① 健康科普讲座
健康科普讲座
凉白开――放置不能超过3天，因为产生的亚硝酸会影响红细胞的带氧能力;时间再长会产生亚硝酸安易得食道癌、胃癌、肝癌。
六种保健饮料：
绿茶――含有茶多芬抗癌，每天4杯防治癌细胞分裂;绿茶含氟用其饭后要漱口，使牙齿坚固没有蛀牙;茶丹宁能增强血管柔韧性;补充钾，防止夏天没有劲儿。
红酒――红葡萄皮含有逆转醇可以抗自由基从而延缓衰老;抗氧化防治心脏病，防止心脏促停(30岁-50岁死亡率高于老年人，每两个人就有一个高血脂，心脏容易突然停博。注意过大过粘过硬食物容易突停。);还能降血压降血脂。
吃红葡萄可以不吐葡萄皮，白葡萄要吐否则拉肚子。但应洗净再吃防止吃进去农药。
(红葡萄酒每天不能超过50-100毫升，白酒10毫升，啤酒300毫升，小量饮酒健康之友。)
豆浆――牛奶含有乳糖，不易吸收，豆浆含有寡糖100吸收，而且豆浆含有的钾钙磷镁不少于牛奶。且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五中抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。但也不必停牛奶定豆浆。
酸奶――维持菌群平衡可防病。注意酸奶应注意保存在冰箱里，有条件应长期食用。
骨头汤――含有婉胶延年益寿，吃完肉不要把骨头扔掉。
蘑菇汤――是促进免疫力最好的。
主副食、粗细粮、静动比例6：4(黄金分割0.618)。新生婴儿5个月之内母乳好，5个月之
后应注意外加营养。
谷豆菜应多吃：
老玉米――防治高血压，动脉硬化。每五个人就有一个高血压。买点玉米面早上煮玉米粥喝很方便。
小米――键脾除湿、镇定安眠。晚上喝一碗小米粥促进睡眠。
荞麦――含有亚油酸，防治糖尿病，含有纤维素，不得肠胃病。
淘米水――碱性的，可以用淘米水洗瓜果蔬菜，农药是酸性的正好中和。
薯类――比如地瓜、山药、薯仔、马铃薯。可以吸收水分、滑润肠管不易便秘;吸收脂肪、糖(防治糖尿病)、毒素。
燕麦――降胆固醇、降甘油三脂，对肥胖的糖尿病人和发育期小孩好。
芝麻――含铁较多。
豆类――中国人缺少优质蛋白。大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。大豆含有宜黄铜专门防治乳腺癌。
禁忌食物――松花蛋含铅不能常吃，臭豆腐含硫化氢损坏脏器，味精含有谷氨酸加热即变焦化谷氨酸，致癌，超过10克，影响生殖细胞。方便面含有防腐剂，葵花籽含有不饱和脂肪酸影响肝功能。菠菜40岁以上不要吃，因为含有草酸辛没有抵抗力与钙结合使缺钙。*肝1公斤含有400克胆固醇。烤牛羊肉，含有苯和荸都是致癌物。腌菜泡菜含有亚硝酸氨致癌不能长期吃。油条是明矾含有铝，损坏肾脏，影响记忆力。
胡萝卜――含有维生素A，养眼;还有一点抗癌作用;保护粘膜不得感冒;养头发，养皮肤，养粘膜。有美容作用。
南瓜――刺激β细胞产生胰岛素不易得糖尿病。
苦瓜――产生类胰岛素物质也不易得糖尿病。
番茄(西红柿)――需要加热才产生番茄素，番茄素抗癌。尤其抗妇女科癌症，如子宫颈癌;还抗前列腺癌和睾丸癌;其它还抗膀胱癌和胰腺癌。注意生吃不抗癌，所以要经常使用西红柿炒鸡蛋这道菜。
大蒜――要生吃，切片或捣碎，空气中放置15分钟后使其氧化，产生大蒜素，再食用。忌加热，若炒菜时放应在菜快熟时放。抗癌之王。
黑木耳――防治心肌梗死，比阿司匹林效果还好。(过年时应吃)
花粉(强烈推荐)――植物中最好的东西。(花粉是一种生命体，是植物传宗接代的精细胞，几乎含有植物的根、茎、叶、果实的全部营养成分，是人类史上完美的春天然营养佳品。)
不同品种的花粉有不同的功能，如降血压、软化血管、抗病毒、调节内分泌、防治习惯性便秘、促进睡眠、提高免疫力、减肥、减少脂肪、减少血脂等等;对前列腺增生的治愈率达97;花粉还有美容、去斑、去皱的作用。生产花粉的工艺包括破壁、消毒、脱敏等高科技程序，所以需要购买有品牌的产品，质量才有保证。适合的人一定要坚持食用。
螺旋藻――21世纪最优质蛋白、营养价最全面最均衡的碱性食品。可以降血压降血脂，防治心脑血管疾病;为糖尿病人补充蛋白，维生素，稳定血糖，防治合并症;促进溃疡病愈合;治疗肝炎;含有藻辐康可抗辐射;抗氧化、抗病毒、抗肿瘤、提高免疫力。
血癌由于家用电器，尤其微波炉辐射面7米以内。房屋装修甲醛，半年后入内。小孩子癌症发病率较高应注意预防。多喝绿茶，萝卜抗辐射。
有氧运动――国内外最经济最有效的运动方式。其定义为运动后能增加氧气的吸入，运输和利用的运动。耐久性运动。中等强度，有一点气喘。运动量每天最好不要超过1小时。每周3-5次。比如散步和慢跑、游泳起自行车、爬楼梯、健康舞。放风筝等等。不要一心二用。不要促停。不要马上喝水和洗澡。
锻炼时间――9点以后开窗户。早上不要锻炼，尤其老年人早上不能剧烈锻炼，可以散步等。因为空气中二氧化碳较浓，还有一些有害物质沉淀，下雨和有雾的时候也不要锻炼，因为雾是细菌和微生物的载体。午觉应在饭后半小时，睡一小时左右。晚上开始睡觉应在十点到十点半。睡觉前最好洗个热水澡，帮助睡眠。
良好心情――不要拿别人的错误惩罚自己。若不得不生气请不要超过五分钟。应学会躲避、转移和释放。要多笑。心情不好应该发泄、尤其男生要哭出眼泪。
② 幼儿园夏季疾病预防知识
幼儿园夏季疾病预防知识
炎炎夏季，是小孩子容易产生疾病的季节。夏季幼儿疾病预防的知识，家长们，你们知多少。下面是我整理的幼儿园夏季疾病预防知识，希望各位家长认真学习!
肠炎：
夏季，食物中的细菌滋生的速度极快，要是小孩子吃了变质的食物，就很容易拉肚子，如果是患了急性肠炎的话，就会发烧、腹痛、腹泻。
预防小知识：通常腹泻都会产生脱水的现象，要及时给小孩子补充口服补液盐，维持体内平衡。有些小孩子喜欢把手放进嘴巴里，家长们要经常给小孩子洗手，保持清洁，争当干净小标兵。
感冒：
夏季高温，室内一般都会开空调降温，然而享受空调带来的凉爽，但是也有存在弊病，室外高温与室内低温这个温度差，很容易使得小孩子感冒。
预防小知识：室内的温度最好保持在24℃～26℃，减少室内外温度差，这样也可以减少小孩子的不适感，注意小孩子的体温。天热不愿意盖被子，家长们最好是用薄薄的浴巾盖着宝宝的肚子，避免着凉。
流行性结膜炎：
这是由于被病毒或者是细菌感染而引起的疾病，患此症的小孩子会眼睛发红、发痒、流眼泪，但是切勿让小孩子用手去抓，抓伤眼睛了可不是件小事。
预防小知识：洗浴用品要保持清洁，特别是毛巾，最好不要和其他人共用;勤洗手，不要因为揉眼而把手上的.细菌传染到眼睛里;尽量避免去游泳池或者是公共浴室。
支气管炎：
感冒迟迟不好，极大可能会患支气管炎，主要的症状是咳嗽、流鼻涕，严重者还伴随着发烧现象。
预防小知识：急性的支气管炎是比较容易恢复的，然而由咳嗽引起的支气管炎恢复的速度相对来说较缓慢，因此，可使用一些抗生素，多吃营养丰富、容易消化的食物，促进身体的新陈代谢。
接触性皮炎：
皮肤敏感的小孩子接触到过敏原容易产生过敏反应，接触性皮炎是其中的一种。
预防小知识：勤洗手、勤剪指甲，防止小孩子因为痒而用手抓，把细菌感染到皮肤上，甚至抓破皮肤。适当的涂抹些止痒的药膏，使用低刺激性的香皂，发痒的地方最好不要过多清洗。
夏季幼儿常见病之父母须知
1、注意大人和小孩子的卫生，饭前便后要洗手，勤洗手、勤洗澡，定期接种疫苗。
2、不吃变质的食物，隔夜的食物最好不吃，多喝白开水，少喝冷饮。
3、坚持每天做适量的运动，运动地点最好选择室内，且每次运动时间最好不要超过半小时，要适当的休息，补充些水分。夏季常备风油精，能有效防暑降温哦。
4、保证小孩子充足的睡眠时间，避免过度劳累，让身心都放松下，保持良好的精神状态。养成早睡早起的好习惯，一般小孩子睡眠的平均睡眠时间在9~10小时之内。
5、外出旅行的时候，最好选择天气凉爽的傍晚或者是清晨，不可以让小孩子在烈日下暴晒，及时补充水分。
6、绿色蔬菜要经过充分的浸泡，洗干净之后煮熟了才能给小孩子食用。
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