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南盘岭社区开展健康养生知识讲座

发布时间: 2022-08-28 10:23:32

❶ 如何给社区居民开展健康讲座

首先。。。场地布置。不要那种一排一排的那种,最好弄成一个一个小圆桌或者方桌跟举办婚礼=x=的那种场地,然后按照一个楼栋一个的团体的分桌,摆上热茶,不要糖果,可以有瓜子,绿豆糕,含糖量低的蛋糕。

然后。。。既然是健康讲座,应该可能有一些仪器,展示设备的时候最好直接给在场老人直接进行检查,然后一边检查,一边给大家进行讲解。

关于讲解知识的时候,一定要大声,普通话。老年人见识广,一般只要不是过于方言的他们都能听懂,但是老年人耳力不行,所以一定要大点声,不要用音响(用了音响的话也不要让音响太靠近老人)。。。老年人会受不了。所以场地大小,你的音量控制要自己掌握,如果条件允许,可以不只你一个人讲,讲话的时候不要站在前台,一定要根据你讲解的内容在老人身边、台下来回走动。

讲座时间不能太长,一般早上8点半到10点半之间最好,老人上午的时候精神比较好,这段时间一般没什么事,太早了会冷,太晚了耽误中午做饭时间,而下午的话老年人会犯困,这时候打扰他们会让老人觉得累,(我印象里老年人串门都是上午那段时间,下午串门的几乎没有)所以这一点一定要控制。

注意- -年轻人的幽默不要想着老年人会懂,很多时候咱们年轻人意识里面的笑点,老年人不会跟着笑,同时甚至会认为是不稳重的表现,所以准备的幽默不要太时尚。

根据你的养生内容,可以和老人们互动:吃食方面,运动方面,供暖方面,都可以先去询问老年人的做法,然后根据他们的回答再进行讲解。要知道很多老年人很会养生,懂的知识甚至很多都是网络谷歌都搜不到的。

还有就是- -老年人比较喜欢别人听他说,而不是只是单纯的听别人说。。这点切记~!

再次,体恤老人,关注老人是件很不错的事,- -我从小就在姥姥身边长大的,小学4年级以后才为了学业搬到了距离姥姥家半小时车程的地方,过节周末都会去姥姥家。所以自认为在跟老年人沟通方面还是有点小窍门,给你提了一点点小建议,觉得可以就拿走。

预祝你这次讲座成功。

❷ 社区义诊活动总结

一个热烈的活动已经结束,我们从中吸收了不少新的知识,一定有不少可以总结的东西吧。可是怎样写活动总结才能出彩呢?下面是我帮大家整理的社区义诊活动总结(精选8篇),希望对大家有所帮助。

社区义诊活动总结1

20xx年10月15日,早上8点,杭州xx医院耳鼻喉门诊专家走进拱墅区仓基新村,对该社区的居民进行免费的义诊和健康咨询。医院携带血压计、耳鼻喉内窥镜系统、体重等器材,接待耳鼻喉体检老人近50余人,发放医院内部杂志以及购物袋80多份。

此次,现场健康咨询及免费义诊,公益行动表明:耳鼻喉疾病是一种最常见疾病,据专家介绍约有75%的的居民不同程度的患有耳鼻喉疾病。其中社区老年人耳病最为频繁,如:耳聋、耳鸣、外耳道炎等。

此次公益活动深受居民欢迎,为塑造良好的社会口碑打下坚实的基础。

此次义诊活动有几个特点:

一、服务百姓,加深了感情,促进了交流

现代生活中总有那么一些群体是被孤僻在社区里,孤独在生活中的,他们或许有着生活来的追寻,但是由于行动不便,就医诊病很不方便。针对这些情况,我院在每周制定了社区义诊日,为社区百姓提供最便捷的就医指南。仔细为居民解答问题,推广耳鼻喉健康知识。广泛宣传公益优惠政策,及时发现社区群众的潜在病情,并向他们普及健康知识,对增强疾病预防意识,促进身体健康,尤其是季节性耳鼻喉疾病的发作起到了积极作用。

二、扩大影响,增强医院声誉度、美誉度

此次义诊,通过医生现场诊病,交流,发放宣传物品,为社区群众搭建了一个良好的疾病沟通平台和方便的就医机会。免费的专家咨询平台、免费的健康知识普及、免费的优惠措施、免费的专家见解……不论是老专家、年轻专家,只要一坐下,就是半天,一口水也来不及喝,虽然口干舌燥,但大家是高兴的,因为赢得了这么多老乡的认可。义诊现场来诊患者不断。

三、锻炼自己,提高院内部员工自身素质

义诊中医务工作者,自觉坚守岗位,用自己所学知识和技术将服务送到社区人民家门口,以人性化服务开展工作。因为大家都有一个共同目标:让百姓更加了解和认识我们医院。耳鼻喉有问题能第一个想到我们医院,让患者在经济上和时间上得到更好的服务和较高的诊疗方案。在义诊中,医务人员也发现自身的临床经验不足,知识欠缺,今后在工作中知道如何提高自身素质,增加临床经验,不断进步。

四、义诊活动敲响健康警钟

1、居民健康意识差。

通过昨天的义诊表明,居民对自身的健康状况并不是完全了解,都有着拖治,消炎药就能解决问题的心理。有的甚至是几十年的鼻炎、耳鸣等耳鼻喉疾病都从未采取过相应的正确的治疗方式,对自己的病情甚至一无所知。

2、耳鼻喉疾病人群较多。

针对本次体检,我们发现有相当多的一部分人已处在临床疾病边缘,耳鼻喉疾病人群较多,但往往这部分人对此漠不关心,对于健康的人而言,必须依据年龄和性别的不同对身体实行定期检查。专家建议大家每年至少要进行一次耳鼻喉全面检查。

五、医院义诊存在不足

1、前期准备工作缺乏。

建议社区内三天内张贴公告,告知社区人民,活动的意义和义诊的重要性。

宣传耳鼻喉疾病的危害性。

宣传本期主推技术和专家团成员。

尽量制定优惠措施,宣传本院优惠措施。

2、不能为了义诊而义诊

建议义诊前一天早上通知到义诊现场的医生及其他人员,手头上工作合理安排。

建议临行前,义诊会议召开,安排每个团,每个人个负责事项。

义诊当天回来数据即刻登入电脑,三天后即刻回访、探访、询问等。要不数据累计太多,缺少后期跟踪,导致为了义诊而义诊,刚出去义诊,不见病人进来,会影响义诊积极性。

建议义诊施行奖赏制度,增加员工积极性。

3、社区义诊片面化

早晨社区义诊,大部分是老年人,老年人消费水平较低,疾病多年,健康意识薄弱,就诊欲望不强。比较喜欢小礼品,可以借此机会多多发放医院宣传品,扩大医院营销。

建议多向中年人或者青少年发展。

4、缺乏社区人群分析

社区义诊分析:社区义诊周一到周五:早上义诊分析,社区常在人大多是老年人。针对不同老人采取不同的诊疗方案,相同的鼻病或者耳病有着至少三套的治疗方案。让病人充分选择,引导消费。

社区义诊晚上分析:晚上人员聚集,可以进行现场讲座和义诊。

社区义诊周六到周日分析:周末社区上班族基本是睡觉,不会起那么早,主要针对人群也是老年人。晚上人员聚集比较多。同样采取不同的治疗方案,个性化、差异化来吸引患者就诊,发展上班族。

社区义诊活动总结2

为使社区老年人远离各种疾病,享受幸福的晚年生活。20XX年9月2日上午,我院和XX街道办事处在XX路社区联合举办了“健康送社区”大型义诊活动。活动期间,提出“中医体质辨识”理念的XX中医药大学XX教授亲临现场指导工作。王教授对我院中医辨识工作给予了充分的肯定,称赞我院通过到社区义诊这种方式实践推广中医体质辨识、中医治未病,使得更多群众受益。XX区卫生局局长XXX、副局长XX,市南区人民医院党委书记xx、院长xx莅临义诊活动现场,表示走出去到社区义诊有利于增强社区居民健康保健意识,提高生活质量,今后我院也将继续开展“健康送社区”义诊活动。

此次义诊为100多名老年人进行健康讲座和咨询,XX医师运用通俗易懂的语言,通过真实的病例,为老人讲解中医体质辨识和养生保健知识,受到社区居民的好评。参加义诊活动的医护人员现场共为52名居民进行了中医体质量化辨识与调养指导,为70多名居民免费测血压,为40多名老年人免费检查了耳、鼻、咽喉,为12名过敏病患者进行了诊治。眼科医师为30多名老年人进行视力、裂隙灯免费检查,并发放了宣传材料100多份。xx电视台“今日”栏目、xx新闻网、传媒网、xx晚报对本次活动进行了宣传报道。通过开展义诊活动,极大方便了社区居民就医,切实为广大居民送健康、送爱心,进一步扩大了我院的知名度,取得了较好的社会效益。

社区义诊活动总结3

今年是“三八”国际劳动妇女节xx周年,长沙市金盆岭街道天剑社区为提高辖区内妇女群众的身体素质和健康意识,特意与社区联点单位湖南养天和大药房集团的名老中医在社区举行大型公益义诊活动。 今天,长沙市天心区天剑社区的居民就实实在在过了一回在家门口看名老中医的瘾。

义诊活动现场,天剑社区服务中心人头攒动,6位参加义诊的名老中医一走进社区,就受到了居民的热情相迎。这些名老中医都从事临床工作多年,有着丰富的从医经验。名老中医认真为每位居民做量体温、测血压血糖等常规检查,现场演示药碾子磨药的原理,林引容副教授还围绕女性健康知识给妇女朋友上了一堂生动的养生保健课程,并且还传授经验教大家如何辨别中药真伪以及品质优劣,耐心细致地解释女性朋友提出的各种疑问。

平时难得一见的名老中医就在眼前,社区居民享受着名专家“把脉诊疗”服务不仅不需掏专家挂号费,同时还能获得大量的健康知识,确实方便、实惠,而且能与中医专家面对面“聊病诉苦”,大家既踏实又高兴。

社区义诊活动总结4

伴着朝阳,我们第一次参与了社会实践部在校外举办的社区义诊活动。我们的内心既紧张又激动。我们的活动地点是在西康路路边,在那里为来往的行人进行义诊。

当我们到达活动现场时,看到这里的工作人员都面带微笑,我顿时感到作为一位志愿者是多么光荣而又神圣。我们四个女生披上“护理学院志愿者”的授带后,坐在“医大护理”的标牌后,带着微笑地看着眼前的奶奶和爷爷们,认真而又详细地为他们解答。

我深深地知道,作为医学生,我们的职责就是让人们健康快乐地生活着,所以当我们能为老人提供有益于健康的合理建议后,看到老人脸上的微笑,我们也感到温暖和欣慰。在这个活动现场,我们的心情始终很愉快,虽然我们的专业知识有限,但我们始终尽自己最大的努力为需要帮助的人们解疑答惑。而且,通过这个活动,宣传了医学生活知识,以及为我们大一新生提供了一个很好的锻炼的平台,增强了我们的责仸心,合作意识,以及对医学知识的进一步掌握。这个活动对我而言,有着非凡的意义,它是我逐步了解社会,开阔了我的视野,增长了才干,并在在社会实践活动中认清了自己的位置,发现了自己的不足,对自身的价值能够进行客观评价,这在无形中识我对自己有了一个真确的定位,增强了我努力学习的信心与毅力,在此次义诊活动中,我学到了在书本上学不到的知识,它让我开阔视野,了解社会,深入深灰,回味无穷。大学是什么,大学是一个小社会,步入大学就等于步入半个社会,我们不再是象牙塔里不能受风吹雨打的花朵,通过社会实践的磨炼,我深深地认识到社会实践是一笔财富。它提高了我与他人交流的表达能力,而且原来理论上模糊和印象不深的知识得到了巩固,原先理论上欠缺的实践环节得到了补偿,加深了对基本理论知识的理解和消化。“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。”只有投身到社会实践中,才能让我们发现不足,为今后走出校门,踏进社会创造良好条件,才能使我们学有所用,在实践中成才,在服务中成长。

此次活动结束了我不禁想到:“医者艺也,医者仁也”将医术探究到极致使之成为一门艺术,将医学发挥到极致使之惠及众生,这也许是我们医学生需要穷尽我们一生去努力追求的。不论今后我们的工作是轻松,是繁重,作为医者,我们都应秉持一样的心境,为祖国医学事业的发展尽绵薄之力。

社区义诊活动总结5

为进一步提高人们对健康的`认识及对健康常识的宣传,7月26日上午滨江社区团支部与暑期大学生实践队伍联系举办了一次对我社区的老年同志进行了一次健康知识讲座及义诊活动。

活动中我们邀请了市红十字医院的医生进行健康知识讲座,讲座中医生讲了老年人多发的几种病情,高血压,脑血管等疾病,介绍了引起原因的引发的症状,如脑血管引发的老年痴呆症,这是由血管硬化导致的,还会影响心脏等,病症的引起主要是由于膏血脂,吸烟,喝酒,少吃蔬菜,少锻炼等。所以在今后生活应做好预防,控制血压,平时少吸烟,喝酒。多锻炼,适量蔬菜水果等。

讲座中大学生们发放健康资料,让老年同志们进一步了解平时注意事项及注意事项及夏天中应预防的疾病,讲座生动有趣,老年朋友们在会上提出了很多关于健康知识的问题,现场气氛非常活跃,会后他们还参加健康义诊活动,量血压及现场咨询等活动,此次活动得到了老年同学的好评。

为了更好有效的宣传此活动,会后大学生们融入社区分发健康教育处方的传单,即夏天容易出现的疾病等,向人们宣传健康知识,如何去预防等小常识,这次活动的目的是为了通过宣传,提高人们意识,来预防各种疾病,降低疾病的发生率。

此次活动的圆满成功,是人信意识的提高,对健康意识的重视。在今后我社区为加强健康的教育,向居民提供健康书籍供学习,经常性开展健康知识讲座,开展健康义诊活动,丰富及提高人们的生活。

社区义诊活动总结6

XX月XX号早上8:00参与者于院门口集中,备齐物品,清点人数,并说明注意事项及安全问题,(活动人数:本团支部20人)。

8:10出发,约8:30抵达百合园社区老人活动中心。我们的到来受到了百合园关工委的有关负责人及社区居民的热烈欢迎。接着,在百合园关工委相关工作人员的协助下,我们布置了会场。布置完毕,我们在活动中心宣传栏张贴了带去的两张宣传海报(洗手和禁毒教育),派发了保健小知识宣传单及检查表,并对活动项目进行了分工,分别有测血压、量身高、测色盲、测视力等。之后,义诊开始并有条不紊地进行,团支部成员认真的各司其职,并仔细地解说部分居民的健康疑问。整个义诊过程中,活动中心的老人们用热茶款待了我们,而我们灿烂的笑容、规范的操作,热情周到的服务,则赢得了社区大多数居民的好评。

活动约在10:30结束,我们向活动中心赠送我们自己制作的小药箱,和活动中心的相关人员合照留念,并共同清理了义诊场地。随后,我们清点人数,与社区的居民依依不舍地道别,回程,安全回到学校。

活动体会:

生活水平提高,社区老人对健康的需求不断地增加,他们越来越关心自己及家人的健康问题,因此能为其提供一定的健康服务和生活保健咨询服务,是我们献爱心、回报社会的一个途径,也是我们以后服务社会的一个起点。

从这次活动中,我们收获了付出的喜悦,体会到了沟通的重要性,学到了不少沟通的技巧,为我们将来走向临床打下一定的基础。同时我们也把所学的理论基础知识应用到实践当中。

工作回顾:基于我支部在去年也在百合园进行了同样的义诊活动,本次活动的总体情况是良好的。

社区义诊活动总结7

新学期已经开始,红十字志愿者协会深入社区的活动也将在新学期继续开展,这个学期,红十字志愿者协会会一如既往地用我们的爱心和耐心给社区的百姓送去温暖和关爱。

上个周末,一大早,红十字志愿者协会的同学们便聚集起来前往虹桥社区为那里的老人测量血压,并根据他们的身体情况给予他们保持身体健康的合理意见,虽然天气十分寒冷,但是红十字志愿者协会的同学们都顶着凛冽的寒风,不顾冻得发红的双手坚持为社区的老人测量血压,充分体现了我们红十字志愿者协会尊敬和关爱老人的品质,我们也希望用我们的行动来呼吁同学们将这一美好品质继续发扬下去。

我们在虹桥社区寻找有老人的人家,在征得他们同意后,干事们就根据自己所学的血压计的测量方法为老人们测量,在测量之后,再根据测量的结果为他们提供一些有益于身体健康的合理意见,老人们都很感激我们,让我们的心里感到十分的温暖和欣慰,因为我们作为医学生,我们的职责就是让人们能够健康快乐的生活,所以我们对这次深入社区为老人们测量血压的活动非常期待,整个活动中,我们的心情也都很愉快。

这次活动虽然已经结束,但是我们从这次活动中学到了很多,一方面让我们知道尊敬老人这一传统美德还需要从我们这些年轻人身上体现并且继续发扬,另一方面让我们巩固了我们所学习的血压计的使用方法。

社区义诊活动总结8

今年是“三八”国际劳动妇女节xx周年,长沙市金盆岭街道天剑社区为提高辖区内妇女群众的身体素质和健康意识,特意与社区联点单位湖南养天和大药房集团的名老中医在社区举行大型公益义诊活动。今天,长沙市天心区天剑社区的居民就实实在在过了一回在家门口看名老中医的瘾。

义诊活动现场,天剑社区服务中心人头攒动,6位参加义诊的名老中医一走进社区,就受到了居民的热情相迎。这些名老中医都从事临床工作多年,有着丰富的从医经验。名老中医认真为每位居民做量体温、测血压血糖等常规检查,现场演示药碾子磨药的原理,林引容副教授还围绕女性健康知识给妇女朋友上了一堂生动的养生保健课程,并且还传授经验教大家如何辨别中药真伪以及品质优劣,耐心细致地解释女性朋友提出的各种疑问。

平时难得一见的名老中医就在眼前,社区居民享受着名专家“把脉诊疗”服务不仅不需掏专家挂号费,同时还能获得大量的健康知识,确实方便、实惠,而且能与中医专家面对面“聊病诉苦”,大家既踏实又高兴。

家住天剑社区扫把塘片区的陈娭毑是一位有肠胃疾病的居民,自己以前曾经到医院去挂一个名老中医的号,结果去了三次都没有挂上,她满心欢喜的说,“今天专家上门行医,一把脉全都知道了,这活动开展得太实在了!”

❸ 养生健康讲座小知识

随着社会经济的高速发展,人们物质生活水平的不断提高,因此越来越重视健康,以下是由我整理关于养生 健康知识 讲座的内容,希望大家喜欢!

养生健康知识讲座

一、平衡饮食运动

1、凉开水不能放太久,三天以后不能喝了。

2、要喝绿茶,绿茶抗癌。

3、要喝红酒(红葡萄酒,或者红葡萄粒)能延缓衰老、防止心脏病、防止心脏偷停、降血压、降血脂的作用。每天少量,50ml就行。

4、要喝豆浆。豆浆也属于抗癌食品,营养丰富。

5、要喝酸奶。维持平衡的。

6、要喝骨头汤。骨头汤延年益寿。

7、要喝蘑菇汤。蘑菇增强免疫力。

二、运动:

反对跑步、爬山等剧烈运动,提倡晚上锻炼(早上体温高,不宜锻炼,容易犯心脏病)。

三、吃什么?

1、蔬菜水果、黑葡萄、老玉米、玉米面、玉米羹。

2、吃荞麦(防治糖尿病)。淘米水不要扔,有碱性,用来洗菜、洗水果效果好。

3、吃地瓜、薯仔,他们吸收水分、吸收脂肪。

4、吃燕麦(降胆固醇、降血脂)。

5、吃小米(镇静安眠)。

6、吃芝麻。

7、吃豆制品(美国8月15日是豆腐节,提倡吃豆腐。豆制品含有五种抗癌物质)。

四、10种食品不能常用

1、松花蛋;2、臭豆腐;3、方便面;4、菠菜;5、葵花籽;6、猪肝;7、烤牛羊肉;

8、渍菜、泡菜;9、油条(老年痴呆);10、味素(凉菜可以,热菜加温不好)。

五、食物的营养价值

1、胡萝卜:保护眼睛、防癌、养头发、养皮肤。

2、南瓜、苦瓜:白颜色没有甜味,可以防糖尿病。

3、西红柿又名番茄。有抗癌作用,要加温熟吃才有营养,最好是西红柿炒鸡蛋。

4、大蒜要生吃不能加温,加温后营养价值就少了。

5、黑木耳:治心肌梗阻, A型 血的和血稠的更要吃。

6、吃花粉(美容)。

7、螺旋藻:螺旋藻营养最全面、最均衡的太空食品。能降血压、降血脂、治心脑血管病;能治糖尿病,稳定血糖;还能防电脑病;怀孕期吃螺旋藻能防电脑辐射,还能防白血病。

8、花生米要吃脱皮的,红皮的最好要脱皮。

六、有氧运动是国际上最经济、最有效的运动。

1、不要太剧烈;

2、时间不要太长,半个小时到1个小时。

3、每周五次,休息两天。

4、提倡散步、慢跑、跳舞。

5、心跳正常=170(常数)—50(年龄)=120(正常心跳)

提倡早6.00点起床,9.00开窗换气,晚上睡眠:10.00~10.30,午饭后半小时后午睡1个小时。

七、心理状态:

生气不能超过五分钟,生气要1躲避、2转移、3释放、4升华、5自我控制法(忍耐),要天天有个好心情,不得病。每天笑一笑,大笑3次。

不要死于无知。

快乐生活每一天。潇洒一点、糊涂一点。不气不愁,活到白头。

五大养生

药补不如动补,动补不如食补,食补不如行补,行补不如心补(运动、饮食、起居、心情)。

地位是暂时的,荣誉是过去的,金钱是身外的,健康是自己的。

高干不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴。

健康的标准:五好的驱体:胃口好、便好、睡眠好、口才好、腿脚好。

三良:良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。

影响寿命:1、气候条件;2、医疗条件。

影响寿命的因素:1、社会因素;2、遗传因素;这两个占40%;

3、心态平和情绪好;4、良好的生活习惯。这两个占60%。

日常生活养生小知识

1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提

高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6、【生活小知识】夏季养生十大最佳 方法 :1、最佳调味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳运动: 游泳 ;8、最佳服色:红色;10、最佳保健 措施 :起睡定时。

7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

10、夏日养生保健秘诀:五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。

11、【盘点让你不生病的绝妙食物,你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡,以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯七、西红柿 ...

12、【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。

13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后,喝生姜红糖水 6.润肺止咳,饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏,养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

15、使你快速入睡6个方法:1.睡觉前洗个澡,使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦!

16、‘健康养生密诀’健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康!

17、【养生小动作】1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。

18、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃,易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟

19、冬季养生提醒你:锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好,愿你冬季快乐又逍遥!

20、 冬季养生:御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早!

❹ 社区义诊活动方案

为了确保活动有序有力开展,就需要我们事先制定活动方案,活动方案是对具体将要进行的活动进行书面的计划。写活动方案需要注意哪些格式呢?以下是我收集整理的社区义诊活动方案,仅供参考,大家一起来看看吧。

社区义诊活动方案1

活动背景:现代社会进入一个飞速发展的时期,科技发展,生产技术空前提高,人民的生活水平也日益提高;但也出现了许多不容乐观的问题,比如身体健康问题,许许多多的人都处于亚健康状态,更令人担忧的是有较多的人仍缺乏保健养生等医学常识。作为一名医学生,我们有义务和责任来推广医学知识,因为合理的膳食、适当的运动、正确的护理保健措施可有效预防疾病,保证机体的正常生长发育,增强免疫力,提高学习和工作效率。衷心地希望让更多的人关注自己的健康,不仅为了自己,也为了那些爱自己的人!

开展义诊活动,有利于加强大学生素质拓展能力,积极实现“人道、博爱、奉献”的精神,弘扬新时代大学生的实践服务精神,号召更多的大学生加入到“关爱社会,服务大众”的队伍中来,走进社区,走进社会。

活动主题:携手社区,共筑健康家园

活动目的:为了增强社区居民对健康的关注,了解自己的`身体情况,做到某些疾病的早发现,早预防,早治疗。普及科普生活知识,使公民拥有更良好的自身素质和心理健康状态。同时彰显巍巍学府社团深厚的人文底蕴,体现台州学院社团服务学生,服务人民的宗旨。并且锻炼本协会会员实践操作能力,培养会员的价值体验和职业情操。给居民送去关怀,尽献自己一份力量。

活动组织者:湖州师范学院求真基础部医学系团委,学生会 活动对象:湖州市内各社区居民,老年居民为主。

活动时间:

20XX年x月x日

活动步骤:

(1)前期准备:

1、调查当地居民最为关心的健康话题,了解当地居民的日常作息时间与周末人流集中地点,拟定活动具体地点与时间,以及志愿者培训工作的重点方向。

2、联系当地居委会获得其支持,为活动的顺利开展提供必要的场地、设施、信息及人员支持。并由居委会工作人员在社区、协会工作人员在学生会进行本次活动的宣传推广工作。

3、确定活动的志愿者名单,分配任务:设计有价值的健康宣传,制作海报,拉赞助,拍摄,协调等。

4、活动会场布置所需:

场地(由当地居委会批准)

展台所需桌椅(由当地居委会提供)

宣传板、横幅(由活动主办方提供)

健康宣传单页(部分由当地居委会提供)

(2)活动内容:

1)测量血压

2)检测血型

3)测量身高、视力

4)营养保健及医疗健康咨询

5)中医推拿

6)发放一些日常非处方药品

7)发放健康宣传单页

(3)后期工作:

1、整编活动采访、拍摄材料,完成活动总结报告

2、将报告提交上级主办单位

3、根据材料制作后期宣传

4、将活动的情况通过横幅板报等宣告圆满结束

5、召开志愿者工作总结会议,总结经验,奖励先进

6、活动存档,此次活动全部结束

湖州师范学院求真基础部团委学生会

社区义诊活动方案2

活动主题:社区免费义诊活动

活动目的:借着义诊的机会向社区居民普及卫生健康知识,让社区居民了解健康知识。

活动组织者:温州市中医院

活动地点:温州市松台广场北侧出口侧面

活动对象:温州市松台广场附近社区居民,老年居民为主。

活动时间:20xx月10月14日8:00-10:00

活动步骤:

1)准备阶段:

2、估计活动场地大小为7、5M*2M,共15平米大小的场地,位于松台广场北侧出口侧面。(详细信息见活动效果图)

3、协调松台广场公园管理处,准备好活动的相关物品。(桌子、椅子、条幅悬挂位置等)

2)实施阶段:

1、协调松台广场公园管理处达到时间,派工作人员对活动现场进行布置(包括活动的桌椅布置、横幅的悬挂、展架摆放),营造一种温馨的气氛。

2、有序地组织群众进行身体检查。

3、向居民讲述卫生健康知识。

4、活动现场需要拍照,院方以备义诊资料。

3)所需物资:

宣传横幅、医疗设备、工装、水杯、纯净水、笔、登记本等。

4)恢复场地工作:

1、义诊活动结束后,义诊成员和安保成员将收拾现场宣传横幅,桌椅,医疗设备等器材。

2、义诊人员和安保人员保证在义诊结束后,收拾义诊活动后留下的活动垃圾,清理现场,还原整洁。

3、活动结束,组织人员清理现场后,保证相关人员和物资立即撤离现场。

社区义诊活动方案3

1、 活动主题:

服务百姓健康行动——关注健康 关爱老人 渝武伴你行

2、 活动目的:

通过开展“服务百姓健康行动”大型义诊活动,向广大群众宣传内科、儿科、不孕不育、妇科、产科等相关医学知识,开展健康教育,让广大群众了解健康知识,掌握科学健康的生活方式;培养正确的就医理念,推行便民惠民措施,为解决老百姓看病难、看病贵问题贡献微薄之力。

3、 活动组织者:

社区中心、渝武医院

4、 活动对象:

白市驿镇内各社区居民,老年、孕妇、小儿为主。

5、 活动时间:

2014月6月 日——2014年6月 日

6、 活动步骤:

1)、准备阶段:

a、5月30日前,由孔主任联系好社区主任,并与社区协商在社区义诊的相关事宜,说明此次活动的意义,争取社区的支持。

b、确定此次活动参加人员、人员分工,着重注意进行体检

活动现场维持秩序人员分工。

c、准备好活动的相关物品(桌子、椅子、条幅悬挂位置、活动前宣传等)

d、协调社区确定准备好开展免费体检的活动场地,以及在现场发放的宣传单、杂志的发放及条幅悬挂的位置。

2)、实施阶段:

a、与社区联系好具体达到时间,派工作人员对活动现场进行布置(包括活动的桌椅布置、横幅的悬挂、展架摆放),营造一种义诊的气氛。

b、有序地组织群众进行身体检查。

c、向群众发放妇产及儿科宣传物。

d、结束

问题二:活动现场可能人员非常多,秩序混乱

解决方法:提供一些供老年人及孕妇就坐的椅子,组织足够的人员维持现场秩序。

8、 所需物资:

宣传横幅、宣传单、展架、患者统计表格、(小礼品若干)、医疗设备(血压计、血糖仪等)、曲别针、工装、纸杯、纯净水、笔、登记本、病号档案。

社区义诊活动方案4

一、活动名称

“马上健康?**有爱”社区爱心义诊活动

二、活动目的

通过社区义诊活动,普及健康知识,突出医院特色,展示**医院风采,树立**医院的品牌形象,扩大**医院的影响力。

三、主办单位

**市**康复理疗医院

四、活动口号

1、身体是本钱,健康是财富

2、新春健康大检查,为你为他为大家

3、卫生进社区,健康常相伴

4、马上健康,**有爱

五、活动内容

1、问卷调查:提前一周进社区开展问卷调查,掌握居民常见病、多发病情况,为义诊活动做铺垫。

2、专家义诊:对问卷进行分析整理,针对多发疾病邀请相应专家免费坐诊。

3、常规体检:测量内容包含体重、血糖、血压、体温,了解居民健康状况并指导其预防与治疗的有效方法。

4、理疗解析:通过专业人员,以图文并茂的形式进行康复理疗知识讲座。

5、健康教育:免费发放健康资料,进行健康宣传和教育(关注节后病及老年健康方面)。

6、疾病防治:(春季常发疾病防治及中老年人疾病介绍)。

六、活动时间

2014年3月3日—3月16日(每日9:00——17:00)

七、活动地点

**市市**社区(以**医院为中心3-5公里范围内选择代表性社区开展义诊活动)

八、活动筹备

1、策划准备:2月25日前负责完成本次活动策划工作,并讨论通过。

2、问卷宣传:2月26日至3月2日全面开展社区宣传与问卷调查,收集有关信息。

3、场地准备:赵**负责在活动开展前一周到社区联系场地,征得所在社区的同意与支持。

4、宣传准备:

(1)海报宣传:制作200张海报,在以**医院为中心的3-5公里范围内的主干道、交通要道口,进行张贴。

(2)网络宣传:至少在活动开始前三天起,在**市帮帮网、**市信息网进行活动宣传推广。

(3)KT板宣传:品牌部指导制作KT板五张。一张宣传本次义诊活动的时间、地点、内容;一张宣传老年病的预防与治疗;一张宣传节后病的预防与治疗;一张宣传康复理疗知识;一张宣传**康复理疗医院。

(4)短信通知:通过移动、联通、电信等运营商进行短信群发,对活动进行宣传推广。

(5)社区宣传:由品牌部负责指导制作义诊活动宣传单(DM单),5000份,活动开始前三天起,派3-5人的医疗顾问队在以**医院为中心的3-5公里范围内的社区派发。

5、设备物资准备

(1)3个血压计、3个听诊器、体重称3个、解剖图谱3张。(药械部负责)

(2)《**健康视窗》1000份。(品牌部负责)

(3)健康知识材料制作及打印1000份。(品牌部负责)

(4)问卷调查表制作及打印1000份。(品牌部负责)

(5)信息登记表制作及打印1000张。(品牌部负责)

(5)义诊活动宣传单5000份,标注:“马上健康?**有爱”**医院爱心巡回义诊活动。(品牌部负责)

(6)宣传横幅:

其他物资:(后勤部负责)

①帐篷2个、大桌共4张、椅子20把、桌布、插线板4个。 ②音响1组、照相机1台、电子喇叭1个。

③饮水机1个、纸杯1000个、4桶、图钉及铁丝若干(用来挂图谱),台卡4个(专家坐诊、常规体检、健康宣教、质询登记),工作证若干,纯净水、透明胶、彩带、剪刀、便利贴若干。

6、专家请诊:由医疗部负责,根据调查问卷的情况,针对性地请某疾病方面的专家。

九、人员分工

本次活动总协调为***院长,活动现场总指挥为***,活动策划负责人刘**,品牌宣传负责人为***,后勤保障赵**。(其它人员分工及具体工作安排会议商定)

十、活动流程

活动时间:3月3日(星期一)

8:00:现场布置。

8:40:统一着装,整理仪表。

8:55:现场检查,准备就绪。

9:00:主持人宣布活动开始(背景音乐)

义诊活动开始,进行体检、咨询服务、防病知识、填表登记、发放DM单、背景音乐。(中午不休息,盒饭供应)

17:00:活动结束(收拾物料)

十一、活动总结

3月18日召开义诊活动总结会,对活动收集资料,所做的记录进行归类、分析、整理,为后期营销推广提供参考,对活动发现和存在的问题进行归纳总结,为总体营销策划铺路。

十二、注意事项

1、分工明确,各司其职;

2、专人负责现场秩序与安全,防止意外。

3、物资物料专人保管。

4、统一着装、统一形象。

5、微笑服务,举止得体。

十三、费用预算(略)

❺ 老年人健康知识讲座内容是什么

老人健康教育知识讲座内容(定稿) 健康生活方式是当代人主要生活方式。

江南中街社工站|“老年人健康知识讲座”系列活动2021年8月19日下午3点,江南中街社工站开展的“老年人健康知识讲座”活动完满结束,由于疫情的原因,本次的健康知识讲座邀请了20名的社区长者参加。

本次讲座由社区卫生院的吕医生主讲,讲座的内容丰富,分别就老年人感兴趣的膳食健康、养生膳食方面进行了讲解,课堂中加插了针对新冠病毒的预防和防治及登革热的防治的知识,过程中,社工以知识有奖问答的方式来巩固参加者所学到的知识。

现场的气氛活跃、有序。讲座结束后安排了互动的环节,由吕医生为有疑惑的长者现场进行解答,让长者意识到健康的重要性,掌握科学的膳食养生知识,从而提升长者的健康维护意识。本次的健康讲座社工尝试着走去社区。

让离社工站较远的社区也能参与社工的服务,从现场参加者的反馈来看,长者们对于健康知识讲座还是挺喜欢的且乐意参加的,该讲座受到了参加者们的一致好评,表示希望能继续开展。

❻ 老年健康讲座活动方案

老年人讲座知识能普及知识,让广大老人提高对生活质量。下面是我为你精心整理的老年健康讲座活动方案,希望对你有帮助!

老年健康讲座活动方案篇1
一、目的

通过多种形式的健康 教育 活动,向社区老年人普及中医基本知识与养生保健技术,增强老年人的健康意识和自我保健能力,促使老年人自觉采纳有益于健康的起居、饮食等,增强体质,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康,提高生活质量。

二、对象

广州市某两个社区65岁以上老年人各50名

三、基本原则

1.坚持科学、适用,突出中医特色

2.重点突出,因人施教

3.广泛参与,形式多样

四、活动组织人员:广州中医药大学护理学院常青藤社区老人服务队

五、活动形式:

1、健康教育讲座:自我保健,包括起居、饮食、运动和常见病的预防及护理等(具体内容见后)

2.中医技术指导:按摩、艾灸、八段锦

3、多媒体:播放相关视频及音乐指导老人情志养生

4、 其它 : 黑板报 、派发健康宣传小册子、面对面交流、电话随访等

六、讲座内容(暂定)

1、老年养生十五常

2、喝凉茶的宜忌

3、冬季药食养生

4、煲汤养身体

5、老年睡眠指导

6、家庭足疗养生

7、类风湿性关节炎的预防及护理

8、冠心病的预防及护理

9、常用按摩保健穴位

10、常见艾灸养生

11、运动指导之八段锦

12、中医情志养生
老年健康讲座活动方案篇2
一、什么是健康

健康一词,在古代有强壮、结实和完整的意思。 现代健康的定义:1948年,WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱,而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。 纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱,40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器,损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己,最好的药物是时间(自我保健)。 “潇洒活一生,不必讲究”。潇洒一时,痛苦一生。40岁年龄,60岁心脏! “健康教育是亏本工作”。缺乏近见(经济效益)和远见(社会效益) “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学,健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。 点评:提高全民健康素质,须进行健康观,健康价值观和健康行为的教育

二、老年人的生理特点

1.体表外形改变 须发—变白,脱落、稀疏;“白头搔更 短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤—变薄,皮下脂肪减少,出现皱纹 牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨—骨骼肌萎缩,骨钙丧失或骨质增生 身高、体重—随增龄而降低 耳—耳屏延长,近80岁的老人耳屏平均延长12毫米

2.器官功能下降 视力、听力—下降(耳蜗与听神经变性→神经性耳聋) 心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%—60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少(重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降

3.机体调节控制作用降低 动作、学习—速度减慢→操作能力↓,反应速度减慢 记忆、认知功能—减弱,人格改变→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病 免疫监视功能—降低→易患各种癌症。

三、老年人的心理特点

1.运动反应时间延长 运动反应包括对剌激的知觉,做出如何反应的决定,以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。运动反应时间的长短是中枢 神经系统功能状态的一种表现(控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损)。

2.学习和记忆能力减退 由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少→学习新事物困难→ 记忆力 差(颞叶和海马结构损害)。 40岁以后逐渐减退,50岁到达顶峰—注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉,新的记不住。

3.人格改变 孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变,——社会心理问题:离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人,使他们陷入特殊的心态。

四、老年人良好健康状态的保护

一个人得病,主要有两个原因,一是内因即遗传基因,二是外因,即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%,外因为80%,故一个人的良好健康状态的保护,可基本概括为十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,这四句话,十六个字,能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,有专家测算,心血管病预防花1元钱,医疗费省上100元钱。 如何做到呢?

1.生活要有规律 饮食定时定量,食勿过饱,脑力劳动不宜过久,应有足够的午休,并协助制订休息时间表。

2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能,如:书写、缝纫、绘画、骑自行车等。

3.推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭,目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作,如照顾高龄老人,到医院供应室 折纸 袋等.义务工作可以使老人有目的感和社会责任感,感到有用、被尊重和自我尊重,还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感,对提高老人的生存价值,生存质量,做到真正健康长寿有十分重要的作用。

4.老年人自我保健指导 如:呼吸操——鼻吸气、吐气、疼痛——热敷;睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药 方法 ;①服药时站、坐或 半卧,以免呛咳;②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水,以湿润口腔,药水吞服后还需多饮几口水,以免药片粘于食道壁上,使食道粘膜受剌激,并影响药物吸收;③夜间服用安眠药时用热水吞服,使药效发生较快;④取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应,并避免发生耐药性。

5 丰富生活内容,保持愉快情绪 成立老年协会或老年活动中心,退休办等——为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会,提供保健咨询及体检等医疗服务活动。

合理膳食:指热量和营养素达到生理需要,推行膳食金字塔,做到粗细搭配,饮食多样。 中国人的膳食金字塔 由中国营养学家参考国外资料制定 老年人饮食“十要” 饭菜要香 质量要好 数量要少 蔬菜要多 食物要杂 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 进食要慢 合理膳食 一、二、三、四、五, 红、黄、绿、白、黑。

红:红枣 黄:黄豆

绿:绿色蔬菜、水果,绿茶

白:燕麦粉、燕麦片

黑:黑木耳、黑豆 一、二、三、四、五

“一”:一袋牛奶,增加蛋白又补钙. “二”: 补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤,越喝越胖。“ 三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋,一两瘦肉,二两豆腐“ 四”: 四句话: 有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。 “五”: 500克蔬菜和水果。

合理饮食,健体防病 睡前杯水防梗塞, 半夜饮水少中风。 清晨2杯温开水, 洗涤肠胃又防病。 总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .

合理饮食,健体防病 早起早睡别早吃,休息胃肠好进食

人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早,就必然会干扰,使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以,老年人最好在早上8点以后吃早餐。 合理饮食,健体防病 合理补钙太阳晒,筋骨强健步四海

老年人缺钙

会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症和骨折。

1.补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等,其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2,最适合钙的吸收,应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋,醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

2.经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和,适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的黄金时段。

烟害严重 ——我国是吸烟大国和产烟大国

英国着名癌症专家Peto 1950~2000年半个世纪研究 报告 : 男性39~60岁组因吸烟致死占42%; 女性33~60岁组因吸烟致死占18%。

法国报刊漫画:不要学中国人吸烟,不要学波兰人酗酒。 近5年法国烟民减少200万。

专家指出:停止吸烟90%的肺癌可以预防。 专家提示:任何年龄阶段戒烟对健康都有益。 1.戒烟可以改善心肺功能,促进血液循环,增强活力。

2.戒烟可以减少呼吸道疾病,不易患气管炎、 肺炎和感冒。

3.戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。

4.戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。 5.戒烟可以使牙齿更洁白,皮肤有弹性。 戒烟限酒

▼六周成功戒烟法

第一周:审查自己的吸烟习惯。 第二周:改变某些生活习惯。 第三周:开始倒计时。 第四周:现在开始戒烟。 第五周:一定要坚持。 第六周:你正在取得成功。 老年人的睡眠与健康 ,人到老年,由于大脑皮层的功能不如青年人活跃,新陈代谢减慢及体力活动大量减少,所需的睡眠时间也随之减少,一般一个晚上能睡5小时左右就够了。老年人半夜易醒,睡眠时间短,可通过白天休息或瞌睡来补足。 老年人的睡眠与健康

1、“早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少”。晚饭吃饱要影响睡眠,睡前尽量少喝水,否则小 便多会影响睡眠。茶、咖啡是兴奋剂和利尿剂,睡前不宜饮用,热水泡脚有利于睡眠。 2、“定时睡觉”十分重要。科学家认为生物体内有时钟,称生物钟,这是生物为了生存而产生的进化适应,是生物节奏现象。如果长期不按时作息,就干扰了睡眠生物钟,这时常常会引起失眠,容易导致神经衰弱。

3、睡眠的姿势“立如松、坐如钟、卧如弓”。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好。仰卧时,两手放在胸前,容易引起恶梦,舌根下坠易造成打鼾、呛咳;俯睡时会影响心肺功能。

4、枕头的高低,以不超过肩到同侧颈的距离为宜。不用枕头,流入头部血流偏多,次晨会头胀、颈酸、眼肿。多数老人患有颈椎病,如颈的姿势不好,会加重颈椎病,造成头痛、上肢疼痛等。

5、失眠怎么办?第一,不要思想负担过重,不要焦燥不安,必须有治愈的信心;第二,找出失眠的原因,去除原因;第三,在医生的指导下用药。药物剂量宜小不宜大,疗程宜短不宜长,安眠药不宜固定一种,应交替或间断使用,以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药,服药后即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡,不要吸烟,不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量。

适量运动

走路是最好的运动 三个字:三、五、七

“三”:最好一次三公里三十分钟以上。 “五”:一个礼拜最少运动5次以上。

“七”:是运动的适量。运动到你的年龄加心跳等于170。 三个“三十秒”、三个“三十分钟” 夜间白天起床,坚持三个先后“三十秒”,以防摔倒发生意外 1.睁开眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶着床边站上三十秒,再行走。

心理平衡。下面重点讲述心理平衡的维护: (1)心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要,也是最重要的保障。俗话说“快活似贴药,忧愁是场病”。保持心理平衡,就是掌握了开启健康之门的金钥匙。一个人能否健康长寿,很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。据调查我国百岁以上健康老人,他(她)们生活习性五花八门, 但相同的一面是:心胸开阔,乐观大方,性格随和,心地善良,勤快,爱运动,情绪稳定。一个心理素质差的人,不仅处事为人难于令人满意,更难于想象他能健康长寿(诸葛亮三气周俞,祁山阵前气死王司徒)。现实生活中,吵架气死人(我院原中医科病人),有的人因事一时想不开致疯的,自杀的事例等等不胜枚举。
老年健康讲座活动方案篇3
一、目的

通过多种形式的健康教育活动,向居民普及中医基本知识与养生保健技术,增强其的健康意识和自我保健能力,促使人们自觉采纳有益于健康的起居、饮食,增强体质,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康,提高生活质量。

二、对象

(一)区内常住人口和流动人口;

(二)重点人群,以农村妇女、 儿童 、老年人、慢性病患者、残疾人和对养生保健有特殊需求的人群为重点。

三、内容与方法

(一)内容

1.中医健康教育的内容包括:中医四季饮食、起居,体质调养,中医防病等养生保健知识;

2.提供针对不同人群,不同时期的涵盖养生保健、食疗药膳、情志调摄、运动功法和体质调养等内容的中医健康教育处方。

(二)方法

1.开展中医药健康教育知识讲座。以中医类别医师为骨干,成立健康教育队伍,在各村及场镇向群众普及中医药 健康知识 ;

2.开展中医健康咨询。全区医生团队进行义诊咨询,包括合理营养,各种慢性病的防治知识,家庭心理教育,以及暴饮暴食、偏食、酗酒对健康的影响等;

3.开展以家庭为单位的中医健康教育。内容可以包括食疗药膳,食补与药补,冬令进补,情志调摄与气功导引等;

4.健康教育的形式。(1)语言方法:采取口头交谈、健康咨询、专题讲座、医患(或群众)座谈等方法宣传中医药保健知识;(2)文字方法: 标语 、宣传单、宣传画、宣传册、医药报刊、墙报、专栏、健康教育处方、食疗处方等; (3)图片与实物:图片、照片、中药标本、模型、示范等;(5)趣味活动:如健身表演、知识竞赛、有奖竞猜等。

四、时间、地点

时间:20XX年3月9日—10日上午9:00—下午16:00

地点:天后宫大门口

❼ 社区可以开展哪些科普宣传活动

1.内容包括科普知识宣传资料分发、免费咨询和电脑维修服务、科普问答知识有奖竞猜等。 社会实践的队员们来到社区活动中心,带着所需的科普宣传用品设立了科普宣传站,投入到当天的宣传活动中来。

2.其中科普问答知识有奖竞猜吸引了社区居民尤其是小朋友们的踊跃参与,一些题目难倒了不少小朋友,但通过互相帮助、求助家长等方式学到了新知识、答对了题目,为自己赢得了绿色植物、鼠标垫、耳机等小礼品。

3.活动还准备了多本科普书籍免费赠送给社区居民,并在社区醒目位置摆设安全小知识展板,分发安全知识宣传手册,进一步帮助社区居民们了解更多的科学知识,提高他们的科学素养,推进社区科普工作社区充分利用科普条幅、科普展板、发放宣传材料,宣传低碳生活、精彩妙招等日常生活科普知识,极大地丰富了辖区群众的科技文化生活。

❽ 老年冬季养生知识讲座

寒风凛冽的冬季来了,对于已步入晚年的老人来说,冬天对他们的健康是一个考验老年人如何平安过冬呢,下面是我为大家收集整理的老年冬季养生知识讲座的内容,欢迎大家阅读。

老人冬季养生知识
1.饮食有节

冬季天气冷,老人可多吃一些肉类和高热能食品,以适当补充热量,但也要适可而止,若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管疾病有害无益。冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食过咸之物,对于养生保健,防患未然都是有一定作用。但如老人体质较好,就没必要大量进补营养品,只要注意日常生活调节即可。

2.起居有常

入冬后,昼短夜长,老人要适应变化,适时增添衣服,调节作息时间。在冬季,老人应睡眠充足且要定时,要“早睡晚起”。一般认为,老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居有常还包括定时解大便。“欲得长生,肠中常清”。冬天由于上厕所不方便,加上活动少,老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便,肠道会吸收粪便中的有害物质,会促使一些老年性疾病的发展。

3.适当运动

冬季老人户外活动少,但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早,应在太阳出来后再进行,活动要掌握“度”,“养生之道,常欲小劳,但莫大疲”,量力而行,贵在坚持。老人最适宜的运动是散步,走路可刺激足部穴位,从而起到调整内脏功能的作用。

4.调摄情志

要心境平静,也要注意控制情绪,特别是高血压的老人,更应注意对情绪的调节。老人要保持青春之心,以积极的、善意的态度看待周围人事,遇到不顺心事,要一笑了之,情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅,保证脏腑功能的正常。

5.避免外邪

外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气相对较虚,随着脏腑组织的老化,其功能日益衰退,如再感受外邪,发病后病情就会较重。如在传染病流行时,老人不但感染率高,而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季,老年人极易感冒,且常诱发肺炎等。所以,冬天老人不仅要做好御寒保暖,还要尽量避免到公共场所,外出要戴口罩等。
老年人的冬季养生禁忌
1、忌着凉

冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

2、忌蒙头睡觉

冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。心血管不好的老人,正确的睡眠 方法 是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸

3、忌睡醒就起

老人冬季早上醒来之后,如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。

4、忌洗澡时间过长

老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。

5、忌外出过早

冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。

6、忌活动过剧

冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑自行车、打 太极拳 等。
老人冬季养生需要预防的三种病
1、呼吸道疾病

据呼吸内科专家指出,冬天寒冷,而且空气干燥,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃。在这种情况下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。对于老人来说,感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

防病对策:(1)冬天室内环境相对密闭,空气污浊,如使用空调、有地毯的房间,空气质量较差,因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。(2)适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动,活动不要太剧烈,散步、打太极拳、做 保健操 等都是很不错的选择。(3)抽烟的老人建议戒烟,因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。

2、心脏病

心内科专家指出,在冬天,老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等,也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛,还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等,因此很容易被忽视。

防病对策:(1)老人一定要注意温度变化,注意保暖。(2)由于冬天天气寒冷,老年人血管容易收缩,血液黏稠度比较高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。(3)情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素,因此老年人一定要保持心态平和,避免情绪激动,大喜大悲尤不可取。(4)现在有很多产品 广告 宣称能防治心血管疾病,提醒患者不要轻信,因为很多产品是保健品,并不能当做药物来治疗疾病。轻信不但浪费钱,而且容易延误治疗。

3、脑血管病

专家指出,老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。一般来说,中风分缺血性中风和出血性中风,也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等,也有患者看东西重影,频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失,医生称其为“小中风”。出血性中风表现为突然的剧烈疼痛,恶心、呕吐等,患者血压也会很快升高。

防病对策:(1)老年人要保持心态平和,但不要过于顾忌这类疾病,有的老人怕自己发作这类疾病,担心的反而吃不好、睡不好,结果更容易发病。(2)如果要锻炼最好听从医生的建议,循序渐进,而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量,而且要持之以恒。

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❾ 老年人健康讲座工作总结

老年人会随着年纪的变大,身体的健康程度大不如之前。下面我准备了老年人健康讲座 工作 总结 ,希望对您有帮助!

老年人健康讲座总结篇一
活动目的:通过此次健康 教育 ,向社区居民讲授如何增强老年人的健康意识,提高老年人的生活质量。减少影响健康的危险因素,从而达到减少疾病发生的作用。 活动主题:关注健康,关爱老人。 活动时间:20XX年X月X日10:00 活动地点:XXX村 参加对象:全体居民 参加人数:150人

主办单位:归义镇卫生院公卫科

活动流程:1、主持人介绍本次讲座的主题及讲座序言,然后邀请主讲人上台。

2、老年人 健康知识 。 3、总结。

工作安排:1、做好宣传工作,动员全村居民积极参加本次讲座。

2、做好会场安排工作。 活动负责人: XXX

老年人健康知识讲座讲稿

一、老年人的基本健康知识

1、社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定: 一个国家和地区,年 满65岁的老年人口占总人口数的7%以上,或年满60岁老年人占总人口数的10%以上,即可定 为老年型社会(社会老龄化)。 中国老年报报道,我国老年人口系数已于1999年10月1日> 10%,已成为老年型社会,预计到2025年我国老年人口系数将达到20%,成为超老年型社会。 二、老年人的生理特点

1、体表外形改变 须发—变白,脱落、稀疏;“白头搔更 短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤—变薄,皮下脂肪减少,出现皱纹 牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨—骨骼肌萎缩,骨钙丧失或骨质增生 身高、体重—随增龄而降低 耳—耳屏延长,近80岁的老人耳屏平均延长12毫米

2、器官功能下降 视力、听力—下降(耳蜗与听神经变性→神经性耳聋) 心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%—60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少(重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降

3、机体调节控制作用降低 动作、学习—速度减慢→操作能力↓,反应速度减慢 记忆、认知功能—减弱,人格改变→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病 免疫监视功能—降低→易患各种癌症。 三、老年人的心理特点

1、运动反应时间延长 运动反应包括对剌激的知觉,做出如何反应的决定,以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。运动反应时间的长短是中枢 神经系统功能状态的一种表现(控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损)。 2、学习和记忆能力减退 由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少→学习新事物困难→ 记忆力 差(颞叶和海马结构损害)。 40岁以后逐渐减退,50岁到达顶峰—注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉,新的记不住。

3、人格改变 孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变,——社会心理问题:离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人,使他们陷入特殊的心态。

四、老年人良好健康状态的保护 一个人得病,主要有两个原因,一是内因即遗传基因,二是外因,即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%,外因为80%,故一个人的良好健康状态的保护,可基本概括为十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平

衡,这四句话,十六个字,能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;

肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,有专家测算,心血管病预防花1元钱,医疗费省上100元钱。

(一)合理膳食:指热量和营养素达到生理需要,推行膳食金字塔,做到粗细搭配,饮食多样。老年人饮食十要:饭菜要香、质量要好、数量要少、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、菜要烂、水果要吃、饮食要热、进食要慢。

健体防病 早起早睡别早吃,休息胃肠好进食人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早,就必然会干扰,使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以,老年人最好在早上8点以后吃早餐。合理饮食,健体防病 合理补钙太阳晒,筋骨强健步四海

老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症和骨折。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等,其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2,最适合钙的吸收,应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋,醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和,适合在户外晒太阳。特别是每天上午9-11时,下午4-6时,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的黄金时段。 (二)戒烟的好处

专家指出:停止吸烟90%的肺癌可以预防。 专家提示:任何年龄阶段戒烟对健康都有益。

1、戒烟可以改善心肺功能,促进血液循环,增强活力。 2、戒烟可以减少呼吸道疾病,不易患气管炎、 肺炎和感冒。 3、戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。 4、戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。 5、戒烟可以使牙齿更洁白,皮肤有弹性。 (三)限量饮酒

饮酒少量是健康只有,饮酒多量是罪魁祸首。长期过量饮酒可造成心脏损害、消化系统损 害,但若适量饮酒可以增加生活情趣。少量饮红葡萄酒可延缓动脉硬化,预防部分心脏病。 酒里面主要成分是乙醇,营养物质极少,但乙醇经过肝脏代谢会转化成热量,大量饮酒会 人发胖,升高甘油三酯并消耗人体维生素B,影响人体的钙的吸收。乙醇在体内戒毒主要在 肝脏进行,肝脏每小时能分解8~10克乙醇。1小杯(约50克)50度的白酒,含乙醇2 克,肝脏就要花2.5小时才能把它分解完。若大量饮酒则可伤肝,还可导致心血管疾病。 因此必须适量饮酒,主要是喝低度酒,如啤酒、葡萄酒;控制每餐饮酒酒精含量不超过15 克(相当于50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒);且勿空腹、勿与碳酸饮料共饮。另 外,孕妇、服药期间的人,以及患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不以饮酒。总之,戒烟 限酒对老年人的健康有非常重要的作用,使老年人自我保健的重要 措施 。为了老年人的健康 长寿自觉地坚持戒烟限酒吧。 (四)适量运动

传统运动养生法运动量适中,特别是简式 太极拳 ,架式平稳、舒展轻柔、动静相宜、

刚柔相济、形气相随,特别适合于中老年人锻炼身体。但是,老年人运动量多大合适呢? 60岁的老年人运动时,脉搏的次数为110次,并在运动后一小时内能恢复至正常,说明其运动量是合适的。如果高于110次,运动后一小时不能恢复,说明运动量偏大,应适

当减少运动量。中老年人各系统器官的功能逐渐衰退,宜选择较轻柔的运动

夜间白天起床,坚持三个先后“三十秒”,以防摔倒发生意外。睁开眼睛清醒三十秒,坐起三十秒,扶着床边站上三十秒,再行走。 (五)心理平衡

老人应学会三忘 忘老 忘病 忘忧

我们要忘掉昨天,享受今天,展望明天。心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要,也是最重要的保障。俗话说“快活似贴药,忧愁是场病”。保持心理平衡,就是掌握了开启健康之门的金钥匙。一个人能否健康长寿,很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。 (六)老年人的睡眠与健康

1、“早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少”。晚饭吃饱要影响睡眠,睡前尽量少喝水,否则 小便多会影响睡眠。茶、咖啡是兴奋剂和利尿剂,睡前不宜饮用,热水泡脚有利于睡眠。 2、“定时睡觉”十分重要。科学家认为生物体内有时钟,称生物钟,这是生物为了生存 而产生的进化适应,是生物节奏现象。如果长期不按时作息,就干扰了睡眠生物钟,这时常常会引起失眠,容易导致神经衰弱。

3、睡眠的姿势“立如松、坐如钟、卧如弓”。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好。仰卧时,两手放在胸前,容易引起恶梦,舌根下坠易造成打鼾、呛咳;俯睡时会影响心肺功能。

4、枕头的高低,以不超过肩到同侧颈的距离为宜。不用枕头,流入头部血流偏多,次晨会头胀、颈酸、眼肿。多数老人患有颈椎病,如颈的姿势不好,会加重颈椎病,造成头痛、上肢疼痛等。

5、失眠怎么办?第一,不要思想负担过重,不要焦燥不安,必须有治愈的信心;第二,找出失眠的原因,去除原因;第三,在医生的指导下用药。药物剂量宜小不宜大,疗程宜短不宜长,安眠药不宜固定一种,应交替或间断使用,以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药,服药后即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡,不要吸烟,不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量。 四、总结

家庭和社会的关心 老年人生病时需要照顾,经济困难时需要救济,上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”,老年人再婚时也需要子女的理解和支持,临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境,可促进老年人生活质量的提高。

老年人健康知识教育讲座活动记录表

老年人健康知识讲座总结

生命无价,健康第一,为进一步提高居民健康观念和健康知识,提高老年人自我保健意

识,倡导科学合理健康的生活方式,营造“关注健康,关爱老人”的氛围。我们对此次讲座作了充分的准备,使居民在老年人健康方面有了很大的启发。

讲座结束后,许多退休老同志向医生请教了一些常见的健康问题,并交流了保健心得,讲座受到了老人们的一致好评。

通过举办此次社区健康讲座,进一步普及了健康知识、加强社区居民自我健康意识,今后,我院还会继续举办此类讲座,为更多的社区居民带来健康福音。
老年人健康讲座总结篇二
为了做好十一项公共卫生服务,提高广大居民对老年人保健意识。我院决定举办一期健康教育讲座,讲授老年人保健预防相关知识。欢迎各位老年人参加。

时 间:2013年8月11日上午10:——12:00 地 点:卫生院健教室 主 题:老年人保健的相关知识 主讲人:唐长江

晓道卫 生 院

2013年8月10日

老年人保健健康教育知识讲座

老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣,要注意随天气变化增减衣服,以防伤风感冒等病症的侵袭。

第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做 健身操 等。

第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态

在春季应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快,而悲忧或思虑过度等都会伤及身体,老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青,以保持良好的心情和饱满的精神状态,这样也可保持人的体力充沛,达到祛病延年的效果。

第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构

春季饮食品种宜多样,宜清淡,易消化,饭菜温热;食味宜减酸亦甘,以养脾气。不过食油腻煎炸食物,不吃或尽量少吃生冷食品,多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等,以增强体质,提高抗病能力。脾胃虚弱者,少量吃点姜,蜂蜜性味甘平,营养成分相对全面,具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效,年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物,并戒烟和酒。

第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼,增强机体免疫力

春天阳光明媚,室外空气新鲜、宜人,是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门,多到户外活动,如到公园、景区,那里花草树木繁多、空气新鲜,拥有温煦的阳光,丰富的负氧离子,在这些地方做运动,如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力,增加新陈代谢、血液循环等,从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。

要做好老年人的预防和保健,首先要提高认识,老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯,劳逸结合,多参加运动,还要学习舒缓情绪,多与人交流。

老年人健康保健常识四条总结: 一、合理安排饮食

1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、

洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。

2 、多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。 3 、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。

4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克,即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。 二、参加体力活动

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康,延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成。 三、修身不忘养性

一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少精神紧张,保持乐观的心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要发脾气,爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。 四、消除危险因素

1 、高血脂,除注意合理的饮食调节外,还应在医生的指导下,服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。

2 、高血压,对血压低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者,宜先通过改变一些不良的生活方式,达到控制血压的目的。如减少进食量,适当增加活动量,保持理想的体重,限制食盐摄入量,少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 ~ 6 个月后,若血压仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上,或者患已出现心脑、肾功能损害,或者存在其他心脑血管病的危险因素,应立即开始药物治疗。

3 、吸烟,吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好,对于防治冠心病有着积极的作用。

只要能做好以上几点,保护好心脏,定能使您长寿,快乐,生活得更加如意

健康教育讲座老年人保健知识讲座小结

2013年8月11日,我院在健教室安排以老年人保健为主题的传染病知识讲座活动。本次活动紧密围绕主题,针对季节转换的气温特点,和老年人保健状况特点,我院安排了罗先炳医师为他们讲解老年人春季保健相关知识,并接受他们的服务,扩大了宣传的社会效应,取得了,很好的效果。

活动持续近2个小时,讲课内容丰富,向前来听课老年朋友散发预防老年保健宣宣传册30余份,接受咨询10余人次,受到居民的热烈关注和欢迎。
老年人健康讲座总结篇三
老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣,要注意随天气变化增减衣服,以防伤风感冒等病症的侵袭。

第一、老年人保健要注意睡眠要充足。

老人常有困倦之感,早晨不易睡醒, 白天则昏昏欲睡。这是因为人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态

应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快,而悲忧或思虑过度等都会伤及身体,老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青,以保持良好的心情和饱满的精神状态,这样也可保持人的体力充沛,达到祛病延年的效果。

第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构

饮食品种宜多样,宜清淡,易消化,饭菜温热;食味宜减酸亦甘,以养脾气。不过食油腻煎炸食物,不吃或尽量少吃生冷食品,多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等,以增强体质,提高抗病能力。脾胃虚弱者,少量吃点姜,蜂蜜性味甘平,营养成分相对全面,具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效,年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物,并戒烟和酒。

第四、老人保健要重视加强体育锻炼,增强机体免疫力

早晨阳光明媚,室外空气新鲜、宜人,是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门,多到户外活动,如到公园、景区,那里花草树木繁多、空气新鲜,拥有温煦的阳光,丰富的负氧离子,在这些地方做运动,如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力,增加新陈代谢、血液循环等,从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。

要做好老年人的预防和保健,首先要提高认识,老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯,劳逸结合,多参加运动,还要学习舒缓情绪,多与人交流。

老年人健康保健常识四条总结:

一、合理安排饮食

1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。

2 、多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。 3 、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。

4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克,即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。

二、参加体力活动

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康,延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性

一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少精神紧张,保持乐观的心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要发脾气,爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

四、消除危险因素

1 、高血脂,除注意合理的饮食调节外,还应在医生的指导下,服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。

2 、高血压,对血压低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者,宜先通过改变一些不良的生活方式,达到控制血压的目的。如减少进食量,适当增加活动量,保持理想的体重,限制食盐摄入量,少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 ~ 6 个月后,若血压仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上,或者患已出现心脑、肾功能损害,或者存在其他心脑血管病的危险因素,应立即开始药物治疗。

3 、吸烟,吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好,对于防治冠心病有着积极的作用。

只要能做好以上几点,保护好心脏,定能使您长寿,快乐,生活得更加如意