Ⅰ 求10月10日世界精神卫生日的资料..
世界精神卫生日
在1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告，这一报告受到了国际社会的重视。1992年，由世界精神病学协会发起、由世界卫生组织确定，把每年的10月10日定为“世界精神卫生日”。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。至今为至，已先后举办了10多届活动，结合现实情况和精神卫生的需要，确定每年的活动主题。
历年主题
·1996年的主题是：“积极的形象，积极的行动”
·1997年的主题是：“女性和精神卫生”
·1999年的主题是：“精神卫生和衰老”
·2000年世界卫生日的主题是：健康体魄＋健康心理＝美好人生
·2001年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康
·2002年世界精神卫生日的主题是：精神创伤和暴力对儿童的影响
·2003年世界精神卫生日的主题是：抑郁影响每个人
·2004年世界精神卫生日的主题是：“儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为”
精神卫生日在中国
2000年，我国开始大规模开展精神卫生日宣传活动。在随后的几年中随着中国经济、社会的高速发展，精神卫生、心理健康工作越来越受到社会各界的广泛重视。2004年，为了宣传“世界精神卫生日”，向社会大众普及心理健康知识，中国科学院心理健康重点实验室在中国心理学会、中国科学技术协会和中国科学院心理所的支持下，成立了“世界精神卫生日纪念网站”，并与北京市科协合作，针对一般成年人、青少年和青少年的家长，分别编写了《解读心灵——心理健康知识普及读本》、《解读心灵——青少年心理健康知识普及读本》、《解读心灵——家庭心理健康知识普及读本》，印刷了7万多份，免费发往北京市18区县。同时，中国科学院心理健康重点实验室还组织有关专家到北京市女子劳教所和北京市昌平区北七家镇进行心理健康知识讲座，并进行面对面的答疑和咨询活动，取得了良好的社会效果。
心理健康的标准
我们都知道，健康不仅仅包括身体的健康，而且也包括心理的健康，并且因为心理问题到心理诊所寻求心理帮助的人也越来越多。那么怎么样才算是心理健康呢？
所谓心理健康，其实一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。心理健康具有下面7个具体的标准。
�理解自我，悦纳自我；
�接受他人，善与人处；�
�正视现实，接受现实；�
�热爱生活，乐于工作；�
�能适当地表达情绪；�
�健全的人格；�
�心理行为符合年龄与性别特征��
理解自我，悦纳自我
有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，我们才有可能是幸福的，是健康的。�
了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。
接受他人，善与人处�
人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。
有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。
正视现实，接受现实�
我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。
只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。�
�
承担责任，乐于工作
�
除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。
能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。
意大利着名画家达?芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠”。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。
能适当地表达情绪
情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。
当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。 �
健全的人格�
人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。�
有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。
心理行为符合年龄与性别特征
人的心理行为表现是与人的不同阶段的生理发展相对应的，不同的年龄阶段往往具有不同的心理行为特征。如果一个人的心理行为，经常严重偏离自己的年龄和性别特征，这意味着心理发育有问题。
Ⅱ 有没有什么关于抑郁症或神经衰弱的节目
中央电视台健康之路失眠抑郁症讲座摘要（主讲人：中国中医药研究院失眠抑郁症治疗中心张烘教授）
主持人：听众朋友，说起失眠抑郁症，相信大家并不是很陌生，在临床上它可以说是一种常见的神经系统失衡病，据有关报道显示，中国现今约有1.9亿人的神经系统处于失衡状态；神经系统失衡所引发的疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20%。每四个人中就会有一个人在其生命的某一阶段曾受过神经系统方面疾病的侵扰。今天我们请到了中国中医药研究院失眠抑郁症治疗中心张烘教授，张教授来到我们直播间，与大家谈有关失眠抑郁症这一疾病在治疗与防治方面的一些医疗知识。陈教授你好！
张教授：你好，听众朋友大家好，希望今天的节目能给大家提供一些失眠抑郁症的治疗与防治知识，以便大家对失眠抑郁症有一个正确的认识和预防。
主持人：张教授，下面就请您先讲一下什么是失眠抑郁症？以及它在临床上的具体表现都有哪些？
张教授：失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。
主持人：张教授，生活中哪些人应该去看精神科？
张教授：经常失眠、头晕、情绪低落、心情压抑、悲观失望、身心疲惫、有轻生的念头，或有多疑多虑、幻听幻觉、喜怒无常，或有强迫症、焦虑症、恐怖症、更年期综合症、精神分裂症等症状时应及时到精神科就诊，以免延误治疗良机。
主持人：张教授，您采用中医药疗法治疗失眠症跟西医有什么不同？
张教授：西医已经明确了失眠症是由于大脑叉形神经相连接的多巴胺纤维太多，当大脑兴奋和受刺激时会大量释放神经介质多巴胺，导致中枢神经介质多巴胺的浓度大幅度增加，破坏睡觉神经元，从而产生失眠症状。目前西医还无法消除过量的多巴胺纤维来根除失眠症，只能采用安定类催眠药来降低多巴胺的浓度达到消除症状，而此类药物容易产生耐药性和依赖性，只治标不治本。我院采用特殊加工炮制的小分子活性中药，能顺利通过血脑屏障，消除大脑细胞内多余的多巴胺纤维，从根本上祛除病因，因而疗程短，见效快，无依赖性和副作用，愈后不易复发。
主持人：张教授，有人说抑郁症就是精神上的感冒，可为什么久治不愈？
张教授：抑郁症是以情绪异常低落为主要临床表现的精神疾患。抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较持久。病人轻则情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气；重则忧郁沮丧，悲观绝望，常感“度日如年”、“生不如死”，自杀率极高。其实，抑郁症就象感冒一样，是随时可以发生，完全可以彻底治愈的疾病。据我们多年的临床研究，引起抑郁症久治不愈的原因有二个方面。一方面，是患者害怕背上精神病的包袱，不敢去专业的精神科看病，而去综合医院的内科、神经科就医常常被误诊为神经衰弱、神经官能症、偏头痛、失眠症、更年期综合症、或到中医科被诊断为“阴虚血虚“之类而被误诊误治。据我们临床统计，引起抑郁症久治不愈的另一方面是有62% 的抑郁症患者曾被诊断为精神分裂症，其中 54%的患者曾按精神分裂症进行治疗，病人不但没有治愈或改善，反而戴上一顶“精神病”的帽子，使病情加重。因此只要正确诊断、准确用药，抑郁症是很容易治愈的。
主持人：张教授，抑郁症和精神分裂症的治疗完全不同。你是怎样区别抑郁症与精神分裂症？
张教授：一是求医态度不同。抑郁症患者一般都能主动求医，但他们由于不清楚自身疾病，或有意回避心理问题，对精神专科望而生畏，多是选择大内科、神经科，中医科，并频繁转科。在医生面前多为沉默寡言、吞吞吐吐、表达困难，有的把内容写在纸上，以书面的形式向医生诉说。精神分裂症患者求医是被动的。因为他们缺乏或丧失了自知力，对病症没有正确的感受，因而一般对病持否认态度。多数患者是被亲朋好友等采用软硬兼施的方法带到医院。
二是情感表达不同。抑郁症患者就诊时给人的第一印象是很痛苦，愁眉苦脸，垂头丧气，忧心忡忡，不少患者未等开口就潸然泪下。具有明显的夸张和情绪渲染色彩。精神分裂症患者由于存在严重的情感障碍，就诊时多表现为茫然、淡漠、木僵，无论医生怎样引导，患者或者不回答，或者答非所问。也有的表现为情绪高涨或情感倒错，但精神分裂症患者一般没有为病所急，为病所痛的情感表现。
三是思维内容不同。抑郁症患者的主要临床表现是有消极悲观的意念，如困难、挫折、失败、患病、自责、自罪、自杀等不良念头。这些意念在重症患者身上可达到近似于妄想的程度。但不是凭空而来，而是与所处环境及事件有关。如青年人的学习压力、交往障碍、性困惑；中年人的家庭、事业问题；老年人的多病、孤寂等。患者有自知力，承认这些念头主观片面、不真实、不确切、不可取，但就是油然而生，无法摆脱。精神分裂患者的妄想症状多种多样，有的接近现实，有的荒廖离奇，但其共同特征是无事实根据。通常把妄想内容描述得生动逼真，并坚信不移，他人无法说服。
主持人：张教授，听说您对精神疾病的研究有很高的造诣，到底精神分裂症能否彻底治愈？
张教授：西医通常采用抗精神类药品治疗精神分裂症，此类药品对精神分裂症所出现的症状控制较快，但随着服用西药的量越大，时间越长，所产生的毒副作用和药物依赖性也越大。此类西药对于过量的多巴胺纤维没有修复作用，大部分患者只能起控制作用，停药后容易反复发作。只有在初次患病的病人中有一小部自身修复能力较强的患者，严格遵照医生的指导用药者可望彻底治愈。
中医治疗门派繁多，呈现百花齐放、百家争鸣之势。其共同的优点是副作用小，无依赖性，可解除对西药的依赖。因其药物没有特殊的加工工艺，大部分药物难以进入血脑屏障发挥作用，故根治者廖廖无几。
我院采用的中药攻补疗法，众多专家精心研制的【槟榔十三味丸】采用了小分子活化萃取技术，使药物小分子含量提高30倍，这样的药物很容易突破血脑屏障和细胞膜，有效消除过量的多巴胺纤维，滋养大脑神经，保护大脑神经的正常传递和传导。使大部分患者得到治愈。此疗法居世界领先水平。
主持人：【槟榔十三味丸】治疗失眠抑郁症有什么特点吗？
张教授：【槟榔十三味丸】治疗失眠抑郁症的主要特点是：1 ：快，【槟榔十三味丸】直接进入脑干尾端，植物精元素靶向集中作用，3---4日有效调控睡眠促进物质，药物中植物活性因子安全降解；2 ：不伤身无毒副作用，【槟榔十三味丸】没有传统安眠药物所含的西药及化学成分损伤肝肾，易上隐，损害神经，记忆力减退，抑制松果体退黑激素的分泌，而是当前国内唯一经FDA严格检验，WPA认证。符合世界卫生组织倡导的“绿色健康治疗方法”；3 ：标本兼治，【槟榔十三味丸】采用世界领先的纳米技术浓缩而成，有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的“绊脚石”--- 毒素。真正实现了中医精、气、神理论和西医上改善睡眠、抑郁障碍的双重功效。 从而达到“标本蒹治”，因此“醒脑安神胶囊”也可以说是目前众多专家公认的治疗失眠抑郁症首选药物，【槟榔十三味丸】安全高效，无毒副作用，请患者朋友放心服用。
主持人： 谢谢张教授给我们讲解了这些关于失眠抑郁症的相关知识，今天我们的节目就到此告一段落，下次节目再见，谢谢大家收看！
详情请见：http://www.shimian88.com/cctv.html
Ⅲ 精神病咋治啊
1、口服药物进行治疗：对于精神病症患者的治疗，想要治好，还是需要付出很多的。建议这种病症情况患者，一定要在精神科的主治医生的指导下，长期使用适合自己的药物，来控制自己的病情。这个时候患者的家里人，也不能轻松大意，要帮助患者做好护理的工作，患者也要自觉的在家人的监督下，坚持每天定时定量的口服药物，控制自己的精神症状，同时还要避免精神方面受到异常的刺激。这样才能保证精神病患者的病情稳定。
2、日常饮食要注意：患者在被确诊为精神疾病以后，也要注意饮食方面的治疗，因为健康的饮食能够帮助患者控制住病情，不规律的饮食是会影响病症的维持的。不能吃辛辣的食物，要坚持清淡的饮食规律，日常多参加一些娱乐活动，也要多与自己的朋友进行交流。多想一些生活中美好的事情，如果在病情必要时，要及时的到心理科进行咨询就诊。
3、家庭生活环境很重要：当病人被确诊为精神疾病以后，家长作为监护人，要保证患者的生活环境健康乐观，比如说家人不要经常的吵架，要保持一个温馨的生活环境，这样对于患者病情的恢复有非常好的治疗效果。
4、合理的作息：患者有精神方面的疾病，要坚持合理的休息，一定不能熬夜，不要在睡觉之前看一些刺激的电视，也不要喝一些刺激类的咖啡，这样不利于患者的正常睡眠，所以说合理的作息对患者的治疗也是非常重要的。
Ⅳ 致残率很高的精神病――什么叫“精神分裂”（分裂症系列讲座之一）
精神分裂症是目前世界上最常见、致残率很高的一种重性精神疾病、根据国内外的调查统计，该病的患病率约为1％左右。按全世界70亿人口计算，全世界大约有7000万精神分裂症患者；也就是说，相当于我国一个中等省份的人口总数。精神分裂的临床表现形形色色、五花八门、病人与病人之间症状差异性很大。有些知识型家庭的父母首次带小孩来进行心理咨询或看门诊时，总喜欢问什么叫“分裂症状”之类的问题。为了说清楚这一问题，我们还需从人的精神活动谈起。大家知道，每个人自出生起，都要进行呼吸、消化、排泄等生理活动，这些活动相对来说比较简单。同时，还要进行与人交往、适应社会、认识世界、改造世界等精神活动，这种活动相对前者来说就要复杂得多。我们通常所说：“谁也不知道对方心里想些什么？”说明了每个人的精神活动各不相同。但是我们可从这些看似不同的活动中抽象出本质上相同的部分，即一般心理（或精神）过程。这个过程与电子计算机的构成及工作原理极为相似，可分为输入部分，即眼、耳、鼻、舌、身的感受信息部分；中央处理部分，即大脑的分析、综合信息，形成概念、产生内心体验并指导行为的部分；输出部分，即由第二部分指导的面部表情和各种动作和行为的部分。如果以上三部分的内部或它们之间的衔接产生了故障，势必产生正常人无法理解和接受的紊乱言语、奇特的面部表情和出格的行为，这样整个精神活动与外界之间就显得极不协调了，这就是所谓“精神分裂”现象。例如，某病人到外地出差，一下火车就感到车站上的人都用一种嫉恶如仇的目光注视他，通过大脑的分析、判断，立即产生一种极恐惧的表现，披头散发，狂奔不已，拿着手上的“武器”，见人就砍，并将自己也砍成重伤。
从以上分析可知，无论是家属或经常接触患者的人，观察到仅是病人精神活动的外在表现部分（第三部分）。那么，
“呆”：这种表现在疾病初期比较明显，本来很活泼、很开朗的人，逐渐变得寡言少语，上课时呆视窗外或黑板，老师的提问，同学的小动作对他都无动于衷。下课后，独自行走，不参加集体活动，疏远以往的挚友。回家后不理睬亲人，将自己关在房内潜心“作业”，几小时后作业本上一字未写，学习成绩逐渐下降。在车间里，呆视加工图纸，任凭机器不停地转动，几小时也未加工一个零件，工作能力逐渐减退。严重时，不肯继续读书和工作，整天将自己关在房内，不许任何人进去；甚至整日呆坐，不吃不喝，也不洗漱。在外行走时，目光呆滞，表情茫然。
“懒”：这种表现在疾病早期需仔细观察方能发现。本来勤劳、整洁、守纪律的人，逐渐变得早晨不愿起床，经常迟到、早退，不愿参加公益劳动，做事茫无头绪，作业不整洁，试卷乱涂乱改。继之不注意个人卫生，不洗手进食，衣服脏了不愿意换，不收拾房间，书桌上零乱、肮脏，需家人帮助料理。病情严重时，不洗脸、不漱口，半年也不洗澡，一身臭气，房内垃圾成堆，被子堆满污垢，最终变得披头散发、蓬头垢面，饮食无规律，日常生活不能自理，吃饭需人喂，衣裤要人穿，整日卧于床上，从不下床活动。
“疑”：即猜疑。疾病开始时，表现与同学、同事交往时显得特别敏感，老师不指名批评时，总认为是批评他，大家一起评论报纸新闻或周围发生的事情时，如果别人与自己意见相悖，就认为那个人故意与他作对，看不起他。别人在一起谈话时，总喜欢凑过去，想知道是否谈论有关他的举止言行。逐渐发展认为别人的一举一动都是针对他而来，电视和报纸上的内容均与他有关，甚至在外行走时，别人摆手、吐痰都是针对他的。有时觉得公安局在跟踪他、监视他；有某种仪器控制他、指挥他；有时坚信自己有很大的本事；有时毫无根据地怀疑自己的伴侣与很多异性有不正常的关系等等。甚至认为外面的风吹草动，鸟鸣花香都是向自己提供某种暗示。总的特征是荒谬的、不系统的，无法用摆事实讲道理说服他。所以当疾病未缓解前，任何心理疏导均无济于事。这种猜疑有时可继发于某种幻觉（如听见某种根本不存在的声音）。
“乱”：包括言语的零乱、表情的怪异及行为的紊乱。言语零乱表现在发病初期叙述某些事情时词不达意，不能紧扣主题，使人听后有不知所云的感觉。写文章时，内容松散，阅后令人费解。随着病情发展，回答问题东拉西扯，答非所问，写文章时，句与句间缺乏联系，读后如读天书一样。如一位女病人曾写到：“小鸟飞啊，飞到天空中去，像可两面看，我愿唱首歌，像和尚念经，我都想得开，我愿意四方脸，做一个美丽的姑娘，我要学习一个工程师，不要在这里分析我的脑子，为什么要解放？”……表情怪异表现在与当时所处环境极不协调，如听见亲人的噩耗哈哈大笑，别人办喜事，他嚎啕痛哭。有时毫无原因的开怀大笑，随后又痛哭不已。行为紊乱可表现为头上、身上插满鲜花，穿着耀眼的衣服在街上手舞足蹈；亦可表现为脱衣脱裤，赤身裸体，当众追逐异性，贴地爬行、扮鬼脸，在地上捡脏东西吃，吃大便和痰液等；严重时可拿刀乱砍树木、行人，毁坏公共设施及自伤、自杀行为。
Ⅳ 重性精神病健康教育知识讲座是哪些人可以参加听
患者及其照料者，社区精防人员，志愿者
Ⅵ 应该怎么治疗精神病呢
重型精神疾病包括精神分裂、偏执性精神障碍以及心境障碍等，在临床上主要有药物治疗和非药物治疗。以精神分裂为例，临床上已经有氯丙嗪等典型的抗精神病药物，还有奥氮平等非典型性的抗精神病药物。非药物治疗主要包括心理治疗和物理治疗。
视频内容：
关于精神病，我们可以理解为重型精神疾病，也就包含了精神分裂，偏执性精神障碍以及心境障碍，包括抑郁、双向以及一些成瘾性的行为，或者冲动控制障碍等等，那么我们对这些疾病的治疗在临床上，早就已经形成药物治疗和非药物治疗两种治疗模式，这两种模式效果还是非常好的。以精神分裂为例，我们已经有典型性的抗精神病药物，像氯丙嗪、奋乃静这样的一些药物，还有就是非典型性的抗精神病药物，像奥氮平、利培酮，还有一些新的阿里哌唑、齐拉西酮等，像这样一些药物，在临床上应用效果是非常好的。第二个就是非药物治疗，非药物治疗又分为心理治疗和物理治疗两种。同时现代人也有一些经颅磁刺激，还有一些功能性的电疗这些方式，是比较缓和的治疗方式，在临床上特别是对重症抑郁这一块效果还是可以的，大家也可以选用。
大全中医网
Ⅶ 如何精神病
现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。
河北衡水市心理咨询中心的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。
现代科学的发展，使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好多人对于心理问题走进了误区，机械地看心理问题，现实中的物质一就是一，二就是二，很明确，很机械，但心理就不一样，它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段，就是错误的。心理的问题主要就是心理的原因，只要思想变好了，问题就解决了，跟体质没多大关系，除非是心理影响伤害到了身体，需要对身体治疗。
弗洛伊徳的潜意识理论，精神分析理论虽然在科学上有重要意义，但还是很不完善的。而且在我们心理的实际应用上没多大作用，比如你如果对汽车的各部分都相当了解，但是你驾车技术不好的话，你车也是开不到好的，而如有一人对汽车各部分都不了解，但他驾车技术好，他就可以把车开的更好。心理也是一样，我们的心理驾驶技术决定了我们的心理运行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲观，不但对心理治疗感到完全的悲观，甚至对整个人类也感到了完全的悲观。弗洛伊德本人并没有实际治愈过一例典型的心理障碍患者，而且弗洛伊德本人也承认这一点。
怎样让我们的心理变的更好呢？从古到今，有着对此各种各样的讨论。其实我们可以从古代的老子，庄子，佛教的禅宗中得到很多有有益的启示。但是一提到宗教，很多人可能就想到那些迷信的东西，当然,其中迷信的部分我们不要信，那是肯定错误的。但是这些古人的思想中确有许多可取之处，比如关于心理方面的一些知识方法，也可以说是技巧。 比如佛教的禅宗，提倡顿悟。其实这个开悟就是对心理规律的技巧方法的掌握，但它不当当是个知识，它是一种体验，它要你自已去真实感受它，要实际运用它，觉得好了，你就会知道了。就比如你没吃过一样东西，不管别人怎么说它的味道，你还是不会知道它真正的味道，只有你亲自吃了后，你就立刻知道。当然，我们也不要把悟当成是什么成神成仙的事，没有那么神的。我们只把它当成是对自已心理的一种领悟。
这是个什么方法呢？其实它是太简单，简单到你可能不会认为它是个好方法，它才会从我们眼前溜走。我们喜欢把问题复杂化，我们的本能使我们认为简单的东西更不正确。所以才有禅宗里的棒喝，就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟，就是说这么简单的东西你还不知道。
这个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么难受，再怎么不合理，都接受它，接纳了，你就会好。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。当然，你没去想怎样接纳，你也可以是在接纳。
这个方法对于正常人，对于有心理障碍的人都是一样有用的。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的，甚至就在一念之间。
我们可以用一个有心理障碍的人做为例子，这样更容易理解。比如，有个有心理障碍的人，他每天总在睡前要看一下门关了没有，即使他已经知道门关好了，他还是要去重关一下，如不去，他就不舒服，而且几乎每次门都是已经关好的。他意识到这是个病，为此很烦。如果运用接纳的方法就是，你就接纳有这种想法，有这种行为，接纳自已为此而产生的烦恼。那你就会变好。其实我们有古怪的想法是很正常的，我们为什么就不能有这种想法呢，为什么不那样想就是正常的，我们如果把有那种想法和没那种想法都看着是正常的，那我们胸怀就更宽广。就比如庄子的家人死了，他一点都不伤心，反而敲乐器，别人觉得不正常 ，就问他为什么不难过，他说，人死了就是难过的事吗，人死了，与天地同眠，难道不是值得高兴的事吗。
那个总关门的人，就是为有这样的想法而烦，所以他就努力压制这样的想法，但是心理就是这样，你越压制，他越对抗。这样相互对抗，冲突就会越来越大。这是愚蠢的做法。可笑的是，世上的许多人恰恰喜欢这样做，还美其名说坚强，其实，如果他去接纳这种想法，接纳这种行为，那么渐渐的反而就会变好。当然，这是个渐变的过程，这点很重要，我们可以把它叫做蜕变，在不知不觉中我们就会变好。就象我们在睡觉时，我们是在不知不觉中睡着的，你从不会知道是哪一刻睡着的。当然这个蜕变的时长因人而异，有些人很快，只需一会儿，有些人则要几天或者几十天。
当接纳时，我们的心理反而慢慢不再对抗了，这时我和我们的心理成为一体了，就象“无我”那样。有一个典故，有人问佛，我为什么烦恼呢，佛跟他解释后，他立即顿悟了，佛大概的意思就说，是你自已在烦，是你自已一直在纠缠你的心，本来你是不烦的，你为什么要去纠缠它呢，也就是说你接纳你的烦恼，你就不会烦了。所以也有个典故，神秀说“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，惠能就说，“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”，这样惠能得到了师父的衣钵。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠。所以佛教常常以小故事来启发人们。
那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦，当他接纳后，他可以常去关门，甚至还可以喜欢上关门，但他也可以不去关门，如果不关门有不舒服就接受不舒服。这样渐渐地，关不关门对他就无所谓了。心理也没什么障碍不障碍了。这个过程其实是一个很微妙的过程，我们话语有时难以表达清楚，但只要去体验就容易明白的，而且重要的是我们要去实际体验。
另外我们也要相信接纳就会好，信则有，不信则无，这虽然很主观，但心理就是这样的，你不信的话，你连体验它正不正确的机会都没有了。我们可以把它叫做客观的心理科学。禅宗的悟也是客观的心理科学。
再比如有些人会失眠。对于失眠，药物治疗是没什么用的。完全是心理原因。当失眠时，你就这样想，我就让它失眠，一直醒着到天亮我也真的接受，有烦恼有担心我也接受，当然你闭上眼睛，摆好了睡觉的姿势。你要相信接纳就会好的。而的确实际上就是会好的，慢慢地，不知不觉你肯定会进入梦中。这个过程也是很微妙的。
总之各种各样的心理问题其实都大同小异。解决的方法也差不多。有心理障碍也不一定是坏事，正所谓没有迷哪来的悟，没有悟也就没有迷。
其实我们还可以由这种体验领悟到很多道理。还有象老庄的“无为而无不为”，我们的工作是工作，如果我们不工作时，就是在玩吗？不工作时，我们的身体在运行，嘴巴在呼吸，在一定意义上不可以说是工作吗。所以你即使一事无成，和做成大事，在一定意义上是一样的，这就是你的思想要有包容性。有时候世俗的思想是片面的。还有老庄思想的柔弱能胜强硬等等，都是很有道理的。
当我们接纳了自已时，我们还可以体验到更多的感受，有时候即使你一个人静坐时也能感受到无比的愉悦，你也会知道快乐和痛苦是相对的，一波又一波，而且不受我们想法控制。很多时侯你的思考变的根本不重要了，你只需去体验，你没去想接纳，但你是在接纳，而且接纳的更好。我们的思考有时反而束缚了我们，丢开了可笑的思想，我们会变的更自由，更精彩。我们的心是很大的，我们体验到的只是很小一部分。
我们的世界是复杂的。有太多的问题我们不明白。好多人喜欢问为什么，有时对于一些问题，你不要去想为什么，不要去钻牛角尖，你想也想不明白，一句话，世界本来就是这样的。我们的脑子的思考力实在是很渺小。我们的世界也是很矛盾的，真理和错误都是相对的，真理在一定意义下是错的，错误在某种意义下又可能是对的。有时我们的言语很难表达出好多事情，言语表达也有许多不完整性，所以争辩也是没有多少意义，你争赢了也不一定是对的，争输了也不一定是错的。只要我们体会到其中的真正的意思也就足了。
如果你觉得好，以后一定多帮别人回答这类问题
Ⅷ 偏执型精神病如何治疗
这样的人一般严重却少B族维生素和钙，建议如不是太严重，补充维生素和矿物质对情绪有稳定作用。
Ⅸ 如何带教精神科临床实习医学生
随着精神卫生事业的发展，人们对精神健康的要求逐年增高，因此，积极有效的精神卫生服务就显得尤为重要。而精神疾病是一类以情感、感知障碍为主的特殊疾病，患者的精神症状复杂多变，其行为极具危险性。那么要提高人们的精神健康水平，减少精神疾病的发生，促进精神疾病的早日康复，就必须培养新时期的精神卫生工作者，而在精神科实习的医学生就必须打下坚实的基础，使自己成长为新时代合格的精神卫生医务工作者。
临床实习是教学中不可缺少的重要环节，是医学院校学生走向临床实践不可逾越的阶段，是一个从理论到实践，理论应用于实践，理论与实践相结合的必然环节，是帮助学生将学到的基础理论知识与临床诊断、治疗及相关操作相结合的过程，是踏入医疗活动的第一步。那么，如何提高精神科医学生临床实习教学效果，使实习医生成长为新时代合格的精神卫生医务工作者就显得十分的重要和迫切。笔者自2001年起一直承担着齐齐哈尔医学院精神科临床学生实习带教任务，总结了一些经验体会，现结合多年临床带教实践经验，谈谈自己的几点体会。
1 概括介绍实习方法，保证实习顺利进行
1.1 实习前让学生大概了解实习的方法及内容，让她们在理论知识层面上做好准备，充分理解实习的要求，做到有的放矢。带教老师首先明确实习带教的目的、内容及教学大纲的要求，并认真学习学生教材中的相关内容，做到心中有数。
1.2 根据实习内容，选择典型病例。选择病例时，带教老师一方面考虑所选择病例的病情是否稳定，能否配合，以免引起患者的病情波动，增加不安全因素；另一方面考虑所选病例的典型性，能够具有典型的精神症状和临床学习的作用。
1.3 在选择病例的同时，要综合考虑各方面因素，选择几个不同性质、不同精神症状的典型病例作为实习对象,这样既能保证临床实习病例的生动鲜活，又能保证安全。同时，要贯彻以病人为中心的宗旨，维护患者的合法权益，带教老师事先应向患者说明教学的目的，取得患者的合作。有家属在场时，应向家属征求意见，以取得配合和支持，切不可强求接受教学活动。
2 帮助学生克服紧张恐惧心理
2.1 初到精神科实习的医学生，对精神科的了解很不全面，实习学生普遍存在紧张、恐惧心理，谈到精神病患者，多数学生想到是又哭又闹，打人，甚至是杀人的情景。医学生虽然在课堂上学习了有关精神疾病的知识，但进行实习时，真正到精神病房与精神病患者近距离接触时，多数学生还是会产生紧张恐惧心理。加之精神科病房封闭式的管理模式，无疑又会对充满激情、希望医学生产生较大的反差，容易从实习的积极肯干变得消极失望。因此，要从思想上、心理上做好带教工作，保障带教计划的顺利落实。
2.2 大多数医学生在临床实习时担心自己没有能力与患者进行有效的沟通，甚至担心精神病患者会伤害到自己，由此产生退缩，不主动与患者接触交流。在带教的过程中，带教老师要及时向学生介绍病区的环境，安全防范措施，帮助学生克服紧张心理，消除其不安全的心理因素；示范学生临床医生、护士与患者接触的技巧，激发学生主动与患者沟通的欲望。
3 为人师表，强化学生的职业修养
根据班杜拉的社会学习理论，榜样行为会影响人的思想和行为。带教老师除了教会她们工作程序，更重要的是教会一种工作态度。在学生心目中，临床老师的言行举止是学生临床实践的标杆［1］。因此，带教老师首先具有良好的职业道德，时刻维护患者的权益，使医德规范成为自己的自觉行为。工作中用自己的言行举止影响学生，帮助学生正确认识、理解、尊重精神病患者，使她们尽快进入职业角色。
4 努力培养实习学生临床诊断、思维能力
4.1 正确的临床诊断思维方法在临床实践中至关重要。及时准确的诊断和果断合理的治疗无不需要思维分析、运筹、决断。检查的选择、结果的解释、准确的诊断、合理的治疗、病情的变化都离不开认真的思考。培养正确的临床诊断、思维方法在临床带教工作中尤为重要。
实习学生经过多年在校学习，具备了基础理论知识，对疾病的病因、发病机制、临床表现、辅助检查、诊断标准、治疗方案有所认识和了解。但是，在校课堂教育上往往固定于老师讲、学生听，老师演、学生看的教学模式，使得实习学生的思维方式常常带有传统的应试教育模式的烙印，动手能力和责任感欠缺。在临床带教中经常碰到一种现象，当一个新病人入院后，实习学生得知诊断后第一时间便到书本上查找相应章节阅读，而不是考虑为什么会作出这样的诊断，不是考虑如何去培养自己的临床诊断思维能力。因此，笔者在带教过程中引导实习医生积极动手检查患者的情况，动口询问病史，动脑认真思考，动眼观察病情，动耳倾听患者诉说。通过深入病房，亲自详细的问诊和系统仔细地体格检查，来完善自己对诊治病例的感性认识，然后细加分析，去伪存真，得出初步诊断。在与患者多接触、勤观察过程中，注意从细微的异常变化中发现问题、解决问题。这样不但可以提高业务水平，更重要的是培养了临床诊断思维能力。
4.2 充分利用循证医学的程序，发挥学生的主观能动性，增进和培养学生的学习能力。循证医学的程序是指遵循证据的临床医学,循证医学指医生对病人的诊断、治疗、预防、康复和其他决策应建立在当前最佳临床研究证据、临床专业知识技能及患者的需求三者结合的基础之上。［2］因此，在实习中鼓励学生充分利用贯彻整个医疗活动中的思维方法，这样可以培养学生养成良好的解决问题的思路和能力，提高学生的临床实践能力。
5 和谐带教，鼓励学生主动质疑，共同进步
5.1 刚到临床实习时，实习学生往往受到传统师道尊严观念的影响，不敢大胆主动地工作、学习。因此作为带教老师要主动去掉尊卑之别，以全新的教育理念重新定位师生关系，变传统的师生关系为民主、平等、互尊、互爱的工作伙伴关系，做学生的知心朋友。对他们多表扬、多肯定，少批评，充分尊重实习学生的人格和自尊心，重视他们的不同见解，鼓励他们大胆发言。只有在这种和谐民主、宽松的工作氛围中才能激发他们的工作学习热情。
5.2 学起于思，思源于疑，有了问题才会思考，有了思考才有解决问题的方法。在临床带教工作中，结合自己经管经治的具体病例，根据实习医生的水平，由浅入深提出问题，包括病因、症状的鉴别，同类不同种药物在临床应用中的比较，或鼓励实习学生自己提出问题，自己解答。在病例分析或专题讲座中，引导实习学生就不同观点展开辩论，相同观点互相补充，而老师不急于解答，最后由老师总结，并讲述相关专题在国际上的最新进展，这样通过质疑来发现问题、解决问题，有助于提高实习学生的综合分析能力。
5.3 教无定法，贵在得法是笔者在多年带教工作的一点体会。在这个过程中，我不断努力探索一条既促进学生发展又利于自己提高的方法，以求教学相长、共同进步。带教老师在教学过程中起一个引导作用，先行示范，并鼓励学生参与评估，加深对课堂理论知识的理解。并通过参与评估，让她们就疾病的症状、机理，以及治疗措施和预后进行发言，引导她们进行讨论，最后带教老师对该病例的疾病临床表现、演变特点、治疗措施和预后进行概括、总结和强调。这样，有助于学生全面系统的认识疾病的临床表现，掌握疾病的基础知识及如何计划和实施综合治疗措施。不仅增强了学生与患者的接触能力、沟通能力，也增强了学生的临床思维和综合应用能力。
综上所述，精神科临床实习既可让学生从临床实例中获得对课堂理论知识的进一步理解和掌握，又能促进学生把课堂上的理论知识应用到实际中去，提高学生分析问题、解决问题的能力，最终能正确理解、认识和对待精神疾病。同时，每一次的带教对带教老师来说也是不断自我完善和学习的机会。总之，学生要强调慎独精神，严格遵守各项规章制度才能在工作中成熟起来，为以后的独立工作打下坚实的基础。
Ⅹ 精神卫生健康知识讲座包括哪些内容
健康生活方式与行为 1勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。 勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。 洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。 2 每天刷牙，饭后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。 吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。 3 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。 4 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物内，二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。即使吸烟人数再少，房间面积再大，也不能依靠通风技术来消除二手烟雾的危害。只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。 室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸烟者权利的尊重。每一位吸烟者，当吸烟成瘾尚不能戒烟时，请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。吸烟请到室外。 5 少饮酒，不酗酒。 白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。 6 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾。药物上瘾会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。 7. 拒绝毒品。 《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 吸毒非常容易成瘾，有的人只吸一支含有毒品的烟就会上瘾。成瘾者应尽快戒毒。 毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。 8 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。 使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。 推广使用卫生厕所。家禽、家畜应当圈养，禽畜粪便要妥善处理。 9 讲究饮水卫生，注意饮水安全。 生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水安全。 保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用做生活饮用水。 10. 经常开窗通风。 阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。 阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。 通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。 11. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。 食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。 12. 经常食用奶类、豆类及其制品。 奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。 13. 膳食要清淡少盐。 食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。 14. 保持正常体重，避免超重与肥胖。 体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重（千克）/身高（米）2。 超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。 15. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。 在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。不要乱求医，使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。 16. 不滥用抗生素。 滥用抗生素指不规范地使用、不必要的情况下使用、超时超量使用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。 抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。 17. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应定期煮沸消毒。 生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。 18. 生、熟食品要分开存放和加工。 在食品加工、贮存过程中，如果不注意把生、熟食品分开，例如用切过生食品的刀再切熟食品，盛过生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染，危害人体健康。因此，生熟食品要分开放置和加工，避免生熟食品直接或间接接触。 19. 不吃变质、超过保质期的食品。 食品保质期，指在食品标签上标注的条件下，保持食品质量（品质）的期限。在此期限内，食品质量符合标签上或产品标准中的规定。 任何食品都有储藏期限，储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。受污染或者变质的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也会变质；用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食品要加盖储存。 不要吃过期食物。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。 20. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。 妇女在确定妊娠后应当及时去医院检查，建立“母子保健手册”。在孕期至少进行5次产前检查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周进行）。检查的目的是要了解孕妇怀孕期间生理、心理的变化和胎儿生长发育情况，给予孕期保健指导。对高危孕妇及其胎儿应增加检查次数，早期诊断，及时治疗或转诊。 孕妇要到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩，特别是高危孕妇 须提前住院。医院可以提供科学规范的助产服务技术和诊治抢救条件，最大限度地保障母婴安全。 21. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。 孩子出生后1小时内就应开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染。同时母乳喂养能增进母子间的情感，促进母亲的健康恢复。应坚持母乳喂养至2岁或2岁以上。 婴儿6个月以后，母乳不能完全满足孩子营养需要，坚持母乳喂养的同时应适时、适量添加辅食。 添加辅食的原则是由一种到多种，由少到多，由细到粗。先添加一种，一般是蛋黄或米粉，婴儿习惯后再添加第二种。从少量开始，逐渐增加。开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐步过渡到固体食物。要观察婴儿大便是否正常，婴儿生病期间不应添加新的食物。添加的食物品种应多样化，预防偏食和厌食。 22. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。 儿童青少年需要从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。 读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米；连续读写或者看电视、使用电脑一小时要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书。 每天做眼保健操、合理膳食、多到户外体育活动、每天睡眠时间不少于7小时，对预防近视眼的发生有积极作用。 已经近视或有其他屈光缺陷者，应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。 23. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。 劳动是每个人的基本需要，但劳动者必须知道许多工作对自己的健康是有影响的甚至可能造成疾病。工作岗位可能存在有毒有害的化学物质，如粉尘、铅、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪声、振动、高低气压、电离辐射等，劳动者过量暴露于上述有害因素，会对健康造成损害，严重时会引起职业病，如矽肺、煤工尘肺、铅中毒、苯中毒等。工作中过量接触放射性物质则会引起放射病。劳动者必须具有自我保护的意识和知识，要知道自己的工作岗位有什么有害因素，会引起什么样的健康损害，要知道如何预防这些危害。要知道许多职业中毒是由于生产事故使有害物质大量泄漏而引起的，因此劳动者必须严格遵守各项劳动操作规程，掌握个人防护用品的正确使用方法，例如防护帽或者防护服、防护手套、防护眼镜、防护口（面）罩、防护耳罩（塞）、呼吸防护器和皮肤防护用品等，并且养成习惯。必须知道发生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。长期接触职业性有害因素，必须参加定期的职业健康检查，如果被诊断得了慢性职业病，必须及时治疗，避免继续大量接触或调换工作。 24. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 预防接种是每个儿童的基本卫生权利。为了保护儿童健康，根据疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我国制订了国家免疫规划和国家免疫规划疫苗的免疫程序，对计划接种疫苗的种类、接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等作了明确规定。 我国规定，免费为儿童提供国家免疫规划疫苗。包括口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫苗，流脑疫苗8种。预防12种传染病。 孩子出生后必须严格按照国家免疫规划疫苗的免疫程序进行预防接种。每个家长都应该按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接种疫苗。 25. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。 在性接触中正确使用安全套，可以减少艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。 不要重复使用安全套，每次使用后应打结后丢弃。 26. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。 许多疾病可以通过动物传播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。预防动物把疾病传播给人，要做到：尽量不与病畜、病禽等患病的动物接触；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的猪、牛、羊、鸡、鸭、兔及其他肉类食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水鱼、虾、螺、蟹、蛙等食物；接触禽、畜后要洗手；发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告；病死禽畜按照畜牧部门的要求妥善处理。 27. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。 狂犬病发作后不能治愈，但却是可以预防的。人一旦被犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒；并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。 为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。带狗外出时，一定要使用狗链，或给狗戴上笼嘴，防止咬伤他人。 28. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。 血吸虫病是严重危害健康的寄生虫病，人和家畜接触了含有血吸虫尾蚴的水（简称“疫水”），就可能感染此病。血吸虫病感染主要发生在每年的4～10月。 为预防血吸虫病，不要在有钉螺（血吸虫的生存繁殖离不开钉螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、洗衣、洗菜或进行其他活动。因生产、生活和防汛需要接触疫水时，要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施。接触疫水后要及时到当地医院或血吸虫病防治机构检查或接受预防性治疗。 29. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。 碘缺乏病是自然环境缺碘导致人体碘摄入量不足引起的。缺碘对人的最大危害是影响智力发育。严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等。孕妇缺碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。 坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病。孕妇、哺乳妇女、学龄前儿童还应多吃海带等含碘多的食物。 自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。 30. 每年做1次健康体检。 定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施。 31. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。 在道路交通碰撞中，安全带可以降低40﹪～50﹪的伤害危险以及40﹪～60﹪的致命伤害危险，佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度降低约70﹪。血液酒精含量每增加2﹪，发生危及生命的道路碰撞事故危险就增加100倍。为了对自己的健康负责，对社会、对家庭负责，开车（或者乘车）时，一定要按照交通法规系安全带（或戴头盔）、不超速、不疲劳驾驶、不酒后驾车。 32. 避免儿童接近危险水域，预防溺水。 溺水是我国1～14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。要加强对儿童游泳的监管。 儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，不要单独下水。游泳的场所，最好是管理状况好的游泳池。在天然水域游泳，要选择水质清洁、无污染，水底地面较平坦，无杂草，无有害动物的水域。不能到情况不明的水域游泳。风浪较大或下雨时，不要在天然水域游泳。下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。 33. 安全存放农药，依照说明书使用农药。 农药可经口、鼻、皮肤等多种途径进入人体，使人中毒。 购买农药要使用专门的器具，特别是不能把农药放在菜篮子或米箩里。保管敌敌畏、乐果等易挥发失效的农药时，一定要把瓶盖拧紧。施用农药时，要严格按照说明书并且遵守操作规程，注意个人防护。严禁对收获期的粮食、蔬菜、水果施用农药。严防农药污染水源。 对误服农药中毒者，如果患者清醒，要立即设法催吐。经皮肤中毒者要立即冲洗污染处皮肤。经呼吸道中毒者，要尽快脱离引起中毒的环境。中毒较重者要立即送医院抢救。 34. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 冬季使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖时，由于通风不良，供氧不充分或气体泄漏，可产生大量一氧化碳蓄积在室内，造成人员中毒。预防煤气中毒要做到：尽量避免在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风，保证充足的氧气供应；要安装风斗和烟筒，出风口不能朝向风口，定期清理烟筒，保持通畅；在使用液化气时也要注意通风换气，经常查看煤气、液化气管道、阀门，如有泄漏应及时请专业人员维修；在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏。如发生泄漏，要立即关闭阀门、打开门窗，使室内空气流通。煤气中毒后，轻者感到头晕、头痛、四肢无力、恶心、呕吐；重者可出现昏迷、体温降低、呼吸短促、皮肤青紫、唇色樱红、大小便失禁。抢救不及时，会危及生命。有人中毒，应当立即把中毒者移到室外通风处，解开衣领，保持呼吸顺畅。中毒较重者应立即呼叫救护车送医院抢救等等。