Ⅰ 关于自律的知识
最近流行起一个新词：积极废人。
开学前，你告诉自己要制定计划，早起背英语;一个学期减掉5公斤，结果你只坚持了一周就不行了;学期末的时候你给自己定了下学期的目标，还是早起学英语，一个学期减5斤。
刚参加工作，你告诉自己要奋进，定下“月薪一万”的小目标，但是早上起不来，晚上睡不着，每天无精打采的去工作，老板永远都不为死尸加薪。
不管是做什么事，你总是一开始盲目乐观，强行给自己打气，但遇到点困难你就开始抱怨了，准备放弃了，然后陷入无尽的自责、郁闷……
是不是觉得全中？
这就是不自律的后果！我们都羡慕那些极度自律的人，但他们中很多人也不是天生如此。
自律，是可以被训练出来的。
克服最能诱惑你的东西
你需要仔细想清楚，自己在面对什么诱惑时意志力最薄弱，这就是你不自律的“罪魁祸首”。
对于大部分人来说，这个罪魁祸首是手机。
我的一个高管朋友，升职加薪之前是个废柴宅男，热衷打游戏和刷漫画，放下手机几秒钟都难受，上大学的时候就是勉强不挂科的那种，刷了四年手机度过了最美好的大学生活，毕业之后呢，发现自己适应不了社会。
上班忍着不玩手机真的很痛苦，比这更痛苦的是他发现手机已经严重的影响了他的进步。
他决定放下手机。
他给自己设计了一个戒掉手机的仪式，规定自己上班时间把手机扣在桌面上，在吃饭之前不许翻开。
第一天，忍不住翻开了15次。
他在日历上写下了15，并且下决心说明天一定要翻开次数少于15，不能更高。
第二天，他只翻开了10次。
后来他已经很习惯上班时间不翻开手机了。那个扣住的手机，是他人生变好的开始。
他觉得自己连手机都能战胜，没什么是战胜不了的了。工作效率提升，业绩上升，最后职位上升。
你看，其实生活的改变可以从切断最容易诱惑你的那个东西开始。只要你克服掉这一个，你就能掌握自己全部的生活。
把一件大事，分成阶段性的小事
日本着名的马拉松运动员山田本一，曾在自传中写到自己成功的秘密：
每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。
比如，第一标志是银行，第二标志是古怪的大树，第三标志是一座高楼......这样一直画到赛程的结束。
比赛开始后，我就奋力向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。
40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。
我们做事也该这样，把一件事细化再细化，比如你想让自己变美，听上去要做的很多，但你可以细分成许多阶段：
先确定自己的风格走向，找适合的衣服、搭配，然后学会画眉，再了解口红色号和气质的关系，尝试着画眼妆，最后再学修容高光。
你有没有发现，“变美”本来只能收获一份成就感，分阶段后却能拥有好几份，因为每学会一个步骤，都会让你变美一点。
走出“积极废人”的困境，靠的就是一个接一个的成就感。
设置最合理的deadline
有些人心真的是高，看见别人一个月瘦20斤，就给自己定下同样的目标，每天要做的训练一大堆，对于健身小白来说，坚持下来真的很难。
所以不要总看别人成功的时间有多短，你永远不会知道，许多方面他们已经很占优势了。
曾经流行过这样一种说法：
一年能读100本书，你的人生会大不相同。真的有人在问一年读100本书会怎样，然后跪求书单。
但实际上做到的人很少，能做到的要么以文字为生，要么是不用坐班的“富贵闲人”。
一年100本，平均4天1本，对于绝大部分普通人来说，上班已经很累了，下班还有一些杂事处理，4天1本几乎不可能完成。
如果你给自己定这种不切实际的目标，除了挫败感之外，什么都收获不了。
先从一件小事开始
你肯定有过这种时候，给自己列个每天的清单，上面写着几点起床，做一顿丰盛的早餐，读多少书，做多长时间运动，写了长长一串。
但执行几天后，总有各种各样的状况打乱你的计划，然后这份清单又作废了，生活又开始浑浑噩噩了。
这种“眉毛胡子一把抓”的做法，在培养自制力的初级阶段是大忌。
因为此时你的自制力还基本为零，同时坚持几件事相当于把压力增加好几倍，逼得你很快就会放弃。
所以从一件小事坚持起来，不仅容易，而且也会有效果。
《朱莉与茱莉亚》是一部根据真人真事改编的传记电影。女主过得无聊且空虚，闺蜜们都功成名就，自己的生活却毫无亮点。
为了摆脱困顿的现状，她决定培养一个小习惯——每天做菜，并在博客上分享经验。最开始只为有个精神寄托，粉丝却越来越多，最后她成了知名的美食博主。
自律说白了，就是无数个好习惯堆砌成的美德。
你首先一定要认清自己，然后通过一件小事培养出“习惯”，让自己爱上有规律的生活，再一步一步慢慢实现你的目标，不能着急，也不能松懈。
哈佛大学有一句校训：Nobody can casually succeed,it comes from the thorough self control and the will.
翻译成中文是，谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
所以，你想要的人生，只有通过自律才能实现。
停止一切伤感和抱怨吧，现在就行动起来，努力成为自律的人，努力过上你最渴望的生活。
Ⅱ 如何自律
自律事例，格言
成功源于自律
一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。……他不过是一个任由环境摆布的玩偶。——作家 约翰•福斯特
登峰造极的成就源于自律
达到巅峰绝不是一件容易的事。世界上很少有几个人能在自己的专业领域中，被公认为是鹤立鸡群的翘楚，而在历史上留下名声的人，就更是少而又少。这正是杰瑞•莱斯了不起的地方，他被公认为美式足球前卫接球员的最佳代表，他的球场表现是最佳明证。
熟习他的人说他是个天生的运动员，他的天赋体能惊人，而且罕见。任何一位足球教练都想找到这样天赋优异的前锋球员。获选进入美式足球名人榜的明星教练比尔•华西发出这样的赞叹：“在我们所认识的人当中，没有一个能赶得上他的体能。”单是这一点还不能使他成为传奇性的人物，在他卓越成就的背后有一个真正的原因，就是他的自律能力。他勤练身体，每一天都在为攀越更高境界而准备自己，在职业足球界没有人像他这样有规律的。
莱斯自我鞭策的能力，可以从他体能训练的故事说起。当他还在高中校队的时候，每次练习之前，摩尔高中球队教练查尔斯•戴维斯都规定球员以蛙跳的方式，弹跳前进一座40码高的山丘，来回20趟后才能休息。在密西西比炎热而潮湿的天气下，莱斯在完成第11趟之后就感到吃不消而打算放弃。当他打算偷偷格回球员休息室时，他意识到了自己的行为。“不可以放弃，”他对自己说，“因为一旦养成半途而废的习性，你就会把它视为正常。”他掉过头来，回到练习场上完成他的弹跳。从那天起，他再也没有半途而废过。
成为职业球员之后，莱斯又以攀越另一座山丘而闻名。这是一处位于加州圣卡洛斯的野外山径，全长约有2.5里，莱斯每天在此锻炼体能。有一些足球明星偶尔也来参加练习，但是没有一个人能够追得上他，全被他远远抛在后头，人人对他的体力赞不绝口。其实这只是莱斯固定操练的一部分而已。当球季结束之后，其他的球员都去钓鱼或享受假期，莱斯却仍旧保持勤练的作息规律，每天从早晨七点钟开始做体能训练，直到中午。曾有人开玩笑说；“他的身体锻炼到高度完美的状况，连功夫明星跟他比起来都只像是个相扑选手。”
“许多人所不能了解的地方是，莱斯总把足球赛季看成是一年365天的挑战。”美国职业足球联盟明星凯文•史密斯这么描述他：“他的确天赋过人，然而他的努力更是凌驾于他人之上，这正是好球员与传奇性球员的分野。”
莱斯最近又在专业领域中登上另一座高峰：他遭受了一个极为严重的运动伤害。在这之前，他已经写下连续19年比赛从不缺席的纪录，这也是他高度自律的品德及超强韧力的明证。当他于1997年8月31日在球场上摔破膝盖骨时，人们以为他的足球生命就此停住了。因为就历史纪录来看，只有一位球员，在这种伤害之后，还能在足球赛季内回到球场比赛，那就是罗德•伍德生，他以四个半月完成康复，创下职业球赛历史的纪录。然而莱斯却只花了三个半月就康复了，靠的就是咬紧牙关的坚毅决心，以及令人难以置信的自律。这种恢复的速度令世人大开眼界，可说是前所未有，也难有人再出乎其右。莱斯因此得以再次回到球场上继续创造佳绩，并为球队赢得胜利。
自律能力可以培养
杰瑞•莱斯证明了自律所具有的强大力量。没有任何人可以在缺少它的情况下获得并保持成功。我们甚至可以说，无论一位领袖有多么过人的天赋，若不运用自律，就绝不可能把自己的潜能发挥到极致。它促使领袖步步攀向高峰，也是使领导能力得以卓有成效地维持的关键所在。
如果想使自律成为你的资产，以下的行动值得一试。
1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做
如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标
向杰瑞•莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。再者，我在1998年12月心脏病发作，之后就养成每天早晨运动的习惯。这些都不是我做做停停的事，我会在有生之年持续下去。
3、向你的借口挑战
如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。
4、工作完成之前,先把奖励挪开
着名作家麦克•狄朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的那种人。
以下的小故事说明了暂停奖励的威力。一对老夫妇来到露营区扎营，两天之后，有一家人也到达隔壁的营地。当这家人的度假车一停稳妥当，就看见这对夫妇和三个孩子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品，另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不到15分钟，整个营盘便布置就绪。
隔壁的老夫妇看得目瞪口呆。“你们这家人真是少见的露营高手呀！”老先生充满赞佩地对新邻居称赞道。“其实做事情只要有系统就好办多了，”隔壁的年轻爸爸回答：“我们事先规定，在营地架设完成之前，没有一个人可以去洗手间。”
5、把目光注视在结果上
无论任何时候，只要你把注意力放到工作的难度本身上，而不考虑结果和奖赏，就很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。因此，下次当你再面对一件不得不做的任务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。
任何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。
反思一下自己
诙谐作家杰克森•布朗比喻得好：“缺少了自律的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼。眼看动作不断可是却搞不清楚到底是往前、往后，或是原地打转。”如果你知道自己有几分才华，而且工作量实在不少，却又看不见太多成果，那么你很可能缺少自律。
回头看看上个星期的工作日程吧，有多少时间是花在规律性的活动上的？你是否在专业方面提升了自己的能力？是否注重身体的锻炼和保养？你的收入是否部分留作储蓄或投资？如果以上问题的答案都难以肯定，而你正安慰自己以后再做也不迟；或许，这就表示你需要在自律上下一些工夫了。
对 症 下 药
为了改进自己的自律能力，你可以试试下面几个方式。
订出你行事的优先顺序。想一想，试着举出生活中两、三个对你最为重要的事情。以它们为标题，依次写下你能够以自律来培养、提升它的步骤。排出一套每天或每周执行的计划，使你那有规律的行动带来可以预期的效果。
列出你的理由。花一些时间把前述行动所能带来的好处列出来。将这些好处张贴在你每天可以看见的地方，当你泄气或想放弃时，就把这张单子大声念给自己听。
把借口丢进垃圾筒。写下每一项你可能半途而废的理由，逐一把它们念出来，对自己宣布这些理由不能成为你的借口。如果有一两样看似合理，就找出解决的办法，使它不能困扰你。不要容许自己有任何理由放弃自律。务必牢记，惟有不断在自律中行动，才有能力逐步达成梦想。
趋早培养自律
在加拿大有一处森林苗圃的墙上贴着这样一句话:“种下一颗大树的最好时机是25年前，……第二个好时机就是今天。”今天就让我们种下自律这颗树苗吧。
自律
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在美国一所大学的日文班里，突然出现了一个50多岁的老太太。开始大家并没感到奇怪。在这个国度里，人人都可以挑自己开心的事做。可过了不长时间，年轻人们发现这个老太太并非是退休之后为填补空虚才来这里的。每天清晨她总是最早来到教室，温习功课，认真地跟着老师阅读。老师提问时她也会出一脑袋汗。她的笔记记得工工整整。不久年轻人们就纷纷借她的笔记来做参考。每次考试前老太太更是紧张兮兮地复习、补缺。
有一天，老教授对年轻人们说：“做父母的一定要自律才能教育好孩子，你们可以问问这位令人尊敬的女士，她一定有一群有教养的孩子。”
一打听，果然，这位老太太叫朱木兰，她的女儿是美国第一位华裔女部长——赵小兰。
自律格言
1、立志言为本，修身行乃先——唐 吴叔达
2、一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不全的人却难以用知识去弥补——意大利 但丁
3、自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制——古希腊 柏拉图
4、品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌——英国 莎士比亚
5、勿以恶小而为之，勿以善小而不为——三国刘备
6、不患人之不能，而患己之不勉——北宋 王安石
7、一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制——法国 德拉克罗瓦
8、不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆——北宋 朱熹
9、征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始——沈从文
10、如若你想征服全世界，你就得征服自己——俄 陀思妥耶夫斯基
11、任何一种不为集体利益打算的行为，都是自杀的行为，它对社会有害，也对自己有害——原苏联 马卡连柯
12、个人勇敢是没有意义的，重要的是个人从属于全体——德国 黑格尔
13、一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全——法国 巴尔扎克
14、在今天和明天之间，有一段很长的时期；趁你还有精神的时候，学习迅速地办事——德国 歌德
1. 遵守诺言就象保卫你的荣誉一样。 ——（法）巴尔扎克
一言既出，驷马难追。 ——中国俗语
对人以诚信，人不欺我；对事以诚信，事无不成。
——（中）冯玉祥
信用既是无形的力量，也是无形的财富。
——（日）松下幸之助
良心是我们每个人心头的岗哨，它在那里值勤站岗，监视着我们别做出违法的事情来。 ——（英）毛姆
一言既出，驷马难追。 ——中国谚语
走正直诚实的生活道路，必定会有一个问心无愧的归宿。
——（苏）高尔基
不要说谎，不要害怕真理。 ——（俄）列夫.托尔斯泰
坦白是诚实和勇敢的产物。 ——（美）马克.吐温
失足，你可以马上恢复站立；失信，你也许永难挽回。
——（美）富兰克林
一个人严守诺言，比守卫他的财产更重要。——（法）莫里哀
对自己真实，才不会对别人欺诈。 ——（英）莎士比亚
信用难得易失。费10年功夫积累的信用往往会由于一时的言行而失掉。 ——（日）池田大作
人际关系最重要的，莫过于真诚，而且要出自内心的真诚。真诚在社会上是无往不利的一把剑，走到哪里都应该带着它。
——（中）三毛
信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。 ——（瑞士）阿米尔
闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。
——（英）莎士比亚
守信用胜过有名气。 ——（美）罗斯福
诚实比一切智谋更好，而且它是智谋的基本条件。
——（德）康德
失掉信用的人，在这个世界上已经死了。 ——（英）哈伯特
（以上名人名言摘自
1. 遵守诺言就象保卫你的荣誉一样。 ——（法）巴尔扎克
一言既出，驷马难追。 ——中国俗语
对人以诚信，人不欺我；对事以诚信，事无不成。
——（中）冯玉祥
信用既是无形的力量，也是无形的财富。
——（日）松下幸之助
良心是我们每个人心头的岗哨，它在那里值勤站岗，监视着我们别做出违法的事情来。 ——（英）毛姆
一言既出，驷马难追。 ——中国谚语
走正直诚实的生活道路，必定会有一个问心无愧的归宿。
——（苏）高尔基
不要说谎，不要害怕真理。 ——（俄）列夫.托尔斯泰
坦白是诚实和勇敢的产物。 ——（美）马克.吐温
失足，你可以马上恢复站立；失信，你也许永难挽回。
——（美）富兰克林
一个人严守诺言，比守卫他的财产更重要。——（法）莫里哀
对自己真实，才不会对别人欺诈。 ——（英）莎士比亚
信用难得易失。费10年功夫积累的信用往往会由于一时的言行而失掉。 ——（日）池田大作
人际关系最重要的，莫过于真诚，而且要出自内心的真诚。真诚在社会上是无往不利的一把剑，走到哪里都应该带着它。
——（中）三毛
信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。 ——（瑞士）阿米尔
闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。
——（英）莎士比亚
守信用胜过有名气。 ——（美）罗斯福
诚实比一切智谋更好，而且它是智谋的基本条件。
——（德）康德
失掉信用的人，在这个世界上已经死了。 ——（英）哈伯特
人而无信，不知其可也——孔子
言无常信，行无常贞，惟利所在，无所不倾，若是则可谓小人矣——荀子
信犹五行之土，无定位，无成名，而水金木无不待是以生者。——朱熹
若有人兮天一方，忠为衣兮信为裳。——卢照龄
你必须以诚待人，别人才会以诚相报——李嘉诚
Ⅲ 怎样让自己变得更加自律呢
（1）接受不完美
张德芬德芬说：外面没有别人，只有你自己。每个人都不是完美的，但正是因为这样的不完美，才造就了每个人的独一无二。
懂得与自己和解，正视自己的不完美，不较真，不与别人攀比，保持自律，坚持进步，哪怕每天只进步一点点，长期的积累也会有很大的成长。
（2）升级认知
升级认知，改变自己的思维模式。通常人们在思考事情的时候，首先都是想要去做什么，然后能够都得到什么。
我们要升级认知，改变这种思维模式，由结果倒推出行动。比如：你给自己做人生规划，首先你就要思考自己想要成为什么样的人，然后一步步倒推出行动。
假设未来你想要拥有A4腰和马甲线，由结果倒推出行动，你需要做的就是坚持健身，控制饮食。
所是，升级人认知，改变思维模式，才能改变行动，坚持自律。
（3）内在驱动
找到你的内在驱动力，才能保持自律。其实，我们并不是因为缺乏自律，很多事情才做不到的，而是因为我们根本不想做，所以才总是不自律。
比如：健身这件事情，有些人虽然每天挂在嘴边，但是总是坚持不下去，这是因为他们想要瘦下来的欲望不够强烈，内在驱动力不够强。所以，才会出现不自律的情况。
不要说自己不自律，要从根本上解决问题，找到自己的内在驱动力，才是保持自律的根本。
掌握这5个自律技巧，成为一个高度自律的人，拥有开挂的人生
（4）设置目标
其实，自律和目标也是有关系的。要想保持自律，要懂得给自己设置合理的目标，不要急于求成，设置很难完成的目标。如果目标很难完成，很多人就会因为得不到正反馈，放弃执行，造成不自律的现象。
将目标分层若干个简单易执行的小目标，在执行的时候能够获得正反馈，就会获得更多的动力，保持自律的好习惯。
（5）行动执行
没有谁是天生懒惰的，要想过自律的人生，行动最重要。越自律，越自由，能够坚持自律，才会有开挂的人生。
Ⅳ 如何自律
首先第一点：要从外界的规则上开始，在规则繁多的社会上，我们首先要自觉遵守，比如排队买票，过马路等红灯这些基本的行为准则，先从小事上做起，在慢慢延伸到社会上的大事上，一点点的按照已定的规则去行事，这样在有纪律的协助下，我们能够知道什么该做什么不该做
第四点：不可过度也不可不控，一些走极端的人喜欢用强迫的手段来进行自己进行自我的自律，比如会在自己坚持不下去的时候使用一些暴力手段来使自己清醒，但这样做只会在之后的一段时间有用，过了这段时间之后身体就会做出排斥反应，只会适得其反；也有在努力得到成果之后就陷入甜蜜的陷阱之中无法自拔的，这些反应都是很常见的，但是如果任其蔓延不行， 过度自控也不好，所以这一点也要注意
Ⅳ 72条自律建议，让你成为同龄人中的佼佼者！
人，都是爱比较的，尤其喜欢跟同龄人相比。
优秀的同龄人，他们有的月入过万，有的已经买房买车，有的开了公司、成为了大老板。
那么，我们如果才能成为优秀的同龄人，甚至超越他们呢？最简单的方式：自律。
正如松下幸之助曾说过的： “登峰造极的成就源于自律。”
本次分享72条自律建议，希望给予你帮助，让你早日成为同龄人中的佼佼者。
1. 早睡早起，这个老生常谈！
2. 睡觉前，把手机放远点；
3. 多吃水果蔬菜，对皮肤好；
4. 早起一杯温水，每天八杯水；
5. 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少；
6. 每天开窗通风，吸收新鲜空气；
7. 脱下来的衣物，及时清洗；
8. 戒糖或少糖，少喝奶茶；
9. 晚上多泡泡脚，有助于睡眠；
10. 睡觉时，记得保护肚子；
11. 冬天不要露脚踝，这点很重要；
12. 经典老话：多喝热水；
13. 要用手摸脸，细菌太多了；
14. 早晚都要护肤，脸蛋是需要“养”的；
15. 一周敷2~3次的面膜；
16. 手是女孩的第二张脸，记得保养；
17. 一年四季，记得涂防晒；
18. 沐浴后，记得第一时间抹身体乳；
19. 洗发时，先用护发素，再用洗发露；
20. 少囤化妆品，容易过期；
21. 即使再累，也要认真卸妆；
22. 学会画精致淡妆，好的第一印象，会给你加分不少；
23. 用温水洗脸，减少水对脸部的刺激；
24. 随身带一支喷雾，随时补水；
25. 坚持运动，别在美丽的季节，穿不下自己喜欢的衣服；
26. 不要久坐，记得多走动走动；
27. 不要翘二郎腿，不然容易使脊柱侧弯，腿型也不好看；
28. 不要低头玩手机，否则容易有双下巴、颈纹；
29. 吃完饭后靠墙站10分钟，有效预防小肚子；
30. 时刻提醒自己，抬头挺胸，不然皇冠会掉；
31. 学些基础的瑜伽动作，塑造好的形体；
32. 想要减肥塑身，坚持练KEEP是个好方法；
33. 晚上9点以后，尽量不要进食；
34. 减肥跟体质有关，适合别人的，未必会适合你；
35. 吃饭时，细嚼慢咽，能减少卡路里的摄入；
36. 认真吃饭，不玩手机，不然容易控制不住自己的嘴；
37. 每天晚上用一些时间，进行总结和复盘；
38. 可以练习，用3分钟说清楚一件事；
39. 学习的高级方式是，教别人学习；
40. 用输出倒逼输入，不断补充自己所缺的知识；
41. 培养看书的习惯，可以先一天一页；
42. 先完成，再完美，给自己修改和精进的机会；
43. 英语还挺重要的，能不放下，尽量别抛弃；
44. 不要问网络能得到答案的问题；
45. 当自己觉得学习没效果时，请停下来，重新思考下方向；
46. 营造舒适的学习环境，让自己爱上学习；
47. 学习时，有其他想法时，可以先记下来，等自己学习完了，再去处理；
48. 番茄学习法，是个很不错的学习方法，能够有效提高学习的专注力；
49. 赚钱是最优美的姿态，存钱也很重要；
50. 每晚睡觉前，准备好第二天要穿的衣服；
51. 克制自己去纠正别人的欲望；
52. 每天更新一下自己，整理自己；
53. 不复制过往的成功，每个成功都是有区别的；
54. 当工作没思路时，不妨多读点东西；
55. 快速回复会带来好运；
56. 警惕集体意识，别人都认为对的东西，也不一定是对的；
57. 小心一石二鸟，双重机会下，尽量早做选择；
58. 欢迎局外人插嘴，和其他人探讨，能够拓展你的思维；
59. 每次发言前，记得三思而行；
60. 增强自己的自信心，人的潜力，远比我们想象中的强大；
61. 记录每天要完成的事情，做一个有规划的人；
62. 学会时间管理，提高效率，多出来的时间，你能做自己喜欢的事情；
63. 学会理财，培养自己的财商意识；
64. 可以多出去走走，体验不同的生活方式；
65. 给自己的未来写一封信；
66. 用心感受生活，生活需要你主动去发现美；
67. 学会穿衣搭配，穿适合自己身材的服饰；
68. 学习新技能，PS、剪辑、绘画都可以；
69. 减少无效社交，将时间留给更重要的事情；
70. 坚持写成功日记，感觉没有底气的时候，拿出来看看；
71. 坚持做自己喜欢的事，并努力让其成为自己的主业；
72. 将看剧、看综艺的时间，放在纪录片上，你会收获很多。
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想要超过同龄人，自律很关键。
这72条自律建议，能够帮助我们从小处做起，养成良好的生活作息，从而更加专注地做自己喜欢的事情。
从而，尽早的在能力、学识、财富等多方面，远超同龄人，实现个人的人生价值。
话题：这72条自律建议，你现在能做到几个呢？欢迎在评论区，写下你的感受~
Ⅵ 自律的方法有哪些
1、设立目标，循序渐进。
2、养成良好的习惯。
3、为自己创造一个自律的环境。
4、制定奖惩计划。
1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。
具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。
3、创造自律的环境。在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。
4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。
具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定呢阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。
Ⅶ 高分求100条法律的基础知识
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Ⅷ 小学生廉洁自律内容有哪些
小学生廉洁自律内容有：
1、廉洁是绽放于人类之树的一朵鲜花，是做人之本。一个国家要想富强，也离不开公正、廉洁的社会风尚。21世纪的今天，建设和谐社会是我们国家的主旋律，所以廉洁意识也是我们这些小学生的基本行为准则。
2、在我们的日常行为准则之中，只要留心，到处都可以感受到廉洁文化，当你在课间玩耍时，偶尔会见到一元钱，这时我们走进办公室，走进廉洁文明，我们会把它交给老师，虽然我们失去了一时的金钱财富，可我们换来的的却是比金钱财富更可贵的精神财富，此时此刻我们的脸上挂满了微笑。
3、古人云“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，我们应当自觉抵制各种诱惑，努力培养自己的廉洁意识，让廉洁文化在我们心中共存。廉洁永远是时代的呼唤，廉洁永远是人民的期盼，让我们手拉手，肩并肩，共同树立廉洁意识，从我做起，从现在做起！
4、以圣洁的心，教神圣的书。教师职业作为一种以人育人的职业，它不是一种可以单纯用经济手段来检验其效益、用金钱尺度来衡量其价值的职业，对其劳动质量提出的要求是很高的、无止境的，对其劳动数量却很难做到准确计量。所以，从事教师职业就不能斤斤计较，而必须具有自觉地把自己的全部知识、才能和爱心奉献给学生、奉献给事业的决心和勇气。
5、正因为如此，人们一说起教师这个职业，总是自然而然地把它同奉献精神联系在一起——称颂他像蜡烛，向世界奉献光明；像园丁，向生活奉献美景；像人梯，向人类奉献进步；像铺路石，向孩子奉献坦途。我们的极大多数教师也确实如此。
Ⅸ 小学生如何做到自律
对于这个问题，我是这么理解的，作为家长，首先应该意识到，自律性不是一个可以单独出现的指标。
就像所有其他家长问我的问题，诸如：怎么让孩子有毅力，怎么让孩子能够好好吃饭，怎么让孩子能够不撒谎等等。这些都是表象，是孩子能力充分发展之后的表象。当我们不去了解这背后的原因的话，那就是造空中楼阁。
那么，如果要从头说起，那么：
首先，我们要有个良好的亲子关系。对孩子真诚
在每个奖惩也好，孩子的要求也好，出口之前先想明白，做的做不到，合理不合理。你不欺骗孩子，孩子也不欺骗你。
不要随意的揣测孩子的意图。
无论是积极还是消极的。别没事觉得孩子老感人了，老听话了，孝顺了，或者动不动几岁大的孩子就是在使坏，偷懒，骗人，装样子。错误的认知，带来错误的结果。可能有人会问，或孩子好也有问题么？是的，错误的让孩子觉得，自己只要做一点点就能获得奖励赞赏，而这种赞赏并不是会持续的，如果人为的持续越久，带来的问题越大。孩子觉得自己不用做太多，够了，好了，于是在这部分的发展就会有可能缓慢下来。而且这样错误的判断其实往往是与消极的混杂在一起，往往是让孩子冰火两重天，带来的后果就是孩子的喜怒无常。而这种喜怒无常往往更容易勾起父母的强烈情绪。进而进入一个恶性的循环里。
在孩子有能力的范围内，尽可能的多尝试。
当孩子能够开始抓握的时候，给她能够抓握的东西，最好和食物关联起来。饥饿是动力，抓握是身体能力的练习
孩子有意图爬行的时候制造让他可以充分爬行的环境，家里地方小可以去户外，可以去游乐场，让孩子身体有力，神经发达，能更好的控制自己的身体。自主就是从控制自己身体运动这个萌芽开始的。
当孩子能够开始自主进食的时候，家长学会慢慢退出，从能够自己端着奶瓶（可以用有机玻璃的奶瓶，比较轻，孩子可以更容易自己端着。这些细节有很多，家长自己取舍，但是根本上就是要有意识不断发现给孩子自己做的事情，降低难度让他能够做好，然后再慢慢提高难度，增加复杂性等等。）到自己用勺，用筷子。
这之中必定会经历的是孩子可能会弄撒，弄倒，弄衣服上，试错要有，要给孩子去做，同时要观察孩子，别让他做完全做不到的事情，而是让他去做勉强可以成功几次的事情，让这个成功次数随着尝试次数而慢慢变高，孩子学很快，当他能够成功几次，在充分锻炼的情况下几天到几周之后就会达到非常高的熟练度了。一个从小衣服一直干干净净的孩子，会付出看不见的代价就是自主的能力的滞后。（这里同样，食物也是可以调整难度的，从有粘性的饭团、粘粥，到没有粘性的蚕豆，果子，从大的馒头，到小的豆子，从叉子、勺子到筷子，这些随着年龄的增长，孩子能力的发展，不断的提高孩子的能力，甚至，到后来筷子夹弹珠，筷子夹豆腐这种高阶内容）
而一个一直自理，自主能力都不过关的人，你是没办法跳到下一个要求来冒出自控，自律的。
必要的协助
这是很多爸妈会犯的一个错误，就是完全的随孩子去，觉得孩子只要长大了，自然会学会的。
而事实上，孩子在成长的过程中会遇到很多的不那么平滑的晋级环境。没有合适的协助，可能并不能得到充分的发展。
这一点，其实从娘胎里面就开始了。
妈妈身体强壮，孩子出生后强壮的概率就会高。因为母体的充分运动，器官质地良好，活动发达，孩子就能获得更多的氧料。（而我们的孕妇文化是有些拖后腿的。）爱运动的妈妈甚至可以养出出生后，颈部肌肉已经非常发达的孩子。这就是我们可以做的辅助（我给出的是可能性，但如何选择在你们自己）。
而即使在出生后，研究也发现，对孩子更多的触摸，按摩，合适的被动操，可以让孩子在体重增长上比相对缺少这些的孩子要高出很多，具体可以参见Tiffany Field的实验。我就不赘述了。
然后，在孩子将自己撑起、翻身、爬行、等等，在起步阶段都可以给予适当的协助，让孩子更好的进入这个活动状态。事实上，到步行期，我们已经可以看出，发展充分的孩子，同样在走路上，会有更好的控制力，（PS:不用着急拖着孩子走，之前没有支持，到走路这个事情上突然来支持反而很糟糕，这莫名的外力，让孩子其实在走路的时候腿的运动开始发展了，但核心肌肉却是滞后的，那么我们就会发现这个孩子走路会有较长的一段时间不稳。所以，如果孩子之前有爬行，走路这件事情倒是可以交给他自己去体验站起来的感觉。这就是教育中，必要的撤出。）
然后，就像之前说的，吃饭各种由易到难的各种不动声色的训练。普及到生活方方面面，都是如此。必要的辅助，等能力健全，必要的撤出。孩子在不知不觉中就各种能力装备于一身。为进入下一阶段，打实了基础。