1. 防训练伤常识
不同的课目可引起不同的训练损伤。新战士中最常见的有以下几种：(1)关节损伤。新战士的肌肉韧带力量较弱，当韧带受高速牵伸时，易使关节部位出现局部疼痛、畸形和功能障碍。此类伤痛主要包括非感染性创伤性骨膜炎、半月板损伤及肩、肘踝关节扭伤等。(2)肌肉损伤。训练中肌肉拉伤主要是猝发暴力所致，通常表现为肌肉疼痛、酸胀，皮下淤血、肢体运动不便、局部可触及凹陷或一端异常膨大。(3)骨折。多在器械训练中发生，常见的有腕部骨折、桡骨远端骨折和应力骨折。
2 产生训练伤的原因
2.1 心理素质不过关 部分战士思想过度紧张、恐惧，对难度较高的训练课目没有足够的心理准备，使发生训练伤的危险性增加。另外，城市兵及高中以上学历者发生训练伤明显少于农村兵和初中以下学历者,因为后者入伍前很少或根本不参加体育训练,其接受能力、自我保护能力以及心理承受力均较差，容易引发训练伤。由于正步训练、5公里越野、野营战术训练及器械训练强度相对较大，训练质量要求较高，如受训者心理压力过大、准备活动不充分，均较易引发训练伤病。特别是新战士年轻气盛，都有一股不服输的心理，生怕训练成绩差，让人看不起。所以，有的便不顾实际，一味“硬拼”，训练强度超过了身体承受力，容易造成损伤。
2.2 动作要领未掌握 新战士初训时，由于要领不熟悉，易发生动作失调变形，导致训练伤。
2.3 保护措施不落实 训练器械、障碍物安放不牢固，训练过程中发生训练器械和障碍物翻倒、人员坠落等事故；沙坑内沙粒分布不均匀，训练前没有按要求将沙坑翻一遍等这些情况均可能造成训练伤。
2.4 训练安排之不科学 训练组织者方法单一、示范动作不标准，准备活动不充分或没有针对性；为了提高训练成绩，施训者擅自延长训练时间、增加训练强度，甚至让部分带伤同志继续训练，都可能引起和加重训练伤。
3 预防训练伤的措施
经验证明,采取消除新兵恐惧心理、减轻思想压力、提高训练热情等措施，可明显降低训练伤病发生率。因此，应重视健康教育在预防训练伤病中的积极作用，对保证新训质量及部队其他各项工作的顺利开展具有重要意义。
3.1 做好心理调适 新战友要克服麻痹思想，增强自我保护意识，做到人人防、处处防、时时防；克服胆怯心理，增强信心，尽快掌握训练要领和技巧。同时，还应量力而行，不可盲目冲动。
加强防护措施。在组织训练时，针对那些动作要领不易掌握和容易发生损伤的训练项目，要反复讲解动作要领，指定专人保护，克服畏惧心理。开训前主管人员要对场地、设施、器材及个人装备进行安全检查。如器械、障碍物是否安放牢固，高低适宜等。
3.2 科学安排训练 要科学制定训练计划，严密组织施训，正确掌握训练方法和运动技巧，根据训练项目及内容的不同，遵循先简后繁、先易后难、先弱后强、先小后大、循序渐进、灵活掌握的方式安排进度和强度，动静结合穿插进行，避免单一动作过度训练。严格按大纲要求执行，不搞突击达标考核，严禁超强训练。训练中切实按动作要领实施，对违反操作要领的动作要坚决制止，当发现参训新兵出现身体不适及训练热情普遍下降的现象时，应及时分析原因，采取相应措施。对反复发生训练伤的战士，近期身体状况不好的战士，处于病体康复中的战士，要加强保护或停止强度大的训练，尤其是高空项目类的训练。另外，还要注意劳逸结合，因为疲劳训练最容易导致严重的伤病。
3.3 开展健康教育 增强基层骨干对防治训练伤重要性的认识，进一步加强新兵心理健康教育，努力提高自我保护能力及防护意识，加强医务监督、实施科学预防，卫生人员要经常深入训练场地，掌握参训官兵的身体情况，及时发现问题并提出行之有效的解决办法，使预防训练伤工作顺利开展。另外，训练前要热身。热身活动应以全身微出汗为宜，并作好胸腰及四肢等部位的活动。大运动量后不要立即停止，应做一些放松性整理活动，使身体逐渐恢复正常状态。强调训练后的整理放松与训练前的热身活动同样重要，不可忽视，尤其是在大量出汗后，不要立即用冷水冲洗身体，防止出现广泛肌筋膜炎。
4 现场救护策略
首先是沉着冷静，实施自救。在单兵训练和武装越野中，新战士独自一人受伤时，切莫惊慌失措，要沉着冷静，运用急救知识实施自救，同时发出求救信息。其次是摸准伤情，现场急救。发生损伤后，施训者应立即报告卫生员，并配合采取相应的急救措施。如对扭伤、摔伤人员，要马上查看其意识是否清醒，询问受伤的具体部位和伤病程度，然后请专业医务人员对其进行治疗，对训练中突然出现昏迷的，应立即将病人平放，保持其呼吸道畅通，必要时进行人工呼吸；对摔伤特殊部位或是从高处坠落的，在不明其受伤程度时，尽量不要搬动，不要擅自进行处理，以免增加伤者的痛苦加重伤情。伤情严重的，应及时送到驻军医院，尽快明确诊断并实施规范治疗。
另外，对于最常见的肌肉拉伤，早期治疗中，切忌按摩、热敷和理疗，重点是制动、冷敷、止血、防肿、镇痛、减轻炎症。如果发生训练伤，一定要及时检查和治疗，切忌拖延时间、带伤训练，以免失去最佳治疗期，使病情加重，带来更大的伤害。
2. 如何预防高强 度训练中受伤
首先,要搞好训练前的测试。组训者应严格按照训练要求,在训练前做好体能测试。比如,在同一时间、同一地点,一次50个俯卧撑、50个深蹲起，而后来个百米冲刺,这样就能直观判断出每名官兵的整体素质。
其次,要抓好训练中的调整。在高强度训练中如不慎出现训练伤,要有针对性地对训练计划做出相应调整,突出个体化。
最后,要注意训练后的跟进。一个阶段的训练后,要及时跟踪、跟进官兵的生理、心理反应,广泛征求官兵的意见建议,确保做好医疗保健工作和心理疏导工作。
3. 当兵的如何预防训练受伤
兵哥哥会在平常勤奋锻炼，使得身体上有肌肉，就不容易在日常训练中使得自己受伤。
身上而且记住要随身携带药酒，在平时有擦伤的时候，就立马涂上，不要使得擦伤严重化。
我们军训的时候，虽然教导我们站军姿的教官很严厉，但是平时不在训练场难的时候对我们还是很好的。
有一次在我们走正步的时候和一个女同学在正步行军途中没有站好，不小心踢腿的时候崴到了自己的脚。
因为平时我们也没有经受过正统的军训，这一次也是大学必须要参加的，所以我们体质不是很好，那位女同学摔倒之后就没有起来，一直在地下。
教官看了之后就去立马扶起来，然后在训练结束之后把我们大家召集起来。
跟我们说了几周预防训练伤的办法，其中有一种就是在训练之前一定要先热身，一般教官他们训练前都要跑个5km左右。
而且教官身上也是随身携带跌打损伤药，每次走过教官身边，都会闻到一股药味。
4. 什么是运动训练伤
我个人认为是疲劳 还有准备活动不充分 对方运动员动作粗暴
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。
产生运动损伤的原因及预防方法：
1、肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2、关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
3、心力憔悴：
表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动
4、运动疲劳：
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
5、重力休克：
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
6、心绞痛：
表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
处理：休息，让练习者在良好的环境去。
7、中风：
表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。
处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩
8、运动腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）
原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动
口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。
9、脚底筋膜炎和神经刺痛：
原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，
原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：
预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
10、籽骨炎：
原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
11、肌腱、小腿肌痛：
原因：经常提脚跟造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
12、半月瓣症：
原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。
预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗
13、关节炎、黏液囊炎
原因：过度训练，
处理：休息和看医生。
骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。
风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。
14、腰肌劳损：
原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，不急于求成
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
15、颈椎疾病：
原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
16、胫骨膜炎：
表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力
预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），
处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。
5. 兵哥哥如何预防训练伤
来源中国军网
新年伊始，统帅宣布开训动员令，极大的激发了全军将士的训练热情。在大抓军事训练的前提下，兵哥哥怎样才能既不辜负祖国与人民的重托，又能减少训练中受伤几率呢？小馨前来为兵哥解忧。
6. 训练伤的预防及处置
如何防治常见训练伤
在实战化训练中，有的官兵由于防护意识不够强、组训方法不够科学等原因容易出现训练伤。我们整理了四种常见训练伤的防治方法，分享给战友。
科学预防应力性骨折
应力性骨折也称疲劳性骨折，常发生于基础课目训练阶段，如投弹、正步、奔袭、越障、长途行军等。
应力性骨折早期表现为受伤部位疼痛，进而周围软组织肿胀，局部有明显压痛。其在发病初期对肢体的运动功能没有明显影响，容易被忽视。那如何做好应力性骨折的防治工作呢？
科学组织训练。训练前做好准备活动，充分热身；训练组织实施中，避免长时间、超负荷重复单一动作，不同动作穿插交替进行。在训练课目的安排上，合理制订训练计划。比如循环训练法，即根据训练负荷的大-小-大、下肢-上肢-下肢的循环变化规律来进行训练。
注重自我保护。官兵要重视平时的体能训练，训练中不急于求成，先熟练掌握动作要领。在平时训练中注意消除投弹时小臂用力、拉杠时摇摆身体、长跑中全脚掌着地等不协调甚至错误动作。适时开展防伤保护动作练习，学会就地翻滚等自我保护动作。
及时休息调整。应力性骨折早期需适当休息，出现症状后及时调整训练内容、时间和强度，减少旋转、跳跃、越野及疾步快跑等高应力、高强度训练，让骨骼和肌肉得到充分休息。症状明显者应避免患肢活动，若长期肿痛不消退要及时就诊治疗。
7. 预防运动损伤的注意事项有哪些
①训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。
②准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。准备活动还应增加一些专项素质的内容。
③注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们茬每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。
④防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。
⑤加强易伤部位肌肉力量练河。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。
8. 如何预防部队训练伤
有一个做过类似的调查1.士兵保持良好心态和稳定情绪是减少训练伤的一个重要措施。官兵自身带教素质，预防训练伤的经验及医务监督部门，对军事训练伤产生了很大影响。加强对士兵的心理干预，并且要针对个体差异不同进行不同的心理干预。2.强化官兵自我保护意识也是一个重要措施。3.入伍前进行体育活动及参加体力劳动是军事训练伤的保护因素。入伍前参加体育活动能快速适应部队基础训练，大幅度降低训练伤的发生率。4.同时，卫生监督部门要经常派人深入现场，了解士兵训练伤情况，提出科学、合理的训练意见，以减轻士兵心理压力和对军事训练伤的心理负担，最大限度控制训练伤的发生。
1、士兵保持良好心态和稳定情绪是减少训练伤的一个重要措施。官兵自身带教素质，预防训练伤的经验及医务监督部门，对军事训练伤产生了很大影响。加强对士兵的心理干预，并且要针对个体差异不同进行不同的心理干预。
2、强化官兵自我保护意识也是一个重要措施
3、入伍前进行体育活动及参加体力劳动是军事训练伤的保护因素。入伍前参加体育活动能快速适应部队基础训练，大幅度降低训练伤的发生率。
9. 如何在战场上做好战伤预防
军事训练伤预防作为军事训练工作的重要组成部分，直接影响着官兵身体素质和部队战斗力。为切实提高军事训练的质量水平，我们结合部队训练科目和职能任务，不断总结训练伤预防的特点规律，将训练伤病预防的关口前移，从伤病发生原因、预防措施和组训原则等方面整理了预防的基础知识，旨在帮助部队官兵提高防护意识和技能，最大限度的减少伤病的发生，降低非战斗减员，服务和保障部队战斗力。
01
如何认识预防军事训练伤的重要性？
军事训练伤病预防既关乎官兵个人的身心健康，又直接影响部队战斗力生成，进而影响部队的安全稳定发展。如果不引起高度重视，部队伤病的发生就会显着上升。对官兵个体，直接危害官兵身心健康，增加伤病痛苦，影响个人成长进步，严重的还会影响家庭幸福。对担负任务的部队，会造成非战斗减员，削弱部队战斗力，影响部队士气，严重的伤致残或亡人将会影响部队的安全稳定。因此，高度重视军事训练伤病预防非常重要且非常必要。
02
军事训练伤发生的主要原因有哪些？
训练伤的发生有个体原因和外在环境两个方面的影响因素：
（1）官兵个人因素主要包括身体机能、心理状态和训练水平。官兵个人身体素质不佳或抵抗力下降时，如睡眠不好、强度过大引起体能消耗多、注意力不能高度集中时，会导致肌肉力量、协调性下降，因错误动作、反应迟钝等原因造成损伤；训练时心理状态不佳，如官兵情绪波动、心情不舒畅，因训练成绩停滞造成急躁情绪，对难度较大的训练课目感到恐惧、胆怯等也易引发损伤；训练水平与运动技能掌握的熟练程度、训练时间长短等相关，身体素质训练、专项技能训练、心理训练等不够，都易造成训练伤。
（2）外在因素包括环境因素和组织管理因素。训练环境的温度、湿度，如海拔过高、缺氧、阴暗天气光线不足、高温或寒冷潮湿等，都会造成身体机能下降，增加损伤机率；训练场地设置、器材安全性能、保护装备不符合训练标准要求等非运动技术原因，都可引发意外损伤；训练的组织与实施是预防的关键。在训练计划制定和训练方法选择上都要把预防伤病作为重点，训前准备活动、训练中安全防护和训练后放松任何一个环节不遵循训练规律，都可能造成训练伤病。
03
官兵个人应如何做好预防？
首先要积极学习科学的训练伤防护基础知识，提高主动防护意识，熟练掌握防护要点和技能。二是要加强基础体能训练，包括心肺耐力、力量练习、柔韧性和灵敏性练习，提高身体素质水平，为技能训练打下良好的身体基础；三是要认真做好训练前的准备活动及训练后的整理放松活动；四是要认真领会及掌握动作要领，每个动作练习做到循序渐进，由易到难、由简到繁，不盲目练习，进行高难度技术动作练习时，要有专人进行保护，避免单独进行练习。五是要学会自我评估，充分了解训练课目的重点难点，自我评估哪些动作不易掌握且易产生训练损伤，做到心中有数，提前做好预防。
04
组训者应当如何科学组训？
科学组训是减少训练伤病风险的重要手段。组训者要加强安全管理意识，针对科学组训不到位、防护措施不健全、训练场地器材安全系数不高等安全隐患要提前防范、做好干预，逐条逐项做好预防工作。
一是要加强安全教育，科学制定军事训练计划，合理安排训练负荷强度；对训练前、中、后实施全过程训练伤预防。严格按照“训练前有准备活动，训练中有安全防护，训练后有整理放松”的基本训练流程科学组训。
二是要采用科学训练方法，循序渐进安排训练，传授正确技术动作要领；尤其要针对训练课目中容易造成训练伤的技术动作和技术环节进行深入细致的分析，讲解训练注意事项和正确的技术动作要领。对训练课目进行优化组合，坚持全面训练、适时恢复的原则，实现不同训练课目穿插、大小训练负荷结合，也可有意识开展游戏活动，活跃训练气氛，调节训练压力，让官兵真正能够放松紧张情绪，提高军事体育训练积极性。
三是要加强训练安全防护。训练前应对训练场地设施器材进行细致检查，确认高难度和高危训练课目的安全防护措施是否到位，分析安全因素，排除安全隐患。
05
为什么说准备活动对预防训练伤很重要？
科学组训是减少训练伤病风险的重要手段。组训者要加强安全管理意识，针对科学组训不到位、防护措施不健全、训练场地器材安全系数不高等安全隐患要提前防范、做好干预，逐条逐项做好预防工作。
一是要加强安全教育，科学制定军事训练计划，合理安排训练负荷强度；对训练前、中、后实施全过程训练伤预防。严格按照“训练前有准备活动，训练中有安全防护，训练后有整理放松”的基本训练流程科学组训。
二是要采用科学训练方法，循序渐进安排训练，传授正确技术动作要领；尤其要针对训练课目中容易造成训练伤的技术动作和技术环节进行深入细致的分析，讲解训练注意事项和正确的技术动作要领。对训练课目进行优化组合，坚持全面训练、适时恢复的原则，实现不同训练课目穿插、大小训练负荷结合，也可有意识开展游戏活动，活跃训练气氛，调节训练压力，让官兵真正能够放松紧张情绪，提高军事体育训练积极性。
三是要加强训练安全防护。训练前应对训练场地设施器材进行细致检查，确认高难度和高危训练课目的安全防护措施是否到位，分析安全因素，排除安全隐患。