A. 【男科医院知识百科】男科医院哪家好 常见男科疾病有哪些
男科医院是专门治疗男性健康问题的专业医疗机构，提供包括内科、外科、性传播疾病专业、急诊医学科、麻醉科、医学检验科、医学影像科、中医科在内的多种医疗服务。常见的男性健康问题包括前列腺炎、包皮过长、性功能障碍、性病、男性不育、睾丸炎等。这些疾病不仅影响男性的生活质量，还可能影响生育能力。随着生活方式的变化，男科疾病的发生率逐年上升。
男科医院不仅提供诊断和治疗服务，还注重患者的隐私保护和心理支持。专业的男科医院通常拥有先进的检测治疗设备，能够提供精准的诊断和有效的治疗方案。在选择男科医院时，应关注医院的技术设备、专业性、服务质量及科研实力。
专业的男科医院通常具备更先进的检测设备，能够更准确地诊断和治疗男性健康问题。这些医院的专家团队通常包括多位经验丰富的男科医生和护士，能够为患者提供个性化的治疗方案。此外，一些男科医院还设有VIP会员制和“一医一患一诊室”服务，确保患者隐私和舒适。
在选择男科医院时，患者还应关注医院的科研实力和专家团队。具备高水平科研能力和国际交流的医院，通常能够及时应用最新的医疗技术和研究成果，为患者提供更优质的医疗服务。因此，选择一家专业、先进、科研能力强的男科医院，对于男性健康至关重要。
男科学是一门涉及男性性生理、性心理、生育与计划生育以及男性生殖系统疾病的综合性学科。随着生活节奏的加快和环境的影响，男性健康问题日益受到关注。男科疾病不仅包括性传播疾病，还包括多种男性生殖系统疾病，如前列腺炎、男性不育症等。这些疾病的发病率逐年上升，对男性健康构成了严重威胁。
男性疾病的种类繁多，包括性功能障碍（如阳痿、早泄）、前列腺疾病（如前列腺炎、前列腺增生）、性传播疾病（如淋病、梅毒）、男性不育症（如睾丸炎、精索静脉曲张）等。这些疾病的诊断和治疗需要专业的医疗团队和先进的检测设备。男科医院通常具备这些条件，能够为患者提供全面的医疗服务。
在进行男科检查时，医生会根据患者的病史和症状进行详细的询问，包括疼痛性质、程度、时间、肿物的具体部位等。随后，医生会对患者进行全面的体格检查，包括全身检查和生殖器官检查。生殖器官的检查以望诊和触诊为主，医生会仔细观察阴茎、尿道、睾丸、附睾、精索、前列腺等器官的情况。
针对男科慢性前列腺炎，可以通过特定的体操治疗进行缓解。这些体操包括一系列的呼吸和肌肉收缩动作，可以帮助患者放松肌肉、缓解疼痛。此外，男科医院还提供多种治疗方法，包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等，旨在帮助患者恢复健康。
选择一家合适的男科医院时，应关注医院的技术设备、专业性、服务质量及科研实力。先进的设备能够提供准确的诊断，专业的团队能够提供个性化的治疗方案，优质的医疗服务能够确保患者隐私和舒适，科研实力则能够确保医院及时应用最新的医疗技术和研究成果。
B. 有哪些男人必须知道的男性健康常识
1，没切包皮的，每天清洗小鸡鸡。
2，第一次射的快不叫早泄。
3，锻炼身体，尤其是PC肌提高性能力。
4，男人每天晚上都会有四五次不自觉勃起，包括晨勃。
5，偶尔一次硬不起来不是阳痿 6，包皮口狭窄容易造成嵌顿，应及时复位，否则越种越厉害。 7，男性相关疾病三甲医院一般是挂泌尿外科或男科，千万别去私立民办医院。
8，前列腺（硬起来后流出来的透明液体）液含有精子，插入前必须戴套。
9，小撸怡情，大撸伤身。
10，慢性前列腺炎，早泄，阳痿，很多都有心理因素，正确面对很重要。
11，蛋蛋喜凉，高温杀精。
12，包皮龟头炎和阴道炎容易夫妻双方交叉感染。
13，一半以上丁丁是有或左或右或上或下弯曲的，没超过30度都算正常。
14，丁丁勃起靠的海绵体充血，不是肌肉。
15，蛋蛋天生左低右高。
16，女性阴道平均7-12cm，手指头都能够到，所以大部分丁丁都能插到底。
17，阴道最深处是宫颈口，很小，所以丁丁肯定插不进子宫，小黄文都是骗人的。
18，啪啪太久女性并不舒服。19，龟头冠状沟附近长的小肉点，珍珠疹，没症状，不是病，不影响生活没必要治疗。
20，白人丁丁13cm并比黄种人12cm大多少，而且黄种人硬度占优。
21，切包皮并不一定提高时间，能提高满意度。
22，从20岁开始，勃起功能障碍发生率平均每长10岁增加10个百分点。
23，万艾可（伟哥）或者国产金戈是治勃起的，不治早泄。必利劲是治早泄的。但吃完都会变猛。
24，男人几乎终生都有生育能力。
C. 女孩应该知道的男科常识有哪些
在成长的过程中会有很大的变化，在上学的时候身里课有学到一些身里知识。不要相信体外射精是安全的，男生和女生的敏感地方差不多。
性高潮是一种美好的享受，倘若情侣或夫妻之间，女性一直没有性高潮，一定要告诉自己的亲密爱人，到医院就诊，对原因追根溯源，绝不能让男性讳疾忌医。女性为了表示对男性辛勤耕耘的奖赏，部分女性假装高潮，假装高潮很害人，有诱发女性性冷淡的风险。
男性的性功能和生育能力可以一直存在，而女性过了绝经期，性~欲往往呈断崖式的下跌，生育能力也一去不复返，男女双方要互相体谅。
D. 男科知识——前列腺问题
前列腺是男性独有的器官，作为男人的健康卫士，在男人的身体器官中起着举足轻重的作用。
前列腺是男人的“多事”之地，作为男性的主要附属性腺，前列腺病变容易出现各种并发症，如：精囊炎、阳痿、早泄、附睾炎、不育等，直接影响男性的生活质量和身体健康。
男人只有保持前列腺健康，才能获得更为美好、和谐的人生。
前列腺是人体非常少有的、具有内外双重分泌功能的性分泌腺。它的位置在男性的私密部位，其大小、形状均如同一个倒置的栗子，其上部与膀胱相贴，下部与泌尿生殖隔贴合，前面挨着男性的耻骨联合，后面则挨着直肠，男性的尿道从前列腺腺体中间穿过。可见，前列腺占据男性生殖泌尿系统的战略位置，可以左右男性健康的“局势”。
前列腺和排尿、生育等相关，虽然它很小，作用却不可低估。
1、具有外分泌功能。前列腺是男性最大的附属性腺，亦属人体外分泌腺之一。它可分泌前列腺液，是精液的重要组成成分，对精子正常的功能具有重要作用，对生育非常重要。前列腺液的分泌受雄性激素的调控。
2、具有运输功能。前列腺实质内有尿道和两条射精管穿过，当射精时，前列腺和精囊腺的肌肉收缩，可将输精管和精囊腺中的内容物经射精管压入后尿道，进而排出体外。综上所述，前列腺有四项重要的功能，在人体内发挥了重要作用。
3、具有控制排尿功能。前列腺包绕尿道，与膀胱颈贴近，构成了近端尿道壁，其环状平滑肌纤维围绕尿道前列腺部，参与构成尿道内括约肌。发生排尿冲动时，伴随着逼尿肌的收缩，内括约肌则松弛，使排尿顺利进行
4、具有内分泌功能。前列腺内含有丰富的5α-还原酶，可将睾酮转化为更有生理活性的双氢睾酮。双氢睾酮在良性前列腺增生症的发病过程中起重要作用。通过阻断5α-还原酶，可减少双氢睾酮的产生，从而使增生的前列腺组织
前列腺的“状态”关系着男性一生的健康。最新统计表明，前列腺疾病成为了困扰男性人群最突出的疾病之一，超过50%的男性，一生中至少被前列腺疾病困扰过一次。
暗示前列腺问题的 4 个信号
1.排尿次数增多无论白天或晚上，排尿次数比往常增多，远远超过了白天3至4次，晚上1至2次的正常情况，排尿时间间隔短，时时有尿意。
2.排尿踌躇不畅当感到有尿意时，要站在厕所里等好一会儿，小便才“姗姗”而来，且尿流变细，排出无力，射程也不远，有时竟从尿道口线样滴沥而下。
3.夜间尿失禁夜间睡觉时，尿液不受控制地自己流出来，严重者大白天时也会有这种现象发生。
4.排尿中断前列腺增生后，尿液里的结晶体容易凝集形成膀胱结石，造成排尿突然中断，老年人排尿中断和出现膀胱结石是前列腺增生的强烈“信号”。
前列腺炎的 4 大危害
1、引发性功能障碍。前列腺炎严重危害男性性功能，直接影响性生活的感受和质量，对患者造成一种恶性刺激，导致阳萎、早泄等现象。
2、影响受孕。炎症的长期影响，使前列腺液成分发生变化，前列腺分泌功能受到影响，进而影响精液的液化时间，精子活力下降，可以导致男性不育。
3、导致慢性肾炎。久拖不治的前列腺炎，极易导致尿路感染如肾盂肾炎等，此时如治疗不彻底，由肾盂肾炎、肾积水等，进而发展为肾炎。
4、传染配偶引起炎症。特别是一些特殊病菌感染引起的前列腺炎，其炎症可以通过性交途径传染给妻子引起麻烦的妇科炎症。如：霉菌性前列腺炎、滴虫性前列腺炎、淋病性前列腺炎等。
前列腺增生的 5 大危害
1、前列腺增生症可能导致肾脏损害甚至尿毒症。
这是由于增生的前列腺压迫尿道，膀胱需要用力收缩，才能克服阻力将尿液排出体外。久而久之，膀胱肌肉会变得肥厚。如果膀胱的压力长期不能解除，残余在膀胱内的尿液逐步增加，膀胱肌肉就会缺血缺氧，变得没有张力，膀胱腔扩大。最后膀胱里的尿液会倒灌到输尿管、肾盂引起肾积水，严重时出现尿毒症。
2、老年人的膀胱结石也与前列腺增生症有关。 在尿路通畅的情况下，膀胱里一般不会长出石头。即使有石头从输尿管掉到膀胱里也能随尿液排出。患前列腺增生的老年人就不同了。
3、前列腺增生症可能诱发老年人的疝（小肠气）等疾病。有的前列腺增生症患者会出现排尿困难症状，需要用力和憋气才能排尿。由于经常用力，肠子就会从腹部薄弱的地方突出来，形成疝（小肠气），有时患者还会出现痔、下肢静脉曲张。
4、引起感染。俗话说：“流水不腐”，但前列腺增生症患者往往有不同程度的尿潴留情况，膀胱内的残余尿液就好像一潭死水，一旦细菌繁殖就会引起难以控制的感染。
5、引起尿潴留和尿失禁。尿潴留可发生在疾病的任何阶段，多由于气候变化、饮酒、劳累使前列腺突然充血、水肿所至。过多的残余尿可使膀胱失去收缩能力，滞留在膀胱内的尿液逐渐增加。当膀胱过度膨胀时，尿液会不自觉地从尿道口溢出，这种尿液失禁的现象称为充盈性尿失禁，这样的患者必须接受紧急治疗
前列腺增生的常见治疗方法
一、手术治疗。手术治疗可直接解决病症，但对人体会照成一定损伤，手术后并发症也时有发生，关键是对于年老体弱或有其他疾病如：糖尿病、高血压、心脏病等患者医生通常不建议手术治疗，因此手术治疗也有一定的局限性。
二、药物治疗。很多男性朋友都会患上该病，一旦患病就不愿去医院治疗，认为只要自己到药店买药服用就能治疗好。但其实越是这样越难治愈，不仅白白花了钱也对治疗该病没有任何帮助。药物治疗往往对早期增生有作用，但是前列腺增生早期常常会被忽视，得不到及时的医治，发现时已经不能通过药物治疗了，再加上前列腺的特殊解剖位置，导致药物很难直接到达患处，效果基本没有。
男性生殖道是细长弯曲的管道，易堵塞。特别是在紧张压力、不良生活习惯如吸烟、喝酒、运动量少、药物副作用的情况下会产生大量的寒毒、湿毒、脂类物质，导致毛细血管循环不畅，出现前列腺、睾丸、生殖器的功能下降，引发一系列的性功能、情绪、容颜体形、男科等问题。
天保得乐内含39味草本植物精华素，先疏通，待机体逐渐畅通后，通过无创排毒把体内的寒毒、湿毒和脂类物质溶解掉，通过阴囊排出体外，洁净内在。天山雪莲花等营养物质源源不断供给睾丸营养，激活睾丸功能，分泌正常的雄性激素，提高机体的抵抗力和免疫力，可有效防止前列腺问题的发生。
什么是生态保养？
根据联合国“生殖健康是人类生命的核心”的科学论断，通过疏通、抑菌、排毒、修复、营养、激活的养生方法，对生命的核心——生殖系统的环境和功能进行综合治理、系统修复、整体提升的持续维护和保养，从根源上提升生命质量和活力的养生科学。
生态保养——天保得乐
是以《黄帝内经》之养生理论为研发基础，且将植物抑菌、无创排毒、生态营养、透皮吸收等多项高科技融为一体的男性生态保养品，以纯棉针织布为载体，以天山雪莲花等39味草本植物精华素组方，亲肤柔软、抑菌排毒、清爽洁净，生态保养男性生殖系统，从根源上让男人长期保持健康、自信、活力、年轻态。
E. 男性健康知识有哪些
男性健康知识有哪些
男性健康知识有哪些，男性朋友们有没有注意到一到了中年就会觉得自己的身体发生了变化，在中国女性的平均寿命比男性长，男人的男科疾病也是在不断的增加，下面看看男性健康知识有哪些。
男性健康知识有哪些1
一、一定要避免不良生活习惯：如饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
二、不要翘二郎腿：会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，翘腿会使病情加重。
三、家庭关心：家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
四、自我心理调节：遇到烦恼和忧伤，应冷静思考，不要长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情就会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
五、生活过度紧张：从事脑力劳动和做生意的中青年男人，他们的声明机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
六、排除疾病：必要时应去医院，排斥泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病，各种全身性慢性疾病等，男性健康一定要及时关注，身体出现毛病，首先要想到去医院。
七、积极治疗：对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。
八、积极参加体育锻炼：持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
男性健康知识有哪些2
精子和卵子的结合，才开辟了生命新的篇章和奇迹。虽然男性备孕不像女性那么复杂，但也有不少讲究。提起生育“黄金年龄”，大多数人会想起女性，其实，男性也有“生育黄金期”。一般来说，20~40岁时，男性身体机能相对较好、精子质量较高，所以，最好在35岁之前要小孩。精子的生长周期为70多天，因此建议提前3~6个月开始备孕。但严格地讲，备孕应该从小时候就开始。一对生活习惯良好、身体都很健康的夫妻，“造”出来的孩子更健康。
夫妻两人有了“造人计划”后，要做的第一件事便是体检。因为孕前检查是保证孕育健康宝宝的最好做法。对于男性来说，应关注三个重点内容：
1、身体的整体健康状况，比如肝肾功能是否正常、有无高血压等；
2、生殖系统健康状况。人的生长发育、生殖过程受到下丘脑———垂体———性腺轴调控，生殖内分泌和精液的检查，是男性备孕的重要参考；
3、有肺结核、乙肝传染病等的人，还应去做相应的特殊检查，看看是否适合此时怀孕。有遗传病史的人也应找专业医生，看看是否适合生育后代。
因此，备孕前，不仅仅是查个精液，看看精子数量和精子活力就可以，需要更详细地了解我们的健康状。压力和精子质量也有关系。美国一项研究发现，男性压力越大，精子质量就越差。
美国《生育与不孕》杂志刊登一项最新研究发现，压力会对男性精子质量产生负面影响。男人压力越大，精子质量就越差。压力大精子差的原因可能包括：导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素（也称“肾上腺皮质激素”）等，可能会影响到精子和睾丸激素的差生。压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度。
男性要戒掉四大伤精恶习
1、常穿紧身衣裤
紧身裤会导致男性生殖器长期处于不透风状态，持续保持高温，高温会使精子丧失活力，严重影响精子质量，这对精子来说是致命的打击。
2、长时间骑自行车
男性朋友在骑车时车凳如果太窄的话，会对阴部睾丸及前列腺造成重压，长时间的挤压可能造成缺血及水肿现象，影响精子的生成，而且也可能导致前列腺炎的发生。
3、终日与烟酒为伴
香烟中的尼古丁会导致男人精液中的含精量降低，而且容易导致畸形精子形成;而酒精则可能减弱男性生殖功能，引起染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良的不良后果。戒烟戒酒对男性健康来说意义重大！
4、神压力过大
现代人普遍承受着巨大的生活压力，尤其是对男性朋友来说，生活和工作的双重压力影响下，更是容易滋生负面情绪，如沮丧、紧张、恐惧、抑郁等，每天精神过于紧张，容易导致内分泌功能失调，影响到精子质量。
男人肾不好就阳痿吗？
很多人常常将肾不好和阳痿混为一谈，实际上，阳痿并非都是肾不好引起。腰酸背痛也并非就是肾不好的症状，男性切忌胡乱进补。
阳痿并非都由肾不好起
在不少市民的传统观念里，每逢听说男人出现房事不济、性功能下降等问题，都喜欢给别人扣上“肾不好”、“肾亏”的“帽子”，一些抱孙子心切的老人家甚至经常给自己儿子进食壮阳补肾的中药。
临床上经常会遇到类似的患者就诊。由于受传统认识的影响，很多人都以为性功能下降与肾不好有绝对的关系。在出现了勃起功能障碍、早泄，甚至不育的病人中，部分确实存在着肾不好的问题，但这仅仅是很少一部分人，很多人的性功能障碍是由其他疾病引起的，这当中包括了心理问题、炎症问题，以及由高血压、糖尿病引起的血管问题，还有先天性的畸形……如果将由这些原因引起的性功能障碍都归咎于肾不好，放着真正的病因不治疗而滥用补药，只会取得反效果。
肾不好在中医学说中是分为三种的，有肾阳虚、肾阴虚和肾气虚。即使是由肾不好引起的性功能障碍，如果没有辨明为哪一种肾不好而盲目进补也非常不妥。因为一些“阴盛”的病人是绝对不能用“勐药”恶补的，否则对身体有害无益。而附子、鹿茸等温热、壮阳药对由于高血压、糖尿病、冠心病等引起阳痿的患者，甚至还会引发意外。另外，虽然有部分病人表现出了肾不好的症状，如性功能减弱、腰酸腿痛等，但也主要是因为工作劳累，缺乏运动和作息不规律等生活方式上出了问题，只要调整过来，根本不用吃药。
腰酸背痛不一定是肾不好
很多患者常把腰痛、夜尿多与肾不好联系在一起，而且有的医生也不加辨别，就迎合患者的心理而妄投“补肾壮阳”的药物，结果使得患者出现“上火”现象：性情急躁，烦闷易怒，甚或两目充血，乏力疲倦，虚性兴奋，房事易于兴奋而不耐久。
其实，腰痛除了是肾脏有问题，更多时候可能是腰肌劳损等其他疾病；同样，夜尿频多的话，年轻人有可能是前列腺炎，而中老年男性则有可能是前列腺肥大。这些疾病与肾不好的症状可能有些相似，但治疗方法却完全不同，所以最好先到医院检查一下，准确诊断方可治疗。
肾不好并非肾脏出了毛病
虽然“肾不好”这一中医概念正充斥着时下很多药品、保健品的广告，但很多患者却并未分清肾不好到底是怎么一回事。其实，中医所说的“肾”并非西医的“肾脏器官”，而是一个广义的范围，其功能散在于内分泌、泌尿、生殖等系统之中，临床诊治尚需根据综合整体与局部症状，才能得出结论。也就是说，肾不好并不是指肾脏有了什么疾病；相反，大部分肾不好的患者无论是肾脏的结构或是其他脏器的结构都没有发生明显的器质性改变。
中医认为：肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等功能。由此看到中医范畴的肾脏功能之重要远远超过西医范畴的肾脏功能。就说肾藏精吧，是指生命的基本物质是藏之于肾的，其分先天之精和后天之精，两者结合，储藏于肾，供给人体生长、发育和生殖的需要。发育到青春期时，肾的精气开始旺盛，女子有月经来潮，男子有精液排泄，性机能也逐渐成熟，这些都与肾的精气有关。随着人体的衰老，肾的精气逐渐衰减，性功能减退甚至消失。
所以，当人们体质较弱、年纪增大、到了多病之秋时，人体的精气也就自然不足了，出了问题，只要注意休息保养，“病症”便会自动消失，根本无需吃药或进补。
很多人常常将肾不好和阳痿混为一谈，实际上，阳痿并非都是肾不好引起。腰酸背痛也并非就是肾不好的症状，男性切忌胡乱进补。
男性健康知识有哪些3
男性常见健康疾病
一是糖尿病、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝等“富贵病”。究其原因，主要与男性应酬更多、更爱食肉以及压力更大有关!应酬总免不了抽烟喝酒、大鱼大肉，久而久之，糖尿病、痛风、脂肪肝自然会找上门来。
二是胃肠道疾病。研究显示，男人胃肠道疾病发病率比女人高6。2倍。这主要与男性的不良饮食习惯有关。在男性当中，喜欢抽烟或者饮酒的占了七成以上，而烟酒对胃肠的不良刺激医学上早有公论。
三是心脑血管疾病。有统计显示，男人患心肌梗塞的比例是女人的7～10倍。之所以如此，既与男性糖尿病、高血脂、高血压等心脑血管疾病的患病率更高有关，也和男性的社会角色所承受的压力有关。
四是性功能障碍。据中国疾控中心最新资料显示，我国男性25%有性功能障碍或性心理障碍。
五是前列腺疾病。在60岁以上的`老年男性中，前列腺增生的发病率比30年前增加了2至3倍。而在中青年当中，前列腺炎的发病一直呈上升的趋势。
男性养生健康小知识
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋，注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
F. 男性健康日简介
目录
- 1 拼音
- 2 男性健康日的由来
- 3 关于男性健康
- 4 男性健康日历届主题
1 拼音
nán xìng jiàn kāng rì
每年的10月28日是男性健康日（Masculine health Day）
2 男性健康日的由来
生殖健康是人类健康的核心。现代生理、心理、社会的健康模式表明，不仅女性需要生殖健康，男性也离不开生殖健康。国家人口计生委自2000年起倡导的10月28日“男性健康宣传日”，至今已历6届。其目的是从倡导“大健康”观念出发，解决男性生殖保健、心理保健和社会承受能力等方面的困惑和疑虑，创造美满和谐的夫妻生活，提高家庭生活质量。男性健康宣传教育社区项目试点和男性健康宣传教育的全面开展，改变了计划生育工作“重女轻男”的传统工作模式，体现了人口与计划生育事业的与时俱进。
3 关于男性健康
中国中医男科学会和上海一些医院男科专家联合对数千中青年男子进行的健康体检调查表明，有超过半数的男子患高血脂、心电异常、高血压、低血压、脂肪肝等心血管疾病，其中患高血脂和脂肪肝的比例为最高，分别占到15%和13%左右。这在10年前是做梦都想象不到的。
与此同时，在有近40名企业家参加（平均年龄41岁）的《优秀企业家健康报告》中，75％存在前列腺的疾患，其中50％是前列腺增生，远远高于同年龄段的一般人群；42％过早出现了骨质疏松、骨矿减少的状况，而在这种年龄段是绝对不应该出现的；40％被查者有不同程度和不同种类的微量元素缺乏；38％的人临床诊断为轻中度脂肪肝，而且被检者中伴有转氨酶升高者多。
4 男性健康日历届主题
时间 主题
2000年 糖尿病日主题：关注男性健康和男性参与计划生育
2001年 糖尿病日主题：男性健康与文明家庭
2002年 糖尿病日主题：关注男性健康,计划生育丈夫有责
2003年 糖尿病日主题：关心男性健康,普及科学知识
2004年 糖尿病日主题：关注男性健康,提高生活质量
2005年 糖尿病日主题：关注男性健康，促进家庭和谐
2006年 糖尿病日主题：构建和谐社会、和谐家庭