A. 孕妇产后一定要注重产后修复，之前去了大小美孕前调理产后修复做得不错，大家还有什么产后小知识分享吗
坐月子饮食禁忌
1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。
B. 产妇要学习哪些关于产程的知识
争取顺产
为达此目的,须做好以下几项:
(1)做好孕期保健,注意适当的营养和体重的增加,合理安排工作和休息｡接受分娩教育,对于分娩有充分的心理准备｡练习呼吸运动(腹式呼吸､胸式呼吸､短促呼吸),以备产时运用｡
(2)足月临产前(妊娠37~38周),医生要对孕妇的整个妊娠情况进行一次鉴定,根据产道､产力､胎儿三方面,初步预测分娩是否顺利｡如果产道､胎儿正常,临产后宫缩也协调有力,大多可顺利分娩｡
(3)产程中的宫缩痛会影响产妇的情绪､饮食､大小便,甚至影响产程的进展｡但是,有心理准备的产妇可做腹式呼吸以缓解疼痛,并配合医生､助产士､护士,一般能够顺利度过产程｡
(4)宫口开全进入第二产程,便进入分娩的关键时刻｡此期不但宫缩的强度和频率达到高峰,而且胎头压迫直肠,产妇又要频频向下迸气､用力,这是一个强体力劳动的过程,很是辛苦｡只要运用好胸式呼吸､正确用力,就会事半功倍,使胎儿顺利娩出｡
(5)胎儿娩出后5~30分钟,胎盘会自动剥离､娩出｡分娩后产妇要留在产房观察､休息2小时左右,在这期间,孕妇可进食些易消化的饮食,也可喝些红糖水,同时要慢慢揉摸子宫处,促使子宫尽早收缩,减少出血｡
接生方法
科学接生法是按照分娩的规律采取科学的､针对性强的措施,使分娩顺利进行,在遇到不能自然分娩时会果断采取其他适宜的分娩方式,在分娩中完全实行无菌操作｡实施方法如下｡
第一产程
利用产程图观察产程,重点注意子宫收缩､胎心､子宫颈口扩张及先露下降情况;注意产妇的血压､脉搏､体温､进食情况;产妇宜食些高热量､易消化的食物,摄入足够的液体,以保持体力､精力旺盛;产程中及时排空大小便,可促使胎先露下降及促进宫缩,有利于接生时的无菌环境,无大便者可于第一产程初期给予肥皂水灌肠;注意胎膜有无破裂,一旦破水,应立即听胎心,并做肛查,以避免漏诊脐带脱垂;保持会阴清洁,破水达12小时以上者应服用消炎药,以防感染;要抬高产妇臀部,以防脐带脱垂;定期做肛查,了解产程进展情况,如肛查情况不清或发现异常,需在消毒情况下做阴道检查;此外,临产后应剃阴毛,进行外阴部清洗,有并发症者应给予相应的处理｡
第二产程
重点注意母､儿情况,指导产妇用力,做好接生准备｡当初产妇的阴道口可见胎儿部分拨露时,接生员应准备接生｡接生者要带帽子､口罩,在消毒下按照分娩机转的步骤接生｡要保护好产妇的会阴部,预防产后出血｡当胎头娩出时,先以吸痰器吸净胎儿口､鼻中的粘液和羊水｡胎儿哭声宏亮,说明呼吸道通畅｡断脐后消毒､结扎脐带;进行新生儿情况评定｡阿氏评分:8~10分正常;4~7分轻度窒息;0~3分重度窒息｡
第三产程
胎盘娩出,一般需5~10分钟｡等胎盘剥离后再牵引脐带,协助胎盘娩出｡必须仔细检查胎盘､胎膜是否完整,以免造成产后出血｡正常出血量应为100~200毫升,分娩后,产妇应留房观察,无异常时再回房休息｡
家庭接生
这种分娩适用于农村和交通不便地区的正常分娩｡家庭接生人员最好由医院及诊所医务人员或助产员负责,并配备必要的接生器械和药物｡在接生时应严密观察和正确处理产程,严格执行无菌操作｡但家庭接生限于人力､物力,故只能负责正常的孕产妇,遇有困难和意外,要沉着､机智,取得家属配合,迅速转院处理｡
临产时的产家要选择避风而光线较好的房间,并打扫清洁,备好清洁床单,铺好塑料布,准备好产妇用的清洁裤子､月经带､草纸及新生儿用物,如包布､包被､衣服､尿布等,烧好开水,洗净面盆,将接生包放在适当的位置,其余的药物用品等按顺序放好｡
对于产妇来说,要在预产期前几天用肥皂､温开水洗涤外阴部､大腿内侧和下腹部,换上干净内裤｡临产时再继续洗涤一次,以保持局部清洁｡接生者在接生前用0.1%新洁尔灭溶液自内向外按序消毒外阴,注意消毒小阴唇及阴道口周围时应换干净棉球｡
在临产三产程中,第一产程重点是对产妇分娩进展的观察;第二产程重点在指导产妇合作及保护会阴,清洁胎儿口鼻腔分泌物及脐部的无菌处理;第三产程重点在严格掌握胎盘剥离征象及注意产后出血､预防感染｡会阴破裂应及时缝合,产后观察两小时无异常方能离开｡并注意在离开产家前应协助产妇小便,排空膀胱以减少因膀胱充盈而影响子宫收缩所引起的产后流血｡
画妊娠图
画妊娠图不仅可以了解孕妇在各个孕周的宫高､腹围､体重的变化,还可分析胎儿宫内发育及孕妇体重增长､体液潴留的情况｡
妊娠图样式很多,主要项目以孕周为横坐标,从20周起到40周,以宫底高度､体重､腹围为纵坐标,先提供各孕周的正常标准曲线上限为第90百分位数,下限为第10百分位数,中间为第50百分位数,将测得各孕周的数值填在相当孕周的栏目中,按孕周进展连成曲线｡在图的下方可加设日期､胎位､胎心､先露是否固定､血压､浮肿､尿蛋白､B超等项目,这样就概括了产前检查的内容,看起来简明扼要｡
妊娠图上有三条曲线,其作用分别如下｡
宫高增长曲线
孕妇排尿后仰卧,以皮尺从耻骨联合上缘量到子宫底部的弧形长度为宫高｡宫高和胎儿体重成正比,如连续3次门诊检查测量的宫高均低于下限,应按胎儿宫内发育迟缓处理｡宫高增长少还可见于畸胎､羊水过少､横位等｡
腹围增长曲线
皮尺绕脐水平一周为腹围值｡孕妇胖瘦不同,腹围可相差很大,单项腹围值意义不大,但如与宫高结合则有意义｡如宫高增长快､腹围增长慢,可排除双胎;两者均增长快,可见于双胎､羊水过多;两者均增长慢,90%为低体重儿｡
体重增长曲线
孕末期每周体重增长应不超过0.5千克｡如增长过慢可怀疑是宫内发育迟缓､过期妊娠,过快则说明孕妇体内液体过度潴留,或有巨大儿的倾向｡
C. 坐月子有哪些讲究呢
科学坐月子很重要哦，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内，产妇很多行为或者生活方式有很多讲究，有的甚至会影响宝宝及产妇的健康，在坐月子的时候要注意以下几点讲究哦：
1.忌寒凉的食物，辛辣刺激
产后的妈妈多数身体较虚弱，多瘀，因此切忌吃一些寒凉的，生冷的食物。如果吃一些生冷的食物，则会伤害胃部，寒凉的食物容易导致血凝，恶露排不出体外，会导致产后妈妈身体疼痛，腹部疼痛等众多的疾病。吃了辛辣的食物，不但容易导致便秘、痔疮等，而且还有可能会经由母乳汁影响新生儿的肠胃功能。
所以，坐月子要科学坐哦，让宝宝和妈妈都健康快乐的成长，加油哦
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D. 产后日常护理有哪些
1．产后第一周：孕妇刚刚分娩后，生活、身体护理方面医护人员会给很大帮助，家人需要心中有数，做好配合工作。
日常生活注意点：
（1）休养是第一位：为了有充沛精力来哺育宝宝而做好准备，争取早日恢复正常的饮食，尽量多吃营养丰富的食物。现代哺乳的原则是尽早吸吮，早接触，早开奶，这也是保证母乳喂养成功的关键。
（2）产后抵抗力低下的情况下，要做好会阴及其他方面清洁卫生，是预防感染的关键。
（3）开始练习做产褥体操。
（4）学习日常育儿知识，给宝宝洗澡、换尿布哺乳方式等，为出院后的日常生活做好准备工作。
（5）有异常和后遗症的人，应该掌握有关注意事宜的指导。分娩当日：产妇经过分娩后身体上已很疲累，需要得到充分休息。在饮食上，可以吃些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物，如经剖宫产者要36小时后才能进食。如果伤口疼痛较厉害，可以向值班医生提出来，得到相应的治疗。剖宫产者注意下身移动时的体位，双膝并拢，使伤口的缝合部位疼痛能减轻些。
第一天：
正常情况下，分娩8小时后医生就指导产妇下床适当活动，
可试给新生儿哺乳。如有会阴切开者常在产后12小时开始下地，慢慢活动。做些排尿、排便、处理恶露的自理活动。
此时乳房高度胀满，要向医护人员学会授乳和乳房按摩等护理内容。另外可以用腹带协助，恢复松弛腹壁，也便于做产后操促进子宫肌肉收缩过程。
当日的初乳对新生儿来说是最珍贵的饮食，可能量极少，即使不授汁，也要宝宝反复多次长吸吮。只要坚持，乳汁一定会有的，而且会越刺激越多。在授乳后有恶露增多的情况，不必担心，这是子宫受孩子吸吮刺激引起的，有助于子宫的恢复。
第二天：
产妇的精神恢复了很多，乳房胀满的同时伴有丰富的初乳分泌，尽量让婴儿吸吮，继续进行乳房按摩护理。产妇的适宜活动量以不感到疲劳为好，试着在室内慢慢步行。如果各方面都感觉很好的情况，从今起就可以淋浴了，但时间不要太长。
第三天：
自然分娩的人早已满屋转了，剖宫产者也可以开始步行，但要量力而行，别累着。医生要为产妇查个血常规，了解有无贫血、感染等情况存在。恶露如果量较多，有血块等应及时向医生提出，以免延误病情。
第四、五天：
从体力、精神都有了较大恢复，食欲也好多了，在哺儿上面有了很大进步，伤口部位要部分拆线。
新生儿在有关儿科医生关注下成熟了许多，如果发现有异常情况，应及时给予处理，像膝关节脱臼和斜颈等问题，可以接受适当治疗。一切正常就准备出院回家了。别忘了领母子健康手册，还有出生证明等。
第六天：
母子都要做出院前体检，正常情况下便可出院回来休养了。如果你有什么不清楚的，都可问医护人员。
2．出院后7日内护理。出院后继续处于疗养阶段，在日常生活中应注意几个方面，洗淋浴，不能洗盆浴或用热水擦身。有会阴缝合的人，不准使用肥皂刺激局部。继续做乳房按摩，产褥体操。
饮食安排：按时就餐，品种丰富，每日可吃5餐。可以参考妊娠食谱，食用各种补汤类，不要油腻，以免影响消化。如骨棒、牛、羊肉汤、鲤鱼汤等均有利于补钙及泌乳作用不要忘了吃蔬菜。
再有：孕期患妊娠高血压综合征的产妇，产后还应继续吃淡味，控制盐的人量以便使血压恢复正常。
产后应少吃生、冷、剩菜饭及辣椒等刺激性食物，更不要吸烟饮酒，以免在哺乳过程影响到孩子身体健康。注意观察自己有无贫血情况，如贫血最好在医生的指导下补充铁元素。
您在家休养期间如有出血、发烧等不适时及时到医院复诊。
E. +产后避孕几个常识
1、不来月经也可能怀孕
产后没有来月经也有意外妊娠的。据统计，排卵恢复时间最早为产后14天，母乳喂养、混合喂养和人工喂养的产后排卵恢复时间平均为59天、50天和36天。从上面的数据可以看出，产后月经没有来，并不代表不排卵，排卵是在月经的前两周产生的。也就是说，就算产后月经没有来，也有怀孕的可能。因此，产后六周，无论新妈妈是否来月经，只要恢复了性生活，就需要采取措施了。
2、纯母乳可以达到避孕的目的
分娩后如果完全母乳，且月经尚未来潮，排卵的可能性会很小，因为哺乳时新妈妈体内泌乳激素上升，抑制脑下垂体分泌滤泡刺激素，就不会排卵。但如果不是完全母乳，新妈妈仍有可能提前排卵。为了安全起见，母乳喂养的新妈妈在产后6周就开始避孕。
3、母乳喂养的妈妈需知
口服药物都有人工合成的激素，服用后会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿宝宝的发育，所以，产后的新妈妈最好少用避孕药来避孕。避孕套主要是以非药物的形式阻止精子和卵子结合，防止怀孕。
4、上环问题
顺产的新妈妈可在产后42天上环，剖宫产的新妈妈需要在6个月之后。一般来说，宫内节育器适用于已婚、健康的有避孕要求的育龄妇女，而且她们的月经规则，***正常。有***官炎症如盆腔炎、阴道炎等，贫血，月经量过大的女性则不适宜。宫内节育器有很多种，不过，带铜宫内节育器是目前使用最广泛的一种，它利用铜对精子或受精卵的杀伤作用来增强避孕效果。常规放置时间为月经干净后3~7日。
5、避孕方法
安全期避孕，避孕套、避孕环、体外***、避孕药和绝育六种避孕方式。。
顺产后女性可以选择不含雌激素的纯孕激素类避孕药，只有这类药物才不会引起哺乳期妇女的不良胃、肠道反应，不会造成乳汁质量和数量下降，从而影响婴儿的正常发育。皮下埋植缓释避孕药物、甲地孕酮等纯孕激素类囗服避孕药都是不错的选择。
6、男方不爱戴套套，女方抗拒上环，母乳喂养又不能吃避孕药，这种情况适合下面这种。
可以尝试使用阴道隔膜（俗称子宫帽），通过子宫帽本身及在放入前涂上的灭精膏，来达到避孕效果。使用时把它置于阴道顶端，盖住宫颈口，使阴道内的精子不能进入宫腔。使用阴道隔膜前要先如厕，把手洗干净，然后详细地检查隔膜有无破损或小孔，如无，则把避孕药膏挤在隔膜的凹凸两面及边缘上，并把药膏涂抹均匀。再用手指将阴道隔膜前端送到耻骨联合上缘，以盖住宫颈口全部和子宫颈，选择合适型号是关键，***8~2小时后取出。患有子宫脱垂、阴道炎、膀肢膨出者不宜使用。
7、可以尝试安全期避孕
有的宝妈也热衷于依靠推算安全期来避孕。从理论角度来说，根据女性排卵期和精子、卵子在女性生殖道里存活时间，推算出不会受孕的一段时期同房，的确能达到避孕目的。但问题是，女性排卵会受外界环境、气候、本人情绪以及健康状态等多种因素影响，可能提前或推后几天，因此，安全期可能不安全，还是谨慎点吧！
8、对于不哺乳的新妈妈，如何正确选择口服避孕药？
避孕药分为短效避孕药、长效避孕药和紧急避孕药这三大类。
短效避孕药是最主流的避孕方式之一。长效避孕药物剂量大、副作用明显，已经不提倡使用了。而紧急避孕药含有大组的激素，易导致内分泌紊乱，月经周期甚至导致闭经，不可常用，只能作为在常规避孕失败的情况下不得已采用的方法。
F. 孕妈顺产生娃想要轻松，要学会哪几点助产小知识
顺产的宝宝抵抗力更高，更聪明，即使剖腹产很方便普及，即便很多人为了身材等原因还是选择剖腹产。
但是还是有许多妈妈坚持顺产，而对于顺产来说，生产时间短，少遭罪，几乎是每个选择顺产的的妈妈所期盼的。
顺产只用了1个多小时
月月孕期反应很大，醒着的时候，几乎都是往洗手间跑，后来好容易熬到了孕中期，又开始四肢浮肿。孕晚期的时候挺着个大肚子，连身都不敢翻，根本就睡不好觉，但是为了宝宝，还是努力的保证睡眠。
月月平时比较爱吃烤肉，但是为了宝宝她整个孕期一口烤肉都没有碰过。孕期的补品都吃腻了，像是谷类，淡淡的菜汤类都是他不爱吃的，但是为了宝宝的健康，还是吃下去了。
5）模拟生娃锻炼
孕妈可以半坐卧，然后向外伸展双腿，一面做这个动作，一面想象自己生娃。此深吸一口气，腹部用力，重复几次。
但是不要真正的用力哦，这只是产前的锻炼，到了生孩子的时候，再配合子宫收缩，动作娴熟的宝妈一定会可加产程的。
扩展阅读：孕期运动的好处
分娩不要临阵磨枪。因为生产是需要体力的，生着生着没力气了，但是还得遭罪。但是平时运动的宝妈，就是有力气，很快的将娃生出，少遭罪，产后也好恢复。
不爱运动的孕妈再孕期又吃了很多补品，那体重肯定也是激增猛涨，本来的窈窕淑女，生娃孩子就变成了个大胖妞，怎么减都减不下去。但是爱运动的宝妈，就会把体重控制的很好，体质好，新陈代谢也好，生完孩子也比较好减重。