血压健康知识大全

㈠ 高血压的健康教育

高血压是独立的心血管疾病又是脑卒中，冠心病等慢性疾病的高危因素，应从以下几方面进行 健康 宣教，1.减肥，超重会引起心脏负荷增大，血管负担增加，可以引起血压升高。2.过度的钠盐摄入，可以引起钠水储留引起高血压，每日摄入应小于5克盐。3.适当的运动，有效的运动可以降低高血压的发生。4.多进食蔬菜和水果，可以有效地预防高血压。5.改变不良的生活习惯，如吸烟饮酒，都是高血压发生的高危因素，戒烟戒酒，可以有效地降低血压。6.当出现高血压时，应当规律规范的服药。

㈡ 低血压预防保健

预防低血压，需要养成规律的生活习惯，包括适当的运动、均衡的饮食、开朗的心态和足够的睡眠。对于低血压患者，入浴时应小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也应尽量缩短时间。在使用血管扩张剂、镇静降压药等药物时，要谨慎。对于有直立性低血压的人，可以采取穿弹性袜、活动四肢、闭眼颈前屈后站立等方法来预防。夜间睡觉时将头部垫高，常淋浴或洗足以加速血液循环，这些措施都有助于缓解低血压症状。

在饮食上，低血压患者应选择高钠、高胆固醇的食物，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，以增加血容量和心排血量，增强动脉紧张度，使血压上升。应避免生冷、寒凉及破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。注意均衡摄入蛋白质、铜、铁等造血原料的食物，如桂圆、莲子、大枣、桑椹等，以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼、奶酪、牛奶等，有助于改善体质。低血压患者可食用高盐食物，但需注意摄入足够的水分，避免脱水。此外，适量饮茶、饮酒（葡萄酒或适量啤酒）也有助于提高血压。

低血压的保健措施还包括了健康自测，如血压持续偏低、困倦无力、头晕、头痛、眼花、食欲减退、四肢麻木等症状，这些都是低血压的表现。注意饮食调整、加强体育锻炼、服用滋补药物等方法，可以有效调节血压。在日常生活中，适量增加盐分摄入、多喝水、保持规律的生活作息、选择适合自己的锻炼项目、进行食疗等措施，对提高血压都有帮助。

针对老年性低血压，除了病因治疗外，还可以通过加强体育锻炼、高盐饮食、选用滋补药等方法进行调节。老年人根据自身情况选择合适的锻炼项目，如太极拳、散步、健身操等。在饮食上，增加盐分的摄入量，但要保证充足的水分摄入。服用桂圆肉、人参或“生脉散”等滋补药物，可以有效改善低血压症状。对于症状明显的低血压患者，可选用利他林、麻黄素等升压药物，以及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C等药物来改善脑组织代谢功能。

在低血压的注意事项中，病因治疗尤为重要。对于体质虚弱者，要加强营养；对患有消耗性疾病者，要及时治疗；药物引起的低血压，应调整用药方法和剂量。对于体位性低血压患者，站立时应缓慢进行，以避免摔跤。在生活作息上，要保持良好的精神状态，避免过度疲劳，可适量饮茶、饮酒来提高血压。

低血压的食疗方法包括了调整饮食结构，适当增加盐分摄入，以增加血容量；每日清晨饮水或吃稍咸的食物；适量饮茶以兴奋心血管系统；适量饮酒以促进血液循环。总之，通过合理的生活方式调整、科学的饮食管理和适当的药物治疗，可以有效地预防和改善低血压问题。

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。由于高血压在临床上常常引起心脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，高血压的标准世界卫生组织也有明确规定，但低血压的诊断尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于 12/8 kPa（90/60 mmHg）即为低血压。