A. 女性健康知识讲座心得
促进女性健康是保障公众健康的重要组成部分,同样,保障女性用药安全是保障公众用药安全的必然内容。下面我准备了 女性 健康知识 讲座心得，希望对您有帮助！
女性健康知识讲座心得篇1
(一)常见的妇科炎症主要有哪些? 临床常见的妇科炎症主要有：外阴炎、阴道炎、子宫颈炎前庭大腺炎、盆腔炎等; 引发女性妇科炎症的常见原因有哪些? 女性生殖系统经常会感染各种炎症， 出现外阴瘙痒、 灼热肿痛、 阴道充血、 白带豆渣样、 白带量多、性交疼痛，尿频、尿急、尿痛、下腹坠胀等症状，往往反反复复，经久不愈。是 什么原因呢? 生理原因 1、女性外阴部位皮肤非常娇嫩，皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，透气性差，最 容易被病菌攻击。 2、女性的生殖器、腹腔与外界是相通的，这是女性生殖器的独特之处，病菌可由阴道 进入子宫。 3、通常情况下，阴道内有大量的乳酸杆菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环 境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降时，有些病菌和病原体就会乘虚而入。 4、阴道口与尿道口、肛门临近，受到尿液、粪便的污染，容易滋生病菌。 5、由于月经、妊娠等原因，子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脱落，容易导 致宫颈内膜褶皱以及腺体内多种病原体潜藏其中
(二)妇科炎症的病理原因： 1、经期不注意卫生：使用不洁卫生垫，经期性生活等。 2、宫腔手术操作消毒不严。 3、人流、分娩等妇科手术对宫颈及阴道造成损伤，引发感染。 4、女性外阴和阴部粘膜是参与性活动的重要器官，性生活会对局部组织产生损伤或交 叉感染。
5、感染传播疾病：不洁性生活、性交过频导致病原体的入侵。 (三)怎样预防妇科炎症? 1、瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也 不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，而引起阴道 PH 改变，导致阴道正常菌群失调，从 而破坏阴道酸性抗菌屏障，不滥用强刺激的激素类外涂药物; 2、内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内 裤与袜子同洗; 3、平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤 内裤及牛仔裤; 4、男性平时洗澡时，应将包皮翻转，洗净包皮囊内的包皮垢，是预防炎症的最简单而 又行之有效的办法; 5、避免不洁性交; 6、避免大量使用广谱抗生素，导致阴道正常菌群失调; 7、如果长期口服避孕药而导致阴道炎反复发作的应停用避孕药，改用其他 方法 避孕。
(四)坚持治疗妇科炎症的意义：
大多数患者经过局部用药治疗后，症状会很快改善或消失，但这并不说明炎 症已痊愈，而是病原体暂时受到了抑制。患者千万不要就此停药，而是应该遵照 医生嘱咐，完成治疗疗程，月经
期可以暂停用药，然后在月经干净后到医院做妇 科检查和阴道分泌物的显微镜检查，阴性者属于近期痊愈。如果需要，还将继续 治疗。只有连续三个月妇科检查及阴道分泌物显微镜检查均无异常，才算完全治 愈。有些患者不遵守用药规则，症状稍有好转即擅自停药，不久症状又出现，就 再用药治疗一段时间，症状一消失又停止用药。如此用用停停，会使病原体产生 耐药性， 影响药物疗效， 导致炎症反复发作， 久治不愈， 给患者生活上带来不便， 还会产生精神压力。因此，要想彻底治愈妇科炎症，一方面医师应该详细说明用 药方法及治愈标准，另一方面患者要坚持治疗，定期复查，不要怕麻烦。
女性健康知识讲座心得篇2
一、爱情婚姻与情感
(一)婚姻家庭与责任
1、婚姻的法律责任 2、相爱婚姻的义务 3、得失与共、同舟共济 4、事业和家庭并重(事业和家庭并不矛盾) 5、量力而行(自己对事业和家庭角色期望不能太高，建立目标要有可行性) 6、女性角色认知和责任(妻子、母亲、社会人)
(二)夫妻情感与和谐性生活
1、彼此信任、用心聆听(尽快解决夫妻之间的矛盾和冲突，相互宽恕)
2、了解变化、互相体贴(比如女性在月经期、更年期生理和心理的变化)
3、和谐性生活的重要性(性是本能，是婚姻的重要组成部分，促进夫妻感情)
4、性生活不和谐的原因(雌激素水平低下，妇科疾病，工作压力大，作息时间不统一等)
二、女性特殊的人生经历
(一)女性特殊的生理解剖特点(生殖器官的结构和功能)
(二)女性生理的变化过程(六期保护)
三、妇科常见病、多发病的预防和治疗
(一)妇科常见病及多发病：
1、阴道炎 2、宫颈炎(宫颈糜烂) 3、附件炎
4、盆腔炎 5、子宫肌瘤 6、乳腺增生、乳腺癌
(二)预防 措施 及治疗方法
1、养成良好的卫生习惯 2、定期体检(做到早发现、早治疗) 3、对症治疗
四、艾滋病(AIDS)对人类的危害
(一)艾滋病的基本概念
1、什么是艾滋病 2、什么是艾滋病毒 3、艾滋病的传播途径 4、艾滋病的临床表现 5、艾滋病的发展过程(窗口期、潜伏期、传染期)
(二)艾滋病对女性健康的影响
1、对个人的影响 2、对家庭的影响 3、对社会的
影响
五、心理健康与心理调试
(一)什么是心理健康?(乐观的情绪是身心和谐的象征，是心理健康的标志)
(二)如何调节心理平衡?(角色换位、相互理解、善于忘记、自我疏泄)
(三)职业女性如何缓解精神压力、在竞争中保持心理健康(自我安慰、自我放松、寻找身边的快乐、微笑面对人生)
六、怎样做好家庭保健
(一)膳食平衡(五谷为养、五菜为冲、五果为助、五畜为益)
(二)饮食中的七大营养素(蛋白质、脂类、水、纤维素、碳水化合物、糖、维生素)
(三)培养良好的生活习惯(保证充足的睡眠，保持规律用餐，加强身体锻炼，增强防病意识，合理膳食，合理用药)
女性健康知识讲座心得篇3
更年期是女性特殊生理时期，由于卵巢功能衰退给更年期女性的身心健康带来了很大的折磨。因此，关于更年期女性健康，减轻更年期症状十分重要。
以更年期女性为关爱对象的“女性健康养生”百场大讲堂在中国妇女活动中心启动，百场女性健康知识讲堂将帮助广大中年女性摆脱更年期烦恼。
据了解，我国乳腺癌发病率高发年龄是40岁—49岁的女性;宫颈癌发病人群集中在40岁-60岁的女性;40%以上的更年期妇女存在抑郁症状„„可见，中年女性是非常脆弱的一个群体，需要全社会的关心关爱，防止她们步入更年期抑郁症的行列。
近年来，全国妇联通过与卫生部联合开展农村妇女“两癌”免费检查、开展多种形式的健康知识宣传和举办丰富多彩的文体活动等，全面提高了妇女的健康意识。2008年，由全国心系系列活动组委会、全国总工会女职工部主办的女性健康工程——女性更年期健康宣教活动启动，至今已为逾200万中年女性及家庭树立了正确的健康观念、普及了科学而实用的健康知识。
2012年度的女性更年期健康宣教活动，将主要面向10个重点城市，特别针对中年妇女健康问题开展关爱与宣教工作，通过百万资料下基层、开展百场大课堂和市级宣传活动，传授中年女性心理、保健、养生，社会关爱等方面知识，帮助广大中年女性平安、健康过更年期，预计有百万女性及家庭从中受益。
为了帮助更年期女性摆脱更年期的困扰，医学界也在为断的研究寻求解决的方法。基因学研究发现，梅花鹿胎所含生物活性成分与人体卵巢极为相近，能直接被人体吸收利用，补给卵巢营养，帮助更年期女性解困。精昂鹿胎就是这样一款采用现在技术精制而成的更年期保养极品，自2004年上市以来已经帮助无数女性解决更年期烦恼，成分更年期预防保养的首选。
B. 关爱乳腺女性健康宣传语精选
关爱女性大健康，幸福千万小家庭。下面就是我给大家带来的关爱乳腺女性健康宣传语精选，希望能帮助到大家!
关爱乳腺女性健康宣传语精选一
1、女人如花，阳光呵护。
2、女人的庇护所!
3、女性一站服务，享受温情呵护。
4、子母安康放心，康复妇产温馨，科技求真创新。
5、精益求精，仁术仁心。
6、守候新生，知音万丰。
7、精湛医术，用爱呵护。
8、术精德高成就领**，母康子健平安传佳话。
9、笑迎第一声哭，妇科专业万丰。
10、万丰关爱，伴你今“生”。
11、时刻陪伴，幸福分娩。
12、宝贝计划，万丰实现。
13、享健康生活，做品质女人。
14、女人需要呵护和关爱。
15、女性世界，健康专业!
16、撒播仁爱，万丰情怀。
17、设备先进医术高，康复妇科求更好。
18、呵护女人身，更懂女人心。
19、万丰妇产，祝您好孕。
20、专业典范，精品妇科，健康随行。
21、来万丰，迎新生。
22、万丰新生，升华母爱。
23、让呵护无微不至!
24、生命温度，万丰呵护。
25、用爱托起明天。
26、宝贝计划，祝您好孕。
27、爱心呵护准妈妈，仁心幸福千万家。
28、真情恒久远，健康永相伴。
29、万丰妇科，与爱同行。
30、咱女性朋友的贴心医院。
关爱乳腺女性健康宣传语精选二
1、尊重妇女、保护妇女，是社会进步的一个重要标志。
2、维护妇女合法权益，大力推进妇女发展。
3、争做学习型、知识型、创业型新女性。
4、倡导妇女学习，传播家庭美德
5、巾帼建功创伟业，和谐社会共创建
6、男女平等是促进我国社会发展的一项基本国策。
7、推动男女两性和谐发展，共建繁荣和谐的海林春晓。
8、三八到了，让我们为亲爱的母亲做一件事、说句暖心的话
9、凝聚妇女力量，推动科学发展，建设美好家园!
10、坚持科学发展，建设和谐社会，充分发挥妇女建设中的积极作用!
11、推进科学发展，促进社会和谐!
12、学习巾帼英杰，争做自尊、自信、自立、自强的时代新女性!
13、争做时代新女性，推进和谐新发展，共建美好新海林!
14、共促科学发展，共建和谐社会，共创美好生活!
15、贯彻男女平等基本国策，推进和谐社会统筹发展!
关爱乳腺女性健康宣传语精选三
1、女人需要呵护和关爱。
2、体检前一天不吃过于油腻、高蛋白食物，避免大量饮酒血液中的酒成分会直接影响检验结果。
3、专业妇科，成就健康女人;专业医疗，呵护女性健康。
4、咱女性朋友的贴心医院。
5、认真开展妇女病免费普查工作，落实妇女发展纲要，提高妇女健康水平为了您的健康与生命，请您积极参加疾病普查普治。
6、体检前一天的晚八时以后，应禁食。
7、妇女病普查普治是提高妇科肿瘤早诊率和治愈率，降低死亡率的根本途径。
8、专业典范，精品妇科，健康随行。
9、妇女病普查普治是党和**对群众的关心爱护。
10、癌症不可怕，关键要早查。
11、做好妇女病普查工作，提高妇女健康水平和生活质量。
12、美丽女人从健康开始，健康的女人最幸福。
13、让天下女人不再有难言之隐。
14、开展妇女病普查工作，保障妇女身体健康。
15、普查疾病，利国利民。
16、要想早发现，普查是关键。
17、只要发现早，癌症能治好。
18、抽血时应放松心情。
19、全区动员，全民参与，认真开展妇女病普查普治工作。
20、疾病普查普治到乡村，群众疾苦有人问。
21、开展妇女病普查活动，保障妇女健康权益。
22、学习妇科病普查防治知识，为妇女健康权益提供保障。
23、开展妇女病普查活动，建设和谐温馨家庭。
24、减少妇科疾病对女性的困扰，提高广大育龄妇女生产生活质量。
25、开展好妇女病普查活动，提高已婚育龄妇女健康水平。
26、专业妇科，成就健康女人;专业医疗，呵护女性健康。
27、关爱女性大健康，幸福千万小家庭。
28、呵护女人身，更懂女人心。
29、女人如花，阳光呵护。
30、领先技术，打造一流妇科。
31、体检前一天不要做剧烈运动，早点休息。
32、月经期间请暂勿留取尿液或做宫颈涂片检查，待经期结束后再补检。
33、关爱女性健康，促进社会和谐。
34、做女人，懂女人，看女人。
35、责任所以安全，为了天下女人更健康。
相关 文章 ：
1. 关爱女性健康年度最新标语大全
2. 关爱女性健康倡议书范文
3. 关爱女性倡议书
4. 关爱老年人健康宣传标语温馨唯美
5. 关爱未成年人公益广告语
C. 妇女节妇女健康知识讲座内容
妇女健康是中国妇女发展与性别平等的优先发展领域,国家从法律政策保障与制度建设等各个方面为提高妇女健康水平提供支持,全球化和市场化的宏观社会背景又使妇女健康面临重大挑战。下面是我为你精心整理的妇女 健康知识 讲座内容，希望对你有帮助!
妇女健康知识讲座内容篇1
1、妇女重要时期的保健 教育
月经期 主要内容有：月经的生理知识;月经期可能出现的心理情绪变化;经期的卫生保健常识及营养、睡眠和劳动注意事项等问题;经前期紧张症及一些月经病的防治知识等。
妊娠期和围产期 主要内容有：孕前准备;妊娠的生理卫生知识;妊娠期母体的变化;妊娠期劳动、休息、营养等保健知识;孕期用药及性生活注意事项;孕期的自我监护和胎教等。围产期的生理和心理卫生知识;分娩的先兆;临产、分娩的过程;无痛分娩的配合;产褥期的卫生保健常识;产后常见病的预防、早期发现及简易处理知识及技能;新生儿的保健常识。
更年期 主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。
2、婚前教育
男女生殖系统的解剖、生理知识;有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识;婚前检查的意义;受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识;婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻生活。
3、科学 育儿知识 的健康教育
科学育儿知识包括：认识母乳喂养的意义及有关母乳喂养知识，添加辅食的正确 方法 ;婴幼儿生理、心理发育特点;婴幼儿保健知识;对婴幼儿发育的监测方法;婴幼儿正常生理和异常生理的区别;孩子出现异常情况的处理原则; 儿童 心理、语言发育特点及情感意志的发展特点;实施早期教育，开发婴幼儿的感官知觉、动作、语言能力的方法;计划免疫和预防常见病知识;培养孩子良好卫生习惯的内容和方法等。
4、妇女常见疾病的防治知识
一些常见的妇科疾病严重影响着女性的健康和生活。如月经不调、闭经、痛经、功能性子宫出血等月经病;外阴炎、阴道炎、子宫颈炎、输卵管炎等生殖系统炎症;乳腺增生、乳腺肿瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等生殖系统肿瘤;以及淋病、梅毒、尖锐湿疣、软下疳、艾滋病等性病。将这些妇科病的防治知识传授给妇女，有利于妇女进行自我防护，无病早防，有病早治。如让妇女掌握乳腺癌的自我检查方法，以利早期发现和早期治疗;让妇女认识定期普查对防治妇科病及妇科肿瘤的重要意义;性病、艾滋病的传播感染途径及防治知识等。
5、家庭卫生保健知识
让妇女掌握必要的家庭卫生保健知识和技能，对家庭成员的卫生习惯和健康观念的形成有重要作用。妇女家庭健康教育的内容主要有：家庭的饮食卫生，如食品的保管和贮藏，饮食构成和营养知识，科学烹调知识。家庭中常用的食具消毒方法，肉、鱼、蛋等类食品质量的鉴别，常见细菌性食物中毒的防治知识等;家庭环境卫生知识，如居室采光、通风、及装饰对健康的影响等;家庭除四害的方法及注意事项;家庭用药及护理知识，如家庭用药的原则和注意事项，急性烧、烫伤、刺伤、鼻衄等的处理原则和简易急救方法;家庭心理卫生知识，如家庭人际关系的处理，家庭成员的心理疏导等。
6、美容保健知识教育
指导女性正确选择使用化妆品，让女性掌握常用的 美容知识 及美容技巧，正确选择美容院及美容医院，美容手术应注意的事项，以及健康的美容观念等，也应成为妇女健康教育的内容。
妇女健康知识讲座内容篇2一、女性养生-女性健康禁忌
1、不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。 “但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
2、长期服用短效口服避孕药。此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。
3、喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
4、服叶酸。为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。
5、尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。
6、不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1。62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63。5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18。5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
7、避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
8、不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。
9、想要孩子多晒太阳。英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素 D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。
10、当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。
11、多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、奶酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4―11根香蕉。
12、少饮酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。
13、30 岁前完成生育。研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低 4。3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。
14、坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。
15、当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%―75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。
二、女人30岁后必须做的16种保养
女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18件保养大事。
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
6、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
7、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30。
8、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。
9、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
10、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
11、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。
12、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。
13、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
14、补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。(VC以无酸性为佳)。
15、补充维生素和矿物质：现代食物由于 种植 和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素，加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品--多种维生素与矿物质。
16、学习、改变：学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从 经验 养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。
>>>下一页更多精彩“妇女健康知识讲座内容”
D. 女性健康知识讲座通知
女性健康知识讲座通知7篇
随着社会不断地进步，我们都不可避免地要接触到通知，通知大多属于知照性的下行公文。那么一般通知是怎么写的呢？以下是我帮大家整理的女性健康知识讲座通知，欢迎阅读与收藏。
女性健康知识讲座通知1
各位教职工:
为关爱我校女教职工身心健康，增强女性的碰肢喊健康意识和自我保健能力，养成良好的生活方式和科学防病能力，引导大家享受高品质的生活，校工会特别邀请杭州武警医院妇科主任何小红教授来我校作"做健康快乐女人--女性健康知识" 专题讲座，具体通知如下:
时间:20xx年5月xx日中午12:30
地点:下沙校区综合楼1248室
欢迎广大教职工积极参加，亲临现场，收获健康和快乐。
校工会、外国语学院分工会
二〇xx年五月八日
女性健康知识讲座通知2
各基层工会：
为进一步增强我校广大女教职工的健康意识，切实关爱女职工身体健康，引导大家养成科学、文明、健康的生活方式，提高生命质量和身体素质，普及科学知识，在20xx年“三八”国际劳动妇女节笑野来临之际，校工会特邀黑龙江省女性学研究会理事长王宇教授来我校进行女性健康知识讲座。具体安排如下：
1．活动主题
女性健康知识讲座：健康的生命最靓丽
主讲嘉宾：王宇教授现任：黑龙江中医药大学教授、硕士生导师、首批国家高级健康管理师、教学督导、兼任黑龙江省女性学研究会理事长。
主讲内容：女性常见病、多发病的预防和治疗。
2．时间与地点
时间：3月6日（周一）上午10:00
地点：行知楼0746会议室
3．参加人员范围
各单位女教职工代表
4．要求
（1）.请各单位按要求组织好人员参加活动。
（2）.请各单位参加人员提前10分钟入场。
校工会
20xx年3月2日
女性健康知识讲座通知3
各基层工会，全校女教职工:
为增进女教职工的身心健康，帮助女教职工建立预防疾病的科学理念，了解女性常见病多发病的预防和治疗，提高女性的健康水平，创造快乐、幸福的生活 ,校工会和校医院将举办女性健康知识讲座，具体事宜通知如下。
一、讲座时间
20xx年3月11日中午12:10—:30
二、讲座地点
行政楼1xx室
三、讲座内容
1、常见妇科阴道炎、宫颈炎、盆腔炎的防治
2、妇科肿瘤和卵巢疾病的防治
3、女性乳腺疾病的预防和筛查
4、全面的妇科保健知识介绍
四、讲座嘉宾
哈工大校医院妇科主治医师 林春红
关爱身体!开心工作!幸福生活!欢迎女教职工积极参与!
校工会
校医院
20xx年3月10日
女性健康知识讲座通知4
为进一步提升我校女职工的自我保健意识，切实关爱女职工身体健康，在"三八"国际妇女节到来之际，校工会将举办女性健康知识讲座。特邀请吉林市中西医结合医院张启明主任为大家讲授，欢迎女同胞们踊跃参加。
时间:20xx年3月7日(星期一)下午1:30
地点:西院一合班
校工会
20xx年3月2日
女性健康知识讲座通知5
各系、各班级：
为提高同学们的.法律意识，增强同学们的法制观念及安全防范意识，根据"树立法治观念，提升安全意识、构建和谐校园"主题教育活动安排，我院拟邀请校内外专家给大家开设讲座。具体安排如下：
时间：5月7日下午14:00—16:00
地点：T301
主题：1、"依法治国"----思政部马波副教授 14：00-14:50
2、高校校园安全--从化公安局 15:00-16:00
参加人员：要求非饥手毕业班每个班级派2名代表参加
学生处
20xx年5月
女性健康知识讲座通知6
全校师生：
交通安全与我们夕夕相关，交通安全重于泰山！为了丰富广大师生的交通安全知识，提高全校师生的交通安全意识，做到交通安全警钟常鸣，我校特邀请南和县交警大队赵双臣同志来校为做一次交通安全知识讲座。根据学校的工作安排，现定于20____年____月____日组织一次由全体教师及学生代表参加的 “交通安全知识讲座”。请各位老师和班主任做好学生的安排工作。
南和县实验中学法制处
宣教处
20____年____月____日
女性健康知识讲座通知7
各分工会：
在“三八”妇女节即将到来之际，为增强我校女同胞们的保健意识，引导大家自觉养成科学文明健康的生活方式，提高生命质量和身体素质，学校特邀请常州市中医医院副主任中医师林丽娜为我校女同胞们作一场题为“关爱生命，科学养生”的知识讲座。现将相关事项通知如下：
讲座时间：20xx年3月8日下午2:00
地 点：武进校区 W7阶
讲座专家：林丽娜，常州市中医医院妇科副主任中医师，医学硕士，南京中医药大学兼职副教授，从事妇科临床工作10余年，曾参与多项国家级、省级医学课题研究，对妇科常见病的诊断治疗有丰富的临床经验。
校工会 后管分工会
20xx年3月3日
E. 妇女健康知识讲座内容是什么
妇女健康知识讲座内容具体指的就是跟妇女相关的一些保健知识，比如在活动内容就会讲解妇女的常见疾病，然后利用图解的方式去解释妇女如何进行自我检查身体疾病这样子的一个过程。
还有就是常见的一些疾病的预防以及治疗都会在知识讲座里面去出现的，并且像这样子的一个知识讲座能够给妇女带来很好的一个情况的介绍，然后让他们及时的发现自己身体的问题，及时的去治疗才能够让自己的身体往健康的方面去进行发展的。
并且在内容里面的话，可以根据讲座的不同以及群体的不同去加进不同的内容，然后才能够完善这样子的一个知识讲座，并且丰富里面的内容的。