Ⅰ 多吃哪几种美食，延缓衰老、美容养颜，大肚子不见了呢
健脾开胃金针蘑
原材料：金针蘑400克、指天椒适当、姜2片、耗油1茶勺、醋2汤匙生抽1/2茶勺、油辣子2茶勺、芝麻油1茶勺、食用盐1/2茶勺、蒜3瓣、葱1段、鸡精粉少量。作法1.姜、蒜、葱切割成蓉，指天椒切割成圆圈，金针蘑掰成小把入开水绰水5min，直至断生捞起来放凉；2.葱、姜、蒜，朝天椒入锅中进行爆香后，放盐、鸡精粉炒匀淋在金针蘑上；3.用耗油、生抽、醋、油辣子、芝麻油调准料汁，匀称淋在金针蘑上即可食用，末尾装点上小香葱碎。
Ⅱ 美容养颜小知识
美容养颜小知识
美容养颜小知识，美容养颜对于我们来说是非常重要的,只有懂得美容养颜的人才能够让青春永驻，那么很多人不知道怎么美容养颜，那么我告诉你美容养颜小知识，你心动了吗？
美容养颜小知识1
一、红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。
二、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
三、柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用，比美容液都要好用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。
四、苹果
苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。
五、荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
美容养颜小知识2
1、 防晒
美容的第一步就是要注意防晒,想要有一个白暂的肌肤,防晒是非常重要的,像在日常生活中总会避免不了晒太阳。紫外线直接照射肌肤是会导致皮肤出现黑色素的,所以日常防晒对于美容养颜是最为重要的,巧妙使用防晒衫、防晒帽还有防晒伞。
2、 饮食
饮食也是很重要的对于美容养颜的人,想要气色越来越好,身材越来越好就要多吃能够帮助代谢以及含有膳食纤维以及维生素高的食物。像多吃新鲜的水果蔬菜,这是是有着多种维生素的食物,然后还要注意多吃五谷杂粮。
3、 忌食
美容养颜是要注意有很多食物是不能吃的,是需要忌讳的.,像含有酱油的食物最好要少吃。酱油含有黑色素,做了激光手术后的是要少吃酱油避免留疤。还有要注意烧烤、辛辣的食物要少吃,这些食物吃多了会影响皮肤状态。
4、 运动
运动也是能够帮助美容养颜的,这是因为运动能够帮助加速身体的代谢,将身体内的毒素代谢出来同时能够帮助塑形减肥,并且运动会汗腺出汗然后可以帮助排毒养颜。排毒最好的运动就是散步和爬山,运动缓慢同时能够帮助代谢,不需要技巧。
5、 泡澡
泡澡也是有着很好的美容养肤的功效,因为泡澡是能够把身体的毛孔打开起到排毒的作用。泡澡可以使用很多美容养肤的东西来一起泡澡,像使用牛奶泡澡有着很好的保湿美白的作用,还有使用橘子泡澡、薰衣草泡茶和玫瑰泡茶都能起到养肤的功效。
美容养颜小知识3
为了健康美丽，必须从以下几个方面着手:
1、均衡膳食
摄入的食物要有谷类、蔬菜、水果、肉、禽、蛋类、鱼虾、豆类、奶类等，要注意奶类、豆类及蔬菜的摄入量要高于中老年人的摄入量。谷类食物要注意粗粮与细粮结合，少吃油炸食品，可多吃番茄、卷心菜、菜花等。少吃肥甘厚味的食物。
2、养成良好的膳食习惯
①合理搭配好一日三餐的比例，最佳比例为:早餐:午餐:晚餐=30:40:30 。
②养成细嚼慢咽的好习惯，不要进食过快。
③不挑食、偏食，不要为了减肥就不吃晚餐。更不要养成吃垃圾食品和吃夜宵的习惯。
3、保证充足的睡眠
人体为了生命的延续，需要在深睡眠状下，诞生出新细脆来替代死细胞，以及修复白夭受损的细胞。所以，为了人体的健康，每天充足的睡眠至关重要。
4、坚持运动健身
运动可以消耗人体多余的能量，避免剩余能量转化为脂肪。运动还能使人体充满活力，好的身材离不开运动。
5、慎用化妆品
爱美之心，人皆有之。尽量少使用化妆品，化妆品会伤害皮肤，尤其是浓妆，既不美观，又使皮肤不能进行正常代谢，严重损害皮肤。如果是面色无华、眼圈发黑、眼浮肿等，只靠化妆品是不能美化的，必须在养生中对气血、脏腑进行整体的调理或治疗。
Ⅲ 女人想要有好容貌的话，美容养颜的美食有哪些呢
其次，红枣桂圆枸杞红糖姜茶，具有补气养血、滋补肝肾的功效，女性体质虚弱或有月经不调、手脚冰冷等问题，日常可适量喝些桂圆红枣枸杞生姜红糖水进行调理。桂圆肉、枸杞和菊花一起泡水喝。桂圆肉、枸杞和菊花一起泡水喝，能够起到清热解毒、补充气血、养肝明目、美容养颜的作用，好吃非常多。桂圆和枸杞都是比较容易让人上火的食物，而加上菊花，可以去除它俩的火气，无论是体寒的人还是体热的人都是可以喝点的。
吃水果也是必须的哦，水果里面具有较高的维生素。吃橘子对眼睛是有一定好处的，因为橘子中的维生素不仅能预防夜盲症，还具有美容养颜的功效哦。红石榴，具有很强的抗氧化作用。柚子，帮助死皮细胞代谢和排出。橄榄，能提炼出护肤精华。葡萄，具有抗氧化功能，有效延缓衰老。
就让我们一起努力，找到最适合自己的食谱，一起变得更加的美丽动人吧。
Ⅳ 关于美容养生小知识
我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于美容养生小知识，欢迎阅读!
美容养生小知识 方法
养生又好吃的零食
1.葵花子-养颜;
2.花生-能防皮肤病;
3.核桃-可秀甲;
4.大枣-预防坏血病;
5.奶酪-固齿;
6.无花果-促进血液循环;
7.南瓜子和开心果-健脑;
8.奶糖-润肤;
9.葡萄干-补血
10.芝麻糊-乌发;
11.巧克力-怡情;
12.薄荷糖-润喉;
13.柑橘-富含维生素C。
饭后养生
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
中医说枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
夏日养生菜之豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。
此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
养生与颜色
《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。
一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
美容养生小知识技巧
生活小知识
夏季养生十大最佳方法：
1、最佳调味品：食醋;
2、最佳蔬菜：苦味菜;
3、最佳汤肴：番茄汤;
4、最佳肉食：鸭肉;
5、最佳饮料：热茶;
6、最佳营养素：维生素E;
7、最佳运动： 游泳 ;
8、最佳服色：红色;
10、最佳保健 措施 ：起睡定时。
冬季养生试试“煮水果”
①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。
②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。
④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
最好的运动方式
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。
正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。
以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
早餐喝什么最养生
1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;
2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;
4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;
5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
美容养生小知识注意事项
夏日养生保健秘诀
五要三不宜
1，要保持情绪欢畅
2，要动静结合.
3，要注意饮食卫生
4，要多试试以热除热。
5，要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。
6，不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
这些是我们生活中常常是你不经意间发生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望大家重视!
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Ⅳ 哪些食材美容养颜的方法
1.如果你爱吃新鲜蔬菜
你一直坚信新鲜蔬菜是最佳减肥食物?最常吃的就是用沙拉酱搅拌制作的各种蔬菜沙拉?
可是很多市售的沙拉酱中都含有大量的盐分和其它油腻的成分，脂肪含量和热量一点都不低，所以虽然吃起来美味、看着也绿色养眼，但一定不能想吃多少就吃多少。
营养专家提供了以下方法帮新鲜蔬菜减肥，这样就可以放心地大啖美食了，一点都不用担心会摄入过多热量，导致发胖。
●用“橄榄油+醋”制成的油醋汁，或者是“橄榄油+蒜蓉”制成的蒜醋汁代替沙拉酱，这样制成的蔬菜沙拉就可以大大减少热量。
●如果爱吃炒熟的蔬菜，你也可以用一勺橄榄油来炒制，这样炒熟的蔬菜中热量和脂肪含量也很少，分别只有67卡和5克左右。
不过，为了更好地保留橄榄油中的有效成分，炒制时注意火温不要太高，使用中火就可以，翻炒蔬菜的时间也不要太长。
●将新鲜蔬菜蒸熟了吃是你一定要尝试的烹饪方法，这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低，脂肪含量为0，热量也不到30卡，比用橄榄油炒制的蔬菜热量还要再少一半以上。
此外，美食达人还建议你在蒸熟新鲜蔬菜时加一点柠檬片或辣椒片，这样味道就更加美妙诱人了。
●将新鲜蔬菜蒸熟了吃是你一定要尝试的烹饪方法，这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低，脂肪含量为0，热量也不到30卡，比用橄榄油炒制的蔬菜热量还要再少一半以上。
此外，美食达人还建议你在蒸熟新鲜蔬菜时加一点柠檬片或辣椒片，这样味道就更加美妙诱人了。
2.如果你爱吃虾肉
虾肉是备受营养专家推崇的健康食材，但是很多所谓的美味烹饪方式，不但会破坏虾肉中的营养成分，还会带来大量的脂肪和热量，对你的健康和身材都没有好处。
比如，在很多西餐厅和泰式餐厅都常见的黄油大虾等，你一定想不到，1只黄油大虾中含有的脂肪甚至比7片培根还要多。
其实，最推崇的吃虾方式还是生吃刺身，或者用清水煮熟之后食用，用作蘸料的芥末本身，也有促进脂肪燃烧的功效。
3.如果你爱吃意大利面
意大利面是太多女生的心头好，可是偏偏大家都说它是碳水化合物，吃了会发胖?
其实，你完全不必为了身材而舍弃这道美食，因为意大利面并不是扰乱你的美食计划的元兇，真正导致发胖的是浇在意大利面上用来调味的Alfredo酱汁。
这种专门为意大利面生产的传统调味酱汁中，含有大量的脂肪和热量，是导致女人发胖的罪魁祸首，即便是已经改良过的看似健康的PrimaveraAlfredo酱汁，其中的脂肪和热量仍然不能忽视。
那到底怎么做才能既享用美味有保持身材呢，营养专家有绝招。
●用新鲜西红柿和肉糜自制美味的低卡酱汁。
先将西红柿洗净去皮切碎，然后用很少量的橄榄油炒熟肉糜，再加入西红柿一起翻炒，最后加入一些食盐、生抽和香料调味，好吃又不会增胖的拌面肉酱就做好了。
提醒你一定要根据口味加一些香料，比如罗勒碎、胡椒碎迷迭香、百里香、柠檬汁等等，这样才更有滋味。
Ⅵ 补血养颜，美容抗衰的食物你知道有哪些吗
清炖翅尖
原材料：鸡尖，生抽酱油，老抽王，姜，葱段。作法1、鸡尖清洗控干，生姜切片，葱切葱花。2、锅中入油，7成热当下生姜片炒出香味。3、下翅尖煸炒，放少许生抽酱油，老抽王，盐炒匀。4、放水未过鸡腿，中火烤15min，撒葱花。