‘壹’ 听小儿保健知识讲座有感
第一篇：幼儿园卫生保健知识讲座学习心得
幼儿园贾园长对小班的家长进行了幼儿卫生保健知识的讲座。贾园长详细介绍了幼儿园一日、一周、一月、一学期的安全、卫生等工作内容和工作重点。在听了贾园长对幼儿园保健保育工作情况介绍后，我发现老师们对孩子在幼儿园的安全，膳食，疾病预防等工作方面做了大量的工作，真正给予了孩子们无微不至的关怀。我了解了孩子在幼儿园不仅能学习新知识；结交好朋友，还能在安全优美的环境里学习、游戏；有营养均衡、放心安全的饮食；有认真负责的老师和医生对他们细心的呵护。
通过这次讲座，使我对幼儿园的卫生保健工作有了充分的认识，对孩子每天在幼儿园的生活，学习，饮食，安全各方面有了更全面了解。老师的认真换来我们家长的放心，老师的辛苦换来孩子们的健康平安。
希望以后积极的与老师配合，和老师多沟通。了解一下孩子在幼儿园的表现或身体情况、学习情况，了解孩子的一日生活。也请老师通过各种方式向家长反映孩子在幼儿园生活、并向家长提供一些正确的教育孩子方式的信息，一起探讨一些现实中的棘手问题，建立和谐信任的家园关系。
第二篇：洪泽仁和中心幼儿园开展卫生保健知识讲座
洪泽仁和中心幼儿园开展卫生保健知识讲座
为了提高教师关于儿童常见传染病的症状及预防措施的有关知识，防止幼儿园传染疾病的发生和蔓延，促进孩子健康快乐地成长，12月1日下午，洪泽县仁和幼儿园邀请镇卫生防疫所医生为全体教职工开展了“预防幼儿流行病”的专题讲座。
讲座中，镇保健医生通过图文并茂的方式深入浅出地向教师介绍了一些常见病、易发传染病的产生、传播途径、具体症状和预防措施。要求老师平时要带领孩子进行户外活动，增强幼儿体质，注意勤换衣、勤洗澡，每天定时开门开窗通风换气，注意气候变化，随时增减衣服等等。同时密切注意幼儿情况，发现传染病症状及时报告，妥善处理。
此次讲座对教师今后如何更好地照顾幼儿的一日生活、做好幼儿常见病的预防、促进幼儿身体健康具有很好的指导作用，同时也提升了幼儿园的整体服务水平。（王素玲）
第三篇：幼儿园卫生保健知识
幼儿园卫生保健知识
幼儿园卫生保健知识提醒家长，幼儿的器官正在发育之中，此阶段能利用自然界的日光、空气、水等不同刺激来进行锻炼，能增加机体的耐受力和对疾病的抵抗力，刺激小儿机体良好发育，提高小儿对体力和智力负荷的耐受力。那么我们(在好范 文 网搜索更多的文章www.HAOWORd.COm)家长如何做好
幼儿园卫生保健知识--空气浴：空气中含有氧气，越新鲜的空气含氧越充足。幼儿最适宜的气温平均为20-22摄氏度，14-20摄氏度的气温过低，不宜作空气浴。30摄氏度以上为炎热也不适宜。空气浴一般先从室内锻炼开始，时间由2-3分钟，逐渐增加到1-2小时。习惯于室内降温后，可到室外进行。夏季每日一次，冬季隔日一次。空气浴要在小儿精神饱满时进行，患病时停止。
幼儿园卫生保健知识--日光浴：阳光中有两种射线，一种是红外线，当照射人体后，可使全身温暖，血管扩张，增强人体抵抗力。另一种是紫外线，照射到人的皮肤上可以促使皮肤上的胆固醇和麦角醇转变成维生素d，帮助小儿吸收食物中的钙和磷，使骨骼长得结实，预防和治疗佝偻病。孩子在二个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。时间最好是上午9-11点，下午3-6点，气温以20-24摄氏度为宜。晒太阳时尽量让孩子少穿衣服、身体大部直接接触阳光。要避免太阳光直射头部，可戴上草帽或白布帽。
幼儿园卫生保健知识--水浴：长期用低温的水洗手、洗脸、洗脚，可以加强身体对外界冷热变化的适应能力，因为水的传热能力比空气高28-30倍。热水和较强的水流刺激全身或局部皮肤，可以促进血液循环和新陈代谢，增强体温的调节机能。从暖和季节开始训练到冬季，逐步适应。有条件的可带三岁以上的孩子去游泳，使身体匀称、协调发展，还可以培养孩子勇敢、顽强的意志。
第四篇：幼儿园卫生保健知识
幼儿园卫生保健知识
幼儿园卫生保健知识提醒家长，幼儿的器官正在发育之中，此阶段能利用自然界的日光、空气、水等不同刺激来进行锻炼，能增加机体的耐受力和对疾病的抵抗力，刺激小儿机体良好发育，提高小儿对体力和智力负荷的耐受力。那么我们家长如何做好
幼儿园卫生保健知识--空气浴：空气中含有氧气，越新鲜的空气含氧越充足。幼儿最适宜的气温平均为20-22摄氏度，14-20摄氏度的气温过低，不宜作空气浴。30摄氏度以上为炎热也不适宜。空气浴一般先从室内锻炼开始，时间由2-3分钟，逐渐增加到1-2小时。习惯于室内降温后，可到室外进行。夏季每日一次，冬季隔日一次。空气浴要在小儿精神饱满时进行，患病时停止。
幼儿园卫生保健知识--日光浴：阳光中有两种射线，一种是红外线，当照射人体后，可使全身温暖，血管扩张，增强人体抵抗力。另一种是紫外线，照射到人的皮肤上可以促使皮肤上的胆固醇和麦角醇转变成维生素d，帮助小儿吸收食物中的钙和磷，使骨骼长得结实，预防和治疗佝偻病。
幼儿园卫生保健知识
孩子在二个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。时间最好是上午9-11点，下午3-6点，气温以20-24摄氏度为宜。晒太阳时尽量让孩子少穿衣服、身体大部直接接触阳光。要避免太阳光直射头部，可戴上草帽或白布帽。幼儿园卫生保健知识--水浴：长期用低温的水洗手、洗脸、洗脚，可以加强身体对外界冷热变化的适应能力，因为水的传热能力比空气高28-30倍。热水和较强的水流刺激全身或局部皮肤，可以促进血液循环和新陈代谢，增强体温的调节机能。从暖和季节开始训练到冬季，逐步适应。有条件的可带三岁以上的孩子去游泳，使身体匀称、协调发展，还可以培养孩子勇敢、顽强的意志。
第五篇：幼儿园卫生保健知识
幼儿园卫生保健知识
幼儿园卫生保健知识问答
一、卫生保健制度有几条?
答：有1.安全卫生制度2.家长联系制度3.门卫管理制度4.保健室管理制度5.食堂管理制度6.新生入园制度7.财务管理制度，幼儿园卫生保健知识。
二、幼儿全天热量的分配要求是什么?
答：幼儿全天热量的分配要求为：早餐占20-25%午餐占：35-40%午餐点占：10%晚餐占20-30%
三、晨间检查应该怎样做?
答;一摸，摸有无发热;二看，看咽部、皮肤、精神状态;三问，问饮食、睡眠及大小便情况;四查，查有无传染病，口袋有无不安全物品，查到危险品级在备注里。
四、全日观察应该做到哪几点?举例：如发热
答：观察幼儿精神状况，面色、食欲，大便性质、次数和睡眠等。
幼儿发热时:观察其精神状态、面色、呼吸及其他伴随症状如：呕吐、头痛、皮疹等。
五、体弱儿童有哪几类?
答营养性缺铁性贫血、生长迟缓轻度营养不良、反复感染(呼吸道、消化道感染、哮喘)、肾炎、糖尿并先天性心脏病及特殊儿童—肥胖儿等。
六、怎样管理肥胖儿童?
答：对对肥胖儿童要建案管理。1.指导幼儿避免吃过多的谷类食物、脂肪类食物、保证蛋白质食品的共给。2.对中度以上的肥胖儿童在进餐前适当让其先喝点汤，在进餐，以减少饥饿感。3.选择大量的蔬菜水果，瘦肉可增加，米面量要控制。4.适当增加他们的体力活动。5.增加他们的减肥信心，给与心理上诱导，消除心理障碍。6.对重度以上的肥胖儿童每月测量血压一次，每季度查血脂、血糖、胆固醇一次。
七、怎样给幼儿喂药?幼儿园用药应该注意哪些事项?
答：1.保健人员负责喂药，送药时间日托为餐后20分钟，不许幼儿自己随便拿药吃。2.鼓励幼儿自己吃药，甜药先吃，苦药后吃，保健人员必须看着幼儿把药吃下再离开。3.只接受家长送治疗性药物，不接保健药和滋补药。4.用药前要核对班级、姓名、药名、用药时间、剂量、药物是否沉淀变质。
幼儿园用药注意事项：1.止泻药饭前服2.对胃有刺激的药和祛痰药饭后服。3.感冒时尽量不用抗生素。4.体温38以下不用退烧药。5.咳嗽时不要论用止咳药。
八、怎样指导班上保育员进行空间消毒?
答：每日开窗通风。一般情况下，每周进行空气消毒一次，传染病流行季节，每天消毒一次。用消毒灯消毒时请注意：关好门窗、室内无人、时间30分钟，消毒结束，开窗通风后，幼儿方可入内。
九、怎样制定带粮食谱?各类食谱你的量应该是多少(一餐两点)?
答：1.首先了解本地粮食、蔬菜、豆类及肉类供应情况。按营养需要选择每日所需的食品类、计划数量，为求各营养素之间有正确的比例，使蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例近1：1:4-5。2.根据伙食费标准，本着节约的原则，计划每日进食所需的量，做到花钱少，而营养丰富，范文《幼儿园卫生保健知识》。 3.根据幼儿年龄、生理特点配备制定食谱。4.配菜和烹调技术变化，做到多样化。
谷类100科左右，动物性食品60-80克，牛奶或豆浆100-150克、豆制品10-25克，蔬果类100-150克。
十、保健师应该配别那些器材?
答：对数视力灯、消毒灯、升高测量器、体重称、消毒液、血压计、消毒柜、超声雾化器、体温表、听诊器、敷料缸、方盒、药柜、资料柜观察床、桌椅等。
十一、怎样知道幼儿体格锻炼的开展?
答：结合各年龄、季节变化，安排多样的体格锻炼内容，并充分利用阳光、空气、水等自然因素让幼儿参加户外活动和锻炼，每日户外活动时间不少于2小时，体育活动时间不少于2小时，提高他们对外界气候变化的适应能力、增强对疾病的抵抗能力。在户外活动中，要进行适合幼儿生理条件的体育活动，只要不妨碍幼儿安全的活动都可以进行、活动重要掌握幼儿的活动密度和负荷量，做到动静交替，对“疯玩”过度的幼儿要让其休息一会，炎热夏季要避免幼儿过多的跑跳，以防脱水或中暑。
十二、托幼机构不安全因素有哪些?
答：制度是否健全，是否存在危房、安全通道是否堵塞，大型玩具连接处是否松动、油漆是否脱落、带刺、有棱角、缝隙等，地面是否过滑、台阶是否过高，电源是否安全，食品来源是否安全、饮用水、饭菜是否过烫，班级洗涤剂消毒用品是否保管合理，工作人员看护是否到位等等。
十三、怎样合理安排幼儿一日生活制度?
答;1.根据幼儿年龄特点、季节变化情况制定幼儿一日生活安排表。2.将幼儿一日生活的主要内容(睡眠、进餐、活动、游戏、作业等)各个生活环节的时间、顺序、次数和间隔给予科学合理的安排，结合季节变换特点、考虑到家长的工作时间和需要。3.寓教于一日生活之中，注意动静结合、室内外活动结合。每日户外活动时间日托不少于2小时，全托不少于3小时，体育活动时间不少于1小时。4.取得家长配合，保证幼儿出勤率。
十四、幼儿卫生习惯的培养指哪几个方面?
答：饮食、睡眠、盥洗、大小便、自理与互助。
十五、伙委会有哪些人员组成?意义是什么?
答：园长或分管园长、保健员、保健人员代表、炊事人员代表、财务人员代表组成的。其成员能简单懂得儿童营养的基础知识，掌握每月伙食费的收支情况，深入班级、厨房了解幼儿的进餐情况和炊事人员的实际操作能力;监督幼儿园的饮食卫生安全工作，做好防止中毒、防盗、防腐工作;监督师生伙食严格分开，并有明细的教师伙食账目;监督每月定期向家长公布伙食账目;监督幼儿伙食多样化、不单调、不重复，做到荤素搭配、精细搭配、软硬搭配，不能一天吃得多，一天吃的少;对会议提出的问题是否得到解决要警醒追踪，这道问题得到解决。
十六、膳食管理的重点是什么?
答：1.膳食必须合乎营养需求，以满足幼儿迅速生长发育时期所必须的一切物质。2.食物中应有足够的食物营养素。3.建立合理的膳食制度，包括就餐时间、次数和每餐热量的分配。4.专款专用、避免中毒。
十七、答：1.采购食品时应向供方提出质量要求，并且查看食品质量，索取合格证或检验报告单。2.腐-败变质、发霉、生虫、有害有毒、参杂参假、质量不新鲜的食品不能采购。1.检验所采购食品有无合格证或检疫证明。2.腐-败变质、发霉、生虫、虫蛀、有害有毒、参杂参假、质量不新鲜的食品不呢验收。3.验收记录妥善保存已备考察。
‘贰’ 青少年健康教育主题活动总结
【2017青少年健康教育主题活动总结1】
近年来，汉中市围绕青春期性生理教育、性心理教育、性道德规范教育、性法制伦理教育、性审美教育、预防性疾病传播，特别是关于预防艾滋病的宣传，以及远离毒品、珍惜生命等方面的教育，并针对初中生和高中生的不同生理、心理特点，在全市216所中学、18.7万名中学生中深入开展“青春期健康教育知识”进校园活动，有效地帮助青少年健康成长。目前，学生早恋现象少了，用心学习的人多了;懂得自我保护的同学多了，无知的少男少女少了;乐观向上的同学多了，消极无为的少了;积极进取的同学多了，沉迷网吧的现象少了。
一是工作机制到位。坚持“政府主导、部门合作、社会协同、学校(单位)负责、青少年参与”的工作机制，成立了汉中市青春健康教育领导小组，整合各相关部门的职能资源优势，齐抓共管，综合服务，扎实做好青少年的青春期教育工作。
二是保障措施到位。各县区、各学校结合实际，在制定年初德育工作年报时，把这项工作纳入其中并制定了《青春健康教育活动方案》，明确了青春健康教育的目标人群、活动内容、实施步骤、经费保障及相关要求;并在16所省级示范高中率先配备科普知识设备、软件，为青春期健康教育提供了活动场所。
三是教育方式到位。广泛深入开展青春期健康教育活动，加强青少年学生性与生殖健康教育，提高他们性生理、性心理与生殖健康知识水平，引导青少年学生以正确的态度、科学的方法，解决成长过程中性与生殖健康问题的困惑，增强他们的自我保护能力，帮助他们顺利地渡过青春期;编写青春健康教育校本课程，为青少年提供科学的青春健康知识和珍爱生命教育，帮助他们正确处理好青春期发生的各种变化，学会应对各种挫折，顺利地渡过青春期，为以后的健康人生做好充分准备;办好每期教育简报或校报。根据知识性、实用性、趣味性相结合的原则，以普及心理和生理健康等知识为主，深受学生们的喜欢。落实学校布置的班级青春健康教育宣传的各项工作，收集、发放、保管有关宣传材料，主动参与班级青春健康教育宣传;依托宣传阵地开展主题教育。播放青春期教育电影及专题片，利用校园广播系统进行专题辅导。利用国旗下讲话进行有针对性的教育，在学校网站和心理咨询网站上传相关知识。通过这一系列教育活动，让学生增强自我调节、自我控制意识和自我保护能力。举行学生辩论大赛，以“相处容易相爱难”和“相爱容易相处难”为主题，通过辩论使学生正确认识自我，正确对待异性交往，引导中学生形成良好的异性交往心态;开展主题文艺宣传教育。以关爱女孩、青春期心理、生理卫生保健、艾滋病预防知识、心理健康等为内容，通过论文、小品、相声、谜语等形式进行创作，提高教育实效。开展编演小品比赛，小品涉及的题材比较广，有关于早恋危害的，如城固县第一中学《谁动了我的幸福》;有关于正确对待考试焦虑的，如汉中中学《求诊》;有关于正确对待异性交往的，如汉中市第四中学《唐伯虎点秋香》;有关于家教的，如洋县中学《找家教》等，这些小品都由学生自己创作，自己登台演出，取得很好效果;创建心理咨询室，安排老师值班，每周一至周五的及晚自修时间对学生开放，开展个别咨询和辅导;设立心理咨询信箱，开通热线电话、汉中家庭教育心理咨询热线、心理QQ在线和心理测验绿色通道，全方位、多渠道满足学生的需求，为学生搭建良好的沟通桥梁,改变过去单向的教育方式，转为双向的教育手段。
四是凝聚合力到位。通过开展家庭教育、课题研究、主题班会、协会网络宣传等，与时俱进，形成合力。全市1655所家长学校有针对性的对家长进行指导，定期召开家长座谈会，分发告家长一封信及通讯联络等多种途径，加强与家长的联系和沟通，帮助家长了解和掌握青春健康教育的方法，使家长主动关心子女的身心健康，配合学校科学引导、教育子女健康成长;市县区教育、妇联共同开展“知荣辱、树新风、我行动”家庭教育讲座，邀请有关专家进行专题辅导;积极开展课题研究，将青春健康教育与理论研究有机结合起来。这些课题，有教育部规划课题《正确对待异性交往，拒绝早恋》、《中学生考试焦虑研究》、汉中市教育学会学课题《感恩教育在农村中学品德教育中的作用研究》。课题研究由校长亲自负责，由德育教师、心理教师、生物教师、医务教师、班主任等，组成相对稳定的研究队伍，后来又逐渐辐射到全校各学科的教师;班主任针对不同年级的学生心理特点，开展形式多样的主题班会课。适时举行青春健康教育主题班会设计比赛，评选出优秀的主题班会设计方案，注重生活技能培训;充分发挥协会的宣传网络优势，及时提供相关的教学资料和教学服务，将青少年生殖健康知识教育，融入婚育新风进万家、人口文化进校园和生育关怀等活动中，不断加大宣传力度，营造浓厚的宣传氛围。定期组织协会志愿者深入学校，提供宣传、咨询和援助服务。
【2017青少年健康教育主题活动总结2】
2017年7月2日下午，燕山办事处计生办、燕山向阳街道以及燕山向阳中学联合举办了“为青春护航”青春期健康教育主题教育活动。
全国青少年科技教育基地《青苹果之家》项目部主任张晓纪，全国青少年科技教育基地《青苹果之家》郭笑雪，燕山人口计生办主任闫颖，燕山教委副主任李涛，向阳街道计生办主任马爱岩，燕山教委中教科科长张岳川，燕山初高中各校德育领导，向阳中学全体师生参与了本次活动。
燕山人口计生办闫颖主任向本次活动致辞，与会领导向学生赠送《成长的烦恼》一书仪式。在赠书仪式结束后，郭笑雪老师为大家带来了《朋友与友谊》专题讲座。她针对青春期阶段学生的特点，对这一时期的正确交友给出了自己的'建议。郭老师认为，在人际交往的过程中，首先要做他人喜欢的人，努力地充实自己，发现改变自己的缺点，这样才能够得到大家的认可。除此之外她还特别对青春期的异性交往，提出几点忠告：首先要有距离的广交朋友。其次，异性交往要把握好尺度。其次，学会礼貌拒绝异性的示好。最后，她为同学们推荐了《杰出青少年的七个习惯》一书，希望同学们快乐健康的度过自己人生中这一最为重要的转折期。
讲座结束后，燕山教委副主任李涛指出，青春期是每个人必须经历的阶段，本次的讲座生动活泼，为我们的学生能够正确的对待青春期的人际交往，做健康，快乐的青少年打下了良好的基础。同时她也希望我们的学生能够真正的从这次的讲座中有所收获，切实的指导好自己的人生之路。
【2017青少年健康教育主题活动总结3】
为了帮助广大的中学生安全的度过青春期这个特殊的也是关键的阶段，使他们健康快乐的成长。近日，长兴县人口计生局邀请浙江省家庭教育讲师团副团长朱棣云教授相继来到古城中学、吕山中学、李家巷中学等学校，为近2000名中学生开展青春期健康教育培训。讲座就什么是青春期、青春期的生理和心理特点、怎样处理男女同学间的纯洁友谊等内容进行了详实的讲解，以科学的态度揭示了男孩、女孩在青春期生理和心理特点，让学生正确地认识自己的生理、心理发展、变化规律，引导学生正确与异性交往，受到在校老师和学生的欢迎。
“青春期健康教育进校园行动”是长兴县人口计生局实施“幸福家庭”促进活动的重要内容之一，通过邀请专家巡回讲座的形式，使在校的青少年普遍接受较规范的青少年生殖健康知识普及教育和青春期心理健康教育。学校可通过设立图书角、知识窗、宣传栏、召开主题班会、举办演讲比赛等形式，营造“青少年健康快乐成长”的舆论和环境氛围。部分乡镇计生办还和学校一起建立了心理工作坊QQ交流群，主要提供网络咨询服务，为青少年解答心理困惑、生殖健康、性观念等方面的问题，以促进青少年身心全面和谐发展，减少青少年意外妊娠的发生。据了解，今年以来长兴县人口计生局共举办青春期健康教育培训6场次，受益人次达3000余人。
‘叁’ 女性健康知识讲座标题
女性健康知识讲座标题
女性健康知识讲座标题，身体的健康每个人都很重视，好的生活和饮食习惯可以帮助我们保持健康，同时我们也要注意自己的心理健康，身心健康才是真的好，下面分享女性健康知识讲座标题。
女性健康知识讲座标题1
1、呵护生命，健康同行。
2、保持环境卫生，创造美好生活。
3、健康之花，携手共栽。
4、为了下代优，告别烟和酒。
5、普及科学防病知识，养成良好生活习惯。
6、缓解压力，从我做起。
7、小病在社区、大病去医院、康复回社区。
8、忌烟控酒，尊人利己。
9、能走不要站，能站不要坐，能坐不要躺。
10、香烟虽香，损人健康。
11、早晨喝杯水，健康永相随。
12、关爱老人健康，共享和谐社会。
13、合理用药，在医生指导下使用抗生素。
14、定期体检，有利健康。
15、你不理健康，健康不理你。
16、科学饮食记心上，过饥过饱不健康。
17、无烟世界，清新一片。
18、健康，健康，我做主！
19、尊重他人健康权益，不在禁烟场所吸烟。
20、荤素搭配合理，疾病乖乖远离。
21、安全性交，杜绝艾滋。
22、享受健康，珍惜生命。
23、一起大步走，健康常相伴。
24、休息是最好的处方，运动是最棒的补品。
25、健康随烟而逝，病痛伴烟而生！
26、长吹空调伤身体，多开窗户透透气。
27、不吸烟，不酗酒，健康长寿九十九。
28、不碰烟和酒，健康长拥有。
29、你想身体好，运动少不了。
30、暴雨过后易登革，防蚊灭蚊是良策。
31、坚持母乳喂养，促进婴儿健康。
32、时常量血压，健康在我家。
33、妥善存放有毒物品，谨防儿童接触。
34、加强健康教育，提高健康水平。
35、搞好环境卫生，加强个人卫生。
36、烟离你越近，人躲你越远。
37、过健康有序生活，做文明有礼先锋。
38、生命在于运动，幸福源于健康。
39、关注心理健康，促进精神文明。
40、开展环境整治，共建美好家园。
女性健康知识讲座标题2
女性健康知识介绍
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的'食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大的麻仁等寒凉、滑泻食品。
忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
女性健康知识讲座标题3
女性健康知识
乳腺增生小知识一：什么是乳腺增生
乳腺增生可发生在单侧或双侧乳房内，有单个或多个且大小不一，没有明显的边界，触摸会稍硬且会有疼痛感。有些乳腺增生会随月经周期而变化的，月经前乳房肿块大而硬，月经后肿块小而软。
乳腺增生小知识二：导致乳腺增生的原因
饮食结构不合理，如过多地摄入高脂、高能量的食物，导致脂肪积聚过多，影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激；常常吸烟嗜酒等不良的生活习惯同样会诱发乳腺增生。一些患有高血压、高血糖病的女性，最易出现内分泌失调，从而导致乳腺增生。
乳腺增生小知识三：乳腺增生的症状
乳房常会感到胀痛或刺痛，严重者甚至会影响到日常生活和工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射；乳房疼痛常于月经前出现或加重，月经后会减轻疼痛感；乳房的疼痛有时会随着情绪变化、劳累而波动。
乳腺增生小知识四：与精神刺激的关系
精神刺激诱发的乳腺增生。精神紧张、情绪激动等不良精神因素会改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致内分泌失调，使该复原的乳腺增生组织得不到复原，长期下来就会出现乳腺增生的症状。常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生。
乳腺增生小知识五：人为原因
还有很多其他人为因素。如女性高龄不育、人流，不生育、佩戴过紧的胸罩等，这些都有碍乳腺健康，有可能造成乳腺增生。
女性健康问题都需要女生们平时的多加关注，从而尽可能的避免疾病的发生。
‘肆’ 锅ュ悍鏁栾偛鐭ヨ瘑璁插骇链夊摢浜涘唴瀹癸纻
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銆銆浜屻佹暀瀛﹂吨镣瑰强闅剧偣
銆銆1銆佸仴搴风殑姒傚康
銆銆2銆佸仴搴风殑鐢熸椿鏂瑰纺
銆銆3銆佸奖鍝嶅仴搴风殑锲犵礌
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