① 保护眼睛基本常识
1.有关眼睛保护的知识
眼保健操的做法 第一步：消除眼部的肿胀 1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。
2 稍稍用力的闭上眼睛三秒钟。要感觉到眼部周围的肌肉在用力。
3 用力的闭上眼睛三次。不是集中脸部的力量，只是眼睛部位集中的用力。
4 保持3的状态5秒钟 5 恢复自然的表情 第二步：预防上眼皮周围出现皱纹 1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。 2 眉毛向上提起5秒钟。
要有意识的用眼眉部分用力，带动上眼皮部分运动，要闭着眼睛。 3 保持2的状态5秒钟，要集中意识。
4 恢复自然的表情。 第三步：预防上眼皮的松弛 1 把眼睛向着眉毛用力的张大5秒钟。
2 保持1的状态5秒钟。 3 把意识集中到下眼皮，下眼皮用力从下到上张开眼睛。
4 保持3的状态5秒钟。 5 恢复自然状态。
第四步：预防上眼皮下垂、下眼皮松弛 1 用拇指和食指轻轻的按捏眉头，用另一只手的无名指 *** 2只眼睛的眼尾部分，是横向 *** ，不是上下。 *** 5秒钟。
2 放下眼角的手指，捏着眉头，用力的闭合眼睛5秒钟。意识已脸为中心，向鼻子方向用力。
3 恢复自然的表情。 第五步：预防下眼皮的松弛 1 拉长鼻子的下部，尽量的拉长下颚，使眼睛如同在向山看的表情。
2 保持1的状态闭上眼睛，眼睛的状态保持不变，把下颚收回。 3 恢复自然的表情。
第六部：预防乌鸦脚眼睛 1 把眼睛尽量拉得细长。眺望远方的姿态，从下到上的方向，把眼睛整个拉长。
不是使用眉毛和脸颊的肌肉，而是眼部周围用力。 2 保持一的状态5秒钟 3 恢复自然表情。
你试试做做吧 . 保护眼睛的知识 眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。
眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
试试吧！ 电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。
随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。
据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2~3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。
对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
劳逸结合防眼病 要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： 首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。
避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。 经常锻炼。
建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 注意营养均衡，多吃坚果类食物。
要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。
多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。
可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。
故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。
定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。
眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。 古人护眼有妙招 祖国医学最早的经典着作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“ *** 天地之间，视听。
2.怎么样保护眼睛
慎对眼睛的八大敌人 眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。
俗语说“手眼为活”，道理就在这里。下面8个眼睛的“敌人”，让我们一一认清，加以防范。
1号敌人：酒精 酒精是漂亮眼睛的头号大敌。 为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。
眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。 对付方法：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
2号敌人：烟草 烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟，也不应放松警惕。 专家提醒：“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。
扪心自问一下：你和你的“烟民”朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有这么释然，那还是和他们保持一定的距离吧！ 3号敌人：干燥 干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。 消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。
几乎每一位美容师以及护眼专家都建议：使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及配戴哪种隐形眼镜。 4号敌人：空气污染 这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。
在户外的时候，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等作用。 专家建议：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
5号敌人：过度日晒燥 过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。专家建议：在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护眼睛。
6号敌人：过期化妆品 当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器里的时候，更多的细菌就被收集起来了。
如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。专家建议：最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。
7号敌人：节食 错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。
专家建议：如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。 吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐。
8号敌人：睡眠不足 如果你经常工作到凌晨，一早晨又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。 要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。
在班车上，在午休时，等着理发时，只要一有空儿就眯一小觉。 这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。 参考资料： 如何保护眼睛 眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。
俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。
胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。
乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。 学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以1市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。
学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。 成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。
这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。 同时要注意疾病的预防、治疗。
有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。 老年期：最常发生的眼病是青光眼。
这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，不是在眼前出现红禄圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。 年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。
引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵。
3.保护眼睛的知识
护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。
如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
运目：自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。 浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。
还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。
但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。 极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。
此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。 惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。
护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。
另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。 运目：自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。
久之，可清热、消炎、明目。 养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。
另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。 摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。
此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。 电脑设置 V; `7 R+ R6 F( G桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择（窗口）、颜色1(L)选择（其它）将色调改为：85。
饱和度：123。亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定； 这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。
本文来自： 搜奇娱乐社区（ 游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度 *** 性，可以因为这种化学 *** 引起非感染性的结膜炎。不过水里的漂白粉浓度比较低，一般对眼睛没有什么损害。
相反，因为漂白粉消毒剂抑制了水中的病菌，使水变得清洁了，能减少传染性眼病的发生。但如果消毒不规范或对游泳者游泳前检查不严格，也会造成游泳后结膜炎。
如果在江河天然水里游泳，水质不可能进行消毒，特别是城镇附近的小河，居民用水时不注意水的卫生，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。 游泳以后，眼睛发红怎么办呢？ 在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒剂的轻度 *** 引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，数十分钟至数小时以后，就会自行消失了，一般不必治疗。
如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳，容易。
4.哪位可以说一下有关保护眼睛的常识,最好是在平时的生活中很好操作
实践使我们认识到，纠正不良用眼习惯，避免睫状肌调节过度而持续紧张，是保护眼睛的关键。
要教育孩子做到以下几点： 1：注意用眼卫生，做到三要、三不要。三要是：读书写字姿势要端正，做到“三个一”（一尺、一拳、一寸），写字时笔杆习本应成60度角；讲究姿势，“读必坐”、“写必正”；眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字1小时左右，要休息片刻，或向远处眺望一会儿。
三不要是：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书。 2：认真做好眼保健操，改善眼窝血液循环，消除眼睛疲劳。
3：创造舒适、安静的学习环境，购置良好的学习用具，安装明亮的室内照明是防治近视眼的关键。 4：看电视的次数不要太多，时间不要太长，要控制在1小时以内；距离不要太近，最好在两米以外。
5：注意合理的饮食，不要偏食；要有足够的睡眠，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时；生活要有规律，加强体育锻炼，增强体质。 6：注意用眼卫生和对眼睛的保护，预防眼睛外伤和各种传染性眼病。
近视眼要少吃高糖食品，食糖过多，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生和发展，眼睛近视可以多补充下列食品： 1：蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质。 2：钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。
而乳、核桃、蔬菜、蛋、鱼、粗粮及紫菜、豆类、南瓜子等食物的磷质含量比较多。 3：锌与铬：近视眼患者普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类含锌量较多。
4：维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量的维生素C，豆类、花生等也有一定含量。 5：补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可以用补益肝肾作用的事物。
食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼以及核桃肉、桂圆、荔枝、葡萄、大枣等都具有以上的作用。 。
5.关于保护眼睛的知识或小文章（越多越好）
一 光线须充足： 光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二 反光要避免： 书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三 阅读时间勿太长： 无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四 坐姿要端正： 不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五 看书距离应适中： 书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六 看电视距离勿太近： 看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有规律： 睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八 多做户外运动： 经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九 营养摄取应无均衡： 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。
十 定期做视力： 凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
6.怎样保护眼睛
预防近视应从幼儿开始。
要特别注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯，如阅读时应注意使眼睛与书保持在33厘米左右的距离，姿势一定要端正，不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等；阅读的照明光线要充足、柔和，如白炽灯，最好为25~40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜；阅读写字连续40~50分钟应休息片刻，并远眺和做眼保健操；不沉溺于电脑、游戏机和电视之中，平时多参加户外活动，促进眼组织的血液供应和代谢，并保证充足的睡眠；增加肉类、维生素、牛奶、水果等的摄入，对近视的预防也有一定的作用。 青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，青少年朋友不妨一试。
一、养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 二、极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。
如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 三、熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。
如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 四、浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。
也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 五、运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。
六、补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。 另外：眼睛需要哪些营养素 亮丽的眼睛是容貌美丽的标志之一。
眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度以及视力等，与营养素有着密切的关系。 维生素A 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。
如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢、不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。 维生素B 是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。
如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。 维生素C 眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成分，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
钙 钙是神经中的“信使”，神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。 锌 能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
硒 在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。 另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。
“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力。
眼睛需要哪些营养素。 来源：家庭医生报 。
7.保护眼睛的小窍门都有哪些
眼睛不仅使我们能识别万物，欣赏秀美景色，还能表达人的思想感情，更重要的是，眼睛是人健康的标志，所以我们要好好保护眼睛。
下面介绍一些眼睛保养法：（1） 转眼。经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。
先左右，后上下，各转十多次眼珠。 需要注意的是，转动眼珠，宜不急不躁地进行。
（2） 用冷水洗眼。眼睛干涩时，有人喜欢用热水来蒸眼洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。
用热水洗眼睛，虽然暂时能感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。眼睛用冷水洗是最好的，虽然刚开始时眼睛发涩、不舒服，但过一段时间就会感觉很舒服。
（3） *** “后眼”。晚上走路的时候，我们总感觉到身后有人跟着，之所以出现这种感觉和“后眼”有关。
在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是“后眼”。在眼睛干涩、疲劳时 *** “后眼”，症状会很快得到改善。
（4） 食疗护眼。视疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
此外，木瓜味甘性温，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可缓解眼睛疲劳，还有减轻眼袋的作用。无花果和黄瓜也可用来消除眼袋，即睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，15~20分钟揭掉。
生姜皮味辛性凉，食之可以消水肿、调和脾胃。
② 爱眼护眼小知识爱眼护眼小知识
关于爱眼护眼小知识，爱眼护眼小知识这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。
2、练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。
3、心情放松，把自己调节到最佳状态。
4、让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态。
5、注视训练，把一根食指放在两眼之间。
6、把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。
7、每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。
8、适用地点：卧室内或教室。
9、远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。
10、眼睛最大可能地向远处望去。
11、让眼睛做180度水平双向移动远视。
12、三四分钟为一阶段，可以反复做。
13、适用地点：操场或花园。
14、环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。
15、让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。
16、三四分钟为一阶段。
17、适用地点：室内、户外均可在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间1保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
18、荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
19、建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
20、步骤 2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。
21、一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
22、建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。
23、步骤 3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。
24、并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
25、一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
26、步骤 4：3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
27、Blink：多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
28、Breathe：深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
29、Break：休息每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。
30、每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。
31、每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识（干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。
32、那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。
33、随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。
34、引起干眼症的原因主要大致有以下几点1）配戴隐形眼镜2）不注意用眼卫生3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少4）空气干燥5）粉尘污染6）使用镇静药物由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。
35、怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。
36、如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。
37、如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。
38、 爱眼护眼小常识（太阳镜篇） 您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢？好的太阳镜可以有效阻挡紫外线和眩光，太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮助。
39、许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定。
40、另外，诸如偏振片，减反射膜和染色片等，都可以使太阳镜更好的减少眩光，防反射，在雾天和阴天增加物体对比，使视野清晰。
41、购买太阳镜时，人们不仅追求美观，还希望减少亮光、有害的紫外线(UV)光和眩光对眼睛的伤害。
42、影响太眼镜质量的要素1）眩光水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强10到12倍。
43、在开车或参加体育活动时，眩光会导致眼睛疼痛，同时分散注意力，造成一定危险。
44、要确定太阳镜是否能阻挡眩光，请戴好太阳镜站到镜子前。
45、如果您能看到自己的眼睛，说明太阳镜的深度不足以抵御眩光。
46、2）可视光在晴朗天气，要使眼睛感觉舒适，应选择能阻挡75%-90%可视光的太阳镜。
47、能够吸收至少75%可视光的太阳镜可以防止眼睛受到蓝色光线（属于可视光范畴）的伤害。
48、人们很难注视蓝光，通常会斜视。
49、蓝光能使颜色失真。
50、3）视觉效果太阳镜应适合您清楚、舒适地视物，不应夹紧头部。
51、但如果太阳镜松动，又会影响视觉舒适度。
52、面罩型或遮边太阳镜可以阻挡普通镜框两侧、顶部和底部的紫外线光，但它们也可能增加光学失真。
53、为测试视觉效果，请戴好太阳镜，然后看着垂直的边缘或呈直线处（如门框或地面瓷砖）。
54、来回移动头部，使眼睛在镜片上扫过。
55、如果发现直线出现弯曲，那说明镜片存在缺陷，使视觉失真。
56、4）染色镜片染色应当均匀，而不是颜色深浅不一的小块。
57、如果使用渐变镜片，那么镜片颜色从顶端到底端应逐渐变浅，且色泽均匀。
58、如果您打算购买驾车时使用的太阳镜，请检查标签，确保它们是否符合识别交通信号的要求。
59、有些太阳镜的遮光度会使道路标志的颜色失真，特别是具有阻挡紫外线光的特殊作用的太阳镜。
60、驾车时不能佩戴这样的太阳镜。
61、5）偏光。
③ 保护眼睛讲座主持词
眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，在中国传统医学(中医)眼睛还是透视身体健康的窗口，很多问题都能通过眼底反映出来。下面是我为大家整理的关于保护眼睛讲座 主持词 ，希望对大家有所帮助。
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★ 爱护眼睛保护视力小常识 ★
★ 爱护眼睛班会主持稿 ★
★ 保护眼睛的建议书范文 ★
★ 爱护眼睛预防近视演讲稿 ★
保护眼睛讲座主持词1
各位老师、同学们：
你们好，每年的6月份是全国爱眼月，我们要懂得要爱护眼睛，让护眼行动从小做起，从现在做起。今天有冠县微风公益志愿者协会和冠县精益眼镜店联合携手，在我们学校举行“第21个全国爱眼月”活动启动仪式。
参加活动有我们热烈的掌声欢迎他们的到来。
近几年来我国学生近视发病率明显上升，据统计，其中小学生为40%，这说明绝大多数的近视眼是在青少年时期形成和发展的，而在这期间正是孩子用眼最多的时期，包括长时间地看书、过多地看电视、用电脑等。
为进一步普及小学生健康 教育 ，引导采取切实有效的科学 方法 预防和治疗近视眼，在社会上广泛宣传防治近视眼的科学知识，冠县微风公益志愿者协会联合精益镜店开展了这次“爱眼、护眼、守护光明”为主题的爱心助学活动。冠县精益眼镜店将为我们小学生赠送预防近视宣传知识手册和免费验光一次;并为需要配镜、家庭贫困、品尝兼优的小学生免费赠送配镜卡一张。在这里我们用热烈的掌声向精益镜店的爱心活动表示衷心感谢!
同时我也号召同学们从小养成良好的学习生活习惯，预防近视眼的发生。培养良好的阅读书写习惯，养成正确的读书、写字姿势。
首先请发言，
下面请代表发言，
请学生代表发言，并宣誓
最后预祝本次爱眼、护眼活动献爱心活动取得成功!
保护眼睛讲座主持词2
大家好，感谢大家参加这次由中国医师协会主办的眼科继续教育讲座。我对大家的到来表示衷心的感谢!
首先我向各位介绍一下参加这次会议的各位嘉宾：中国医师协会主任魏薇女士;市卫生局办公室主任、市医学会副会长王家君先生;河南省人民医院贺燚主任;以及各位眼科同仁。在此，对大家的到来，表示最热烈的欢迎!
1、 首先请菏泽爱尔眼科医院CEO张晓山院长致辞;
2、 谢谢张院长，欢迎中国医师协会主任魏薇女士致辞;
3、 谢谢魏薇女士，有请菏泽市卫生局办公室主任、市医学会副会长王家君先生致辞。谢谢王局长。
现在我宣布：中国医师协会菏泽区眼科继续教育讲座正式开始，有请学术讲座主持人张晓山院长。讲座议程：
1. 河南省人民医院贺燚主任《小儿眼表疾病的预防和治疗》;
2. 菏泽爱尔眼科医院角膜病科主任刘凤华《角膜移植的手术适应症》;
3. 菏泽爱尔眼科医院CEO张晓山《青光眼治疗 经验 的分享》;
4. 本次活动爱尔康提供了很大的支持，有请爱尔康公司于瑞霞经理讲话;
5. 菏泽爱尔眼科医院准分子科主任王丽霞《准分子术前筛查及选择》;
6. 菏泽爱尔眼科医院泪道科主任段玉龙《内窥镜下经鼻泪囊鼻腔吻合术》;
7. 菏泽爱尔眼科医院眼底病科主任陈峻《《糖尿病性视网膜病变》。
各位眼科同仁，到此，眼科继续教育菏泽区讲座圆满结束。相信通过这次会议，必将进一步提高眼科医师的临床技能水平，促进医药卫生信息的交流，推动基层眼科疾病防治培训工作的发展!
再次谢谢大家!请大家到门诊一楼楼前合影留念。之后请各位出席我们在龙凤大酒店的答谢午宴。谢谢大家!
保护眼睛讲座主持词3
一、(正式开始之前先强调会场纪律)
上午好!欢迎大家莅临 “----眼科学术交流会”，会议期间为了维护会场秩序，确保会议的正常进行，全体与会人员请遵守以下会议纪律：1.与会人员请在指定区域就座;2.请关闭手机或调成静音;3.会议期间保持会场安静，不在会场随意走动。
二、(10：00点开始会议，举行简单开幕式，介绍专家及听课代表。)
尊敬的各位专家、各位代表、医学同仁及朋友们:
在这个收获的季节，我们感受到各位远道而来的专家学者和同仁们对----眼科医院的一片盛情，首先我代表----眼科医院对各位的到来表示热烈的欢迎和诚挚的感谢!
作为----首家国家三级眼科专科医院，我们很荣幸承办这次的学术交流会，这对于我们是一次极为珍贵的学习机会。因为在这次会议上，我们很荣幸的邀请到了在眼科有着丰富经验，取得丰硕成果的着名眼科专家----两位专家为大家进行精彩的学术演讲，他们德高望重、着作等身，用我们热烈的掌声欢迎他们的到来!
接下来介绍今天出席会议的专家：___________ 感谢专家们以及各位眼科学界的同仁们参加我们的会议!
由----眼科医院主办的“----眼科学术交流会”，承蒙眼科学术界同仁的大力支持，现在正式开幕!
三、10：30分开始专家讲课。专家和参会人员互动提问。
下面有请----着名青光眼专家---医师上台为我们进行题为《新图像技术指标在青光眼诊治的应用策略》的精彩演讲。 感谢---医师带给我们的精彩演讲。下面有请着名的白内障专家---医师上台为我们做题为《眼前节OCT的临床应用》的精彩演讲。
感谢---医师带给我们的精彩演讲。再次感谢----医师为我们带来精彩的演讲，让我们用热烈的掌声感谢两位医师。接下来，进入互动提问环节，请大家踊跃提问。
感谢大家的提问!为促进加强我院白内障专业和青光眼专业的临床经验及技术交流，下面由我院---为----专家颁发“----眼科医院促进临床医学进步”的荣誉证书，望今后两位专家能经常莅临我院指导工作及经验交流!有请----医师上台。有请我院---_上台颁发荣誉证书!谢谢!
四、会议结束，组织讲课专家与我院领导合影留念，组织整体参会人员合影留念。
感谢各位远道而来的专家学者和同仁们来我院参加“----眼科学术交流会”，----眼科医院祝您今后的工作和生活顺利，谢谢大家的大力支持!此次会议圆满结束!
接下来，请专家和领导上台合影!
保护眼睛讲座主持词4
各位代表、各位专家、各位领导、女士们、先生们：
大家下午好!菏泽市首次微创外科学术会议，经过单县中心医院积极筹备，今天胜利开幕。会议将展示近年来微创外科领域内的临床实践所取得的新成果、新进展，对微创外科的治疗经验进行讨论，在此，我代表菏泽市医学会对会议的召开表示热烈的祝贺!这次会议得到了市县两级领导的关心和支持，市卫生局党委委员、助理调研员王群刚，市立医院副院长李建军，单县政府王效彤副县长，单县卫生局付道春局长，菏泽市牡丹人民医院孟令奇院长，砀山县人民医院高洪波院长，巨野县人民医院杨钟晓院长，成武县人民医院李云玲院长，丰县人民医院周长江院长，曹县中医院韩锦聚院长，单县中心医院赵利华院长等领导同志在百忙中参加会议开幕式，会议特邀全国着名微创外科专家牛军教授和陈雨信教授为会议做专题学术 报告 ，会议得到各级医疗单位的积极响应，都派来代表参加会议，另外，周边地区医疗单位也来参加会议，请允许我以菏泽市医学会的名誉，对光临本次会议的各位领导、名位专家、各位代表以及为本次会议付出努力的单县中心医院的有关同志表示衷心的感谢!现在我宣布大会正式开幕!
会议进行第一项，由请单县政府王效彤副县长到欢迎词。
会议进行第二项，由请市卫生局党委委员、助理调研员王群刚同志讲话。
会议进行第三项，由请菏泽市立医院副院长李建军同志讲话。
刚才几位领导做了重要讲话，对我们会议的召开和学科的发展将起到很好的指导作用，话不在多，直点精髓。各位领导、各位专家、各位代表，微创外科是一门近年来发展较快的学科，它是多学科共同发展的集成，它具有创伤孝疗效佳、痛苦少、费用低等优点和优势，但对医院的要求较高，医院必须有精湛的医术、精尖的设备、开放的思想、优质的服务，才能开展好这方面的工作，单县中心医院远见卓识，不断引进人才、提高技术、购置设备，在微创外科方面做了大量的工作，取得了很好的成绩，为我市微创外科学科的发展做出了较大贡献，这次会议在单县召开是对单县工作的肯定，将对我市微创外科进一步发展起到积极的推动作用，同时也为微创外科分会的成立奠定了基础，我相信在大家的共同努力下，在领导的关心支持下，微创外科一定能够顺利、快速、较好地发展壮大。谢谢大家!开幕式到此结束。
全体代表与领导到门前合影，合影后马上回来进行学术讲座。
保护眼睛讲座主持词5
合:敬爱的老师，亲爱的同学们，大家好!
甲:我们今天的班会主题是“爱护眼睛，拒绝近视”。
乙:眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线。眼睛是我们获取大部分信息的源泉。
甲:眼睛不仅是重要的视觉器官，还是容貌的中心，是容貌美的重点和主要标志。人们对容貌的审视，首先从眼睛开始。
乙:一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和风采，而且能遮去或掩饰面部 其它 器官的不足和缺陷。眼睛的形态、结构比例如何，对人类容貌美丑具有重要的影响，因此美学家称人的双眼是"美之窗"。
甲:关于眼睛的 成语 很多，同学们知道哪些呢?(四个同学说些成语:目光炯炯、炯炯有神、眉清目秀、目光如炬、画龙点睛、火眼金睛、目不暇接、眉飞眼笑)
乙:眼睛如此重要，我们国家由天津首次举办 爱眼日 宣传活动，此后，北京、上海、广州也纷纷加入了此行列中，国家专门确定了 全国爱眼日 ，同学们知道是哪一天吗?(一个同学回答)
甲:但是现在随着电子科技的发达，越来越多的人近视，需要戴上非常不方便的眼镜，下面我们请几位同学来 说说 眼睛近视的形成原因和危害(三个同学)?
(原因:遗传因素，电脑，电视看的太近，时间太长，不正常的看书姿势等。
危害:
1、视力达不到要求就不能就读于中意的学校或从事理想的职业，如航天员，警察等;
2、看事物模糊，上课看不清黑板上的字体，会影响学习;
3、若发展成高度近视，会影响身体健康，另外容易形成视网膜脱离等严重眼病，甚至失明，对自己以后的前途和命运造成很严重的后果;)
甲:了解了近视的原因和危害后，同学们以后可要改正一些不良用眼习惯，减少看电视和电脑的时间，从而来保护我们心灵的窗户“眼睛”
乙:除了以上一些基本注意事项外，生活中我们该如何保护我们的眼睛呢?(三位同学)
(一拳一寸一尺，读书看报半小时要远眺，做眼 保健操 ，不长时间看电视，注意休息眼睛，不在光线过强或过暗的地方看书报，不躺着看书，多吃保护眼睛的食物补充营养如胡萝卜、白菜、豆腐、鸡蛋和动物肝脏等)
甲:经过同学们的积极发言，我们知道眼保健操是保护眼睛的有效方法之一，现在请大家欣赏节目角色扮演:眼保健操时间“偷眼”(眼保健操时间有学生不认真做操，有的睁着眼，有的应付事，有的边做边打闹。。。)
乙:看了节目后，大家有什么想说的吗?(一个同学)(引导学生 反思 自己及班级现象，呼吁大家重视做眼保健操)
甲:下面请大家再次学做眼保健操(播放眼保健操示范视频)，请大家跟着视频认真做。
乙:最后让我们来听《爱眼健康歌》，并学唱。(播放音乐，歌词)
甲:又到我们班会活动的尾声了
乙:在这里，我们的主题班会“爱护眼睛，拒绝近视”圆满落下帷幕
甲:下面请陈老师讲话，大家鼓掌
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