‘壹’ 关于健康的小知识
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
‘贰’ 睡觉前美容护肤小百科
都说好皮肤是睡出来，晚上的睡眠时间是非常宝贵的，睡觉前的护肤时间，会有意想不到的效果哦!今天小编就来和大家聊聊睡前怎么护肤/p>6个睡前美容护肤方法
1、食醋洗脸：食醋是家家户户日常所需的调味品，但是，小仙女们知道吗醋还有一定的美容功效。在睡前洗脸的时候可以在洗脸水中倒入少许的食醋，然后在洗脸可以让我们的皮肤更白皙嫩滑，如果有条件，我们可以在睡前洗个温热的醋水澡。只需要在我们的洗澡水中加上一点点的实处，就会让我们显得格外舒服不仅可以改善我们干燥的皮肤，还可以让我们的皮肤细嫩光滑不粗糙。
2、牛奶护肤：很多小仙女们睡前都会有喝牛奶的习惯，牛奶有非常有效的安眠功效。牛奶敷面，对于皮肤也是非常有好处的，喜欢喝牛奶的美眉们可以把每天晚上把喝剩下的牛奶涂抹在脸部可以把这个方法当作睡眠面膜来使用。每天坚持下去，不需要再做过多的护肤方法坚持下去，我们会发现我们的皮肤会变得越来越细嫩和水润。
3、洗面奶按摩皮肤：我们在睡觉前必须要做的皮肤护理工作就是洗脸洗脸，不能随便对付，一定要清洗干净，我们在洗脸的时候可以用洗面奶按摩皮肤。假如你在化了妆的情况下，可以使用洗面奶和香皂一同清洁脸部。这样再加上按摩，会让皮肤彻底清除脸上的彩妆和灰尘，使我们的皮肤没有负担，香皂我们可以选择无刺激性的，避免伤害到皮肤。
4、睡前两小时别喝水：很多小仙女们的皮肤总是会显得浮肿，那么在我们睡觉前的两个小时最好就不要喝水了，因为这样很容易会加重第二天的脸部水肿。在白天的时候，小仙女们可以尽情的喝水，多喝水可以让我们的肌肤快速排出毒素，在晚上少喝水也是我们睡前美容护肤的一个重要方法。
5、睡前按摩肌肤抗衰老：女人在过了25岁的时候，皮肤就开始走向衰老。我们不妨可以在每晚睡觉之前做一些对脸部的按摩运动这样做可以有效的延缓肌肤的衰老情况。用手轻轻托住脸部的皮肤从下巴向太阳穴的方向开始推移眼部肌肤也是这样，由眉心处向左右两边按摩这两个动作，可以在睡前反复操作。最好是涂抹上护肤精油或者是保湿乳液，这样护肤的效果会更好。
6、在夜晚十一点之前睡觉：最后一点，也是最重要的一点。小仙女们想要皮肤变得水润健康，每天必须要保证八个小时的睡眠时间。保持八个小时的睡眠时间，不仅有助于身体的新陈代谢和排毒，还可以保持皮肤水润健康。在晚上10点之前就好睡前美容护肤工作，保持自己在11点之前就能进入睡眠的状态，尽量不要熬夜，保持充足有规律的睡眠时间，才有助于我们的皮肤完全水润、有弹性和光泽焕发，改善我们皮肤的暗沉、无光泽的现象。
睡前注意事项
1、睡前第一步：严禁睡前吃宵夜
不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时尽对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食用品是更轻易让你水肿
2、睡前第二步：慎选睡前饮品
固然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是轻易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦!
3、睡前第三步：仔细卸妆并洗两次脸
不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立即擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。
4、睡前第四步：给眼睛一点咖啡因
想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈鱼尾纹眼袋，坊间有不少网传闻的小妙招，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些网传闻也有原理可循，由于茶包里的咖啡因有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈鱼尾纹眼袋变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。
5、睡前第五步：烦人痘痘变不见
发现脸上有痘痘快冒出来了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品，再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔天会发现痘痘变小，也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤，也可试试名媛孙芸芸的小秘方：先涂上遮瑕品，用蜜粉按压后在上一次遮瑕，保证痘疤看不到。
皮肤在睡眠其实是非常好的自体修复和养护的过程，所以睡前护肤有事半功倍的作用，以上几点就是小编整理的睡前美容护肤的小网络，希望能让大家更好了解睡前护肤的方法。
‘叁’ 睡前护肤步骤
日常的生活当中，越来越多的女性朋友们，特别注重自己的皮肤护理，就比如说，许多的朋友们喜欢在睡前进行护肤，那么接下来的这篇文章，就为大家介绍几个，睡前护肤步骤。方法很简单，适合很多的上班族朋友们。
对于很多上班族MM来说，一天的时候都花在了工作上，根本没有精力来护理自己的肌肤，导致自己的肌肤一天比一天差。今天，我就教大家如何利用睡前几分钟来护肤，也能让肌肤变得完美无暇。
严禁宵夜和乱饮
睡前第一步：严禁睡前吃宵夜不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时绝对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿
睡前第二步：慎选睡前饮品
虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦!
睡前第三步：仔细卸妆并洗两次脸不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。
睡前第四步：给眼睛一点咖啡因
想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，坊间有不少传闻的小妙招，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有原理可循，因为茶包里的咖啡因有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。
生活中，大家可以根据以上介绍的这几个睡前护肤步骤，来进行自己的皮肤护理对于脸部，皮肤粗糙，毛孔粗大的朋友们，可以选择使用比较细腻的洗面奶来进行清洗。