国爱牙日。通过十几年全国爱牙日活动的宣传，我国人民口腔健康意识得到了极大的提高，口腔医疗卫生事业也得到了迅速发展。但是，这种发展是不均衡的，在经济较为落后的西部地区，口腔卫生保健工作仍然存在诸多问题。为此，今年我们将启动以推动西部地区口腔健康促进和口腔医学发展为主要目标的“西部行”活动和全国“口腔健康促进月”活动，并围绕活动主题，制作宣传材料，在活动开展之前下发到活动目标地区。
另外，为了澄清目前对使用含氟牙膏的疑虑，科学地帮助大众正确地认识和使用含氟牙膏，说明含氟牙膏的安全性与有效性，今年全国爱牙日着重宣传正确使用含氟牙膏的理念。
经过半个多世纪的科学研究和数十亿人的长期使用，已有充分的证据证明使用含氟牙膏的安全性及预防龋齿的有效性。含氟牙膏已经在全球得到广泛使用。
世界卫生组织（WHO）、世界牙科联盟（FDI）、国际牙科研究学会（IADR）在2006年11月17－19日召开的“使用氟化物促进口腔健康全球专家大会”上，进一步强调使用氟化物来预防龋齿是目前降低人群患龋率最切实可行的方法。科学实践证明3-6岁儿童，在成人的正确指导下使用适量（每次用量黄豆大小）的含氟牙膏是安全的。在中国约有3%的人口患有氟斑牙，有0.2%的人口患有氟骨症，多分布在农村，主要原因是由于长期饮用高氟水（饮水型）和燃煤造成的室内空气污染（煤烟污染型）导致的，与使用含氟牙膏无关。
科学证明每日使用适宜浓度的氟化物是安全的、有效的、经济的预防龋齿的方法。因此，所有人都应享有应用氟化物促进口腔健康的权利，这种权利应被视为保障人类健康的基本人权之一。
通过广泛的宣传教育进一步向广大群众说明使用含氟牙膏是安全、有效、经济的预防龋齿方法，对提高全民口腔健康水平将起到积极的作用。
全国爱牙日设立背景及历届主题
龋病、牙周疾病是损害我国人民群众口腔健康的常见病、多发病，更是危害儿童青少年健康和生长发育最常见的口腔疾病。
一方面，我国人民群众，尤其是学生的龋齿与牙周疾病情况严重，并且有随年龄增长而呈逐渐上升的趋势。另一方面，中国口腔预防保健的人力、物力、财力非常有限，各地口腔预防保健工作发展很不平衡，有些地区甚至还存在口腔预防保健工作的空白。为此，我国的一些有识之士和有关专家认识到，牙病唯一出路是预防，预防的首要任务是开展群众性的口腔健康教育活动，又考察了国外开展口腔健康教育活动的做法和经验，呼吁要建立“全国爱牙日”。
在全国牙病防治指导组和顾问组专家们的共同努力下，1989年由国家卫生部、全国爱卫会、国家教委、文化部、广电部、全国总工会、全国妇联、共青团中央、全国老龄委九个部委联合签署，确定每年9月20日为“全国爱牙日”。其宗旨是通过“全国爱牙日”活动，动员社会各界力量参与支持口腔预防保健工作，广泛开展群众性口腔卫生知识的普及教育，增强自我口腔保健的意识和能力，提高全国人民口腔健康水平。
建立“全国爱牙日”是中国开展群众性口腔健康教育活动的一个创举，是推动我国牙病预防保健事业发展的一项重要举措。
龋齿已被世界卫生组织列为心血管病和癌症之后的三大重点防治疾病之一，每年的9月20日同样也是“世界爱牙日”。
历届主题
1989年：人人刷牙，早晚刷牙，正确刷牙，用保健牙刷和含氟牙膏刷牙
1990年：爱牙健齿强身
1991年：爱护牙齿从小做起
1992年：爱护牙齿，从小做起，从我做起
1993年：天天刷牙，定期检查
1994年：健康的生活需要口腔卫生
1995年：适量用氟，预防龋齿
1996年：少吃含糖食品，有益口腔健康
1997年：爱牙健齿强身，预防龋病。牙周疾病，健康的牙齿伴你一生
1998年：健康的牙齿，美好的微笑
1999年：老年人的口腔保健
2000年：善待牙齿
2001年：吸烟与口腔健康
2002年：预防牙周疾病，维护口腔健康
2003年：有效刷牙，预防牙周疾病
2004年：口腔健康与生命质量
2005年：孕妇口腔保健
2006年：婴幼儿口腔保健
《口腔健康促进与口腔医学发展西部行》活动方案
党中央、国务院高度重视实施西部大开发战略。国务院把实施西部大开发作为一项重大任务进行部署和安排。几年来，西部大开发各方面工作取得重要进展，西部城乡面貌有了很大变化。西部地区疾病预防控制体系和公共卫生突发事件医疗救治体系基本建成，农村乡镇卫生院基础设施建设已经展开。但是，作为涉及近95%以上人口的口腔疾病防治工作在广大西部地区仍然存在着诸多问题。突出表现在群众口腔保健意识差，口腔医疗机构不健全，口腔医疗水平低、口腔医生缺乏等，与经济发达地区的状况形成鲜明对比。为了改变这种情况，促进西部地区口腔医学发展。中华口腔医学会在卫生部支持下，积极联合口腔医学专家和社会各界，策划面向我国西部地区开展《口腔健康促进与口腔医学发展西部行》活动。
一、意义与目的
加快西部口腔医学发展，提高当地群众口腔健康水平是实施西部大开发战略的环节之一，也是提高西部人群健康水平和生活质量的重要措施之一。在我国西部地区开展《口腔健康促进与口腔医学发展西部行》活动不仅可以通过宣传教育、健康促进改变当地人群的口腔健康意识，还可以通过专家培训、进修提高等形式，为当地培养一批口腔医疗骨干，进一步解决西部地区看牙难的实际问题。最终达到促进西部口腔医学发展，提高群众口腔健康水平的目的。
二、组织机构
主办单位：中华口腔医学会
支持单位：卫生部疾病控制局
（一）领导小组：
组长：王兴
副组长：俞光岩、孙正、张志愿、边专、周学东、赵依民、栾文民、黄洪章、石四箴
成员：王渤、屈志国（其它目标省成员待定）
?/P> （二）活动办公室：
办公室主任：王渤
副主任：丁笑乙（项目负责人）、陈铭
成员：姜婷、周彦恒 韩亮、白涵、于硕
三、活动时间
2007年9月20日-2010年9月20日，为期三年。
四、目标地区
内蒙等西部省份。每个目标省份选择5-6个市、县作为具体目标地区。
五、活动目标
总目标：提高全民口腔健康意识，促进西部口腔医学事业发展。
具体目标：
1、口腔健康促进
1）培训200-250所中小学校的保健教师在所属学校开设口腔健康教育课（每个目标城市培训20-30个学校的保健教师）；
2）10-15万中小学生接受口腔健康教育课（每个目标城市培训20-30所中小学校×300-500每校平均在校生）；
3）在50个目标城市中深入开展每年全国爱牙日宣传活动，延长活动时间为1个月；
4）培训500名口腔医生掌握口腔健康流行病学调查方法和口腔预防适宜技术，并在50个目标城市中开展口腔健康流行病学基线调查工作，推广口腔预防适宜技术（每个目标省至少50名口腔医生）；
5）完成中华口腔医学会与WHO合作开展的全球儿童口腔健康促进项目。
2、促进西部口腔医学发展
1）根据目标地区的口腔医疗技术水平，面向基层口腔医生举办20-30期不同类型口腔医疗技术培训班（每个目标省至少二期）；
2）根据当地实际需要，邀请国内着名口腔医学专家举办10-15期口腔医学新技术专题讲座；
3）组织生产口腔医疗设备的企业参与活动，为目标地区提供经济实用的口腔医疗设备。
六、措施
开展活动要先试点，摸索经验，确定模式后再逐步推开。活动将在2007年9月20日全国爱牙日活动期间正式启动，启动仪式将在北京举行。
为保证活动顺利开展，首先在内蒙进行试点，于2007年9月25日在呼和浩特市、包头市、鄂尔多斯市、巴彦卓尔盟（杭锦后旗、五原县）、赤峰市启动“西部行”口腔健康促进项目，摸索经验，确定模式，为下一步全国开展活动奠定基础。
其它目标省份将根据进展情况逐步开展活动，用三年时间完成所有活动目标。
（一）口腔健康促进
口腔健康促进内容与中华口腔医学会主办的为期四年的全国“口腔健康活动月”活动交叉进行。即将“口腔健康活动月”活动中的内容作为《口腔健康促进与口腔医学发展西部行》活动的内容。
1、拍摄“专家和您谈口腔”电视短片在全国各省电视台及目标城市电视台播放，开展大众口腔健康教育。该片共五集，已经制作完毕。
2、全国爱牙日活动期间在全国百家口腔医院开展口腔健康周活动，参加活动的口腔医院在爱牙日期间要为媒体推荐到指定医院咨询的群众进行免费口腔健康检查。
3、在目标城市举办中小学校保健教师培训班，邀请着名教育家为培训班讲解如何上好口腔健康教育课。
4、请全国优秀保健教师到目标地区上一堂口腔健康教育教学示范课。
5、在目标地区90%以上的学校开设口腔健康教育课。
6、在整个活动期间收集健康牙齿、健康微笑的照片，创吉尼斯最多笑脸拼图纪录。
7、在目标地区举办口腔预防适宜技术培训班，推广窝沟封闭、非创伤性充填（ART）技术。
8、为目标地区培训开展口腔流行病学基线调查工作的口腔医生，并为目标地区建立口腔健康资料库提供技术帮助。
（二）促进口腔医学发展
促进口腔医学发展要根据目标地区的实际情况确定具体内容，重点在口腔医学人才培养方面。
1、根据当地需求，举办高水平口腔医学专题讲座。
2、根据当地需求，举办口腔临床医疗技术培训班。
3、免费安排2名目标省省级医院口腔科医生到全国知名口腔医学院校进修学习；目标省省级医院负责免费安排2名目标城市地市级医院口腔医生进修学习；目标地市级医院免费安排2名县级医院口腔医生进修学习；县级医院免费安排2名乡镇卫生院口腔医生进修学习。
4、中华口腔医学会负责联系国内口腔医疗器械设备生产厂家，邀请企业参与活动，根据目标地区的需求，提供经济实用的口腔医疗器械设备。
5、组织国内大型口腔医院对更新下来的医疗器械设备，向目标地区赠送或廉价卖给需要的医院。
6、组织口腔医生为当地适龄儿童免费开展窝沟封闭项目。
七、总结评价
活动办公室将按项目年度（每年9月）对活动开展情况进行阶段评价总结，及时推广先进经验，纠正在活动中发现的问题，以保证活动顺利进行达到预期目标。2010年6月份，中华口腔医学会将邀请卫生部有关领导和相关专家组成活动评价组，对活动结果进行评价，并在中华口腔医学会年会上进行报告
?/P>
中国儿童口腔健康促进项目
一、背景
过去二十年，我国社会发生了巨大变化，我国的GDP以每年9％的速度递增；人口逐渐增加，2005年我国人口达到12亿，到2026年人口将达到18亿。我国儿童口腔健康状况不容乐观。第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示5岁儿童乳牙龋病患病率66.0％，龋均3.5dmft，96.7％的dmft为未经治疗的龋坏牙齿。农村儿童龋病重于城市儿童。12岁儿童恒牙龋病患病率28.9％，龋均0.5DMFT，88.8％的DMFT为未经治疗的龋坏牙齿。我国口腔卫生服务情况尚不如人意。14岁以下儿童人口占总人口10％，尚没有完全建立口腔卫生服务体系；口腔医生人口比：1：25,000, 全国口腔医生的人数约为六万，不能满足人民的口腔卫生需求。
为了实现到2026年全球根除儿童龋病的目标，世界卫生组织（WHO）、世界牙科联盟（FDI）、高露洁棕榄有限公司于2006年成立了全球儿童口腔健康促进项目组。该组织通过促使并帮助全球各国建立口腔疾病防治领导机制和提高领导者的管理水平而促进全球儿童口腔健康，达到二十年后根除儿童龋病的目的。全球儿童口腔健康促进项目拟选择全球20个国家参与，第一批9个国家，包括澳大利亚、巴西、中国、印度、墨西哥、沙特阿拉伯、南非、坦桑尼亚。全球儿童口腔健康促进项目中国项目组于2006年9月29日在北京成立。
中国全球儿童口腔健康促进项目组成员：
渠沛邦：中华预防医学会
王兴：中华口腔医学会会长
季成叶：北京大学公共卫生学院
胡德渝：四川大学华西口腔医学院预防科
王伟健：北京大学口腔医学院预防科
冯希平：上海交通大学口腔医学院预防科
台保军：武汉大学口腔医学院预防科
林焕彩：中山大学光华口腔医学院预防科
朱凌：北京大学口腔医学院预防科
杜民权：武汉大学口腔医学院预防科
郑树国：北京大学口腔医学院儿童口腔科
荣文笙：北京大学口腔医学院预防科
沙月琴：北京大学口腔医学院牙周科
周彦恒：北京大学口腔医学院正畸科
韩永成：首都医科大学附属北京口腔医院预防科
石四箴：同济大学口腔医学院
二、目标
（一）总目标：根除儿童龋病
（二）具体目标（2010年之前）
1、5岁儿童乳牙无龋率：城市40%，农村32%（第三次流调结果城市38%，农村30%）。
2、12岁儿童恒牙龋均维持在0.5（第三次流调结果为0.5）。
3、12岁儿童龋补充填比：城市20%，农村8%（第三次流调结果城市17%，农村5%）。
三、基本策略
（一）全面部署、重点推进；
全面推动口腔卫生事业的发展，以社区为基础，将口腔卫生服务纳入国家社区卫生服务体系中。
（二）重点人群：学龄儿童和学龄前儿童；
（三）重点地区：农村地区；
（四）加强基层口腔专业人员培训。
四、口腔疾病预防策略
（一）普遍预防与重点人群预防相结合；普遍预防要采取共同危险因素途径，即将口腔疾病与全身慢性疾病的预防相结合。
（二）与各级教育部门充分合作，将口腔健康教育纳入学生日常健康教育课程中，口腔健康促进活动和口腔卫生服务进学校。
（三）将口腔健康检查纳入一般体检项目中。
（四）提倡幼儿园、中小学校和有条件的社区定期进行口腔健康检查。
（五）适当用氟，预防龋齿。推广应用含氟牙膏刷牙。在幼儿园与小学校中普遍开展使用含氟牙膏刷牙活动。
（六）培训幼儿园，学校卫生老师与校医。编写幼儿园，小学口腔卫生工作手册，便于幼儿园和学校老师进行课堂教学和开展学校活动。
（七）培养儿童从小养成有益于口腔健康的饮食习惯，减少食糖与酸性饮料的摄入次数。
（八）在适龄儿童中开展窝沟封闭防龋工作。有条件的地区可以由政府提供经费，免费或优惠提供窝沟封闭防龋措施。
（九）在农村偏远地区儿童中开展非创伤性充填技术（ART），控制龋病的
发展，提高龋齿治疗率。
（十） 提倡青少年不吸烟，改变不良生活习惯与不良卫生习惯。
五、进度
2007年9月FDI年会之前，各国建立负责全国儿童口腔健康的领导机构，制订儿童口腔健康计划。截止到2007年6月30日，澳大利亚、印度、南非已经制订了全国儿童口腔健康计划。
2007年底建立全球儿童口腔健康促进项目国际网络，对促进全球儿童口腔健康的策略达成共识。
Ⅸ 健康教育知识培训内容
健康教育知识讲座内容
一、煤气中毒如何急救处理?
①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖;②病情轻者，可让他喝热的糖茶水;③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。
二、触电如何急救处理?
①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。
三、如何做好骨折的急救处理?
①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定;②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5一1分钟，防止肢体缺血坏死;③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染;④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。
四、合理膳食的原则：
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主;②多吃蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重;⑥吃清淡少盐的膳食;⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。
五、什么是有氧代谢运动?
有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220一年龄)*60%-80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。
六、如何做好居室环境卫生?
①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜;②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇;③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染;④不要在室内吸烟;⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。
七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：
①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫(烧)伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处.一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染;如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。
八、健康的四大基石是什么?
世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
九、哪些食物维生素含量比较丰富?
维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。
维生素A：动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。
胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。
维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。
维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。
维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。
维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。
叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。
维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。
十、心理健康的标准是什么?
心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点：
情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。
适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。
意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。
行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。
社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。