1. 近身搏斗的技巧，防身招数
说得好听点是防身，其实就是打架对吧！近身的话步法一定要灵活，所谓步法就是站到对手打不到的距离，不要死站着一个地方不动，而是会在远距离攻击时，能用自由走动，跑动，甚至跳动来控距。步法的使用，则是在与人面对面互博时，可以用来控距和闪避，其实在无拳套，无规则的打架中，步法使用的频率不高，因为你一旦打中对手，你就占了主动权，可以直接追击对手，甚至能控制战斗。腿一定不能僵。
拳法：
好好用上的是直拳和摆拳，特别是直拳，速度快，能快速用于打击对手鼻梁于眼睛，打的要干脆，有种弹射的冲劲，一旦找到机会打击到对手，如果是单挑的话，那么不要松，持续追击，连着打上几拳，对手不会在这个时间找到你的弱点去击垮你，因为这时他已经被打懵了然后几下后，战斗就结束了，不一定把人KO，而是把他打的不知所措了。这个时候，你用摆拳和勾拳，甚至上去用肘，用膝，就能把他结束。拳除了对手脑部，就不要去别的地方走了，没啥效率，不要以为去打对手肋部会占便宜，除非你已经控制住他了，否则你拳往下打时，他的王八拳能把你头开花了。在你连续追击的时候，不要用两手交替打，而是一手握拳护面，一手反复往人脸上招呼，节奏快，步法可以去调节距离，频率要高，一会儿对手脸上就满脸血了。在打斗时，和实战模拟不同，即使你不接受训练，你也能弄清对手打你的拳，因为在打斗中，你的感觉会很敏感，就是能感到对手杀气的感觉，你会看到他出拳，还有出拳的路径，但是没有受过训练的你，会在这个简短的过程中，惊吓，不知所措，等着对手拳往你脸上招呼，你就是缺少能力去采取措施，而受过专业训练，那么情况就不同了，至少会改善。
蹬技：在招呼人家几拳后或是偷袭时，在出拳的左右距离里，用蹬，威力也很大。喜欢用腿的话可以试试，直接正面提膝，快速弹蹬出脚，弹蹬的最终目的，就是用脚掌攻击对手，快速爆发的去蹬踢，讲究一个快字，对手吃到，够他膀胱溢血了。用右后脚踢不错，如何启动的快，可以借鉴冲膝的支撑脚转跟，带一点跳跃，这个跳跃是协调身体平衡，并实现讲自身体重压倒脚掌强化力量的作用。这种踢法，还可以引申到铲膝的动作，快速攻击对手膝部，貌似部队里有这种踢法。正面的蹬技，用脚掌比较有利，快，不至于被人报脚，而且用我说的那种蹬法，爆发力比较强，杀伤力已经足够了。如果穿的鞋子跟厚硬平的话，直接整个脚掌拍过去，震的他内伤。 打了N场架总结的经验，采纳吧！！
2. 实用格斗中常见的几种拳法，学会用于防身健身
一般格斗中通用的直拳，摆拳，勾拳（我就按散打的称呼来说了）。
基本就这三种拳法用的比较多。都是以腰部为轴，腰带动肩，肩带动拳，配合腿部发力将力量集中在一点打出去。
但是脱离格斗术本身的训练去单独去弄拳法完全是空中楼阁，和花架子无异。
体能，心理素质，意识反应等等都没有进行训练，就算把三种拳法单独招式掌握了也很难在实战中运用上来。
说防身还是免了 都是噱头 即便是训练某种格斗术，如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的。真遇到事情走为上了。
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
3. 街头搏击自卫技巧方法
街头搏击自卫技巧方法
街头搏击忌讳打持久战。提倡速战速决。切不可拖延，失去先机。切记不可对你的对手仁慈，因为你的对手很可能抱着取你性命的决心在搏击。那么，下面是我为大家分享街头搏击自卫技巧方法，欢迎大家阅读浏览。
街头搏击自卫技巧
1、街头搏击忌讳打持久战。提倡速战速决。切不可拖延，失去先机。切记不可对你的对手仁慈，因为你的对手很可能抱着取你性命的决心在搏击。
2、不要管你的手段、动作是否光明、是否卑鄙、是否偷袭、是否下三滥。因为街头搏击是没有公平没有安全而言的，只要能保护自己能制服歹徒的都是好招！
3、街头搏击没有任何规则限制，所以可以使用所有动作，击打所有部位。利用一切可利用武器搏击，不畏打，不贪打。
4、凡是以和为贵，不到万不得以，不要使用武力。首先要在气势上就领先对方，让对方对你产生恐惧心理。
5、不要选择狭窄的地方或死胡同作为场地。对方人数众多时尽量远离保全自己。
6、街头搏击实用手法：拳、指、掌、肘、膝、腿。实用动作：拳打、掌拍、指插、肘膝击、腿蹬踹踩踢绊勾弹、擒拿、摔法。
7、击打要害，因为要想在最短的时间制服对手，就必须靠击打要害，比如，天灵盖、后脑、眼睛、鼻梁、腮部、下巴、颈部、锁骨、心窝、腹腔、肋部、档部、关节。
8、强打弱，即采用身体最坚硬的部位击打对手最脆弱的要害部位。如，肘击天灵盖、后脑、太阳穴，指插眼睛、锁喉、扣锁骨，掌拍腮部、下巴，拳打鼻梁、心窝、腹部，脚踹胸口、心窝、档部、膝关节、脚背。
9、采用擒拿反擒拿、摔法制服对手的注意事项：切记不可与对手蛮抗力量，特别是女生，力量本身就不是很大。对于擒拿反擒拿，特别注意：用双手只控制对方单手。用单手则只控制对方手指。用手指时则只控制对方脉门。手臂对付手腕，必须保证绝对优势才有可能成功实施擒拿或反擒拿。至于摔法，首先得保证自己下盘稳定，否则何谈控制对方重心。
10、对付棍棒时，靠近身贴身，离对方棍棒支点越近越安全。对付匕手时，尽量控制距离在其匕手攻击范围以外。并集中注意力到对方匕手上。
11、当对方有多人时、尽量不要让你的前后左右都有人、因为双拳难敌四手，你可以跑动使其追赶你，自然会成为一条直线，在攻击。
12、女生尽量高声呼喊，利用任何可用武器，攻击对方要害，如档部、后脑、眼睛、颈部。
13、远距离用腿、中距离用拳、近身靠膝肘、贴身靠摔拿、对付棍棒要近身、对付匕手控距离、对付多人拉直线、实力悬殊尽量跑以和为贵，不到万不得以，绝不出手。实力悬殊太大时尽量逃跑躲避，呼喊，切记往人多开阔地跑。
14、留情不出手，出手不留情。不打就不会输，但打就一定赢！一切以保护自己为主，不要硬拼蛮干。打不过就跑，或求助警察，只是为保全自己而已，并不丢脸，生命可贵。
街头搏击和擂台搏击有什么区别？
1、目的不同。擂台搏击往往是为了荣耀或商业目的而战，而街头搏击大多是为了尊严、自卫、防身制敌、保全生命而战。基本不会手下留情，大都以命相拼。
2、擂台搏击有无数的规则限制，以保护选手的安全，比如有很多禁击部位，禁用动作等。禁击部位如后脑、颈部、档部。禁用动作如散打禁止缠抱、禁用主动抱摔、禁用用肘法、膝击只能一次、禁用反关节…跆拳道规矩就更不用说了。擂台搏击还有时间限制，场地限制，裁判监督以及保护选手安全，采用了相关护具的安全措施。但是街头搏击则不然，首先没有任何的规矩限制，你可以采取一切手段攻击，你的对手也是一样。没有场地限制，时间限制。更没有裁判的监督以及护具的保护，双方的格斗基本上是以命相拼，非死即伤。街头搏击时你的对手往往不会手下留情。
3、擂台搏击取胜往往有两种形式，一是点数取胜。二是KO对手。而街头搏击往往是生死相拼，要想制服对手、到达自卫效果，就必须KO对手。
搏击训练后有什么禁忌？
一忌蹲坐休息：
运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清；痒债；加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮：
运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻并诱发肠胃道疾病。
三忌立即吃饭：
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20 —30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
四忌骤降体温：
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五忌吸烟：
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六忌“省略”放松整理活动：
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
格斗搏击简单训练
一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。
上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。
下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你一般不会感觉到腰力的，虽然你的几乎每一个动作都是在腰力的参与下完成的。
此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。
其他的肌肉训练，有兴趣的人可以自己训练，在些不多说了，与格斗有密切关系的我只主张这些。
二、柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性。
训练的方法非常多，常规的压腿就可以达到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的实用的考虑，不要求非达到能够横叉或竖叉的地步，只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了，毕竟不是要练习高踢表演或去演杂技嘛！
另外，柔韧性的训练贵在坚持，一般一个普通人用一到两个月时间就可以达到上面的目标。
三、稳定性：训练单腿站立及双腿站立的稳定性。
单腿站立不负重应该可以坚持15分钟，如果达不到这个目标，就要好好的练习一下了。
双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，也可以自己研究方法来训练，训练方法没什么神秘的地方，都是人研究出来的，又不是造原子弹，哪来的那么多复杂神秘的东西。
四、基本的拳法：比较有用的是前手直拳和后手勾拳。
前手直拳的主要用处就是在格斗中控制对手，攻击的目标是对手的双眼中间的眉心处，而且是一直用手对着他，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打
后手勾拳是杀伤力比较大的拳法，也是用腰力的带动击打对手的胃部或下巴，攻击的力量是比较大的，因为是用腰力的带动向斜上方猛的击打，所以往往能够一击决定战斗的结果。
五、基本的腿法：
低位的侧踹，低位的边腿，中高位的侧踢。
低位的侧踹的'主要攻击目标是对手的膝关节，用脚底向膝关节部位猛力的蹬踹，这个腿法一般是在对手向前移动攻击你的上部的时机用，如果主动去踹对手，一般是很难得手的，对手都可以轻轻的抬腿就躲开你的攻击。
低位的边腿攻击目标和用法都与低位侧踹差不多，只是动作不一样而已，是用自己的小腿与足弓中间的大概部位（具体击打中，到底是哪里碰到攻击对象不一定）击打对手的膝关节，主要是接触对手膝关节弯的外部。
中高位的侧踢，这个“侧踢”和截拳道的侧踢不一样，截拳道中的侧踢其实就是“侧踹”，不过也很容易理解，今天格斗中的各种动作的的名称非常的混乱，同一个动作在不同的格斗术中有很多不同的名称。侧踢（我觉得这个名称比较合乎这个动作，虽然有的格斗术中叫扫踢、有的叫横踢，有的叫……，但绝对不是边腿）就是把腿从地上抬起来用小腿直接的向对手的头部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是股四头肌的力量，着力点在小腿，而不是脚，而且击打的力量也和边腿有很大的差距，边腿的力量是像鞭子一样的“抽”，而侧踢的力量是用小腿像一个大铁棒子一样“砸”，谁更有杀伤力？并且边腿是向外展之后向里“抽”，而侧踢是直接从地上抬起来腿就踢，走的路线也不一样，哪个更简捷，大家自己试试吧！
六、基本的膝法、肘法：
膝法和肘法是近身格斗非常有用的技术，而且动作比较简单，只是简单直接的顶、砸之类的用力方式，很容易学会，当对手向你冲来的时候，别忘了你还有一个硕大的膝盖，也别忘了你还有一个坚硬的肘尖！
;4. 安全无小事，如果你不会武术和擒拿格斗，该如何学会使用随身物品来防身
没事随身带着强光电筒或者报警器，即使不会武术和擒拿格斗也能让女性争取到一定的时间逃走。作为没有武术力量的女生，遇到坏人的时候其实使用武器去对抗是完全没有效果的，最好的办法其实就是借助身边那些不起眼的东西，就能让我们争取到逃跑的机会。
作为女性，日常可以准备一些防身的强光电筒或者喷雾，即使不懂武术以及擒拿也可以让自己处于有准备的状态，可以让自己有更多的时间逃离。
5. 自由搏击基础训练哪些部位
自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。
1、眼
在自由徒手搏击实战中，不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍，您看了对手的双眼，可能会 给您带来“恐惧感”，心理发虚，影响您的发挥。
2、手
在短时间内，学会精湛的踢技，对一般人是不大可能。所以，手对您来说是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳
3、腿。
主要练习灵活步法，“十字步”，及跳绳， 及侧踹，正踢等。
4、腰
主要练习柔任性，及腰劲。腰部肌肉. 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性。
5、拳
拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。
6、腹
腹部主要练习腹部肌肉. 腹部肌肉练好了，就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。
训练方法：
1、眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。
2、手：伏卧撑，要一次最少做60个，同时多练习哑铃，倒立，双手间距离要比肩略窄。
3、腿：准备一个沙袋，每天多练习横踢，正踢，侧踹，注意发力，多加练习。
4、腰：做仰卧起坐，多加练习，保证每分钟做六十个，同时多加练习引体向上，学会借助腰力来完成相应动作。
5、拳：准备一个沙袋，然后每天练习，要练习击打，同时在练习中要不断摸索，学会用力，同时也要学会收力。多练习主动冲拳、摆拳和勾拳。
6、腹：多跑步，减脂肪，让肌肉逐渐紧凑，然后多加练习仰卧起坐，尽早把腹肌练出来。
(5)搏击防身小知识扩展阅读：
自由搏击，即踢拳，是站立式格斗，指一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘等，对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等。
自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、来自琉球的空手道、日本的柔道与剑道、韩国的跆拳道、泰国的泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。
自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等。六十年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，在西方文化环境影响下，在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中，逐渐孕育并发展壮大起来，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。
6. 防身格斗的一些基本步法
防身格斗的一些基本步法
在进行格斗时，一些基本步法的掌握可以让自己处于格斗的优势地位，下面我为大家讲述一些防身格斗的基本步法，希望对大家的格斗技术的提高有所帮助。
步法的技术要求是：活、疾、稳、准。
活，是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如，虚实变换，让对手抓不住自己的身体重心所在，给对方造成判断困难。判断对手的重心所在，是使用方法的依据。比如对手用右掼拳进攻，身体重心必须落在前脚，如果在防守反击时以右勾腿踢其前脚，由于对手身体重心在前脚，欲以前腿做反击已不可能了。散手步法要活，首先力量是基础，膝关节、踝关节弹性要好;其次在站立时两脚相距不宜太宽，两膝弯曲不能过大，身体重心尽可能不向一边倒(除必要的进攻外)，实战中应该是"动态型"，尽量避免"静止型"。
疾，是指步法移动的速度。双方交手前都处在相持和窥视状态之中，互相保持着一定的距离，任何一方发动进攻，必须以快速的步法接近对方，在有效距离施以技法，进攻才能生效。同样，防守一方也必须具备有快速的后退和躲闪能力，防守方能成功。
稳，是指步法移动的稳定性。掌握了对方的身体重心及移动的规律，破其稳定，才可以巧取胜。例如，有的运动员冲拳时只注重力度而使身体重心过分前移，超出了支撑面，对手如顺势一带就失去平衡。还有的运动员使用腿法进攻时，一味追求腿的击打高度，造成支撑腿站立不稳，遇有对手使用掀、托等方法，便会倒地，这些都是步法不稳的结果。
准，是指步法移动的.准确性。准确地移动步法，能为进攻、防守或防守反击赢得时间。进攻时的步幅太小，不能产生最佳效果，也会影响到二次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够，有可能被击中，而移动过多，又不利反击，错失良机。把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时、空感觉能力，而这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。
常用步法有：
1、进步
后脚蹬地，前脚(左脚)先向前进半步，后脚再跟进半步。
2、退步
前脚蹬地，后脚(右脚)先后退半步，前脚再退回半步。
3、收步
前脚向后收步至右脚内侧，脚掌点地，重心偏于右腿。
4、撤步
前脚向后撤一步，成右脚在前，左脚在后脚跟离地，右脚脚尖外展，重心偏于右腿，成反架。
5、上步
后脚向前上一步，同时左、右拳前后交换，成反架姿势。
6、前进步
快速、连续做进步，同进步，唯速度不同。
7、 后退步
快速、连续做退步，同退步，唯速度不同。
8、 插步
后脚向左横移一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。
9、垫步
后脚蹬地后向前脚内侧并拢;同时前腿屈膝提起。
10、纵步
一腿屈膝上提，另一腿连续蹬地向前擦地滑动。
11、闪步
左(右)脚向左(右)侧移半步，右(左)脚随之向左(右)滑步;同时身体向右(左)转动约90°
12、跳闪步
同闪步，要求脚蹬地，唯速度不同。
13、侧跨步
左(右)脚向左(右)侧跨半步，右脚略向左脚靠近，两膝弯屈;同时右拳向斜下方伸出，左拳回收至左腮旁。
14、换步
左脚与右脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成反架姿势。
基本腿法
1、 左蹬腿
右腿微屈，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。注意挺髋并稍前送。
2、 右蹬腿
身体重心前移至左腿，左腿微屈，身体稍左转，右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送，脚掌下压，力达脚掌。
3、 左踹腿
(1)动作过程
身体重心移向右腿，右腿微屈支撑;左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外摆，脚尖勾起，由屈到伸展髋、挺膝向前踹出，力达脚掌，上体微前倾;击打目标后，左脚迅速收回落地。
4、 右踹腿
身体左转180°，左脚尖外摆，重心移至左腿，左腿微屈支撑;同时，右腿屈膝抬起与髋同高，大腿内扣，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随后由屈到伸向前踹出，力达脚掌，上体微侧倾;击打目标后，右脚收回落地。
5、左鞭腿
右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾;左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚背至小腿下端;击打目标后，左脚收回落地。
6、 右鞭腿
身体左转90°，稍向左转;同时右腿屈膝前摆，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚背至小腿下端;击打目标后，左脚收回落地成反架.
7、 左勾踢腿
右腿弯屈，膝稍外展，上体稍右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向右弧线擦地勾踢，力达脚弓内侧。
8、 右勾踢腿
重心移至左腿，左腿弯曲，膝外展，身体左转180°，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。
9、左转身外摆腿
右脚向左脚前上步，微屈独立支撑，向左后转体360°，随转体，上体稍侧倾，左腿经右后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。
10、右转身外摆腿
重心移至左腿，身体向右后转体360°，随转体，上体稍侧倾，右腿经左后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。;同时，右脚离地，随转体向前横扫，力达脚掌。
11、前扫腿
左脚上步，随之重心移至左脚;然后以左脚掌为轴，旋转发力于腰，右腿由屈到伸向前旋转横扫，力达脚弓内侧至小腿下端前面;同时左臀着地，左大小腿盘起。
12、后扫腿
左腿屈膝全蹲，重心移至左腿，以左前脚掌为轴，两手扶地向右后方转体一周，展髋，发力于腰，带动右腿由屈到伸向左后防弧线擦地直腿后扫，脚掌内扣，力达脚后跟至小腿下端背面;同时，左臀着地，左腿盘起。
13，后旋。
在格斗式基础上，身体右转360度同时右脚踢出，力达脚面，也叫回旋踢。
14;旋风腿
在格斗式的基础上右脚上步同时身体腾空向左旋转360度在空中将右脚踢出，横扫，力达脚背。落地保持格斗式
15.腾空后旋
在右格斗式的基础上左脚上步同时身体腾空向右旋转360度，在空中将右脚踢出横扫，力达脚面，落地保持格斗式。
扩展：常用格斗术套路
常用格斗术套路1.基本动作组合
第一套 预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖; 特点：突出手肘， 膝法等进攻动作，属于防守反击动作。要求：防守要准，还击要快，狠。
第二套 预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢; 特点：以腿法进 攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。
第三套 预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔; 特点：以摔法结 合擒拿进攻为主。 要求：摔要贴身进靠。 第四套 预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉; 特点：突出散打 送踢，近打等拳腿与组合技术。 要求：虚实结合进攻。
第五套 预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;特点：同第四套。 要求：同第四套。
常用格斗术套路2.基本动作要领
(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。 (
2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。用途：击面，击胸。要求：拨挡快速，冲拳有力。
(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。用途：防右直拳，勾拳击胸腹。要求：闪身拿臂准，勾拳狠。
(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。两小臂略成水平，目视右膝。用途：肘击头，膝顶档腹。要求:击肘凶狠，合力顶膝。
(5)正蹬直拳：预备姿式，抬右脚向前正蹬，两拳屈肘收于胸前，拳心相对，相距20厘 米，与肩同高。右脚前落地时出右直拳，目视右拳。用途：蹬腹，击档。要求：重心稳，蹬击有力。
(6)横踢肘击：预备姿式，左手拍抓右肩，右拳由前向后横勾屈肘于胸前。右脚向右后撤步成弓步时，左手向前拉成砍掌，掌心向下，与肩同高，右肘用力后击。大小臂夹紧抬平，拳心向下，目视肘击方向。用途：击敌心窝，破锁喉刀，破抓肩。要求：重心稳,击肘狠。
(7)踹腿跪冲：预备姿式，左脚尖外摆，身体向左转，抬右脚侧踹。左拳收于左腮，右拳自然摆于体侧。右转身180°，右脚猛踏于左脚内侧时，左手抓握右手腕，右臂上挑回拉，右拳收于腰间。左脚向前上步的同时，左手变八字掌前伸，虎口向右。成右跪步时，右拳立拳冲出，左手回收立掌于右胸前，目视右拳方向。用途：踹腹，破抓手腕，拳击胸腹。要求：重心稳固，踢打有力。
(8)含腿扇掌：预备姿式，右脚向前上步同时，两手由下向上于胸前架拳。右前左后，掌心向外，两手自然回拉同时右脚前盘，左掌前扇。右脚回落，随后右直拳出击，左拳位于左腮处，目视右拳。用途：防，防直拳。要求：防守快，扇掌狠。
(9)抄抱推摔：预备姿式，身体左转，左手由下向上，右手由上向下抄抱于胸前。右脚向前上步，成右弓步时右手成立掌猛力前推，掌指与眉齐。左拳立于左胸前，目视前方。用途 ：防右鞭腿摔。要求：抄抱准，合力摔。
(10)侧击插喉：预备姿式，右脚经左脚向前上步，脚尖右摆，左拳自然摆于体侧，前落左脚时击左摆拳，进步成左弓步时左小臂外格立于左胸前。左拳心向后，右拳变掌前插，与喉部同高，目视前方。用途：踢敌腰、头，插喉。要求：拳脚有力，插掌凶狠。
(11)格挡反弹：预备姿式，右脚向前上步。身体左转成90°。成马步时，两小臂屈肘直立胸前格挡，右掌交拳，两掌心向内，相距20厘米，与肩同高。右拳向右反弹，与头同高，拳眼向上，左拳变掌立于右胸前，掌心向右，左转体成实战步。用途：格挡鞭腿，击打头部。要求：结合腰力，猛力格挡，迅速反击。
(12)护头蹬腹：预备姿势，左脚向前进步同时，左掌变拳屈臂抬肘护切于头左侧;上体稍左转时右小臂外格于头部右上方，抬右脚向前正蹬并回收于体前，左拳位于左腮，右拳位于右大腿外侧，目视前方。用途：护头击腹。要求：护头幅度小，速度快，蹬击狠。
(13)挟摔下击：预备姿式，右脚向前上步成右弓步，左手变八字掌前伸挡抓，虎口向右，右拳自然后摆。身体左转成左弓步的同时，左手回拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于左胸前，拳心向下;身体右转180°成左跪步时右拳收于腰际，左拳向左斜下45°猛力下击，拳心向身后，目视左拳。用途：挟脖摔。要求：重心稳固，挟摔迅速。
(14)卡喉侧冲：预备姿式，右脚向前上步成马步时，左掌前下拍按，右手变虎爪前伸，掌心向前，与喉部同高，肘部微屈;右脚收回成右虚步过程中，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，右手变拳收于腰间;右脚向前上步成马步时，左掌变拳收于腰间，右拳侧冲，拳心向上，目视右拳。用途：卡喉，击肋。要求：卡喉凶狠，侧击有力。
(15)双砍弹踢：预备姿式，右脚上步成右虚步时，双掌在胸前交叉，左里右外，掌心向内上猛力外格，略宽于肩，肘部稍屈;右脚上步成弓步时双掌向前稍内推砍，与颈同高;抬左脚正弹踢时，两掌变拳回收于胸前，拳心相对，相距20厘米，与肩同高，目视前方。用途：破。要求：外格快，推砍猛，弹档狠。
(16)防刀别臂：预备姿式，左脚向右前外摆落地时左手前伸挡抓回拉于左胸前，右脚猛力向体前正弹踢，右拳自然后摆;右脚向右落步成左弓步的同时，右小臂在体前上挑，左手抓握右小臂;右转身成右弓步时，右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前，目视前下方;用途：防匕首上刺。要求：弹踢狠，别臂稳。
(17)击胸砍脖：预备姿式，右脚向前上步，身体左转，两拳屈肘收于胸前，两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45°;身体左转180°时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧拳心向下;身体左转成左弓步时，右拳变掌由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高度，左拳收于左腮处，左肘自然下垂，目视前方。用途：击胸，砍脖。要求：重心稳固，击砍有力。
(18)提膝直拳：预备姿式，右脚向左脚处垫步，左腿提膝上抬，大腿略平，左脚向前落步的同时左拳向前冲出。用途：击敌头。要求：重心要稳，落步要快。
(19)右踹左蹬：预备姿式，左脚尖向左外摆，身体向左转，抬右脚侧踹，左拳侧收于左腮，右拳自然摆于体侧，右脚落地同时身体向右转，两拳屈肘收于胸前，拳心相对，相距20厘米与肩同高，左腿反起向前正蹬。用途：连防击胸腹。要求：步法灵活，防击有力。
(20)组合连击：预备姿式，前进步的同时击左刺拳，右拳自然回收于右腮成实战步;再前进步时左直拳接右平勾拳接左上勾拳，目视前方。用途：击头。要求：协调有力。
(21)直摆侧踹：预备姿式，前进步时出右直拳，下潜同时击左直拳，右拳护于头部右侧，上步右摆拳击出，右腿向左脚前交叉步，左脚左侧踹，左拳自然摆于体侧，右脚落地后身体左转90°成预备式。用途：击头腹，踹胸肋。要求：重心稳固，击踹凶猛。收势：身体右转，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
;7. 作为没有经过格斗训练的普通人，怎样防身
如果你没有格斗经验，也可以很好应对突发情况。以下给你一个我训练非格斗人员防身术的技术流程：
1、先练跑。保护自己避免冲突。这里的跑是城市巷战跑，不是跑步机，你需要结合上下楼梯等训练。
2、再练护。保护你的家人和女友，哪怕让自己受些轻伤，先保护你的女友、老人、孩子。这是男人应该做的。我的训练营有飞行道具攻击的保护技术，打击技保护技术，缠斗保护技术，双人组合攻击（其实当你和一个强者缠斗时，女友的一个杀招可以一击制胜，但是需要训练，我的训练当经常男女多人混合训练，可以体会到在技术运用得到前提下一男加一女可以比一个男人攻击力大出太多，而且女士攻击容易被轻敌忽视，往往攻击效果更好）等……
3、如果你不想训练时就打的鼻青脸肿，或者没有太多时间训练格斗技，比如速成的就是学习以色列防身术或军事格斗转置的民用版，短时间强化，防身没问题。
4、心理和语言压制。北京公安大学的李玫瑾教授和我是微博互粉，有时也谈论些暴力犯罪
过程中的心理控制与语言压制技术，同时在为北京特警总队授课中，我也从街头暴力案件中学到了很多这方面知识。很多情况下，良好的语言压制技术配合防身术控制技能取得不战而制止的目的。很多打斗，有人上去喊两嗓子，就不敢打了。
5、无论防狼喷雾还是其它防身工具，在合法的范围内（必须合法，用管制武器自卫很容易过当并吃官司，对方抓住你持有警方管制武器一点就使你在后续的庭审中吃尽苦头）。最好随环境抄武器，比如玻璃，钥匙，椅子（比如用椅子对抗刀棍等我的《实战以色列防身术》中有相应技法），利用墙壁，交通工具等进行反击。——切记，你的自卫工具一定要平时练过，哪怕速成的学习，否则你的神经肌肉没有条件反射，如果反击不当武器被对方抢走，你就倒霉了。
8. 女子防身术的知识
女子 防身术 是 武术 中的一种，深受广大女性朋友喜爱，下面是我为大家整理的关于：女子防身术的知识。欢迎阅读!
女子防身术简介的知识
女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。
女子防身的器械有哪些
防狼喷雾、报警器、防身棍、防卫笔、防狼骨钉戒指、强光远射灯等。
在各类防身用品中，像电警棍、匕首等警械或管制器材，一般市民是不能随意购买。如果的确需要防身，也只能购买没有警用标志、伤害较小、政府允许的防身器材，如喷雾剂、尖叫报警器等。
女子防身术外掰拿的技巧
乙右手抓住甲胸襟，外旋反扭向上提拳。甲两臂屈肘，两 手相 合抓其右手腕，随即上体含胸左转，将乙右手腕猛向外反扭掰拿，迫使对方后仰失重，甲乘势提起右腿，踹击乙腘窝处，将乙反跌倒地。
要点：两手合抓对方手腕要快速准确，向外反扭掰拿要重挫其腕关节，踹腿要同扭腕反牵动作完整一气。主要用于解除抓胸旋扭，但凡遇对手，仰掌卡喉，勾拳上冲等，皆可用此法克制。
女子防身术后拿腿要点有哪些
乙从后面用双手抱腿配以肩扛臀等招法将甲摔倒，随即用双手抓住甲双脚腕迅速将甲左小腿反折下压在其右大腿上，再将甲右小腿反折交叉叠别在左小腿上，然后左脚踩住甲右脚背，将其制伏于地。
要点：摔法突然，别腿迅速，踩脚勿松。主要在特定的情况下乘势使用，折腿、压踝、踩脚连环使用具有较强的擒敌效果。一经拿制，对方毫无反抗能力。
女子防身术抓腕的知识
乙右手抓握甲右手腕时，甲左手抓握扣紧乙右手背，同时在拳变掌由下向上缠绕切压、抓拧回拉乙手腕紧贴于右侧。随即两腿稍屈，上体右转，以左肘用力下压乙右肘，迫使乙上体前俯。
要点：缠腕时两手不要握紧，回拉拧腰，切压要有力。主要用于近身相持，随机就势，巧制关节以擒伏对手。
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