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肠道便秘健康知识大全

发布时间: 2022-08-31 06:13:38

1. 关于便秘的健康知识有哪些

‍‍便秘的生活保健常识:1、多喝酸奶。制酸奶时使用的乳酸菌,能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用,使大肠杆菌难以繁殖。2、清早喝水。早上起床后,喝下2杯清水(约500毫升)。此时,喝下的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收,能有效促进排便。不爱喝清水的人,也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外,冷水更能刺激肠道,因此也更有助于排便顺畅。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。3、吃苹果。实验证明,苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌,因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维,这种物质有很强的持水能力,能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内,以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时,不妨吃不削皮的苹果。‍‍

2. 怎样预防便秘,便秘时如何正确处理

便秘是平日里常见的疾病,长时间的便秘会带来很多的问题,比如皮肤变差等等,在发生便秘的同时很多都会伴有这样的症状,那就是“腹痛”“腹胀”。

很多人便秘时都遇到过这种情况,它的症状大致为腹部绞痛,并且一阵一阵的,这个疼痛较为剧烈,患者有的感觉肚子里的肠子在不断蠕动,可是患者就是拉不出来。这个过程可能需要持续很长的时间,当大便排泄出来时腹痛的情况就会缓解。


四、排除其它病变

刚上也说过,出现便秘可能是其它疾病所致,比如肠道炎症、肠道的肿瘤等,所以经常便秘的人也要关注这方面问题,特别是年龄较大的患者。

五、运动

对于经常便秘的人来说,平日里也要注意体育锻炼,这样能促进肠道的蠕动,蠕动增强了便意也就出现了,从而就能缓解便秘的出现。

平日里也可以多按摩一下腹部,这样也能刺激肠道的蠕动,从而降低发生便秘的几率。

上述就是对于便秘容易出现的症状、如何预防等等进行的介绍,便秘不单单会出现较严重腹痛、恶心等症状,长期的便秘对于身体内环境都会有影响,比如口臭、色斑出现等等。所以要对便秘这种疾病有个正确的对待。

对于便秘不单单是一种疾病,它也代表了身体内环境发生了变化,这些潜在的不良变化对于日后的身体健康会有影响,可能短时间里不会出现什么问题,但是很难保证不直接的或间断的影响身体的健康。

所以,经常患有便秘的人,要注重、要改善、要治疗。不要因小失大。

3. 便秘是常会遇到的健康问题,如何正确防止便秘

引言:便秘是常会遇到的健康问题,想要正确防止便秘,在每天早上起床之后可以喝一杯温水,这样是能够帮助自己肠道补充身体的水分,还能够帮助促进肠胃蠕动缓解便秘的情况,但是要注意不要喝太冷或者太热的水,否则可能会刺激到肠胃,每天也要坚持定时定点的去吃饭,选择科学饮食,避免吃一些过于油腻或者辛辣刺激的食物,最好是能够帮助肠胃正常运作的,平时还可以去补充一点肠道益生菌,这样是能够促进肠道健康,比吃一些养胃的食谱更加有用。

最后只是轻度的便秘,可以多吃一些水溶性的纤维食物,是能够让便秘症状很快好起来的,比如菠菜苹果西瓜等,这些是能够清理肠道当中的毒素,让便秘情况得到快速减轻。

4. 经常便秘、肠道消化不良,保持肠道健康的小技巧有哪些

引言:如果有经常便秘,肠道消化不良,同样保持肠道健康的话,日常饮食上一定要多注意,可以多吃一些清淡容易消化的食物,避免总是吃一些辛辣刺激或者油炸过的食物,也要减少吃一些油腻的食物,这些食物是非常不好消化的,一旦在肠道当中停留时间过长就会导致便秘消化不良的情况,所以可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果,比如芹菜,豆芽,茄子,香蕉,苹果,这些是能够促进肠胃蠕动帮助缓解便秘,平时主食也可以多吃一些粗粮,对于缓解便秘也是有好处的。不然还可以进行一些体育锻炼来锻炼的时候,也是能够促进肠胃蠕动帮助排便,除此之外日常还可以去补充一些益生菌来维护肠道健康。

总结

最后改善人的肠胃功能其实是需要一个长期的过程,所以要保持肠道健康,就需要通过饮食运动还有补充益生菌来进行调理,这个过程要有足够的耐心去对待。

5. 经常便秘该怎么办你知道哪些方法可以保持肠道通畅

引言:现如今很多人在饮食方面都不是很注重。大部分人只追求食物的口味和口感,并没有仔细考虑食物是否健康,是否对身体有帮助。尤其是年轻人,在日常生活中经常喜欢吃一些特别辣的食物或是吃过多的肉类,这就会导致消化系统受到损伤,久而久之就会遇到便秘的状况,那么经常便秘,究竟应该怎么办呢?有哪些方法可以保持肠道通畅呢?接下来我就为大家分析一下。

三、避免久坐

很多上班族的生活非常单调,白天就紧紧盯着电脑,长时间坐在电脑前,而晚上下班回家也没有足够的休闲时间,也在家中加班,那么如果这样持续下去就会对人的消化系统造成一定的负担,毕竟人在一天中也是需要一定的运动时间的。如果长时间久坐,那么就会使消化系统失去活力,肠道的蠕动也会变慢,这就会导致便秘的症状。

6. 肠胃不好便秘怎么办便秘要注意哪些饮食误区

肠胃不好便秘怎么办:

肠胃不好,便秘多数是由于肠胃功能较弱引起的,就是肠胃动力减弱,蠕动的比较缓慢,这个时候可以服用增加肠胃动力的对应药物,进行治疗。平时饮食上还要注意多喝一些温开水,加快体内新陈代谢,如果说便秘非常严重的情况下,可以使用对应的药进行局部用,缓解一下症状,但是不要建议经常用,因为开塞露经常使用的话会有依赖性,平时可以吃一些香蕉,梨或者是酸奶等通肠润便的一些食物。多喝一些温开水,加快体内新陈代谢,在便秘期间不吃油炸,烧烤,高脂肪的一些食物,饮食要以清淡为主,避免加重肠胃负担,少吃多餐,细嚼慢咽。

7. 如何改善便秘几种快速自然缓解便秘的方法

便秘是令人沮丧和痛苦的,但你可以找到缓解快速,自然的家庭治疗。在大多数情况下,便秘的发生是因为你没有摄入足够的纤维,脱水,或者没有得到足够的锻炼。此外,一些药物会导致便秘。为了快速自然地缓解便秘,改变饮食和生活方式来支持 健康 的肠道运动。然而,如果你感到疼痛、出血或持续性便秘,请寻求医疗照顾。


步骤



1 多喝水。 粪便干硬是便秘的常见原因,所以你加的水越多,排便就越容易,得到一些缓解。当你的膳食纤维增加时,喝更多的水尤为重要,否则,你的粪便可能会更难通过,因为你的体重会增加。 男性每天应该至少喝13杯(3升)液体。女性每天至少要喝9杯(2.2升)的液体。
当你便秘的时候避免喝含 咖啡 因和酒精的 饮料 。含咖啡因的饮料,如咖啡和苏打水,以及酒精,都是利尿剂,这意味着它们会导致你小便。这可能会使你的便秘更加严重。
其他液体,比如果汁,清汤,花草茶都是很好的液体来源,尽管你应该避免喝含咖啡因的茶。梨汁和苹果汁是特别好的选择,因为它们是温和的天然泻药。


2 在你的饮食中逐渐增加纤维。 纤维使你的粪便吸收更多的水分,从而使你的肠道运动更容易。女性每天应该摄入21-25克纤维,而男性应该摄入30-38克纤维。你可以通过吃高纤维食物或服用纤维补充剂来获得它。然而,突然改变你的纤维摄入量可能会让你感到胀气和腹胀,所以一次增加一点纤维是一个好主意。例如,在每一餐中,你可能会吃一些高纤维的食物,比如:浆果和其他 水果 ,特别是那些有可食用果皮的,比如苹果和葡萄。
深色绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝、芥菜、甜菜和唐莴苣。
蔬菜如花椰菜、菠菜、胡萝卜、花椰菜、抱子甘蓝、洋蓟和青豆。
豆类和其他豆类,如肾豆、海军蓝、鹰嘴豆、斑豆、利马豆、白豆、扁豆和黑眼豌豆。
整粒未加工的谷物,如糙米、爆米花、燕麦、大麦,以及全麦面包和高纤维谷物。
种子和坚果,如南瓜,芝麻,向日葵,亚麻籽,还有杏仁,核桃和美洲山核桃。

警告: 纤维补充剂可以减少身体对药物的吸收。至少在服用这些补充剂前一小时或后两小时服药。



3 分钟吃一份李子,然后等几个小时。 梅干其实就是梅子,是一种富含纤维的甜食。此外,它们还含有山梨醇,是一种天然有助于缓解便秘的糖。山梨醇是一种温和的结肠兴奋剂,可以帮助你更快的排便,减少便秘的风险。一份是3颗李子干,大约30克。
如果你不喜欢梅干的褶皱质地或独特的味道,你可以喝一小杯梅干汁。然而,西梅汁比西梅含有的纤维要少。
吃完一份李子后,让它们在你吃完之前通过你的消化系统。如果你吃得太多,你可能会腹泻。然而,如果你在几个小时内还没有感觉到缓解,那就再吃一份吧。


4 避免奶酪和奶制品。 奶酪和乳制品通常含有乳糖,对一些人来说,乳糖会导致胀气、腹胀和便秘。如果你有便秘的问题,把奶酪, 牛奶 和大多数其他奶制品从你的饮食中去除,直到你感觉更好。但是,如果你正常情况下对它们的耐受性很好,那么当你的肠道再次正常运动时,可以开始在酸奶中添加它们。酸奶除外,尤其是含有活益生菌的酸奶。含有益生菌的酸奶 双歧杆菌longum 或 双歧杆菌animalis 已经被证明可以促进更频繁和更少的疼痛排出粪便。


5 摄入大量的物质可以帮助你的身体更容易排便。 有几种温和的草药可以增加粪便的体积和软化,帮助你缓解便秘。你经常可以在 健康 食品 店和一些药店找到胶囊、片剂和粉剂。有些茶也可以买到。服用这些增肥剂时要喝大量的水,并且在向饮食中添加一种新的补充剂之前一定要和你的医生谈谈,特别是如果你正在服用其他药物,或者怀孕或哺乳。车前草有很多种形式,包括粉状和网状。它也是商业制剂如复莫昔的活性成分。剂量取决于您使用的产品,请仔细阅读标签。
试着在早餐麦片里加1汤匙(7克)磨碎的亚麻籽,这样可以简单地为你的饮食增加额外的纤维和-3脂肪酸。你也可以把它添加到像麦麸松饼这样的烘焙食品中,或者用作酸奶的配料。
葫芦巴是一种富含纤维的豆类,葫芦巴补充剂通常以胶囊的形式出售。每天服用一粒胶囊可以刺激排便,帮助你更顺畅地排便。然而,对于孕妇、哺乳期或幼儿来说,葫芦巴是否安全还不清楚,所以在使用前请咨询你的医生。


6 取蓖麻油 短期的缓解。它可能尝起来不是很好吃,但是这种治疗便秘的老派方法经受住了时间的考验是有原因的。蓖麻油是一种有刺激性的泻药,这意味着它会通过肠道肌肉收缩来促进你的身体排便。它还可以润滑你的肠道,所以粪便可以更容易地流出。成人服用蓖麻油的剂量是15-60毫升。但是,如果你不习惯服用蓖麻油,你应该从低剂量开始。它应该在2-3小时内起作用,但最好每天只服用一剂,以防需要更长的时间才能起作用。
一般认为蓖麻油是安全的。但是,你应该只服用推荐的剂量。如果你患有阑尾炎或肠阻塞,应咨询医生。如果你怀孕了,不要使用蓖麻油。
如果你服用过量,蓖麻油会引起各种罕见但令人不快的副作用,所以要仔细按照用量说明服药。副作用可能包括腹部绞痛、头晕、昏厥、恶心、腹泻、皮疹、气短、胸痛和喉咙发紧。如果你服用了过多的蓖麻油,请与中毒控制中心或急救中心联系。

警告: 注意鱼油会引起便秘。除非你的医生建议,不要服用鱼油补充剂便秘。



7 服用镁补充剂或镁基泻药。 镁可以帮助水分进入肠道,从而软化你的粪便,让它更容易通过。但是,在服用镁补充剂之前要咨询你的医生,因为镁会与抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物相互作用。除了饮食来源,如西兰花和豆类,还有其他几种摄取镁的方法,包括: 你可以通过添加1茶匙(10-30克)泻盐或(硫酸镁)到6-8 fl oz(180-240毫升)的水来摄取镁。这种混合物可能尝起来不舒服,但它可以缓解你的便秘在短短30分钟。
柠檬酸镁可用于片剂和口服悬浮液中。按包装上注明的医生或药剂师建议的剂量服用。每次喝一杯水。
氢氧化镁,也被称为镁乳,对治疗便秘也很有效。


8 服用矿物油有助于排便顺畅。 液态矿物油会给你的粪便涂上一层油性防水膜。这将帮助粪便保持水分,使其能够顺利通过结肠,所以你可能会发现便秘在短短几个小时内得到缓解。你可以在大多数药店和药店找到矿物油。将剂量与8 fl oz(240毫升)冷水或果汁混合,然后喝整个东西。喝第二杯水或果汁也会有帮助。 如果你有以下任何情况:食物或药物过敏、怀孕、心力衰竭、阑尾炎、吞咽困难、胃痛、恶心或呕吐、直肠出血或肾脏问题,在没有咨询医生之前不要服用矿物油。
不要给6岁以下的儿童服用矿物油,也不要经常服用。经常使用会导致对其通便作用产生依赖。它还可以阻止你的身体吸收足够的维生素A, D, E和K。
不要服用超过推荐剂量的矿物油。过量服用会导致严重的副作用,包括腹痛、腹泻、恶心和呕吐。如果你已经服用了超过推荐剂量,寻求紧急医疗援助。


9 不要在一天内同时使用多种泻药。 给泻药时间让它正常工作是很重要的。这可能需要几个小时,甚至更长时间。因此,不要混合使用不同的药物、草药或有通便作用的补品,这一点很重要。如果效果太好,你可能会出现严重腹泻,进而导致脱水。 然而,除了饮食上的改变,如不吃奶制品或多吃纤维,吃点泻药也是可以的。
如果你服用泻药,一定要多喝水,因为你可能会脱水。
方法 二: 改变长期的生活方式


1 在日常饮食中加入酸奶或发酵食品。 试着在你的日常饮食中加入一杯酸奶,看看它是否能帮助你调节肠道运动。酸奶含有被称为益生菌的活细菌培养物,可以为你的消化系统创造 健康 的环境。 酸奶中的细菌被认为会改变你肠道内的菌群。这减少了你的食物被消化和通过你的系统的时间。检查标签,确保你买的酸奶含有活性菌。没有活菌,酸奶就不会有同样的效果。其他发酵和培养的食物,如康普茶,泡菜,酒和泡菜也含有有益的细菌,可以帮助消化和缓解便秘。


2 避免加工食品。 加工食品和快餐会导致慢性便秘,所以如果你排便有困难就远离它们。这些食物通常是高脂肪,低纤维,不能提供太多营养。要避免的食物包括: 加工或强化谷物。白面包、糕点、许多意大利面和早餐谷物通常都含有大量纤维和营养价值被剥夺的面粉。寻找全谷物代替。香肠、红肉和午餐肉通常含有高水平的脂肪和盐。多吃瘦肉,如鱼、鸡和火鸡肉。薯片、炸薯条和类似的食物提供的营养不多,纤维也很少。可以选择烤或烤地瓜薯条或爆米花。


3 得到更多的锻炼。 久坐不动的生活方式可能会导致肠道虚弱,使肠道无法正常排泄废物。即使每天增加10-15分钟的锻炼,也能帮助你的身体保持规律。散步、游泳、慢跑和瑜伽都是运动身体的好选择,即使你不习惯做很多运动。


4 当你需要去的时候不要延迟你的肠道运动。 即使你在公共场合,重要的是当你想要去的时候不要试着憋住你的粪便。如果你试图忽略你需要排便的事实,那么你以后排便会变得更加困难。排便频率有很多种被认为是“正常”的。许多人平均每天大便1-2次,但有些人可能一周只大便3次。只要你的身体感觉舒服,就没有必要担心排便的频率。


5 每周使用刺激性泻药的次数不要超过2-3次。 过度使用泻药,尤其是刺激性泻药,会导致你的身体对泻药产生依赖,这意味着自然排便会变得更加困难。不要每天都用泻药。如果你有慢性便秘,向你的医生咨询替代疗法。 长期服用泻药也会导致体内电解质失衡。
方法 三: 何时就医


1 如果出现剧痛或大便中有血,应立即就医。 如果你正在经历严重的腹部疼痛或痉挛,或者如果你有血淋淋或黑色的粪便,尽快去看医生。这可能是肠穿孔等严重情况的征兆。一旦你的医生确定了你症状的原因,他们可以推荐正确的治疗方案。如果你有以下任一症状,请医生当天预约或到紧急护理中心就诊:直肠出血、大便出血、腹部持续疼痛、腹胀、放屁问题、呕吐、腰痛、发烧


2 如果你超过三天没有排便,就去看医生。 你可能需要处方上提供的更强的泻药。此外,你的医生可以排除可能导致便秘的潜在条件。 你的医生可以为你提供柜台上没有的治疗。泻药通常在2天左右开始起作用。另外,服用时间不能超过一周。


3 如果慢性便秘不能通过自我护理得到改善,请去看医生。 如果你每周都有几天出现便秘,并且至少持续了3周,那么这就是慢性便秘。你的医生可以帮你弄清楚为什么你经常便秘。另外,他们还可以为你提供额外的治疗选择,比如处方泻药,可以帮助你更好地排便。告诉你的医生你在饮食和生活方式上的改变。他们可能会推荐一些不同的方法来帮助你缓解便秘。

提示: 在某些情况下,慢性便秘可能是你服用药物的结果。例如,抗抑郁药、阿片类药物、某些降压药和一些过敏药可能会导致你便秘。如果你认为是这样的话,试着和你的医生谈谈他们是否会开其他的药。



4 如果你有结肠或直肠癌的家族史,请向医生咨询。 便秘是一个正常的问题,如果你改变你的饮食或生活方式,很可能就会消失。虽然你可能没有严重的 健康 问题,但最好和你的医生谈谈你的病史。它们可以帮助你识别严重疾病的迹象,从而可以及早治疗。你的医生很可能会建议你继续自我护理来缓解便秘。然而,当涉及到你的 健康 时,安全总是更好的。

8. 便秘怎么办

说到便秘,相信每一个人或多或少都有过类似感受,只是严不严重之分。便秘发生的原因很多,但很多便秘的发生都是因为平时饮食不规律,生活作息不规律引起肠道功能的紊乱,导致便秘的发生。虽然便秘只是一种小的疾病,但是如果不加以重视,严重起来也是非常影响身体健康的。

9. 引起便秘的原因有哪些吃什么食物能缓解便秘

引起便秘的原因有很多,便秘分为原发性便秘和继发性便秘。继发性便秘有一些基础性的疾病,如血电解质紊乱、甲状腺功能减退、肠道排空功能减退以及慢性腹膜粘连等。原发性便秘的原因包括结肠传输功能减退、直肠肝门附近结构产生变异、直肠前驱、便干、排便时疼痛或排便不尽感等,这些问题都会导致便秘。

选择含纤维多的食物可以缓解便秘,如各种制作较粗糙的粮食,如糙米,麦,玉米。各种蔬菜,如豆芽,韭菜,油菜,茼蒿,芹菜,荠菜,蘑菇等等。各种水果,如草莓,梅子,梨,无花果,甜瓜。选择含脂肪酸多的食物,如各种坚果和植物的种子,如杏仁,核桃,腰果仁,各种瓜子仁,芝麻等,和脂肪多的鱼。选择含有机酸的食物,如牛奶,酸奶,乳酸饮料,柑桔类,苹果等。选择含维生素比较丰富的食物,例如动物的肝脏,蛋黄,大豆,豆芽,芹菜,莴笋,核桃,花生等。