㈠ 男性健康护肤小常识有哪些
男士护肤必知
1、“高清爽”，不要“超营养”
肤质的不同，让男人的护肤大可不必像女人一样复杂，就像以前男人们认为的那样，保养皮肤最好的办法就是把皮肤清洗干净，这句话其实也有几分道理，关键是如何才能洗干净。
由于男女性激素的不同，男性皮脂腺和汗腺分泌都比较旺盛，加上男性皮肤的PH值偏酸性，皮肤容易油腻，汗水也比较多，所以，清洁的确是男士护肤的第一要义，只不过，这种清洁绝不能用多洗几次脸来达到。
相反，洗脸次数越多，皮肤水分流失，肌肤会以分泌更多的油旨作为保护反应，结果反而是“越洗越油”，油水失衡的结果就是毛孔堵塞，粉刺暗疮横生。
针对多油，多汗和易生痘痘的特点，男性洁肤的重点便成为有效清洁和修复肌肤的“高清爽”，区别于追求美白营养效果的女性洁肤，因此如果男人使用女友，太太的洁肤品，往往会因营养过剩反而加重了皮肤的油性，更易生痘。
2、身边必备一瓶润肤液
女人从小就是护肤高手，这是大家的共识。但是对不少的男士来说，有时候真的很难分不清雪花膏和蛤蜊油的区别。一般来说，润肤液比乳霜的油质少一些，而乳霜比油膏的油性小一些，男士们只要知道这个简单的贴士就足够了。
对大多数男士来说，身边有一瓶润肤液就OK了。
3、皮肤清洁要温柔对待
皮肤清洁是众人皆知，但是，冬天的皮肤清洁并不是洗干净那么简单，也不是洗得越多越好，而是要温柔地对待。生活中大部分男士洗脸都喜欢用香皂，但是冬天常用香皂却容易对皮肤造成伤害。
美容专家建议，冬天尽量不要用热水洗脸、洗澡，否则干燥的天气只会让身上热腾腾的水分蒸发得更快，皮肤会因为缺水而干燥发痒。
4、重点部位不能马虎
只要你不是干性肤质，就有必要对面部的重点T字部位进行清洁。男士的T字部位是生产油污的窝点，不保持这个部位的清洁，脸就很难保持清爽。
男士每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净就可以了。
5、积极使用紧肤水
男士一般很少使用紧肤水，其实这才是一件非常适合男士使用的产品。如果是毛孔粗大的油性肌肤，就更要使用紧肤水。
紧肤水可以帮助你清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，有些紧肤水还含有保湿因子，能达到使肌肤柔软的功效，洁面、剃须后使用感觉非常舒服。使用时要把紧肤水轻轻倒在手心，避开眼睛以向上向外的手法，轻轻拍满全脸，吸收才是最好的。
㈡ 男人养生需要注意什么
男生养生注意如下
1、男性养生要多吃苹果，现在很多男性患有冠心病，就是因为饮食不健康造成的，男性要养生的话，多吃一些苹果，能够减少患上冠心病的几率，苹果还具有减肥的功效，随着年龄的增长，男性也是很容易肥胖的，肚子会越来越大，所以每天吃一个苹果，对于男性健康有好处。
2、男性养生的话，要注意补肾，应该多吃一些补肾的食品，比如说山核桃，开心果，杏仁，板栗，都可以多吃一点，里面还有各种营养元素，对于男性来说有补肾的功效，男性年龄大了之后很容易引起肾虚，所以补肾是很重要的，多吃坚果不仅能补肾，同时还能帮助男性延缓衰老。
3、现在很多男性都需要经常熬夜，工作压力比较大，所以应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，多补充维生素，火龙果，猕猴桃，西红柿，都比较适合男性，平时多吃水果蔬菜的话，能够预防身体疾病，能够补充维生素，提高抵抗力，男性要养生，每天都应该适当的吃一些水果蔬菜。
男性养生要从饮食做起，饮食一定要安排好，多吃一些对于健康有好处的食品，少吃一些辛辣食品和腌制食品，同时还要注意休息，不要让自己太劳累，每天睡眠时间要充足，可以适当的参加体育运动，只要男性养成好习惯，那么就能达到养生的目的，远离疾病的困扰。
男性养生有哪些
禁忌
一、暴饮暴食
暴饮暴食会无形中摄入太多的热量，多余热量会转化成脂肪在体内堆积，增加了患上脂肪肝的几率，甚至会发展成肝硬化。中年时期一定要调整好饮食，不能暴饮暴食，科学合理的安排饮食结构，多吃富含高膳食纤维的蔬菜水果，以植物蛋白代替动物蛋白。尽量不要吃油炸、熏烤的食物、动物内脏、香肠以及腊肉等，里面含有大量的盐分油脂以及胆固醇，增加了患上心血管疾病的几率。
二、生活作息无规律
经常性的加班熬夜会过度的透支体力，影响了身体健康，高血压、糖尿病及心脏病会接踵而来。要合理的安排工作以及生活，提高办事的效率。晚上10点之前上床入睡，不能以喝浓茶浓咖啡的方式来提神醒脑，不然会诱发冠心病以及神经衰弱，打破了自身的调节系统。
三、饮食无规律
身体上的营养和能量主要从食物里面获取，不能过保过饥。中年男性每天至少要保证有2500毫升的水分摄入来加快新陈代谢速度，防止血液粘稠而诱发意外。肚子感觉到饥饿时，要立即吃饭，不能推迟吃饭的时间，不然会紊乱胃肠道功能，从而引起腹部疼痛，头痛头晕低血糖或者手脚发抖，甚至会导致昏迷或者休克。不规律的饮食容易出现胃溃疡以及消化不良等。不管工作有多么繁忙，必须要保证一日三餐的定时定量
四、有病不求医
随着年龄增长身体上的重要器官以及生理功能也会慢慢衰退，免疫系统以及内分泌功能也会下降。当身体出现疼痛或者异常情况时，应该及时去医院做治疗，以免延误最佳的治疗时间，甚至会拖成大病。中年时期是疾病的高发时间段，容易患上心肌炎、肝炎以及癌症，只有早发现早诊断早治疗，才能够提高治愈率。
㈢ 鐢蜂汉闇瑕佸摢浜涜韩浣扑缭鍏
鐢蜂汉闇瑕佺殑韬浣扑缭鍏
1銆傚父鐢ㄥ墐椤诲垁锛屽勾杞5宀佸崐銆傝嫳锲借烘．姣斾筜澶у﹁皟镆ュ彂鐜帮纴鍒鑳″瓙镄勭敺浜烘瘆鑳″瓙𨰾夌⒋镄勭敺浜虹湅涓婂幓骞磋交5.5宀併
2.灏戝悆镣癸纴澶氲扮偣銆傚痉锲界戠爷浜哄憳鍙戠幇锛屽皯鎽勫叆镣圭儹閲忔湁锷╀簬鍑忓皯镣庣棁镄勫彂鐢熷嚑鐜囷纴钥屽彂镣庝细瀵艰嚧浜鸿ょ煡鑳藉姏涓嬮檷銆
3.韬浣撹儢锛岃10骞淬2007骞村叿链夐噷绋嬬戞剰涔夌殑涓椤圭爷绌跺彂鐜帮纴鐢蜂汉韬浣撹川閲忔寚鏁帮纸BMI锛夋疮澧炲姞5涓镣癸纸鐩稿綋浜庝綋閲嶅炲姞13.5鍏鏂ゅ乏鍙筹级锛屽叾镌句父婵绱犳按骞冲氨浼氢笅闄嶅埌钬滆“钥10骞粹濈殑姘村钩銆
4.缁忓父阌荤偧锛屽勾杞10宀併傜编锲姐婂唴绉戝︽。妗堛嬫潅蹇楀垔锏荤殑涓椤规柊镰旂┒琛ㄦ槑锛屾疮锻ㄨ繘琛3灏忔椂涓瀹氩己搴︾殑阌荤偧锛屽彲浠ヨ╀汉镒熻夎韩浣揿勾杞10宀併
5.鍙ｈ厰鍗鐢燂纴鑴戝瓙镟寸伒銆傝嫳锲戒竴椤规秹鍙6693钖嶆垚浜虹殑鏂扮爷绌惰〃鏄庯纴鐗欑梾鎭ｈ呮櫤锷涙槑鏄句绠浜庣堕榻垮仴搴疯呫傚叾铡熷洜鏄锛岀堕榫埚嚭琛绛夐梾棰树细瀵艰嚧镟翠弗閲岖殑浣揿唴镣庣棁銆
6.蹇冭烦鎱㈠垮懡闀裤傛兂淇濇寔骞磋交锛屽氨蹇呴’𨰾ユ湁寮哄．镄勫绩鑴忥纴璁╄娑叉参钥屾湁鏁埚湴娴佸姩銆傛潵镊缇庡浗蹇冭剰銆佽偤鑴忓拰琛娑插︿细镄勮繄鍏?锷冲卺璇达细钬滀汉镄勫钩鍧囧垮懡鏄蹇冭烦30浜挎★纴鑻ヨ兘鍑忔参蹇冭烦娆℃暟锛屽垯鍙寤堕暱瀵垮懡銆傗
7.链夋櫒鍕冿纴镟村勾杞汇傛竻鏅ㄥ媰璧风‖搴﹁秺楂桡纴浠ｈ〃镌鐢锋ц绠¤秺骞磋交銆
8.镌＄湢澶氾纴鑴镐笉钥併傞暱链熺浔鐪犱笉瓒充细锷犲揩闱㈤儴琛拌侊纴锲犱负鐪煎懆镶岃倝鍙鍦ㄧ浔鐪犱腑鐪肩悆蹇阃熻浆锷ㄦ椂寰楀埌阌荤偧锛岃岀浔鐪犱笉瓒筹纴鐪煎懆镶岃倝灏变细鍙戠敓钀庣缉锛岀暀涓嬮粦鐪煎湀銆
9.璁缁冨ぇ鑴戯纴骞磋交15宀併傚仛锅气滆剳绛嬫ヨ浆寮钬濈瓑澶ц剳璁缁冮桡纴鍙浠ヨ45宀佺殑浜鸿幏寰30宀佷汉镄勫ぇ鑴戞椿锷涘拰璁板繂鑳藉姏銆
10.姣忓ぉ涓𨱒閰掞纴娲诲埌85銆伞婄编锲藉尰瀛︿细瀛︽姤銆嫔垔锏荤殑涓椤规秹鍙6000钖嶆偅钥呯殑鏂扮爷绌惰〃鏄庯纴姣忓ぉ灏戦噺锽濋厌锛堜笉瓒呰繃3𨱒锛夛纴鑳戒娇瀵垮懡寤堕暱鍒85宀佺殑鍑犵巼澧炲姞97%銆
11.7灏忔椂锛灭浔鐪狅绁8灏忔椂锛屽垮懡链闀裤备竴椤逛负链22骞达纴娑夊强21268钖嶆垚骞翠汉镄勬柊镰旂┒鍙戠幇锛岀敺浜烘疮鏅氱浔鐪犲皯浜7灏忔椂锛屾棭浜″嵄闄╁炲姞26%锛屼絾瓒呰繃8灏忔椂锛屼篃浼氢娇镞╀骸鍗遍橹澧炲姞24%銆
12.缁寸敓绱燗闄ょ溂绾广傞殢镌骞撮缎澧炲姞锛岀粏鑳炲惊鐜杩囩▼鏄庢樉鍑忔参锛岀毊镶ょ己涔忚兑铡熻泲锏姐傝繖鍦ㄤ汉浣撶毊镶ゆ渶钖勫勚佸帤搴︿粎涓0.02姣绫崇殑鐪奸儴琛ㄧ幇寰楁渶鏄庢樉銆傛柊镰旂┒鍙戠幇锛岀淮鐢熺礌A链夊姪浜х敓鏂扮殑鑳跺师铔嬬槠锛岄櫎镄辨晥鏋滃ソ銆
13.骞插啘娲诲埄闀垮裤傜编锲借姖锷犲掼澶у﹁“钥佺爷绌朵腑蹇冧笓瀹跺彂鐜帮纴鍐沧皯闀垮懡锏惧瞾镄勫嚑鐜囨槸锘庡竞灞呮皯镄勪袱鍊嶃
14.甯告墦楂桦皵澶鐞冿纴澧炲5骞淬
15.澶氩悆凿犺彍锛岄暱镶岃倝銆傜敺浜鸿倢镶夊彂杈撅纴鐪嬭捣𨱒ユ洿骞磋交銆
16.澶村彂鐭鏄惧勾杞汇傜敺浜哄埌浜嗕腑骞达纴鑴卞彂瓒婃潵瓒婃槑鏄俱傚湪鑴卞彂镞╂湡锛屽墐骞冲ご鏄惧缑澶村彂镟存禄瀵嗭纴浜轰篃镟村勾杞伙纴闀垮ご鍙戝弽钥屽规槗𨱌撮湶澶寸毊銆
17.姣忓彛楗锸9绉掋伞婅嫳锲藉尰瀛︽潅蹇椼嬭繎镞ュ彂琛ㄧ爷绌剁О锛屽悆楗镫煎闷铏庡捊浼氢娇镶ヨ儢鍑犵巼澧炲姞84%锛岃岃繖鏄瀵艰嚧琛拌佺殑閲嶈佸洜绱犮傝嵎鍏扮爷绌朵篃鍙戠幇锛岀粏锸兼参鍜借呴キ閲忔洿灏忥纴姣忓彛楗链濂藉毤9绉掋
18.镶″洓澶磋倢寮猴纴鍏宠妭镣庣柤䦅涘皯銆傜编锲芥呭ゥ璇婃墍镰旂┒浜哄憳娴嬭瘯浜265钖嶈啙鍏宠妭镣庢偅钥呯殑镶″洓澶磋倢锷涢噺锛岀粨鏋滃彂鐜帮纴镶″洓澶磋倢锷涢噺链寮虹殑浜猴纴鍏宠妭镣庣柤䦅涘彂鐢熷缑链灏戙