1. 社区健康教育讲座全过程，做的方法流程，及经费问题。
先要确定好你要开展讲座的具体内容，立好课题，如用视频形式，必须做好课件。第二确定好时间和场所，提前做好宣传，能让尽可能多的人来参加听课，第三，为了使气氛更好，可采用一些现场互动的形式，让听众参与进来，有助于增加效果。第四，做好现场评估，了解宣教知识普及的效果，便于发现问题以便改进，为以后进一步开展好提供参考意见。五，经费问题要根据开展讲座规模大小做好预算，尽量节省不必要的开支。以上尽供参考，不知有没有帮助？
2. 一年级寒假社区实践活动，内容及小结怎样写
1.学习的进步与得失 2.生活的体验与成长 3.人生观的发展和成熟(也就是懂事了) 4.对老师的感激
5.对未来的展望(远期目标,可以一笔带过) 6.对自己的要求 7.下学期目标(近期目标) 8.具体某件事的回忆与
以后的处事态度(更具有代表性了) 等等.依照上述的类别,你一直写下去,自然水到渠成,思维会超越这些类别
的!总之,相信自己明天会更好!今日的总结就是一个结句点,也是一个起步点!好好写吧!祝你成功! 答案补充如果是男生写的话，我个人认为其实没什么区别。
如果真有必要写出男生独有的感受，那我觉得你还应该注意以下方面：
1.加强对成熟感的描述（可以浅浅谈谈对男女生关系的理性看法来说明你自己的成熟）
2.加强对未来的展望（作为男子汉的气概要表达出来，要表现一种英雄一样、大海一样的容忍度、责任心及远大理想）
3.还只对以上2个作特写，其余的一笔带过，岂不更有特色？
【你的问题补充感觉有点不好理解，呵呵。我是凭直觉理解的。不知道合不合你心意。】答案补充特色描写1：抒发理想：
例文1：俄国着名作家列夫.托尔斯泰曾说过:“理想是指路的明灯”。今天我就来谈一下我的理想。 我想谈起理想每个人都有说不完的话，当然我也不例外。我的理想曾经是五颜六色五彩缤纷的，记得在我很小的时候，我想当一名少儿节目的主持人，每天陪在小朋友身边，跟他们玩闹，还可以播放许多动画片，觉得这个工作太好了，但我并不知道当主持人是多么辛苦，上学以后，我又想当一名教师，觉得站在教师的队伍中特别光荣，并负有使命感。渐渐地，我又长大一些，便又迷上了画画，想当一名画家，或许是因为有这方面的天赋吧……经过不知多少次的改变，我对理想有了更深的意识，我不能再像以前不经过思考随意摆上我的理想，更不能刻意设计一个理想放在胸前。这么多的改变我也明白我不能再像个小孩子有五彩缤纷的梦了，我要朝着一个目标冲刺，而这个目标是当一名成功的作家。因为我羡慕他们能用笔抒发自己内心的情感，羡慕他们能用丰富的语言描绘自己想象的世界，更羡慕他们能完全活在自我的世界里。 你想好你的梦了吗？如果想好了，就朝那个目标冲刺吧，相信自己你一定会成功！答案补充例文【用诗来表达】
例文2：追求我的理想，放飞我的梦想
我们每个人，
都有一个最初的梦想，
只要迈进成功的一步，
才能飞跃我的梦想。
我是一个有理想的人，
我要向我的人生目标前进。
我要学小鹰有志向，
飞越自己的一片天。
追梦是每个人的理想，
我不想学懒惰的鸭子，
不想飞进不属于自己的天际，
翱翔自己的一片天。
新的开始新的梦想，
放飞我新的风帆。
早起的鸟吃到虫，
晚来的鸟饿着了。
每一个早晨，
都是充满生命力的早晨，
我要在这充满生命力的早晨，
把我的梦想放飞。
每一个人的理想就像小船，
只要放好了人生的风帆，
才能够飘扬过海，
达到自己的理想之升。答案补充特色描写2：成熟写法：
例文1：掀起那一张张发黄的旧日历，我们已换掉了十七本；时光的钟已敲响了第十八声，迎来了我的第十八个生日。采野花、数星星、追蝴蝶的日子已不属于我了。我打起行囊，自信地昂起头颅，走向远方。路上，绿草茵茵，有青春为伴，远处，黄沙滚滚，同成熟相连。（用形象的语句表现时间的演变，生动的描画童年、少年和青年时期生活，表现力很强。）
例文（提示）2：成熟可以身体的成熟（即生理成熟），可以是思想的成熟，品格的成熟，道德的成熟。当然我们可以从众多的成熟含义中比较孰优孰劣，心理的、品格的成熟才是为文的意义所在。
心理的成熟——经过纷繁困苦的磨砺，沉重压力的挤压，凄风苦雨的沐浴，浑浊浪涛的洗礼，由徘徊走向坚定，由失意走向自强，由卑怯走向从容，由狭隘走向大度……需要突出大起大落的曲折性，交代转化的合理性，即体现怎样走向成熟。
品格的成熟——书写在一系列事故的变迁中，保持住某种品格，比如：诚信、负责、勤劳、善良、节俭、勇敢、友爱、正直、同情弱小、乐于助人、追求真理、自我牺牲、关爱他人、懂得回报等等。
简单而言：一是要写出你所认为的成熟是什么；二是怎样才能成熟起来。答案补充总而言之，2个特别描写点写好了，总结也就很有特色了。不在是一味地仿旧进行学习上的归纳。
归纳下：1.以文描情 2.以诗写情 3.以事写情 上面都有些例子，可以稍微参考的。要把握总结的分段，比如第一部分是写实（3.以事写情） ；第二部分写虚（1.以文描情、2.以诗写情 ）等。
好:8 不好:20
感言： 够长了吧。我想你抄完后，老师肯定重点培养
3. 如何给社区居民开展健康讲座
首先。。。场地布置。不要那种一排一排的那种，最好弄成一个一个小圆桌或者方桌跟举办婚礼=x=的那种场地，然后按照一个楼栋一个的团体的分桌，摆上热茶，不要糖果，可以有瓜子，绿豆糕，含糖量低的蛋糕。
然后。。。既然是健康讲座，应该可能有一些仪器，展示设备的时候最好直接给在场老人直接进行检查，然后一边检查，一边给大家进行讲解。
关于讲解知识的时候，一定要大声，普通话。老年人见识广，一般只要不是过于方言的他们都能听懂，但是老年人耳力不行，所以一定要大点声，不要用音响（用了音响的话也不要让音响太靠近老人）。。。老年人会受不了。所以场地大小，你的音量控制要自己掌握，如果条件允许，可以不只你一个人讲，讲话的时候不要站在前台，一定要根据你讲解的内容在老人身边、台下来回走动。
讲座时间不能太长，一般早上8点半到10点半之间最好，老人上午的时候精神比较好，这段时间一般没什么事，太早了会冷，太晚了耽误中午做饭时间，而下午的话老年人会犯困，这时候打扰他们会让老人觉得累，（我印象里老年人串门都是上午那段时间，下午串门的几乎没有）所以这一点一定要控制。
注意- -年轻人的幽默不要想着老年人会懂，很多时候咱们年轻人意识里面的笑点，老年人不会跟着笑，同时甚至会认为是不稳重的表现，所以准备的幽默不要太时尚。
根据你的养生内容，可以和老人们互动：吃食方面，运动方面，供暖方面，都可以先去询问老年人的做法，然后根据他们的回答再进行讲解。要知道很多老年人很会养生，懂的知识甚至很多都是网络谷歌都搜不到的。
还有就是- -老年人比较喜欢别人听他说，而不是只是单纯的听别人说。。这点切记~！
再次，体恤老人，关注老人是件很不错的事，- -我从小就在姥姥身边长大的，小学4年级以后才为了学业搬到了距离姥姥家半小时车程的地方，过节周末都会去姥姥家。所以自认为在跟老年人沟通方面还是有点小窍门，给你提了一点点小建议，觉得可以就拿走。
预祝你这次讲座成功。
4. 寒假社区活动周记
假期社区服务总结
今年假期我参加了学校组织的假期社区服务活动，虽然三天的时间活动让我觉得很累很辛苦，但我从中锻炼了自己，并且学到了很多课堂上学不到的东西。也通过三天的实践，使我有了些关于社会基层建设的心得体会。
高中生暑假社区服务是对自己的一次考验。在父母羽翼下成长的我们到底有没有能力，在社会上用双手来收获什么。到底我能干什么？心理上总有这样的疑问，暑假社区服务就是证明自己能力的一个平台，迎接未知，考验自己，把想象和实际联系起来。看看自己是不是温室里的花朵。
可能高中生的我们还没有多大的本领，但是即将成为栋梁的我们在真正走入社会钱来一次预演。服务员，送报纸，送牛奶。一份简单的工作，却可以让我们认识自己。
炎炎夏日列日当头。正是因为有这样的环境，正激起了我要在假期参加社区服务的决心。我要看看我能否在恶劣的环境中有能力依靠自己的双手和大脑维持自己的生存，同时，也想通过亲身体验社区服务让自己更进一步了解社会，在实践中增长见识，锻炼自己的才干，培养自己的韧性，更为重要的是检验一下自己所学的东西能否被社会所用，自己的能力能否被社会所承认。想通过社区服务，找出自己的不足和差距所在。
社区服务活动给生活在都市象牙塔中的大学生们提供了广泛接触基层、了解基层的机会。深入基层,同基层领导谈心交流，思想碰撞出了新的火花。从中学到了很多书本上学不到的东西，汲取了丰富的营养，理解了“从群众中来，到群众中去”的真正涵义，认识到只有到实践中去、到基层中去，把个人的命运同社会、同国家的命运联系起来，才是青年成长成才的正确之路。
“艰辛知人生，实践长才干”。通过开展丰富多彩的社区服务活动，使我逐步了解了社会，开阔了视野，增长了才干，并在社区服务活动中认清了自己的位置，发现了自己的不足，对自身价值能够进行客观评价。这在无形中使我对自己有一个正确的定位，增强了我努力学习的信心和毅力。我是一名大三学生，即将走上社会，更应该提早走进社会、认识社会、适应社会。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。社区服务使同学们找到了理论与实践的最佳结合点。尤其是我们学生，只重视理论学习，忽视实践环节，往往在实际工作岗位上发挥的不很理想。通过实践所学的专业理论知识得到巩固和提高。就是紧密结合自身专业特色，在实践中检验自己的知识和水平。通过实践，原来理论上模糊和印象不深的得到了巩固，原先理论上欠缺的在实践环节中得到补偿，加深了对基本原理的理解和消化。
通过这次的社区服务，让我学会了很多东西，我深深地感受到一个人在工作岗位上的那份热情。正因为如此，我才渐渐地懂得了一个道理：要创造自己的事业，就必须付出加倍的努力，凭着一个人对工作的执，坚定的信念会指引着他走向完美的事业之路。
在实践的这段时间里，我通过自己的努力奋斗，体会到了工作中的酸甜苦辣，这时才发现自己是最幸福的。因为我还在学习的阶段，还没能真正地接触事业，没能真正地了解到工作的难处和辛苦。想起来，还是觉得自己现在还是不错的了，能在这么好的环境下读书，为以后的工作打下基础。这一次社区服务给了我学习的机会，同时也给了我一次记忆深刻的经历。
在实习的过程中，我认真、负责地做好每一件自己该做的事，对自己的疑惑，都得到了一个满意的答案。原本以为自己已经学会了一些基础的知识就够用了，可到了实习的时候才知道原来自己要学的东西还有很多，以后自己要走的路还很长，不能只安于现状，一定要奋勇直前。人是在不断前进中成长起来的，虽然会有很多坎坷，但总是会有办法解决的。做人不怕失败，最怕失败后永远不能站起来。一定要相信自己，因为我总是对自己说“勇敢点，挫折？怕什么，风雨过后一定会有彩虹的”。于是，我便有着一个坚定的信念，那就是克服自己在成长中的困难，坚定不移地朝着自己奋斗的目标前进。我相信，自己的明天将会更加美好！
5. 你所在的社区在寒假里都给你们安排了哪些活动你准备利用这个假期为所在社区做哪些有意义的事情
到大街上扫雪,还有慰问孤寡老人,还有出墙报,还有布置元宵节晚会的场地,打扫卫生!,还有很多很多……自己+点啊
6. 社区健康教育讲课课表安排有哪些
一年按十二个月安排，第一个月老年骨关节炎的防治第二个月中老年饮食保健第...
日 期
时 间
地 点
内 容
1月5日
9：00
6楼健教室
老年骨关节炎的防治
1月19日
9：00
6楼健教室
中老年饮食保健
2月2日
9：00
6楼健教室
健康家庭的生活方式
3月9日
9：00
6楼健教室
春季养生保健
3月23日
9：00
6楼健教室
糖尿病饮食治疗
4月6日
9：00
6楼健教室
健康是金
4月20日
9：00
6楼健教室
便秘的危害及防治
5月5日
9：00
6楼健教室
糖尿病运动治疗
5月18日
9：00
6楼健教室
中老年心里保健
6月2日
9：00
6楼健教室
夏季养生保健
6月16日
9：00
6楼健教室
肩周炎的防治方法
7月6日
9：00
6楼健教室
高血压非药物治疗及保健
7月20日
9：00
6楼健教室
关注健康远离亚健康
8月3日
9：00
6楼健教室
夏季肠道传染病的防治
8月18日
9：00
6楼健教室
老年糖尿病
9月8日
9：00
6楼健教室
秋季养生保健
9月22日
9：00
6楼健教室
老年痴呆症的预防
10月12日
9：00
6楼健教室
高血压保健
10月26日
9：00
6楼健教室
就医指导与科学购药
11月2日
9：30
6楼健教室
冬季养生保健
11月16日
9：30
6楼健教室
认识糖尿病血管并发症“刻不容缓”
12月8日
9：30
6楼健教室
流感预防及治疗
12月29日
9：30
6楼健教室
慢支炎的预防及治疗
7. 社区服务站关于春季预防传染病知识讲座小结
社区服务站关于春季预防传染病知识讲座小结 （要点）
一、培训概述、培训任务的完成情况
二、问题或不足
三、今后的努力方向
8. 社区讲座可以讲什么
社区讲座可以讲健康急救。为社区居民们详细讲解了突发公共事故的应急处理和紧急救援常识和常见职业病、慢性病、以及心脑血管等重大疾病的早期症状和预防常识。让居民明白做好自己和家人的健康防护的重要性并学到了许多正确做好健康防护的方法。
健康是促进人类全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志。
健康急救的意义
伴随着我国人民生活水平的提高和人们对提高生存质量的关注，学习并掌握一些卫生保健、疾病防治与急救护理知识成为现代社会的新时尚。
面对近年来自然灾害的肆虐，工业交通事故的频发，电击、溺水、中毒病例的剧增，一个呼唤“为自己和他人的生命健康与安全多一份保险——让救护知识走进千家万户”的声音正从医务界响彻全社会。学习一点有关家庭急救护理方面的知识，就有可能挽救家人的生命和减少伤残。
医生不会总是在你身边，即使身边有医生朋友，有些事还得你自己来做。当意外发生时，除了求助于专业人员外，我们需要现场维持伤患生机，把握住“救命的黄金时间”，将一个有生命迹象的伤患交给医生，医生才有救治他的可能，否则医生也无能为力。
9. 谁可以给我10个09-10年社区科普活动讲座的内容，例如“手足口病知识讲座”
亚健康知识讲座
1.什么是“亚健康”
世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。
何谓"亚健康"？"它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。"广州医学院人文社会科学研究所董玉整教授说。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。
2.“亚健康”产生的原因
有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：
1．由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
2．由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
3．心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。
4．人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。
3.“亚健康”的物质基础（γ－亚麻酸学说）
——最新研究进展
亚健康是一种时髦的疾病，或者确切的说，它是一种不是病的病。因为处在亚健康状态的人尽管存在一定的症状，但在常规的医学检查中得出的结论往往是健康。那么亚健康是否有物质基础呢？最新医学发现：心脑血管病与糖尿病的发生、发展都与人体缺乏一种γ－亚麻酸的物质有直接关系，而γ－亚麻酸缺乏症存在于普通人群中，γ－亚麻酸的缺乏将引起人体的各种亚健康状态。
亚健康状态的出现使生命活力减退，反应能力减退，适应能力减退，从而使血脂升高、血压升高、血粘度升高、血糖升高，导致了这些“高症”。
4．“亚健康”的临床表现
当人体出现"亚健康状态"时，常常会有以下表现：
1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
5．亚健康与其他疾病
亚健康与肠道疾病
“亚健康”是介于健康之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。亚健康与消化系统之间的关系十分密切,精神状态的变化能影响胃肠道粘膜和肝脏等血流动力学和分泌的失调。同时,也会引起胃肠道运动功能的变化和紊乱,从而导致胃肠道疾病的发生。
各类微生物在人体内的内环境中形成一种微生态平衡,处于亚健康状态的人,其体内微生态往往失衡,肠内的有益菌群(如双歧杆菌)的减少,而导致有害菌群及人体毒素就此会占据优势。从而导致胃肠道疾病的产生。如:炎症,溃疡,良、恶性肿瘤。远离亚健康我们必须纠正不良的生活习惯,加强锻炼和营养的搭配。
与亚健康有关的心理疾病
人格障碍 强迫症 焦虑症 抑郁症 疑病症 恐怖症
总结——健康与疾病之间亚健康的24种症状
浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
6．亚健康与白领
亚健康与脑疲劳有密切的关系，也有人称"疲劳综合症"，是一种人们常说的"到医院检查不出病，自己难受自己知道"的那种状态。最近，我国卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于"亚健康"状态的人占49％。医学专家、心理学专家提出,产生"亚健康"状态的根本原因是心理承受能力较差。
现在的"白领"阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会"积劳成疾"。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的"亚健康"症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
其实生活中无处没有压力，上学、就业、工作、家庭，颇有让人疲于奔命之感。一味消极对待只能使自己的健康雪上加霜，唯一让"亚健康"远离自己的方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构；充分利用紧张工作中的零碎时间，打球、慢跑、做操；找一种怡情的放松形式，读书、听音乐、画漫画、练字；旅游、聊天、交友；静坐、练气、养神，不一而足。循序渐进，持之以恒，不仅身心得到放松，还修养出一种超然万物的达观心态。
7．克服亚健康状态的方法
对于"亚健康"，我们该怎么办？对此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。
全面而合理的膳食
最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现"亚健康"状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
同时还应注意以下几个方面：
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
2、维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显着增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
及时而恰当的生活调理十分重要
现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。
认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物--乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
及时的心理调节
美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。
认识自己的生理周期 每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
获得心理医生的帮助 由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。
运动是最好的调整
劳逸结合，重视运动 每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中干丹田，可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由"静坐"生活方式导致的慢性疾病。
午睡不容忽视 目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
10. 寒假社区实践感想
虽然今年的寒假只有短短的三周时间，但是丰富多彩的社会实践活动仍使我感到有声有色。它不仅丰富了我的课余生活，拓展了我的视野，更是培养提高了我们社会实践能力。
在寒假中，我所在浦江社区组织了本社区的中小学生参与了一个法制讲座，洪殿派出所的张警官向我们介绍了毒品的危害、远离毒品和养成良好的生活习惯的重要性。通过法制专题讲座学习使我明白了不少做人的道理。我觉得，作为新世纪的青少年，我应该自觉远离毒品，做一个文明、健康的阳光少年！
灰桥一带每当正月期间都有龙灯迎土地的传统活动，活动之后留下了大量的鞭炮、柴火等生活垃圾给社区的环境带来了很大的破坏。正月初六， 社区组织我们中小学生从家里各带着工具，没多久，我们负责区中的垃圾就被我们一扫而空。我们把社区的篮球场、花园、花坛、停车场和过道都整理干净。虽然劳动之后我们流了一身热汗，但是当我们看到恢复了干净的社区我们感到很开心。外面天气虽冷，但我们内心洋溢着一股暖意。因为，表现突出，我还受到了社区干部的表扬。通过这次的活动，我体会到了“城市美容师”的辛苦与劳累。此外，我和伙伴们也在活动的过程中提高了团结合作的意识，更领悟了“团结就是力量”的含义。
寒假， 我还接受了数学名师的专题辅导和父亲的英语辅导，我自己除了每天自觉完成作业外，还自觉复习科学和语文。寒假我除了每天坚持读报外，还阅读了《中考金刊》、《阳光英语》等有益的书刊，为中学生报刊投了稿件，丰富了自己的知识体系，锻炼了自己的活用知识的能力。
其实寒假并不是我们想象中的那么短暂，有着那么多的活动充实着我们的生活，给我们的生活又添上了一片姿彩！