⑴ 减肥有什么冷知识
1.吃得少不代表热量低，说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。
2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。
3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。
4.睡得少，会长胖；喝水少，也会长胖。
5.多吃蔬菜能减肥，但最好别用油炒；吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
⑵ 减肥有什么冷知识
1、你可能只是看起来瘦，其实你有很多内脏脂肪。我们的生活中有些人看起来很瘦，但其实她可能看起来的瘦都是假象，因为她的脂肪就藏在内脏里，说不定还存在病变，所以要减肥一定要注意整个身体的减肥，而不是外在的减肥才行。
2、当食物太多样的时候，人们会吃的更多。科学家做了一个实验，就是在一个人的面前摆了两份糖果，一份是一个颜色的，而另一份是彩色的，后来发现彩色的都被吃完了而同色的几乎没动。所以根据这个实验，要想减肥就得吃单调简单一点，这样才能从根本上减少你的摄入量。
3、脱脂牛奶可以降低身体对脂肪的吸收。因为我们的胃肠道对脂溶性的物质有非常高的吸收能力，所以经常喝脱脂牛奶可以很大程度上降低身体对脂肪的吸收，更有利于减肥。
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减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
⑶ 暑假30条减脂必看的冷知识
30条减脂冷知识
1、空腹有氢是只适用于职业水平健美运动员的运动方式，普通人千万不能早上做空腹有氢。2、一次健康科学有效的健身，是先进行无氢运动再进行有氧运动。因为先有氢的话，力量、体力水平大幅下降。无氢效果就会奇差。
3、蛋黄的摄入对胆固醇水平的影响几乎为枣，不能多吃蛋黄只是团为蛋黄脂肪高，但一枚鸡蛋95%的营养都在蛋黄。
4、假如你不想运动，不想控制饮食，加量喝水就可以让你瘦一点点，水是最廉价最有效的运动补剂。
5、直接摄取脂肪并不会让其立刻变成脂肪囤积起来肥胖的元兇永远都是过剩的碳水化合物。6、吃肉减肥(干净、低脂的肉类)是科学有效的6为蛋百质会让身体立生热效应，从而加速代谢
7、单纯盈无跑肯直的不能科学健康地减肥
8、减肥永远都是数字游戏，热量摄入小于热量消耗8意思就是如果我一无消耗2000大卡，我吃了1900大卡的炸鸡，我一样会瘦。
9、如果喝脱脂牛奶那还不如直接喝水，因为牛奶的费养勇要脂肪才能帮助其有效吸收。
10、从你开始健身的一刻亲始。BMI已经对你没有参考价值了，你要关注的不是 BMI或体重，而是体脂以及骨骼肌含量。
11、脂肪永远都在燃烧，只是功能顺序的区别。先做无氢再做有氢的目的就是让脂肪燃烧变成消耗大*。
12、违禁药物减肥非常有效，但请做好英年早逝的准备。
13、蛋百奶昔食疗减肥法也很有效，但我建议直接绝食会亲的更实在，如果要喝代餐奶芳减肥，建议先挂好号准备接受重度劳养不良的自己，以及可怕的反弹。
14、抽脂减肥也很有效，但别听康复师的忽悠。抽脂减肥的话做好一定反弹且身体变得更差的准备。
15、脂肪摄入极低不会让你瘦，只会让你的内分泌紊乱，男性可能会有无性欲表现。
16 如果你一个星期“瘦”了10斤，那么恭喜你。你的水分的确少了很多，减脂是一个长期的过程，一个月体重减去5-6kg以内才是正学科学的。
17、代糖利(阿斯巴甜，安赛蜜等等)都是可以作为百砂糖的替代品且没有任何热量，例如愿度可乐可以在减脂的时候喝。
18、减脂的核心训练理会永远是增加消耗
19、训练时间过长只会让你的合成代谢系航崩溃团为过长的的训练会让身体分泌应激抗压激素:皮质醇-分解蛋白质供能的选手。
20、体重甚数大，体脂高的朋友，停下步伐，不要再跑步了，做功能性训练以及快走吧!半月板在喊教
21、低升糖食物(红薯、燕麦)真的不能帮助你减脂帮助你减脂的是总摄入小干消耗。
22、如果你碳水化合物的热量占总摄入热量的55%以上，低升糖食物会帮助你减脂(控制脂肪囤和)，但减脂饮食碳水占比一般在..ememem.40%左右，所以忘了那个薯吧。
23、所谓欺骗餐并不能恢复代谢，只是心灵慰籍让我们更有动力执行计划。
24、如果你额外补充了很多膳食纤维，请注意补充维生素以及过量膳食纤维会导致腹泻
25、合理科学的运动减肥是唯一不会反弹的减肥方式。
26、请不要浪费刚开始运动的前三个月，这是新手红利期，可以同时增肌减脂。
27、不要跟别人一起去健身房，因为不是每一个人都想看着你瘦。也不是每个人都有坚持下亲的意志不要让别人影响了你。
28、想吃就吃了，吃了就减。尽量控制热量。控制不住就别委屈自己。
29、开心最重要，如果减肥让你不开心，那就放弃吧，人生不是只有一种“瘦”美，自信最美30、三分练，七分吃。十分休息，八十分坚持。如果做不到坚持。请忽视以上30条。
⑷ 甘蓝还有这些你不知道的冷知识
甘蓝家族这是非常庞大的一个家族。在这个家族里不仅有观赏性非常高的甘蓝蔬菜，还有着极其多的变种甘蓝以不同的形象出现在我们的生活中，为我们的餐桌增添了了多种多样的色彩。或许在我们越来越了解甘蓝之后，还会有更多有趣的冷知识让我们惊喜。
甘蓝起源于地中海沿岸，16世纪开始传入中国。甘蓝具的耐寒、抗病、适应性强、易贮耐运、产量高、品质好等特点，在中国各地普遍栽培，是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。
甘蓝含有多种功效与作用，甘蓝可以补血养血、调理肠胃、提高免疫力、增强记忆力、防癌抗癌、治疗便秘、开胃消食、抗衰老。 甘蓝除了含有多种功效与作用之外，甘蓝各种冷知识也非常有趣，那么在甘蓝大家族里面到底隐藏着哪些冷知识呢？
在甘蓝蔬菜类里面，有一种甘蓝品种非常具有观赏性，它叫作羽衣甘蓝。 羽衣甘蓝在华东地带为冬季花坛的重要材料。其观赏期长，叶色极为鲜艳，在公园、街头、花坛常见用羽衣甘蓝镶边和组成各种美丽的图案，用于布置花坛，具有很高的观赏效果 。其叶色多样，有淡红、紫红、白、黄等，是盆栽观叶的佳品。目前欧美及日本将部分观赏羽衣甘蓝品种用于鲜切花销售。
羽衣甘蓝叶片形态美观多変，心叶色彩绚丽如花，整株酷似一朵盛开的牡丹花，人们形象地称之为“叶牡丹” 。又因其喜冷凉气候，较耐寒，可忍受多次短暂的霜冻，在百花凋零的冬季和早春，是布置露地花坛、花台及盆栽陈设美化时不可多得的优秀用材。
羽衣甘蓝虽然是作为一种蔬菜，但它却有着极深刻的人文内涵。从名字上来看就可得知人们将美好的人文寓意对其的赋予之渴盼。 它中文名里的“羽衣”二字便是取自我国古代经典而华丽的名曲《霓裳羽衣曲》，而“羽衣”的本意也是美丽鸟儿的羽毛，这些种种证据都足可以证明羽衣甘蓝在观赏价值上的不菲。
花语，便是羽衣甘蓝人文寓意最集中的体现。深深受到我国传统文化影响的邻国日本，对于牡丹这种花的概念也是华丽和富贵，羽衣甘蓝在日本接受“培育”时便有了“牡丹菜”、“叶牡丹”等名字。 故而羽衣甘蓝的花语为****“****华美”****。另外，由于羽衣甘蓝的叶片层层叠叠且丰富立体，如同不尽的祝福，故而它还有“****祝愿、吉祥如意”****的象征意义。
在羽衣甘蓝里其中有一种彩叶品种非常神奇，它可以在一天之内幻化多种颜色。羽衣甘蓝的彩叶品种之瑰丽已经不作为食用，而是主要用以绿化观赏，它的植株精巧而叶片舒展， 由于叶片细胞中的各种色素对于温度十分敏感，甚至还可以在一日之内发生各级颜色的改变，视觉冲击力之强令人震撼，而作为切花、插花以及脱水加工成干花后，它独特而曼妙的姿态又引得浪漫的人对它产生别样的遐思，艺术家们也赋予了羽衣甘蓝充沛的人文情感 。
当然羽衣甘蓝不仅是观赏性价值非常高，它的食用，营养价值也很高，是对人体最好的蔬菜。羽衣甘蓝食用部分为其有皱褶的嫩叶，一棵植株上可不断地剥取叶片，并不断地产生新的嫩叶，羽衣甘蓝的嫩叶有多种食用方法，可荤炒，也可素炒，还可用糖醋等调料腌渍。
西餐中常用于制作色拉。食用以绿叶羽衣甘蓝为主，它是一种营养全面的绿叶蔬菜，其维生素C、胡萝卜素、矿物质元素铁、钙、钾含量是普通甘蓝的三倍以上，是治疗儿童夜盲症和补钙的首选蔬菜。其含热量低，是健美减肥的理想食品。
是不是很神奇，一种营养价值非常高的蔬菜竟然也彰显了像花儿一样的魅力，被赋予了非常深刻的人文内涵 。
一般说起甘蓝，大家都会想起卷心菜、包菜。因为卷心菜、包菜就是甘蓝的俗称。 然而少数人知道的是，其实西兰花以及花椰菜都属于甘蓝类蔬菜。其中，西兰花是我们日常生活中最常见的蔬菜，是被人们所认可的长寿保健菜，在西方被称为“穷人的医生”。 西兰花，俗称青花菜。原产意大利，是常见蔬菜。通称绿花菜，也被称为西蓝花。
二年生草本植物，是甘蓝的一种变种。叶子大，主茎顶端形成肥大的花球，绿色或紫绿色，表面的小花蕾不密集在一起，侧枝的顶端各生小花球 。西兰花是十字花科芸薹属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。和其它甘蓝品种一样原产欧洲地中海沿岸的意大利一带，19世纪末传入中国。
花椰菜，又称花菜、菜花或椰菜花，花椰菜为十字花科芸苔属一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝 。原产于地中海东部海岸，约在19世纪初引进中国。花椰菜是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。
维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜。 花椰菜的根系和甘蓝相比不是很发达，长势也不如甘蓝粗壮，且分布较浅，但它仍然是属于甘蓝类蔬菜的一种。
了解之后就会不由得感叹，甘蓝家族这是非常庞大的一个家族。在这个家族里不仅有观赏性非常高的甘蓝蔬菜，还有着极其多的变种甘蓝以不同的形象出现在我们的生活中，为我们的餐桌增添了了多种多样的色彩。或许在我们越来越了解甘蓝之后，还会有更多有趣的冷知识让我们惊喜。
⑸ 水果有哪些种类
1、蔷薇科
梨果：苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（香梨、雪梨等）、温柏、蔷薇果、花楸等
核果：杏、樱桃、桃（水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉樱桃等
聚合核果：黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等
瘦果：草莓、菠萝莓等
2、芸香科
柑果：橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果等
3、葫芦科
瓠果：哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子（癞葡萄） 等
4、芭蕉科
香蕉、大蕉、南洋红香蕉等
5、鼠李科
核果：枣等
6、葡萄科
浆果：葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗等
7、杜鹃花科
浆果：蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果等
8、漆树科
核果：芒果
9、猕猴桃科
猕猴桃（奇异果）、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃（奇异莓）、红心猕猴桃 等
10、凤梨科
菠萝（凤梨）
11、杨梅科
核果：杨梅等
12、柿科
柿子、黑枣（君迁子）、黑柿等
13、番木瓜科
瓠果：番木瓜等
14、桑科
桑葚（桑椹）、无花果、菠萝蜜、构树果实、牛奶果等
15、仙人掌科
浆果：火龙果、黄龙果、红心火龙果、仙人掌果等
16、无患子科
核果：荔枝、龙眼（桂圆）、红毛丹等
17、木棉科
蒴果：榴莲、猴面包果（猴面包树的果实） 等
18、酢浆草科
浆果：阳桃、三敛果 等
19、千屈菜科
石榴等
20、棕榈科
核果：椰子、槟榔、海枣（椰枣）、蛇皮果等
浆果：阿萨伊浆果 等
21、藤黄科
山竹等
22、桃金娘科
莲雾、嘉宝果、番石榴、菲油果、苏里南苦樱桃等
23、西番莲科
西番莲（百香果/热情果/鸡蛋果） 等
24、樟科
牛油果（鳄梨） 等
25、番荔枝科
番荔枝、牛心果（牛心番荔枝） 等
26、茄科
枸杞、香瓜茄（人参果）、灯笼果、圣女果（小番茄） 等
27、胡颓子科
沙棘、牛奶子等
28、大戟科
余甘子、木奶果等
29、苏木科
罗望子（酸角果） 等
30、五味子科
黑老虎
31、露兜树科
露兜果（露兜树的果实，又名野菠萝/哈拉果）
32、山榄科
神秘果、黄晶果、人心果、蛋黄果等
33、楝科
核果：龙功果（龙宫果/龙贡/冷刹/兰撒果）
34、忍冬科
苦糖果（裤裆果/杈杷果）
35、木通科
猫屎瓜（阿科比果） 等
36、锦葵科
古布阿苏 等
37、金虎尾科
针叶樱桃等
38、木质藤本
地果 等
(5)健美冷知识大全扩展阅读：
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
另外，还有一些因 素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
⑹ 9涓涓庡姩鐗╂湁鍏崇殑鍐风煡璇
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