㈠ 男士体育锻炼入门基础动作有哪些
男生体育运动入门动作有深蹲、引体向上、过头推举。这一些可以训练我们身体的臀部胸部等。
㈡ 健身教练需要掌握哪些知识
健身教练要掌握的专业技能和健身理论知识。
理论知识主要是指：1：运动解剖学 2：运动营养学 3：运动生理学 4：运动生物力学 5：健康体适能6：训练原则和训练计划的制定 7：耐力有氧训练技术 8：运动损伤与预防处理9：特殊人群处理方法！这些是健身教练必须要掌握的理论知识，只有将这些理论知识都掌握了，才能根据会员的身体情况制定出科学有效的健身计划!
实践知识是指：
1：伸展运动：静态拉伸和PDF拉伸，浅层肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法
2：有氧运动--跑步技术，踏板技术，多功能仪，单车技术，跳绳技术，有氧运动注意事项
3：抗阻力训练--相关术语，抗阻力训练的原则，各肌肉抗阻力训练手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用）
4：形体训练 核心训练：1：健身球训练 2：悬挂训练 3：BOSO球训练 4：徒手锻炼 5：垫上普拉提 6：激素水平调节 7：肌肉整合训练 8：泡沫轴训练。
小器械兴趣训练：1：杠铃 2：哑铃 3：壶铃 4: 弹力绳 5：敏捷梯6：高强度间歇性训练 7：交叉健身。
健身教练不仅自己会练，还要知道如何带会员锻炼！
㈢ 请说说健身，练肌肉的基本常识！！！！！
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。
㈣ 减肥和增肌都需要了解的健身知识有哪些
在我们的健身训练中，一般都会有这样的两个健身目标，那就分别是增肌和减脂，也就是说我们有的人，想要通过健身训练去达到减肥减脂的目标。
而我们也有的人，想要通过健身训练，去达到让自己身体中的肌肉得到增长，也就是增肌的目标。
㈤ 基本增肌健身知识
锻炼身体这东西非常复杂。起码得知道你的体制是如何的。不能给你安排个流程你练完身体内部跨了吧。
平常的什么伏卧撑啊这些基本动作做做还是可以的。按照你身体的极限，每天增加5-10个，别太多，身体素质不好的对自己的身体反而造成伤害，这东西是需要循环渐进的。慢慢来！
㈥ 想要健身更安全增肌更有效果，哪些知识点不可不知
第1个知识点就是在增加肌肉的时候，一定要注意肌肉要打开，这个时候再训练一下，第2个就是想要增加肌肉，也应该保持正确的方法，就是应该让自己的力量有爆发点。
㈦ 健身的一些基本知识
三分练七分吃，饮食管理得好，健身效果事半功倍。减脂期间你需要合理降低热量摄入，但是热量摄入不能低于身体基础代谢，避免身体陷入饥荒，增肌期间的你热量摄入需要提高，给肌肉提供充足的能量，促进肌肉的合成，一般提高250-350卡左右即可。
㈧ 想要健身，需要知道哪些基本知识
越来越多的人开始加入到健身大军中，但是很少有人真正去了解健身知识，甚至许多人认为健身不过就是跑跑跳跳。看看别人做什么，自己就学着做什么。没有运动经验的人对健身知之甚少。有些人甚至分不清有氧和无氧，就一头扎进健身房开始举重，开始重量训练。对运动缺乏了解，盲目运动是很容易造成运动损伤的。
另外，力量训练需要更多的体力，在最好的身体条件下进行力量训练可以有更好的健身效果。有氧训练是消耗热量的过程。力量训练后，身体糖分的消耗已经达到了一定阶段，这时候有氧运动可以很快进入燃脂阶段。
㈨ 健身教练需要掌握哪些健身知识
首先，健身教练需要掌握健身专业知识，这些知识包括运动解剖学、运动生理学和运动营养学等，通过对这些知识的学习，能够了解人体的骨骼系统、肌肉系统、心血管系统等，从而帮助健身教练为健身会员制定科学合理的健身训练计划。
其次，健身教练需要掌握健身实践技能，这些技能包括如何使用健身器械健身和如何进行自重训练，这些都是实操性很强的技能，需要在专业的健身基地进行实地学习，而能够提供专业健身基地的除了健身房、健身会所，就是健身教练培训学校了，由此可见，要想成为一位健身教练是离不开专业培训的。
还有，健身教练在掌握了专业的健身知识和实践技能后，还要能够把自己推销出去，使自己的才学有用武之地，那么，健身教练就要掌握和健身会员进行交流和沟通的技巧，所以，有的健身教练培训学校开设了实用的销售课程，提高健身教练与人沟通的能力。
㈩ 搏击健美操有什么基本技术健身常识
搏击运动的动作是多变的，如直拳，挥拳，正击，侧踢等，随着音乐舞动双拳，动作一定要有力，把拳头一定要放在肩上，看准目标出击。