A. 怎样自学中医
我是中医药大学的，我觉得自学的话最好还是按照大学里的程序，毕竟我们刚进校门的时候对中医也是一窍不通，大一的课程就完全是针对我们这些对中医不甚了解的学生的。如果一上来就看些专业性强的书籍或者直接看《黄帝内经》之类，根本不可能看懂!
先从《中医基础理论》开始，首先要弄明白中医最基本的理论，比如阴阳、五行、精气血还有中医的整体观念中医对五脏的认识等等。弄懂了这些，就可以适当看一看《黄帝内经》了，因为中医的理论基础就源于《内经》，当然，在这期间应该先学一下医古文，方便之后的阅读，要学好中医，熟读典籍是非常必要的。
然后是《中医诊断学》，中医学有自己独特的一套诊断方法，比如脉诊、舌诊，要好好地学习领悟。
然后可以学《中药学》，要掌握常用中药的功效、性味、归经、用法、用量、禁忌症等等，书上都有，基本就靠背了。
然后是《方剂学》，怎样对症组方是一门大学问。
最后是《中医内科学》，内科学是以上各科的汇总，包括了从对各个疾病的鉴别诊断到组方下药。
中医的课程还有很多，这些只是最基本的，要想学好中医学，除了临床实践，最重要的就是读书，从古到今各大医家的医学着作，不仅可以拓宽视野丰富知识，更重要的是可以开拓我们的思路。中医治病，思路很重要，从一个方向走不通，或一个角度，就会收到意想不到的效果。
希望你学业有成！
B. 体育节目
8月20日(星期一)
广东卫视 广东体育频道 重庆卫视 欧洲足球频道
（按频道先后顺序排列）
12:47 体育新闻 06:00 运动广场
06:30 健美操
07:00 运动广场
07:30 首播 体育闪报
07:42 重播 体育闪报
07:54 首播 每日高尔夫(早间版)
08:04 重播 体育闪报
08:17 重播 每日高尔夫(早间版)
08:29 重播 体育闪报
08:40 首播 较量
09:41 首播 郭健瑜伽课堂(20)
09:51 重播 体育闪报
10:00 广播体操
10:11 重播 中国乒乓球俱乐部超级联赛(女队) 广东VS廊坊百川
12:00 直播 正午体育新闻
12:21 首播 奥林匹克演义
12:28 重播 每日高尔夫(早间版)
12:40 重播 健康食府474 (上周五节目)
13:00 直播 超级游戏之疯狂斗地主
14:00 首播 机器人大擂台:第32集
14:37 延播 世界摩托车锦标赛捷克站: 250cc /GP组
16:27 首播 体育看台 0820
16:57 首播 棋牌苑
17:28 首播 绿茵共同体:世界足球杂志
17:59 首播 辉常足球
18:07 首播 足球时刻
18:22 直播 体育世界
19:25 直播 足球周刊
20:30 首播 狂野角斗士 之 WWE美国职业摔角赛
21:30 直播 晚间体育新闻
22:01 重播 奥林匹克演义
22:07 首播 每日高尔夫
22:20 首播 体坛三棱镜我在北京
22:30 首播 中国体育彩票公告
22:39 重播 足球时刻
22:51 重播 辉常足球
22:58 首播 英伦绿茵场 利物浦VS切尔西
00:44 首播 午夜体育新闻
01:15 重播 奥林匹克演义
01:21 重播 每日高尔夫
01:31 重播 德甲联赛 沙尔克04 VS多特蒙德
03:31 重播 世界摩托车锦标赛捷克站: 250cc /GP组
05:10 重播 较量
06:00
06:00 运动广场
06:30 健美操
07:00 运动广场
07:30 首播 体育闪报
07:44 重播 体育闪报
07:53 首播 每日高尔夫(早间版)
08:03 重播 阳光365(99)
08:34 重播 体育闪报
08:43 重播 每日高尔夫(早间版)
08:54 重播 体育闪报
09:03 首播 较量
10:00 广播体操
10:09 重播 体育闪报
10:18 重播 中国乒乓球俱乐部超级联赛(重庆VS江苏)
12:00 直播 正午体育新闻
12:17 首播 奥林匹克演义
12:23 首播 绿茵共同体:世界足球杂志
12:51 重播 骑士医院肝病知识讲座
13:11 首播 机器人大擂台:第32集
13:42 首播 体育看台 0820
14:09 首播 棋牌苑
14:37 延播 世界摩托车锦标赛捷克站: 250cc /GP组
16:27 重播 中甲联赛(成都五牛VS重庆力帆)
18:07 首播 阳光365(100)
18:38 首播 足球时刻
18:50 直播 体育新闻
19:25 直播 足球周刊
20:25 重播 足球时刻
20:35 首播 狂野角斗士 之 WWE美国职业摔角赛
21:30 直播 晚间体育新闻
22:01 重播 奥林匹克演义
22:06 首播 每日高尔夫
22:14 首播 体坛三棱镜我在北京
22:28 首播 中国体育彩票公告
22:35 首播 车动力(27)
22:47 首播 英超精选
23:43 首播 今夜情感冲击之《喜剧明星俱乐部》(上)
00:33 重播 足球时刻
00:44 首播 午夜体育新闻
01:15 重播 奥林匹克演义
01:21 重播 每日高尔夫
01:29 首播 英伦绿茵场(利物浦VS切尔西)
03:06 重播 世界摩托车锦标赛捷克站: 250cc /GP组
04:41 重播 体育看台 0820
05:06 重播 较量
06:00
07:30 首播 体育闪报
07:41 首播 进球精选(9)
07:49 体育闪报
08:00 首播 英超赛场 曼城VS曼联
09:48 体育闪报
10:00 首播 英超赛场 利物浦VS切尔西
11:50 进球精选(2)
12:00 首播 世界足球杂志
12:30 首播 美式足球精选
13:00 英超战报(周日版)
13:42 奥运宣传片7(魅力之都北京)
13:48 首播 英超赛场 布来克本VS阿森纳
15:35 进球精选(2)
15:45 世界足球杂志
16:13 首播 德乙联赛 弗赖堡vs佩德伯
18:00 首播 足球时刻
18:10 英超世界(7)
18:38 美式足球精选
19:04 世界足球杂志
19:30 首播 每日波经(8.20)
20:00 首播 法甲联赛 马赛VS南锡
22:50 英超精选(2)
23:50 每日波经(8.20)
00:20 首播 葡超联赛 布拉加vs波尔图
02:10 直播 德乙联赛 科隆vs亚琛
04:15 世界足球杂志
04:41 法甲联赛 马赛VS南锡
06:24 英超精选(2)
07:22 奥运宣传片8(中国欢迎你)
8月21日(星期二)
卫星频道 体育频道 体育频道(重庆版) 欧洲足球频道
12:47 体育新闻 06:00 运动广场
06:30 健美操
07:00 运动广场
07:30 首播 体育闪报
07:42 重播 体育闪报
07:54 首播 每日高尔夫(早间版)
08:04 重播 体育闪报
08:17 重播 体坛三棱镜我在北京
08:29 重播 体育闪报
08:43 重播 绿茵共同体:世界足球杂志
09:18 重播 每日高尔夫(早间版)
09:31 重播 体育闪报
09:40 首播 郭健瑜伽课堂(21)
10:00 广播体操
10:12 首播 全国汽车场地锦标赛珠海站
12:00 直播 正午体育新闻
12:21 首播 奥林匹克演义
12:28 重播 体坛三棱镜我在北京
12:40 重播 健康食府474
13:00 直播 超级游戏
14:00 首播 机器人大擂台:第33集
14:35 重播 狂野角斗士 之 WWE美国职业摔角赛
15:35 重播 足球周刊
16:40 首播 环球体育
17:11 重播 健康食府474
17:26 首播 绿茵共同体:中超联赛精选
18:01 首播 辉常足球
18:08 首播 足球时刻
18:22 直播 体育世界
19:25 首播 英超精选
20:31 首播 运动季候风
21:30 直播 晚间体育新闻
22:01 重播 奥林匹克演义
22:07 首播 每日高尔夫
22:18 首播 体坛三棱镜我在北京
22:28 首播 中国体育彩票公告
22:35 重播 辉常足球
22:42 首播 车动力
23:09 首播 劲速天地
00:11 重播 中甲联赛 成都五牛VS重庆力帆
01:55 首播 午夜体育新闻
02:26 重播 奥林匹克演义
02:30 重播 辉常足球
02:35 直播 U21国际足球友谊赛:英格兰VS罗马尼亚
04:45 重播 足球周刊
05:35 重播 机器人大擂台:第33集
06:00
06:00 运动广场
06:30 健美操
07:00 运动广场
07:30 首播 体育闪报
07:44 重播 体育闪报
07:53 首播 每日高尔夫(早间版)
08:03 重播 阳光365(100)
08:34 重播 绿茵共同体:世界足球杂志
09:04 重播 体坛三棱镜我在北京
09:14 重播 体育闪报
09:23 重播 每日高尔夫(早间版)
09:31 重播 机器人大擂台:第32集
10:00 广播体操
10:10 重播 体育闪报
10:19 首播 全国汽车场地锦标赛珠海站
12:00 直播 正午体育新闻
12:17 首播 奥林匹克演义
12:22 重播 英超精选
13:17 重播 骑士医院肝病知识讲座
13:37 首播 机器人大擂台:第33集
14:06 重播 狂野角斗士 之 WWE美国职业摔角赛
14:57 重播 足球周刊
15:50 首播 环球体育
16:17 重播 肾宁散胶囊专题
16:37 重播 加州医院肝病知识讲座
16:57 首播 绿茵共同体:中超联赛精选
17:25 首播 运动季候风
18:19 首播 阳光365(101)
18:50 直播 体育新闻
19:22 首播 足球时刻
19:32 重播 英伦绿茵场(利物浦VS切尔西)
21:10 首播 重庆体育周刊
21:30 直播 晚间体育新闻
22:01 重播 奥林匹克演义
22:07 首播 每日高尔夫
22:19 首播 体坛三棱镜我在北京
22:29 首播 中国体育彩票公告
22:38 重播 车动力(27)
22:48 首播 今夜情感冲击之《喜剧明星俱乐部》(下)
23:38 首播 劲速天地
00:38 重播 狂野角斗士 之 WWE美国职业摔角赛
01:23 重播 绿茵共同体:中超联赛精选
01:55 首播 午夜体育新闻
02:26 重播 奥林匹克演义
02:35 直播 U21国际足球友谊赛(英格兰VS罗马尼亚)
04:45 重播 劲速天地
05:35 重播 机器人大擂台:第33集
06:00
07:30 首播 体育闪报
07:41 首播 进球精选(10)
07:49 体育闪报
08:00 首播 德乙联赛 弗赖堡vs佩德伯恩
09:48 体育闪报
10:00 德甲联赛 卡尔斯鲁厄vs汉诺威96
11:50 进球精选(10)
12:00 英超精选(1)
13:00 美式足球精选
13:30 世界足球杂志
14:00 法甲联赛 马赛VS南锡
15:45 美式足球精选
16:15 巴西联赛
18:00 首播 足球时刻
18:10 英超精选(1)
19:04 世界足球杂志
19:30 首播 每日波经(8.14)
20:00 首播 法甲精选
21:00 首播 德甲精选
22:00 首播 法甲联赛 索肖vs摩纳哥
23:45 每日波经(8.21)
00:15 英超赛场 布来克本VS阿森纳
02:02 巴西联赛
03:44 葡超联赛 布拉加vs波尔图
05:24 德乙联赛 弗赖堡vs佩德伯恩
07:04 世界足球杂志
07:30
8月22日(星期三)
卫星频道 体育频道 体育频道(重庆版) 欧洲足球频道
12:47 体育新闻 06:00 运动广场
06:30 健美操
07:00 运动广场
07:30 首播 体育闪报
07:42 重播 体育闪报
07:54 首播 每日高尔夫(早间版)
08:04 重播 体育闪报
08:17 重播 体坛三棱镜我在北京
08:29 重播 体育闪报
08:43 重播 劲速天地
09:48 首播 郭健瑜伽课堂(22)
10:00 广播体操
10:14 重播 每日高尔夫(早间版)
10:25 重播 绿茵共同体:中超联赛精选
10:59 首播 法甲精选
12:00 直播 正午体育新闻
12:21 首播 奥林匹克演义
12:28 重播 体坛三棱镜我在北京
12:40 首播 车之道(周三版)
13:00 直播 超级游戏
14:00 首播 机器人大擂台:第34集
14:27 重播 英超精选
15:30 直播 中超联赛:陕西中新vs大连实德
17:35 首播 英冠精选
18:01 首播 辉常足球
18:08 首播 足球时刻
18:22 直播 体育世界
19:25 直播 体育赛事选播
21:30 直播 晚间体育新闻
22:01 重播 奥林匹克演义
22:07 首播 每日高尔夫
22:18 首播 体坛三棱镜我在北京
22:28 首播 中国体育彩票公告
22:37 首播 邓老凉茶杯广东职工铁臂王拔河赛
23:38 重播 足球时刻
23:50 重播 辉常足球
23:55 直播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛 波兰VS中国
01:50 重播 英冠精选
02:22 重播 足球时刻
02:32 重播 辉常足球
02:37 直播 欧锦赛预选赛:比利时VS塞尔维亚
04:45 延播 国际足球友谊赛:英格兰VS德国
06:45
06:00 运动广场
06:30 健美操
07:00 运动广场
07:30 首播 体育闪报
07:44 重播 体育闪报
07:53 首播 每日高尔夫(早间版)
08:03 重播 阳光365(101)
08:34 重播 今夜情感冲击之《喜剧明星俱乐部》(下)
09:24 重播 体育闪报
09:33 重播 体坛三棱镜我在北京
09:43 重播 体育闪报
09:52 重播 每日高尔夫(早间版)
10:00 广播体操
10:10 重播 体育闪报
10:19 重播 肾宁散胶囊专题
10:39 重播 运动季候风
11:33 重播 环球体育
12:00 直播 正午体育新闻
12:17 首播 奥林匹克演义
12:23 重播 重庆体育周刊
12:38 重播 劲速天地
13:35 重播 骑士医院肝病知识讲座
13:55 重播 绿茵共同体:中超联赛精选
14:23 重播 体坛三棱镜我在北京
14:33 首播 法甲精选
15:30 直播 中超联赛:陕西中新vs大连实德
17:38 首播 机器人大擂台:第34集
18:08 首播 阳光365(102)
18:38 首播 足球时刻
18:50 直播 体育新闻
19:21 首播 英冠精选
19:47 重播 U-21国际足球友谊赛:英格兰VS罗马尼亚
21:30 直播 晚间体育新闻
22:01 重播 奥林匹克演义
22:07 首播 每日高尔夫
22:20 首播 体坛三棱镜我在北京
22:30 首播 中国体育彩票公告
22:40 重播 车动力(27)
22:50 首播 今夜情感冲击之《巴黎阴谋》(上) 23:40 重播 重庆体育周刊 (重庆专用)
23:55 直播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛(波兰VS中国)
01:52 重播 足球时刻
02:02 重播 体坛三棱镜我在北京
02:12 重播 机器人大擂台:第34集
02:37 直播 欧锦赛预选赛:比利时VS塞尔维亚
04:45 延播 国际足球友谊赛:英格兰VS德国
06:45
07:30 首播 体育闪报
07:41 首播 进球精选(11)
07:49 体育闪报
08:00 首播 德乙联赛 科隆vs亚琛
09:48 体育闪报
10:00 首播 德甲联赛 沙尔克04vs多特蒙德
11:48 进球精选(11)
12:00 法甲精选
13:00 德甲精选
14:00 法甲联赛 索肖vs摩纳哥
15:45 美式足球精选
16:15 首播 巴甲联赛
18:00 首播 足球时刻
18:12 法甲精选
19:04 世界足球杂志
19:30 首播 每日波经(8.22)
20:00 英超赛场 曼城VS曼联
21:45 英超赛场 利物浦VS切尔西
23:30 每日波经(8.15)
00:00 德甲联赛 沙尔克04vs多特蒙德
01:42 法甲精选
02:42 德甲精选
03:42 法甲联赛 索肖vs摩纳哥
05:29 葡超联赛 布拉加vs波尔图
07:16 进球精选(11)
07:24 奥运宣传片7(魅力之都北京)
07:30
8月23日(星期四)
卫星频道 体育频道 体育频道(重庆版) 欧洲足球频道
12:47 体育新闻 06:45 健美操
07:15 运动广场
07:45 首播 体育闪报
07:57 重播 体育闪报
08:09 首播 每日高尔夫(早间版)
08:19 重播 体育闪报
08:32 重播 体坛三棱镜我在北京
08:44 重播 体育闪报
08:57 重播 环球体育
09:31 重播 每日高尔夫(早间版)
09:41 重播 体育闪报
09:50 首播 郭健瑜伽课堂(23)
10:00 广播体操
10:14 重播 U21国际足球友谊赛:英格兰VS罗马尼亚
12:00 直播 正午体育新闻
12:21 首播 奥林匹克演义
12:28 重播 体坛三棱镜我在北京
12:40 重播 车之道(周三版)
13:00 直播 超级游戏
14:00 首播 机器人大擂台:第35集
14:30 重播 邓老凉茶杯广东职工铁臂王拔河赛
15:27 重播 国际足球友谊赛:英格兰VS德国
16:35 重播 欧锦赛预选赛:比利时VS塞尔维亚
18:00 首播 辉常足球
18:08 首播 足球时刻
18:22 直播 体育世界
19:25 直播 体育赛事选播
21:30 直播 晚间体育新闻
22:01 重播 奥林匹克演义
22:07 首播 每日高尔夫
22:20 首播 体坛三棱镜我在北京
22:30 首播 中国体育彩票公告
22:37 重播 辉常足球
22:44 重播 足球时刻
22:56 首播 篮球大本营
23:55 直播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛 中国VS塞尔维亚
01:53 重播 环球体育
02:25 直播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛 土耳其VS克罗地亚
04:20 重播 奥运宣传片
04:25 重播 中超联赛:陕西中新vs大连实德
06:00
06:45 健美操
07:15 运动广场
07:45 首播 体育闪报
07:58 重播 体育闪报
08:07 首播 每日高尔夫(早间版)
08:17 重播 阳光365(102)
08:47 重播 今夜情感冲击之《巴黎阴谋》(上)
09:37 重播 体坛三棱镜我在北京
09:50 重播 U-21国际足球友谊赛:英格兰VS罗马尼亚
11:30 重播 英冠精选
12:00 直播 正午体育新闻
12:17 首播 奥林匹克演义
12:23 重播 狂野角斗士 之 WWE美国职业摔角赛
13:14 重播 骑士医院肝病知识讲座
13:34 首播 机器人大擂台:第35集
14:03 重播 重庆体育周刊
14:20 重播 国际足球友谊赛:英格兰VS德国
15:22 重播 欧锦赛预选赛:比利时VS塞尔维亚 17:02 重播 加州医院肝病知识讲座
17:22 首播 篮球大本营
18:20 首播 阳光365(103)
18:50 直播 体育新闻
19:22 首播 足球时刻
19:32 重播 重庆体育周刊
19:47 重播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛(波兰VS中国)
21:30 直播 晚间体育新闻
22:01 重播 奥林匹克演义
22:07 首播 每日高尔夫
22:20 首播 体坛三棱镜我在北京
22:30 首播 中国体育彩票公告
22:40 重播 车动力(27)
22:50 首播 今夜情感冲击之《巴黎阴谋》(下)
23:40 重播 足球时刻
23:55 直播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛(中国VS塞尔维亚)
01:53 重播 环球体育
02:25 直播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛(土耳其VS克罗地亚)
04:20 重播 中超联赛:陕西中新vs大连实德
06:00
8月24日(星期五)
卫星频道 体育频道 体育频道(重庆版) 欧洲足球频道
12:47 体育新闻 06:00 运动广场
06:30 健美操
07:00 运动广场
07:30 首播 体育闪报
07:42 重播 体育闪报
07:54 首播 每日高尔夫(早间版)
08:04 重播 体育闪报
08:17 重播 体坛三棱镜我在北京
08:29 重播 体育闪报
08:47 重播 车动力
09:18 重播 每日高尔夫(早间版)
09:31 重播 体育闪报
09:40 首播 郭健瑜伽课堂(24)
10:00 广播体操
10:14 重播 中超联赛:陕西中新vs大连实德
12:00 直播 正午体育新闻
12:21 首播 奥林匹克演义
12:28 重播 体坛三棱镜我在北京
12:40 首播 健康食府492
13:00 直播 超级游戏
14:00 首播 机器人大擂台:第36集
14:32 重播 午间体育新闻(卫视版)
14:45 重播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛 中国VS塞尔维亚
16:25 重播 篮球大本营
17:27 首播 ATP网球杂志
18:00 首播 辉常足球
18:08 首播 足球时刻
18:22 直播 体育世界
19:25 直播 体育赛事选播
21:30 直播 晚间体育新闻
22:01 重播 奥林匹克演义
22:07 首播 每日高尔夫
22:17 首播 体坛三棱镜我在北京
22:27 首播 中国体育彩票公告
22:34 重播 辉常足球
22:41 首播 中国功夫电视擂台赛第21期
23:55 直播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛 塞尔维亚VS波兰
01:49 重播 ATP网球杂志
02:15 重播 足球时刻
02:25 直播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛 克罗地亚 VS 拉脱维亚
04:20 重播 EFES Pilsen 世界杯篮球赛 中国VS塞尔维亚
05:45 重播 健康食府
06:00 06:00 运动广场
06:30 健美操
07:00 运动广场
07:30 首播 体育闪报
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C. 教师个人计划
教师个人计划 篇1
内容摘要： 作为一名新教师如何在教学实践中提高自己，快速的融入课堂，是每个新教师面临的问题。“好课是改出来的”，本文通过参与“新教师成长一课多改”的课题的研究体会。从教师自身的教学素质提高、上课的基本流程以及技巧的应用和多媒体技术的应用几个方面阐述了自己的成长过程和新教师教学成长、进步的方法。
关键词： 新教师成长、一课多改、备课、三读课本、多媒体
作为一名刚走出校门新老师，回顾过去的两年，酸甜苦辣可谓一应俱全，两年的工作繁忙而有些凌乱。幸运的是学校给了我们一个良好的平台，组织多次的听课、评课、教研，开展了“新教师成长一课多改”的课题研究。在这期间，我学到许多，不仅是授课方式，技巧的收获，更重要的师在许多“师傅”的关爱下，我渐渐成长、成熟、坚毅！
记得第一次上公开课，心情既紧张又激动，觉得自己作了许多的准备，但是课上的不理想。课后郭校长和各位老师给了我许多的宝贵意见和建议。他们的话语温和，却让我有些挫败感。后来我对自己说“小小挫折等于激励”，我们时常教育学生首先要有信心，那么做为老师的我们又怎能轻易被一点困难所打倒。
从那之后，我看到了自己与一名优秀教师之间的差距，我对自己说，要从最基本的教学理论开始学起，从最基础的教学流程开始学起。转眼，一年悄然逝去，我对自己这一年的学习做一个小结：
一、 用学习扎实底气
我常常问自己“课要怎么上？”后来有一次听刘荔老师讲座，我找到了答案。“台上三分钟，台下十年功”，课外的学习决定着你的课堂成败。我首先要学习的不是课怎么上，而是课怎么备。
1. 备课标
上课之初，不不清楚课标的重要性，上课往往比较随性，想到哪里就上哪里，没有考虑学生的年龄特点以及课文编排的目的。直到郭校长听了一次我的课，问我到底想教些什么，每一读到底有什么目的……我哑口无言。我才开始意识到课标作为教学的基本标准对于一名教师的重要性。
无论设计怎样的教案，课标都是指导文件，备课首先是要根据课标明确教学目的、要求、教学原则以及低、中、高年级的具体教学要求和任务，把握各年级教学内容的特点和衔接。
2. 备生字
研读课标之后，我发现低段的学生，识字、写字是重点，这就好比做房子打基础一样，只有这个环节扎实了，房子才能盖的高大、宏伟。就我感觉，新课改之所以加大了会认的字的力度，就是为了从小培养孩子们的阅读能力，使孩子们可以自己阅读。我很认同这个观念，语文素养说到底就是一个阅读的问题。原本作为低年级的认字没有什么难度，其实却大有文章。怎样把在学校学的心理学、教育学的理念用在这些孩子身上还真是需要经过一翻思量。
我以为，首先教师自己要把每一个字“备清楚”，其次是结合孩子的特点，不能让认字变成枯燥的事情，而要使其成为有趣的事情；其三，在文章中去认字，去感悟文字的魅力、人文特点。
在第一次上《父亲和鸟》的时候，生字的学习我只是一读而过，混淆了要读和要写的生字。之后邓老师对我说，生字学习一定要扎实，识字要五步，层层递进，绝不仅仅是读读而已。自此之后我严格按照五步的生字教学。最大限度的激发学生的识字、记字兴趣，令我意外的是学生可以想出许多有趣的识字方法，写起来，字出错都少了不少。
3. 备课文
一是认真的“读”，读出个性化的理解。在开始教授《父亲和鸟》的时候，我自己没有读明白“喃喃地说”是怎样的说。结果到了课堂上问题就来了，无法准确的指导学生读好这个句子。自此我明白了，教参、教案都不能代替自己的“读”。
二是关注教材本身，而不是过度关注教法。我总是想怎么教，这可能也是许多新老师的困惑，殊不知“教无定法”，方法只是位目标服务，有了目标，方法常常会“应运而生”。我在教授《数星星的孩子》时采取的就是这样的备课方法，少想一些教法，多想一些文本本身。于永正老师的“课文研究好了，教法往往也随之有了”说得就是这个理。
三是利用好课本资源，不要盲目拓展。新课标强调“课程资源意识”，我一度认为扩展延伸教学内容是必不可少的内容，于是花大力气收集课外信息，结果在上《父亲和鸟》的时候出现了本末倒置的现象。教研时，邓老对问我：“你利用了课本资源吗？”我才恍然大悟，其实课本本身就有许多可以深挖的地方，有时间不如认真研读课本。
二、 读的形式有多样，读的运用要恰当
刚开始上课，只知道“齐读”和“个别读”。为了符合新课标的要求，一节课频繁的读，读到学生和老师都累了，却达不到好的效果。
一次评课活动时，邓老问过我“你们知道有多少种形式的读吗？你知道什么时候要用哪种读吗？”。我们总是说要多读，却并不清楚到底什么地方要怎样的读。读固然重要，怎样读的有用更重要，在不同的文章中，同一篇文章中不同的地方读的方式都应该是不一样的。真可谓是朗读、齐读、引读、悟读、练读一个都不能少，样样有讲究。
1. 一读读通文本
低年级学生最重要的就是能流利通顺的朗读课文，在课堂中我们应该“舍得”时间让他们去读，在识字的基础上把课文读通顺是必不可少的。
2. 二读读懂课文
引导把自己当作一名读者，把教材当作一篇读物，能够读懂文本，谈谈自己的体会，谈谈字里行间带给你的联想，谈谈你有此而产生的感悟火启发。
3. 三读走进文本
以作者的身份读课文，把自己想象成作者，想象成文中的一员，设身处地的读，方能读出文中要表达的感情。
三、 过渡、评价要“巧设”
郭校长在评课中多次讲过，教师授课本身就应该是一种艺术，是一种语言魅力的展示，所以一定不能口语化，要让学生在不知不觉中时时受到规范用语的熏陶。教学的过度语与评价语应该丰富自然，有趣多样。我也总是想，我们的语文课应该是让学生都非常喜欢的课，应该是像讲故事一样的引人入胜，但是为什么很多时候激不起学生的兴趣，这与老师的教学理念有关。
记得刚开始上课的时候，只知道简单的罗列教案上的内容。经过研讨课之后，我开始领悟到，教师的授课语言本身就是一种“人文性”的体现，怎样把课堂用优美、恰当的语言连接起来至关重要。我们所教授的不只是一门课程，而是对孩子潜移默化的影响。上课的时候，优美的语言，有趣的评价会给课堂增值不少。作为老师，我感觉到责无旁贷，需要不断丰富自己的语言，不断提高自身的语文素养才是为师之道。
四、 多媒体教学，有利有弊
在我们学校媒体技术已广泛进入课堂。它以图文并茂、声像俱佳、动静皆宜的表现形式，从而将课堂教学引入全新的境界，把学生带进了一个声、像、图、文并茂的新天地。我认为多媒体教学手段在激发学生学习兴趣、开发学生智力、提高课堂效率、优化课堂结构方面确实起到了关键作用
我自己是很喜欢运用多媒体教学的，比如在上《父亲和鸟》一课的时候充分利用了多媒体的资源，效果还不错。可以利用许多网络资源，有趣的图片、声音很能激起学生的兴趣。
但同时，也给我们带来很多的思考，因为凡事都是有利有弊的。我认为，并不是所有的课文都适合用多媒体教学，有时候可能是画蛇添足。记得有一次研讨课，多媒体课件做的很漂亮，有许多图片，完全激发了学生的兴趣，但是离教学的目标却相去甚远，这样的多媒体应用就是一个反作用，不如还一个简简单单的课堂。
于是我有了几点想法：1）媒体运用必须合理，找准媒体与教材的作用点，2）要重视教学效果，避免本末倒置、喧宾夺主；3）注重学生、教师、媒体的有机结合。
这两年看似很短暂，对我来说却是十分有意义的。通过反复的听课、上课、评课，学到太多，一时并不能用语言全部表达，我只是简单的对自己的收获做了一个小结。成为一名合格的、优秀的人名教师的路还有很长，在这条漫长的路上或许会遇到很多的困难，但是我相信只要有可爱的孩子，有坚定的信念，有不断挑战的勇气就一定可以在这条路上不断前行……
教师个人计划 篇2
教师是太阳底下最光辉的职业！作为一名教师，我们应该具备良好的素质，才无愧于这个光荣的称号。怎样才能当一名具有良好素质的人民教师？这就要我们自己去努力学习，只有不断地学习、不断地充实自己，才能提高自身各方面的知识水平，培养良好的素质。本人在本学期参加个人进修计划
一、要做到依法治教、廉洁从教。
依法治教就要坚决不移的拥护党的基本路线，全面贯彻党和国家的教育方针。要自觉地学习《教师法》、《教育法》、《义务教育法》等法律法规。要在教学中要与党和国家的教育方针保持一致，不违背党和国家的方针政策与言行，奉公守法，不做违法的事情。要廉洁从教就要做到不搞第二职业，对学生一视同仁，不偏私任何学生。
二、要做到爱岗敬业、严谨治学。
我要做到热爱自己的工作岗位，把学校看成是自己的家，把学生当成是自己的孩子。在工作中兢兢业业、勤勤恳恳，服从学校的工作安排。在工作中要做到不斤斤计较，工作中任劳任怨。还要多看一些有关教学方面的书籍。如：〈〈数学教学〉〉、〈〈广东教育〉〉等有关教育教学的理论方面的报刊杂志，以此来提高自己的业务水平。在参加教研教学活动中，要积极上好一人一课，在参加评课活动中要积极发言，并注意吸取别人的意见，取长补短，提高自己的教学水平，做到严谨治学。
三、要做好表率、为人师表。
教师是学生的典范，教师的一行一举都会成为学生模仿的对象。身为一名教师要身先士卒，起到带头作用，言行举止要正派，为人师表。
四、要积极学好电脑操作。
五、要认真学好普通话，提高讲普通话的水平。
六、要做到努力争取多一点外出听课学习的机会，获取新的教学信息，提高课堂教学效果。
总之，我能做到争取一切学习的机会，努力提高自己的综合素质，使自己在工作中不断进步，水平不断提高。
教师个人计划 篇3
暑假即将过去，迎面而来是开学，新学期新的开始，同学们有什么计划呢，赶快制定一个学习计划吧。
正值开学季，初三新生要面临新学期，面临中考。对于初三学生来说，这一年的任务非常重。不仅要复习好初一初二的知识，还要学习新的内容。这一年也是同学们最容易出现情绪波动，悲观厌学的一年。因此同学们对新学期一定要有个清楚的认识。根据自己的实际情况，制定合适的学习计划，步步为营，把初三一年踏实的走好。
在做计划之前，同学们先要有个心理准备。因为这一年本来学习任务就比较重，第一学期就学完了初三的全部课程，第二学期则用来复习和冲刺。因此第一学期一定要跟上课。这就需要对自己的学习情况有清晰的认识，并且制定踏实可行的计划。人教董老师建议大家注意以下几个方面：
一、学习紧跟老师课堂进度
到了初三阶段，老师和学生都有一个很明确的目的：那就是升学考试。为了更好的帮助同学们升入理想的高中，老师在这一学年也是很有计划的。课堂上哪些重点需要点出，哪些大概了解下就可以;什么时候授课结束，什么时候开始一轮复习等等。因此，同学们紧跟课堂进度，是最好的选择，千万不要只按照自己的计划来，忽略了最简单的最有成效的学习方式。
紧跟老师进度的同时是可以有自己的学习计划的，比如说：老师可能会布置一些课后题，其中有难有易。如果自己的基础不好，就不要去做很难得题了。先把容易的做会、弄懂了。中间遇到理解不透的知识点多多请教老师和同学，包括初一初二的知识点要及时翻阅课本复习弄懂。基础好的同学可以都做完。完全视自己的学习情况而定。
二、弱科学习有计划
有同学觉得自己英语不好或者其他一科不好，又到了初三，没有信心。其实这是大可不必的。很多基础差的同学在这一年都能把弱科补上来，并且取得不错的成绩。关键是要用心学，用对方法。对于弱科，也要紧跟老师课堂进步;遇到不懂不会的就要问。可以问同学也可以问老师，不管别人看来多么简单的问题，只要自己不懂就要不耻下问。要有明确的`目的：那就是今天所有的努力都是为了考入好高中。初三本来就是综合复习的一年，老师在课堂上会点到中考要考的知识点，包括初一初二的知识点。因此，对于基础不好的同学来说，这是一个重新开始的机会。后面的几轮复习更是帮助同学们巩固基础的好机会。只要相信自己，就一定行。
另外，弱科一定要建立自己的错题本;对于自己学过的知识点及时巩固，防止下次考试再次做错。
初三是需要吃苦的一年，如果能以学习为乐当然更好。不过，只要同学们提前有思想准备，学习有计划，升学不用愁。老师在此祝大家：新学期，新气象，好心态，好成绩。
教师个人计划 篇4
从学生转变为教师转眼已经一年，在实践教学中还得不断地丰富自己，充实自己。真正成为教师行业的一员时，我发现自己理论书籍看得较少，功底较薄。对新的教育理念转换较慢，在对全教研组教师在教学教法、教学过程的更新、转换等方面尚需主动组织学习。自己总感觉时间、精力不够，每天都过得很忙碌，没有时间进行学习、充电，不善于总结和整理。我要学着改变教师的角色与教育教学的行为，促进我的专业化成长。现在成为了一名小学语文教师，我会试图探索小学语文教师专业化成长的策略，计划如下：
一、坚持练基本功
众所周知，语文教师的基本功就是指“三字一话”，即粉笔字、钢笔字、毛笔字和普通话，是语文教师区别于其他教师的主要特点之一，是语文教师必备的技能。这是传统的技能，要不遗余力的继承与加强。因为一个写不好粉笔字、钢笔字、毛笔字的语文教师，显然是不称职的教师。
语文教师要能够与时俱进，要努力学好现代教育技术，在教学活动中充分发挥信息技术的优势，为学生的学习和发展提供丰富多彩的教学环境和有力的学习工具，促进学生更有效地学习语文。
二、坚持读书学习
“师者，所以传道、授业、解惑”，这是我们再清楚不过的事实了，但我们凭借的基础是什么呢？假使只是四年或五年的师资养成过程，以及一年一年在教学过程中累积的经验，再加上成长期间的时代限制而导致的精神贫血，也许我们很快就会面临”黔驴技穷”的窘境。语文是最具综合性的，它的知识内容涵盖极大。因此要求语文老师应该对各种知识进行广泛涉猎，努力使自己成为一个“杂家”。不仅自己要不断读书，继续坚持为学生读书，让自己的这种读书习惯影响学生，让阅读成为我们的生活必需;让书籍成为我们的精神伴侣。
三、坚持加强新能力的培养
基础教育课程改革以来，语文课堂教学对教师提出更高的要求。具体来讲，语文课堂教学能力主要包括三大能力，即课前的预设能力、课中的组织能力、课后的反思能力。
在语文教学中，我认为离不开爱。爱是教育的源泉，一切教育都离不开爱，语文教学也如此。在语文教学中我认为作为教师必须对学生充满爱，在教师爱心的感化下让学生对教师产生爱，然后在对教师产生爱的同时让他们把这种爱转化成对语文学科的爱，这样他们才会对语文产生浓厚的兴趣，才会更好的学习语文。
语文教学离不开社会知识的参与。文学源自生活，社会生活为我们的文学创造了创作的条件。如果没有社会生活的参与，那么我们的文学创作将会失去光泽。我想我们的语文教学也如此，如果没有社会生活的参与，那么很多的语文知识将会变得空洞乏味，将会失去语文学科的社会功能。
我将用自己的行动来感染每一位学生，让他们能知道自己在艰苦环境下也能把语文基础打好。
美国心理学家波斯纳提出了教师成长的公式：成长二经验+反思。因此在今后的教学中要学会不断反思自己的教学行为，不断总结教学经验，不断寻求进步。
教师个人计划 篇5
新的学期刚刚开始，为了提高自己的业务水平和教学素质，提高学生的学习积极性，紧紧围绕提高课堂教学效率这个中心，即以“学生为本，以校为本”的教育思想， 具体计划工作主要有以下几点：
本学期所教班级教学内容安排：完成本期教学任务。使两班数学成绩有一定的提高。
一、加强教育教学理论学习，提高个人的理论素养
1. 认真学习教学大纲和有关数学课程等材料。
2. 加大对自己和学生的自我分析和解剖。
二、按数学课程标准，进行教学研究，提高课堂教学效益
1、在备课中，积极开展共同研究，全面合作的活动，努力促进教学的进度与学生的接受力相挂钩。
2.加强对自己和上课的标准，探讨课堂教学结构、模式和方法，多向其他有经验的老师虚心学习和请教，使自己尽快成为熟悉教学业务，具有一定教学业务水平合格教师。
3.加强对自己知识水平的提高，俗话说，要想给别人一杯水，自己首先有一桶水的容量。只有自己有了充足的知识，才能在教学上能够左右逢圆，得心应手，使学生能够对知识更加理解得透彻。
4.加大对学生的管束力度，并让学生从心理上认识到自己的学习的重要性，使他们养成良好的学习和生活习惯。
5.数学教学要充分体现以人为本的教学目标。切实重视学生思维能力培养，切实提高学生的解决问题的技能和创新能力。力争让学生全面发展。
6.加强教学常规调研，做好备课笔记、听课笔记、作业批改等的检查或抽查工作。认真学习其他老师经验，切实提高备课和上课的质量，严格控制学生作业量，规范作业批改。
7.针对不同学习基础的学生的不同情况，进行不同的教育方式，既让后进的学生认识到自己仍然是老师的好学生，又使学习较好学生意识到自己还有不足之处，始终保持奋斗和旺盛的精力和乐趣，并注意做好学生的思想教育工作，寓思想教育于教学工作中。
8.总之，我会在教学工作中会努力努力再努力，日常管理上勤奋勤奋再勤奋，不断得使自己有所进步，使自己走得更远，更远，更远。
教师个人计划 篇6
我一直以“教师是天底下最光辉”的职业为座右铭，为我的教育事业奋斗着，努力着。终于我被评上了骨干教师，为了未来的教学计划，我心里有了新的打算。
通过我不懈的努力，终于被评为校级骨干教师。为此，我感到高兴和欣慰，
一来是自己的努力终于看到了想要的结果；
二来感谢学校领导及各老师的指导和协助，为使自己的教学事业更进一步提高，我做出了本学期的教学工作计划：
一、预期目标：
作为校级骨干教师，本学期我要认真贯彻学校新学期学校主要工作计划与教学计划，依据区进修学校教学会议精神，以课改为中心，以科研为导向，注重课堂常规教学，在学习中成长，在反思中进步。以培养学生“探究学习”、“自主学习”、“合作学习”为核心，创造适合学生发展的空间，张扬学生个性，全面提升学生的科学素养。加强自然教学常规管理和教学研究，开辟教学改革新领域，进一步让自然教学成为实施素质教育的重要阵地。
二、分项发展目标：
1、 专业技术方面：
（1） 学习教育科学理论和现代科学文化知识，苦练基本功，一专多能，不断改进教学方法、提高教学质量。
（2） 承担学校安排的自然课教学任务的同时开展有关的课外活动。
（3） 培养学生对科学技术的兴趣，发展学科学、用科学的能力。
（4） 观察和实验是人类认识自然的基本途径，也是自然教学的特点。我将创造条件，让学生亲自参加观察和实验活动，从中获得知识和锻炼的能力。
（5）在自身素质方面，做到在理论上多学习，实践中多摸索，总结中多讨论、多反思。在学生方面，以培养学生的记录能力、探究能力为重点，辅导学生撰写科学小论文。
（6）实验中要加强安全观念，学生实验应在教师指导下按操作规程和步骤进行，确保人身和仪器设备不受损害。
2、 具体措施：
（1） 本学期里阅读两本教育理论的书籍，并写好读后感。
（2） 研究一项课题《自然课长期作业的设计与研究》，并写好中途报告。
（3） 针对课题研究，上一门自然科学拓展性课程。
（4） 本学期12周左右上一节片级公开课，开展与本学科教师的手拉手活动，要有实效，积极进行研讨及反思，共同进步。
（5） 在课堂中改变传统的教学方式，动脑筋想办法，利用学生爱游戏，好动的特点，创新一些适合学生的活动，转变学生的学习方式，使学生乐学、会学。
（6）尝试对学生的评价改革。本学期尝试对学生的评价改革，以学生自我评价为主，制定评价表格，促进学生的主动发展。
（7）结合学校“学习型团队”的创建工作，树立终身学习的思想，通过自学、集中学、反思、交流、网上论坛等多种形式进行教育理论和新课标学习，以学导行，以学促教，以学提升个人素质。
（8）应用信息技术辅助课堂教学。要灵活、合理使用网上下载课件，吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣，使学生乐学。恰如其分的使用这种图文并茂的形式，有效地激发学生的学习兴趣，使学生产生强烈的学习欲望，乐学、爱学。
（9）课堂教学做到尊重学生，以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性。面向全体学生与关注个别差异相结合；加强环境保护教育、促进学生行为习惯的养成。
（10）继续利用课余时间多读书多学习，修完本科学历，提高自身教育教学水平及修养。
以上是我担任骨干教师在本学期的工作计划，我的计划只是学校工作计划的一部分，我的一切向学校靠拢。相信在不懈地努力下会使本学期画上一个圆满的句号。
教师个人计划 篇7
未来的三年里， 进一步提升自身师德修养，内塑素质、外树形象；不断拓宽教育教学视野，完善专业知识结构；以人为本，改进教学方法和手段，适应新课改要求；提高业务工作能力，履行好教师职责，在现有岗位上有所提升。
一、道德修养方面：努力使自己做到以下几个方面：
（1)关爱每一位学生，带给他们温暖的记忆。
（2)坚守教师职业道德，竖立良好的师风形象。
（3)正确、合理地处理好教师与学生、教师与家长以及同事之间的三种关系，和谐地进行教书育人工作。
（4）阅读优秀教育工作者的相关介绍资料，感受他们伟大的人格魅力。
二、专业进修方面
1、打造效率课堂，课前积极钻研教材，理清教学内容思路顺序，做好充分的备课工作。内容力求重点、难点突出，能真实反映以学生发展为本、师生协同探究、共同参与的教学全过程，实行合作教学。课后做好教学后记与教学反思，把课堂中最精彩及最难忘的片段及时地记录下来，积累日后教学论文发表的素材。
引导学生主动参与、独立思考、自主发现、不断创新的过程，让学生由“学会”转变到“会学”。让学生在平时都来关注自己的言行，对自己在教育教学上的举措提出意见，虚心接受学生意见，不断反思，便于自己及时改进。
2、通过自学、教研活动和上级部门组织的继续教育学习和学校组织的校本研训活动努力提高自身教育理论的水平。充分利用手头书籍资料，认真学习新课改精神，并将其贯彻运用到今后的教育教学工作中。订阅各种教科研杂志，认真研读。学习其中先进的教科研成果，用优秀的理念武装大脑；学习其中科学的教研方法，用合理的教研方法指导自身教研活动的正确开展。
3、多听公开课(充分利用网络资源)，仔细作好评课笔记，参与倾听和讨论。
4、以每学期的组内公开教研活动为契机，制作一个较满意的课件，设计一篇较满意的教案，上好一节较满意的课。在教研课中，展示出本学期所学的新的理念，体现出自己的教研所得，使教研课成为教研汇报课。虚心接受指导老师和教研组的其他同事的帮助、指导与批评，改进教学方法，自我完善教学方式。
5、积极参加学校课程改革的各项活动
6、积极撰写教育教学论文。
7、保持良好的工作状态，乐观、积极地面对工作中出现的困难。
D. 历史上哪些人一开始不被看好，后来却一鸣惊人
默默无闻是他的性格，忠厚平实、真诚坦白是他的品质。一个坚强的开拓者，不会在蓬断草枯的沙漠中退缩；一个无私的奠基人，不会起一点私心；一个坚定的工作者，不会在工作、生活中彷徨。在核武器事业上，他是一个领跑者，是一个大写的人！
以上便是对他无私贡献一生的颁奖词。他便是被誉为中国“原子弹之父”——邓稼先，简称邓老。
邓稼先
这就是一名无私奉献的科学家——邓稼先！
E. 邓老凉茶是什么来头为什么我看到一大群老人去听他们的讲座
邓老凉茶，根据广州中医药大学终身教授、国家级名老中医邓铁涛先生行医御药七十多年的历炼宝方研制。主要分为包装成品和现煲凉茶两大部分。包装成品有：罐装饮料、无糖颗粒、有糖颗粒、蜜炼膏和精华含片；现煲凉茶有：排毒茶、抗病毒茶、男人茶、女人茶、滋阴降火茶、解毒消暑茶、清热解表茶、五花祛湿茶、清热暗疮茶、健脾补肾茶、酸梅汤、罗汉果茶、清咽利喉茶、止咳化痰茶、菊花雪梨茶、参菊茶、润燥茶、清烟利喉茶、椰子汁等等。
F. 清肝茶的邓老凉茶养生知识堂
四季养生——春季养生三部曲：养肝、祛湿、防感冒
春季养生为何要养肝？【养肝时机】
一年之计在于春，一春养生在于肝。春季宜顺应阳气、自然升发，而春与肝亦属木，故春季通肝最合适。春季养肝得法，可保健康安寿。
春季养生为何要祛湿？【祛湿之道】
春季潮湿，湿气多了会影响脾胃的运化功能，继而产生内湿，致湿困，身体困倦、精神不振。
春季养生为何要防感冒？【感冒起因】
春季多风，乍暖还寒，气温多变，病菌滋生，容易感冒。
G. “养生”食疗养生之法——国医大师邓铁涛
作者：彭锐 李荣
邓铁涛，广东开平人，首届国医大师，广州中医药大学终身教授，博士生导师，全国着名的中医学家、教育家，广州中医药大学邓铁涛研究所所长。享年104岁，他自幼受中医熏陶，目睹中医药能救大众于疾苦之中，因而有志继承父业，走中医学之路。在长达70多年的医疗教学科研生涯中，融古贯今，运用中医中药 养生 保健知识，防病治病，并将中医 养生 保健知识应用于日常生活之中。
“ 养生 重于治病”是邓铁涛教授一直倡导的 健康 理念，早在1986年，邓铁涛教授就设想把人们的 健康 要求上升到精神世界，使气功、文学、音乐、歌舞、 美食 、药膳、模拟的环境和梦幻世界成为“保健园”，让人们能享受到 健康 的快乐。他强调应发扬传统的食疗 养生 和 体育 运动等保健方法，用中医扶正固本、祛邪防病理论，指导保健工作。
• 百行德为先
• 神以静为养
• 强身动为要
• 饮食杂为主
• 保健简便廉验
• 康寿以和为本
我今天要讲的是邓老的饮食 养生 。除了他最强调的养心养德及运动外，邓老的日常饮食，看似非常简朴的生活，却是蕴含着 养生 的大道理。
杂食不偏
邓老的日常饮食偏于清淡，注意营养，强调要容易消化和吸收。主食以米饭为本，每周有1至2顿杂粮， 如番薯、芋头、淮山、薯仔、燕麦、馒头等。上图是邓老100岁拍摄的照片。大家有没有留意到图中邓老用筷子夹的是什么？是葡萄。邓老的家人非常用心，知道邓老平时以一日三餐为主，其他时间很少进食零食，家人习惯将水果配在餐中。上图是家人将葡萄剥好后配着杂粮吃。
大家有没有想到，邓老此时已经是100岁，还能用筷子夹圆滚滚的小葡萄，这不是一般人能做到的事。大家想想，这说明了什么？说明了邓老年过百岁，但他的平衡功能仍然非常好，对于一个百岁老人来说，能用筷子精准夹到食物，这就是 健康 的体现。当我提出这个问题时，邓老的家人笑着对我说，他们家筷子功最好的就是邓老，夹豆腐最完整的就是邓老。为什么呢？我终于明白了，邓老自幼喜欢八锻锦、太极拳，气功等，邓老的气功是有深厚的底蕴的，所以除了他的平衡性好外，他能精准夹好所有的软的、滑的食物。从一个微小的动作，我们可以看到邓老的康健。
每天一杯奶
邓老对牛奶情有独钟，每天早上一杯牛奶，已经坚持十年，有一次邓老出差回到家，已经很晚了，邓老想起当天还没有喝牛奶，就对媳妇说：“安琳啊，你帮我冲杯牛奶吧，我要喝完这杯牛奶才能睡觉“。邓老的二媳妇陈安琳女士回忆说。
每天1至2颗核桃
邓老特别喜欢吃核桃，多年来，他每天吃1至2颗核桃。具体做法是：先将核桃肉放在小碗中，加少量水和盐，然后放在微波炉上加热2分钟，取出来凉至5至10分钟后即可食用，松脆可口。邓老晚年时多用来送饭，他爱开玩笑说，“人老了，牙齿不好，用饭与核桃一起吃更好”。
邓老说：“核桃外形像大脑，有益智的作用，常食能增长智慧，保持大脑的记忆力，在烹饪核桃时加少量盐，既能增加食欲做菜吃，而且咸能入肾，吃核桃让我感到最明显的作用是夜尿减少，次日早晨大便通畅。”中医认为， 核桃有补肾壮腰，温肺定喘，润肠通便的作用。
每周3-4餐鱼
鱼是邓老最常吃和吃得最多的肉类之一。邓老说：鱼属高蛋白低脂肪的肉食，而且其蛋白质容易消化吸收。平时邓老吃得比较杂，任何一种鱼类他都吃，但是在食疗辅助方面，邓老强调多用鲫鱼、草鱼和鳙鱼。
邓老说：“鲫鱼有益气健脾，利水消肿，通络下乳等功能。 对于肝硬腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有一定的疗效 ；而草鱼有暖胃和中的作用，是温中补虚的鱼类食品， 对于脾胃虚寒者可多食草鱼”。
鳙鱼又叫大头鱼，其鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，邓老喜欢吃大头鱼中鱼腮下边的肉，其肉呈透明的胶状，每次煮大头鱼，家人都将这部分肉留给邓老吃。邓老说：“鱼腮下边呈透明的胶状肉，不但口感好，易食用，没有骨刺，而且 现代研究其胶质中富含胶原蛋白，能够对人体老化及修补身体组织细胞，有利于身体 健康 ，延年益寿。 鱼汤中邓老最爱吃的是大头鱼淮山猪横脷汤。
大头鱼淮山猪横脷汤
材料： 大头鱼一个，淮山15克，猪横脷1条，姜3片。
做法： 先将大头鱼洗干净，斩成小块状，下油锅，用中火煎双面至微黄色，煎前抹少量盐在鱼的表面，放鲜淮山和猪横脷，然后加开水，调大火煮20分钟调味后放进焖烧锅，随时可以食用。
邓老说：“猪横脷是猪的脾脏，有健脾胃，助消化，养肺润燥的功效，不温不燥，适合于男女老少食用。淮山健脾又养阴，此汤不但营养价值高，对于消化功能不好，而且容易腹泻者尤为适用。
总结邓老的 养生 理念，无论是运动 养生 ，还是日常饮食，他都特别注重轻松、愉悦，要能持之以恒。 邓老常常指导和鼓励我要结合生活，多写科普文章，应用日常生活中的常用食材，结合中医理论进行讲解，让老百姓在生活中领略中医 养生 之道。我的科普之路，是在邓老的指导下，在生活中和临床上不断地有新的感悟和进步，与此同时，中医的临证思维也是在邓老引导的科普道路上逐渐形成。
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