Ⅰ 谁给个任何类健康知识讲座演讲稿啊急用！！！
警惕生活中的异常感觉
自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理或咨询专家。
在健身活动中应注意如下异常感觉：
1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
2.头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
3.喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查。
4.渴：运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。
5.饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
6.厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。
7.乏：健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
8.痛：刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。同时还要注意麻、肿等异常感觉。
秋凉袭来为何面瘫频发
夏秋之交，气温骤冷骤热，早晚温差增大，近来到南京东南大学附属中大医院就诊的面瘫病人明显增多，仅该院针灸科每天就要接诊十几名面瘫病人。该院专家日前提醒市民：在季节转换时要注意自身保健，防止受风寒侵袭导致面瘫。
据中大医院针灸科主任董桂兰介绍，面瘫是季节交替时的多发病。
专家分析，造成面瘫的内在因素主要是过度疲劳后人体抵抗力低下；外在因素主要是风寒的侵袭，有的是大汗淋漓后用冷水淋浴，有的是喝酒后猛吹凉风，有的是电风扇或空调长期近距离朝身体某一个部位吹。人体出汗时，毛孔正处于扩张状态，风寒容易侵入，风寒外袭，侵犯面部，就会造成局部筋脉失氧，引起寒凝汽滞血淤，从而造成面瘫。
专家提醒，目前秋凉已至，但天气时有燥热，广大市民应根据冷暖随时增减衣服，千万不要在受热后贪凉。此外，要注意适当地休息，出差或长途旅行的人尤其要当心。如发现口眼闭合不紧、口鼻歪斜、面部麻痹等症状，要及时到医院就诊，以免延误最佳治疗时机。
警惕夏债秋算
夏季的高温，所带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体受损而背上了“夏债”，这些潜在的微观损害到了秋季就爆发出来了，即表现为夏日“欠债”秋后“算帐”。
颈椎病的“秋后算帐”
天气转凉，颈椎病患者愈来愈多，这是因为在炎炎夏日里过用空调、电扇，或夜晚过分贪凉，图一时之快，而使颈椎凉损冷伤导致的秋后发病。其症状除颈部活动受限外，还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症状。一旦发病治疗便很棘手，与其既病方治，不如防患于未然。主要方法有：①在夏季防过寒过凉，冬季注意颈部保暖；②做颈部保健操；③按揉凤池穴；④推擦手臂；⑤叩击肩井穴；⑥枕头不宜过高（15厘米为宜），也不宜太软。
又到鼻炎频发时
在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时便难以适应。一到秋天，不少人便频频打喷嚏直打得头疼、胸疼、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。此时应特别注意保暖避免受凉，消除此主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。
调理脾胃正当时
夏季食欲减退，食量减少，在高温下，消耗又大，身体处于超支状态。入秋后气候凉爽，各脏器的生物钟也转入内向性积蓄期。此时加强营养可一补夏亏，并可为冬季体质提供良好的基础。但要注意，此时切不可恣意猛吃猛喝，一来可能伤了脾胃；二来可随着秋季“肥胖开关”的开闸而导致体重剧增，这也是夏债秋算的一种表现，此时应着重提高饮食质量，而尽量保持夏季的饮食数量。秋季，坚持吃八成饱对控制体重很关键，很重要。
开场和收尾自己加上！这一共是三个话题，应该够你选择的了！
Ⅱ 步步为赢 赢在健康 全民健身大讲堂全集
文字介绍:
全民健身大讲堂 健身知识到身边
11月27日早上9点，在三间房地区办事处的政府会议室里挤满了居民，粗数要有100余人，非常热闹。经了解，原来是区体育局特聘北京市科学健身专家讲师团、首都体育学院洪峰老师为小区居民们做了主题为“亚健康与体育健身”的讲座，今天的健身知识大讲堂已是第120讲了，深受居民的热烈欢迎，大家都希望通过讲座更加了解自己的身体健康状况以及保健知识。
期间，洪峰老师用诙谐的语言、具体的事例和丰富的知识就如何促进健康、如何进行科学锻炼进行了细致的讲解和指导，洪老师运用肢体动作，形象直观地为大家进行科学指导，课堂上的听众不时啧啧称赞，还站起身来和洪老师一起做健身操，“六律操”，“手指操”深入人心，深深的吸引了听众，上下互动，气氛非常活跃，健身讲堂如同一个激情四溢的健身场，几度掀起高潮。
据朝阳区体育局局长田巨清介绍，在奥运会后，我局对全区所有街道、乡进行了调查，全面了解社区居民的健身需求，发现最集中的是两点：一是需要全民健身知识和运动处方，二是学习健身技能。根据这个调查结果，我们积极和市体育局沟通，特邀了一批优秀健身专家，并结合我区各街道、乡的实际要求，以及各类人群的特定需求，有针对性的安排全民健身知识大讲堂活动。
此次全民健身知识大讲堂自3月开始至今，已举办120期，每期讲堂主题鲜明，形式新颖、内容丰富，不仅有权威专家亲身示范授课，还有体育明星来到百姓身边传授健身技能，例如8月13日上午，羽毛球世锦赛冠军董炯早早就来到了亚运村街道文化站，在社区公园里教起打羽毛球，吸引了不少他的粉丝，他一边挥着球怕，一边和身边的王大姐说：“您这岁数，打羽毛球一定要注意保护膝盖，打球前要先热身。”王阿姨笑的合不拢嘴，“真没想到，我能和明星学打球！”
除此之外，朝阳区的全民健身大讲堂还有三个特点，第一是上门服务；第二是根据不同人群的特点和需求，安排授课内容；第三是通过对不同人群传授的健身方法，开展相应的健身活动，切实做到注重实效，群众受益。例如7月8日下午，在广营武警八支队讲授“因地制宜健身、力量训练和谐性”，随后开展了“双拥杯”篮球赛；6月26日，在南磨房地区办事处，为外来务工人员讲授“科学健身与健康生活方式”，之后开展了朝阳区第二故乡运动会；5月26日，在左家庄街道，为机关公务员讲授“颈椎病、腰椎病健康与运动的关系”区体育局举办了一系列区直机关比赛，包括羽毛球比赛、乒乓球比赛等，通过健身大讲堂和丰富多彩的活动，使人人共享体育，体育造福人人。
百余讲的全民健身大讲堂，形成了向全区人民广泛传播体育文化、普及健身知识、推广科学锻炼方法的系列活动，为推动全民健身活动普及发展发挥积极的作用。
视频介绍：
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=%C8%AB%C3%F1%BD%A1%C9%ED%B4%F3%BD%B2%CC%C3
Ⅲ 健康教育知识讲座内容是什么
1、宣传普及《中国公民健康素养—基本知识与技能》。
2、居民健康教育：合理营养、控制体重、加强锻炼、应付紧张、改善睡眠、戒烟、限盐、限酒、控制药物依赖等可干预的健康危险因素基本知识健康教育。
3、重点人群健康教育：青少年、妇女、老年人、残疾人、0-36个月儿童父母等。
重点慢性病和传染病健康教育：包括高血压、糖尿病、冠心病、哮喘、乳腺癌和宫颈癌、结核病、肝炎、艾滋病等健康问题。
公共卫生问题健康教育：包括食品卫生、突发公共卫生事件等卫生问题。
煤气中毒如何急救处理：
1、立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖。
2、病情轻者，可让他喝热的糖茶水。
3、病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。
Ⅳ 为迎接奥运会100天在校大学生举行的活动，急`
为认真贯彻实施《体育法》和《全民健身计划纲要》，进一步发展群众体育事业，健全全民健身服务体系，加快体育强市建设步伐，本着群众体育与奥运会的成功举办紧密结合的宗旨，根据国家、省和常州市的统一部署，决定在全市开展迎“奥运”倒计时100天暨2008年溧阳市全民健身月活动。现提出如下意见：
一、指导思想
认真贯彻落实十七大精神，以北京承办奥运会为契机，进一步将我市“全民健身与奥运同行”的主题活动推向新高潮，营造浓厚的全民健身氛围，为奥运会的成功举办争光添彩，促进我市全民健身事业的健康发展，为发展溧阳经济、构建和谐社会做出新的贡献。
二、组织领导
为保证迎“奥运”倒计时100天暨2008年溧阳市全民健身月活动的顺利开展，经市政府同意，决定成立迎“奥运”倒计时100天暨2008年溧阳市全民健身月活动领导小组，其组成人员名单如下：
组 长：夏国浩 市政府副市长
副组长：王万鹏 市体育局局长
成 员：朱开国 市委宣传部副部长、市文明办主任
郑剑洪 市委农工办副主任
沈庆康 市委老干部局副局长
潘建超 机关党委纪委书记
陈旭光 市公安局政委
唐建新 市教育局副局长
戴九二 市体育局副局长
彭自宽 市经贸局纪委书记
史剑新 市文化局副局长
王向东 市广电局副局长
阚志平 市城管局纪委书记
傅厚敏 市总工会副主席
朱立峰 团市委副书记
吕梅琴 市妇联副主席
伏儒海 溧城镇党委副书记
易明霞 天目湖旅游度假区管委会副主任
杨国平 埭头镇人大主席
张一平 上黄镇副镇长
肖荣华 戴端口镇党委副书记
钱庆芳 别桥镇党委副书记
管 红 竹箦镇副镇长
王 红 上兴镇副镇长
夏玲娣 南渡镇党委副书记
施雪芹 社渚镇副镇长
三、活动主题
迎“奥运”倒计时100天暨2008年溧阳市全民健身月活动的主题是：“全民健身与奥运同行”。
四、活动时间
2008年3月7日—8月15日
五、活动内容
1、3月7日举办迎“奥运”庆“三八”全民健身展示晚会；
责任单位：市委宣传部、市体育局、计生局、市妇联、总工会、团市委。
2、3月10日举办迎“奥运”庆“三八”女子门球联谊赛；
责任单位：市门球协会。
3、3月22日举办市中小学生乒乓球比赛；
责任单位：市教育局、体育局。
4、3月22日举办市老年人乒乓球选拔赛；
责任单位：市老年体协、乒乓球协会。
5、3月29日举办市中小学生“鑫隆杯”象（围）棋比赛；
责任单位：市教育局、体育局。
6、4月12日—13日举办市小学生篮球比赛；
责任单位：市教育局、体育局。
7、4月30日举办“迎‘奥运’倒计时100天暨2008年溧阳市全民健身月”活动启动仪式；
责任单位：市政府办公室及有关单位。
8、4月30日—7月31日开展全市国民体质测定活动；
责任单位：市体育局、教育局、各镇人民政府。
9、5月5日—9日举办健身气功培训班；
责任单位：市体育总会。
10、5月5日—25日举办市全民健身运动会；
责任单位：市政府办公室、市体育局。
（1）5月5日—15日举办市百村农民篮球、乒乓球赛预赛；
责任单位：各镇人民政府。
（2）5月5日—6日举办市机关健身运动会；
责任单位：机关党委、市体育局。
（3）5月5日—7日举办市中小学生阳光健身运动会；
责任单位：市教育局。
（4）5月8日—9日举办市职工健身运动会；
责任单位：市总工会、经贸局。
（5）5月8日—12日举办市健身操比赛；
责任单位：市妇联、总工会、体育总会。
（6）5月20日—23日举办市百村篮球、乒乓球决赛；
责任单位：市体育总会、篮球协会、乒乓球协会。
11、5月17日—18日举办市第一届“规划杯”乒乓球赛；
责任单位：市规划局、体育局、市乒乓球协会。
12、5月24日—25日举办“苏浙皖三省边界体育活动圈健身大联动”活动；
责任单位：市体育局。
13、5月24日—25日举办市第二届武术比赛；
责任单位：市体育总会、武术协会。
14、5月31日举办健身知识讲座；
责任单位：市体育局。
15、6月2日—13日举办社会体育指导员培训班；
责任单位：市体育局、各镇人民政府。
16、7月5日—6日举办市中学生篮球比赛；
责任单位：市教育局、体育局。
17、7月8日举办市小学生羽毛球比赛；
责任单位：市教育局、体育局。
18、7月10日—11日举办市中小学生排球比赛；
责任单位：市教育局、体育局。
19、7月17日—19日举办市中小学生足球比赛；
责任单位：市教育局、体育局。
20、8月1日—3日开展“送体育健身进军营”活动；
责任单位：市体育局、市人武部。
21、8月10日举办市社区门球联谊赛；
责任单位：溧城镇人民政府、市门球协会。
六、活动要求
（一）加强领导，精心组织。各镇、各部门、各单项体育协会要高度重视迎“奥运”倒计时100天暨2008年溧阳市全民健身月活动，切实加强领导，认真策划，周密组织，开展丰富多彩、群众参与面广的体育健身活动；要创新活动形式和活动内容，坚持集中与分散相结合的原则，在文明健身、科学健身上下功夫，在提高示范性、参与性、指导性、多样性上做文章，不断掀起“全民健身喜迎奥运”的新高潮；要本着从实际出发，因地制宜、讲究实效、安全第一的原则，确保各项活动既安全又隆重，营造出全民健身的浓厚氛围。各镇在积极参与全市主体活动之外，应认真按照省级体育强镇的要求结合自身特点举办本镇全民健身月启动仪式，开展6次以上的各类健身活动。
（二）突出主题，扩大影响。各镇、各部门、各单项体育协会要紧紧围绕北京承办第二十九届夏季奥运会和残奥会，突出“全民健身与奥运同行”的主题，利用广播、电视、横幅等各种新闻媒体广泛宣传，动员更多市民加入到喜迎奥运、“我为奥运增光彩”的行列中来，为共建小康、共享小康作出贡献。
（三）上下联动，广泛参与。各镇、各部门、各单项体育协会要结合本地、单位、本行业实际，统一规划，因地制宜安排好多样性的群众体育活动，加强部门联动、城乡联动，不断掀起全民健身的新高潮，努力把我市2008年群众体育活动办成全民参与、氛围热烈的“体育盛会”，为北京奥运会的成功举办献上一份厚礼。
七、总结表彰
各镇、各部门、各单项体育协会在活动结束后，要认真总结开展情况，形成书面材料于8月15日前上报市体育局，对先进单位市将予以表彰。
主题词：体育 迎奥运△ 全民健身△ 通知
抄送：市委各部委办局，市人大办、政协办，市法院、检察院，市人武部。
溧阳市人民政府办公室 2008年3月19日印发
Ⅳ 求一些 "体育 健身 锻炼 运动"的讲座
1、去正规的健身房锻炼。
选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。
2、制定一个完善的、有规律的计划。
以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。
当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。
3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。
一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复；但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。
4、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水。
一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。
1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。
健身者自我防范小贴士：
1. 健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。
2. 可以准备1小瓶75％的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。
3. 不要光脚站在更衣室的地面上。
4. 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。
Ⅵ 福建省全民健身条例
第一章总 则第一条为了贯彻实施全民健身国家战略，推进健康福建建设，提高公民身体素质和健康水平，根据《中华人民共和国体育法》《全民健身条例》《公共文化体育设施条例》等法律、行政法规，结合本省实际，制定本条例。第二条本省行政区域内全民健身活动的组织、服务、保障以及设施的规划、建设、使用和管理，适用本条例。第三条全民健身坚持以人民健康为中心，遵循依法合规、自愿平等、因地制宜、便民利民、科学文明、共建共享的原则，实行政府主导、社会协同、公众参与的机制。第四条公民有依法参加全民健身活动的权利。
地方各级人民政府应当依法保障公民参加全民健身活动的权利。第五条县级以上地方人民政府应当加强对全民健身工作的组织领导，建立健全全民健身工作协调机制，将全民健身事业纳入国民经济和社会发展规划，将全民健身工作所需经费列入本级财政预算，并随着国民经济的发展逐步增加对全民健身的投入。
县级以上地方人民政府应当制定并落实全民健身实施计划，加强革命老区、农村等薄弱地区全民健身公共服务体系建设，提供均等化的全民健身公共服务，将全民健身工作列入精神文明创建活动考核评价体系，推进全民健身高质量发展。
乡（镇）人民政府、街道办事处应当将全民健身纳入基层公共文化服务体系，组织、协调本辖区全民健身工作，指导、支持村（居）民委员会开展全民健身活动。第六条县级以上地方人民政府体育主管部门负责本行政区域内的全民健身工作。
县级以上地方人民政府其他有关部门以及工会、共产主义青年团、妇女联合会、残疾人联合会等群团组织应当按照各自职责、结合自身特点，做好全民健身工作。第七条广播、电视、报刊、网络等应当加强全民健身宣传报道，刊登全民健身公益广告，普及科学健身知识，增强公民健身意识，倡导健康文明的生活方式。第八条鼓励社会力量参与全民健身志愿服务，对全民健身事业进行捐赠或者赞助，投资建设全民健身设施，举办全民健身活动，为全民健身提供产品和服务。第二章全民健身活动第九条每年8月8日全民健身日所在周为本省全民健身周。
公共体育设施应当在全民健身日向公众免费开放。鼓励体育设施、体育旅游景区在全民健身周向公众免费开放。第十条在全民健身周，县级以上地方人民政府及其有关部门应当加强全民健身宣传；体育主管部门应当组织开展公益性的赛事活动、健身指导服务、健身知识讲座等主题活动；国家机关、企业事业单位和其他组织应当结合自身条件，组织本单位人员开展全民健身活动。第十一条地方各级人民政府应当定期举办本行政区域的全民健身运动会、运动健身进万家、社区运动会等全民健身赛事活动，依托当地自然人文资源，培育、打造和引进全民健身品牌赛事活动，并结合实际开展居家健身和网络赛事活动。第十二条县级以上地方人民政府体育、教育、农业农村等主管部门以及工会、残疾人联合会等群团组织，老年人体育协会、农民体育协会等体育社会组织，应当定期举办学生、老年人、职工、残疾人、农民等群体的综合性运动会或者其他形式的全民健身活动，创新适合不同群体特点的体育健身项目和方法，支持开展具有民族民间民俗特色的全民健身活动。第十三条县级以上地方人民政府教育行政部门和学校应当组织青少年开展健康有益的健身活动，培养终身体育锻炼的习惯。
中小学校应当按照国家课程方案和课程标准开设体育课，帮助学生掌握科学健身知识和体育运动技能；开展广播体操、眼保健操等课间体育活动，健全和落实课外体育锻炼制度，保证学生每天校内一小时体育活动时间；创造条件为病残学生开展适合其特点的体育活动；每学年至少举办一次全校性的运动会或者体育节；有条件的，可以组织学生参加远足、野营、体育冬夏令营等体育活动。禁止占用或者变相占用体育课程时间。
幼儿园应当开展符合幼儿生理和心理特点的体育活动。
提倡营造良好的家庭体育运动氛围，引导青少年进行户外体育锻炼和每天校外一小时体育活动。第十四条国家机关、企业事业单位和其他组织应当制定本单位人员全民健身活动计划，实行工间健身制度，组织开展形式多样的业余健身活动；鼓励举办运动会，开展体育锻炼测验、体质测定等活动。
Ⅶ 哈工大思睿传媒是什么样的社团
思睿传媒
思睿传媒成立于2005年6月，是由哈尔滨工业大学人文学院03级国际经济与贸易专业学生自发创办立体传媒社团。迄今已经成功发行了6期杂志、1期特刊和3期副刊（95%以上属于原创文字，累计超过50万字）；举办讲座及活动10余场。目前已拥有成员30余人，本传媒致力于推广人文精神，倡导思想解放和言论自由。我们的主张就是用思想解放武装头脑，用言论自由构建和谐。我们的态度是只有思睿不能发的，没有我们不能写的。
思睿传媒是以杂志和报纸为核心，以网站为平台，以讲座和活动为纽带的立体传媒，传播适合当代大学生的健康的生活方式和理念 。
※思睿杂志
2005.06.10思睿杂志创刊 (时值人文学院建院10周年)
2005.11第二期杂志出版，思睿杂志社成立
2006.02 思睿特刊——记人文学院十佳标兵
2006.06 第三期杂志出版，自本期杂志开始，思睿杂志采用彩色铜版封面，排版风格独树一帜，发行量达到4000份
2006.11思睿杂志第四期出版，发行量进一步扩大，已覆盖全体本科寝室及大部分研究生寝室。
2007.06 思睿杂志第五期出版，首次采用现场发刊并为理学院患白血病的同学募集捐款。
2007.11思睿杂志第六期出版，首次举行读者作者交流会，并现场发刊以及派送VIP读者卡。发行量保持在4500份。
我们立足校园，关注社会。我们不做象牙塔里的书呆子，要用自己的文字抒发情感，寄托理想。我们坚信，只要肯于付出，擅于付出，年少的梦想就能够开花结果。我们执着，在哈尔滨工业大学，人文精神有我们的坚守。
★曾经接受过思睿杂志采访的嘉宾：
•“馅饼西施”：工大食堂辛勤、快乐、美丽、善良的工作人员。体现了本杂志立足校园，发掘亮点的宗旨。（发表于第二期）
•何明升教授：人文学院院长，管理学博士。就人文学院的特点和发展，与思睿进行了亲切交谈。同时，何院长也对思睿给予了殷切希望。
•史册：哈工大人文学院学生，第二十届聋奥会乒乓球女单、女双、混双三项冠军。
•余世维：业内着名咨询师。（以下详见压缩包）
•黄文虎：中国工程院院士。1981年任哈工大校长。
•孟繁旭：全国十佳律师，黑龙江省政协常委，哈尔滨工业大学兼职教授。
•叶文：FM102.1电台主持人，全国金话筒奖得主。
•永刚：FM98.4哈尔滨文艺广播《午夜倾情》节目主持人，哈尔滨十大观众最喜爱的主持人。
•董思阳：香港凤博国际集团董事长22岁美女总裁，80后女企业家的代表。
※思睿网站
2006.11在第四期杂志出版的同时思睿网站落成，成为校内唯一拥有独立网站的校园杂志。
《思睿》网站的建成，不仅仅是向大家提供一个电子版的阅读地址，更多地是提供一个展示和交流的平台。在这里，我们可以在“思睿家园”里申请属于自己的家园。更多志同道合的人可以在这里交流沟通，更多热爱文字的人可以在这里寻求共同成长。我们的目标是把《思睿》网站建设成属于我们年轻人实现梦想的练兵场，属于哈尔滨高校的文字联盟！
※思睿策划
☆2007年，思睿杂志社正式将自己的规模和方向扩展和延伸，恰逢思睿杂志创刊2周年，策划举办了大型的“思睿爱（取2的谐音）周年”纪念活动，包括（附图详见压缩包）
——
2007.05 “思睿爱周年之回首来时路”往期作品海报展览。
2007.05 举办健身知识讲座，将专业性的健身知识融入到日常生活中去，让同学们得以在学习之余能够健身塑性，得到同学们的欢迎和认可。
2007.06 思睿杂志第五期出版，为了捐助我校身患白血病的同学，思睿杂志采用现场义卖的方式，共为该同学募集捐款2000余元。
2007.07 举办《成功与梦想》讲座，邀请BenQ黑龙江区域主管为同学们的就业人生规划提供指导。
☆2007.09 举办《环球之旅，雅思先行》讲座，请来环球雅思专业的教师为同学们参加雅思考试进行指导和答疑。
☆2007.11与商界传媒共同举办“从容就业，激情创业”全国高校巡讲之走进哈工大。邀请香港香港风博国际集团董事长、中国喜客多连锁餐饮公司执行总裁董思阳女士参加讲座。（附图详见压缩包）
☆2008.03 举办思睿读者交流会（附图详见压缩包）
☆2008.03 举办“走进澳洲国立大学，感受世界顶尖教育”讲座。（附图详见压缩包）
以上活动的策划宣传均由思睿杂志社企宣部单独完成。思睿传媒拥有举行大规模讲座的丰富经验。
近几年也很活跃，是工大最活跃和显性的文化阵地
Ⅷ 怎样健身
1．
健身是一个循序渐进的过程。
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的那个偶像。
2．
训练前后，两次用餐必不可少。
早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，你需要增加营养，如果你的早餐没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早餐应该包含较多的糖类和一些蛋白质。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应该立即进食，因为这时你的身体急需补充所消耗的能量。进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。
3.
训练要多样化
它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小。柔韧性训练也不只属于女性。只有将各种训练结合起来，才能全面地提高身体的素质。
4.
热身、伸展运动是前提
训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式可选择快步走、蹬车等。这不仅可以提高身体温度作好运动准备，而且还能减少在做大强度运动时受伤的机会。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些将要用到的目标肌肉群和身体部位。
5.
恢复（休息）对训练来说，也是同样重要的。
在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的。因为身体需要充分的休息以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大强度训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练。若在之前的训练中出现疼痛，在后面的训练中就不要勉为其难。每天保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
6
不要反复做同样的训练动作。
身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐产生适应性，从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果。
下面我将我的私人教练（我在青鸟健身），给我的计划与你分享。
分
化
训
练
法
一
序号
动作名称
组
数
次
数
重量（起/最大）
1
卧推
2
12-8
2
上斜卧推
2
3
杠铃弯举
2
4
坐姿哑铃弯举
2
5
三面飞鸟
3
6
侧平举
3
9
8
举腿
3
15
9
健身球举腿
3
15
注意事项：
1，
休息时间以心率控制为主
2，
如无特殊说明，2组的次数为12，8次，三组为15，12，8次
3，
健身重量以当时感觉为主
4，
阻力训练后立刻补充简单碳水化合物（香蕉、蜂蜜等）
5，
每个目标肌肉训练后要求拉伸15秒
6，
建议力量训练后加大对蛋白的补充
分
化
训
练
法
二
序号
动作名称
组
数
次
数
重量（起/最大）
1
引体向上
20
2
坐姿拉背
3
3
钢线下拉
3
5
跪姿臂曲伸
3
6
器械蹲腿
3
7
坐姿腿曲伸
3
8
仰卧举腿
3
9
垫上仰卧起坐
3
15
10
转腰仰卧起坐
3
30
建议平时饮食控制油盐的摄入
本计划为两循环，中间有氧两次，休息一天，
建议定时测量自己的身体围度并作记录
Ⅸ 健康教育知识培训内容
健康教育知识讲座内容
一、煤气中毒如何急救处理?
①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖;②病情轻者，可让他喝热的糖茶水;③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。
二、触电如何急救处理?
①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。
三、如何做好骨折的急救处理?
①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定;②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5一1分钟，防止肢体缺血坏死;③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染;④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。
四、合理膳食的原则：
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主;②多吃蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重;⑥吃清淡少盐的膳食;⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。
五、什么是有氧代谢运动?
有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220一年龄)*60%-80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。
六、如何做好居室环境卫生?
①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜;②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇;③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染;④不要在室内吸烟;⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。
七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：
①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫(烧)伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处.一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染;如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。
八、健康的四大基石是什么?
世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
九、哪些食物维生素含量比较丰富?
维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。
维生素A：动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。
胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。
维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。
维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。
维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。
维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。
叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。
维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。
十、心理健康的标准是什么?
心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点：
情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。
适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。
意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。
行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。
社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。
Ⅹ 秋季健康知识讲座内容有哪些
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
可多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。
注意事项：
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。此季节老年人加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季需要早睡早起，晨起后积极参加健身锻炼，可选择慢跑、快走、健身操等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，常为一些细菌、病毒繁殖与传播创造条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防。