按摩的基础知识大全

❶ 初学者按摩的手法和技巧

一、手法：

1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

二、技巧：

1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

(1)按摩的基础知识大全扩展阅读：

按摩代表类型：

1、泰式按摩：泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。

2、日式按摩：坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。

3、欧式按摩：欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。

4、中式按摩：中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。

5、韩式按摩：韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨”。除了“松骨”这一大显着特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。

6、港式按摩：港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。

❷ 按摩与推拿

1、按摩

按摩是运用手、指的技巧，在人体皮肤、肌肉组织上连续动作来治病。
按摩的好处：
（1）运行气血
经络是气血的通道，通过按摩可以使经络通畅，气血通畅。
（2）平衡阴阳
人体很多情况都是阴阳失衡所导致的疾病，通过按摩可以纠正阴阳的失衡。
（3）调理脏腑
对按摩来说，体表有相应的反射区，可以对脏腑进行调节，使脏腑功能顺畅，达到健康保健的目的。
（4）疏通经络
人在经络不通的情况下会导致疼痛，不通则痛，所以通过按摩的方式可以使经络疏通，可以使疼痛消除。
2、推拿
推拿是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法和力道，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳、延长寿命的疗效。
推拿的好处：
（1）平衡阴阳
推拿能使气血周流、保持机体的阴阳平衡。
（2）提高免疫力
推拿具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可以增强人体的抗病能力。
（3）调和气血
推拿可以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担。
（4）疏通经络
推拿能够刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

❸ 按摩是一种很好的放松手段，自学按摩需要注意什么

按摩具有舒筋活络、缓解肌肉紧张疲劳等功效。通过按摩，我们疲劳的机体可以得到很好的放松。所以，现在很多推拿按摩店的生意都比较火爆，并且价格也是有点贵的。真正的按摩需要学习很多的知识，如果我们要自学按摩的话，一定要注意以下几方面要点：

按摩并不是随便在人身上按、压、柔就行，要想使得按摩起到一定的作用，我们必需要掌握一定的基础知识才行，这里所讲的基础知识除了推拿按摩的一些理论知识外，还需要去了解和掌握中医经络方面的知识。毕竟按摩也是中医学中很重要的一门学科。要想学好按摩，中医相关知识也是必需要了解的。

只有把相关的理论知识弄清楚之后才会在实践中更好的去运用，从而起到有效的作用。

总的来说，推拿按摩是一门非常有用的学科，按摩在养生和理疗方面也起到很大的作用。自学按摩是一件比较枯燥而艰难的事情，不过也是一件有意义的事情，天下无难事只怕有心人，只要自己用心就一定能战胜困难，最终学好按摩。

❹ 手部按摩基本知识有哪些

手部按摩是指以手按压手部反射区(穴)，以特定的手法来刺激该反射区(穴)，达到调整内脏功能、促进机体血液循环、增强机体新陈代谢的目的，从而起到治疗保健效果。

但要想获得有效的治疗保健效果，事先必须掌握一定的按摩技法和操作要领。而且。应把握好按摩的适应证与禁忌证，以便确保治疗的安全性。

按摩手法推法手部按摩中常用的推法是指推法。

用拇指指端或指腹着力于手部一定的部位，进行单方向的直线推动，为直推法；如用双手拇指从某线状穴位的中点向两侧分推，称为分推法；如用两手拇指指端或螺纹面自某线状穴两端向中间推动合拢，为合推法，又称“合法”、“和法”。

该技法适用于手部各线状穴位。操作时，配合适量的按摩介质，手指着力部位要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢均匀。

按法按法是指用拇指的指端或螺纹面着力于手部穴位或病理反射区上，逐渐用力下按，由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。

按法适用于手部各穴，常和揉法结合使用。操作时，用力不要过猛，不要滑动，应持续用力。需要加强刺激时，可用双手拇指重叠施术。对年老体弱或年龄较小的病人，施力大小要适宜。

点法点法指用拇指指端或屈指骨突部着力于手部穴位或病理反射区上，逐渐用力下按，由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。

点法适用于手部各穴，常与按法结合使用。点法较按法接触面积小，力度强，刺激量大，对年老体弱或年龄较小的病人，施力大小要适宜。操作时，用力不要过猛，不要滑动，应持续用力。

叩汝用中指指端叩打手部穴位，称为叩。

叩法适用于手部反射区较窄的部位。操作时，用力由轻而重，不可突然用力，动作要快而短暂，垂直叩击体表，速度均匀而有节奏感。

掐法掐法指将力量灌注于拇指端，用拇指指甲重掐穴位。

手部按摩中，掐法刺激最强，多用于急症、重症。掐前要取准穴位，为了避免刺破皮肤，可在重掐部位上覆盖一层薄布，掐后可轻揉局部以缓解疼痛。

揉法手部按摩中多用指揉法。指揉法是用拇指螺纹面吸定于手部一定的穴位或部位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕和掌指作轻柔缓和的摆动。

指揉法多与按法结合使用，适用于手部各穴位。操作时，压力要轻柔，动作要协调而有节律，持续时间宜长些。

捻法用拇指、食指螺纹面夹持住一定部位，两指相对做搓揉动作称为捻法。

捻法主要用于手部各指指小关节，常与掐法、推法合用。操作时，动作要灵活、快速，用力不可呆滞。

摇法使手部指指关节、手腕部关节做被动均匀的环形摇转动作称为摇法。

摇法通常需要双手配合，一手固定，一手操作。

摇法主要适用于手部指指及手腕部关节。操作中，动作要缓和，用力要稳，摇动方向及幅度要在生理许可范围内进行，由小到大，切忌突然单向用力，以防止损伤关节。

拔伸法用两手分另各执手部相应关节的一端，以相反方向作拉伸、牵引动作的方法称为拔伸法。

拔伸法适用于手指指关节、掌指关节及腕关节与手部关节的局部病症。操作时，应沿关节连接纵轴线操作，两手用力要．适度，不可强拉硬牵，也无法偏斜用力，动作应和谐持久，速度要均匀，以免损伤关节或韧带。

摩法以手掌面或食指、中指、没有名指螺纹面附着于手部一定部位，以腕关节为中心，连同掌指做节律性的环旋运动称为摩法。

摩法适于手部相对开阔的部位。操作时，肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调，迅速而持久。

按摩工具在手部按摩实际操作过程中，倘若操作者没有经过专业训练，单纯用手指按摩，手指很快就会疲劳、酸软，达不到按摩力度，影响按摩疗效。因此，最好配置一些按摩工具，最常见而又实用的按摩工具是按摩棒。

制作按摩棒时，宜选一长度、粗细合适的硬木棒，大头直径约1．5厘米，小头直径约0．5厘米，两头均磨成圆球形，用细砂纸打磨光滑即可使用。

倘若一时没有合适的硬木棒，亦可选择一头光滑、大小合适的日常生活用品代替，如钢笔、圆珠笔等，只要握持方便即可。

操作要点按摩过程中产生的刺激信息，经过一定的途径，到达病变部位，从而达到一定的治疗效果。刺激信息的产生与作用于按摩部位的功有关，作功量不够，信息量不多，则达不到应有的治疗效果；作功量过大，信息量过多，会造成穴位疲劳，反而导致穴位接受刺激信息的能力减弱，降低治疗效果。所以，按摩要定时定量、有规律、有节奏地进行，不要没有止境地反复按摩。

按摩时间进行手部按摩时，必须掌握好按摩的时间。因为，穴位的感受必须传入大脑，并产生某种反应变化，才能取得一定的治疗效果。若一次按摩的时间过长，会导致信息传入系统和信息整合调节系统的疲劳而降低疗效。

通常而言，每区的按压时间为1～2分钟，但不是绝对不变的。每个反射区作用的时间，应因人、因反射区区别对待，要根据病情和病人体质等具体情况确定。

例如，慢性病、顽固性疾病，按摩时间宜长些；急性病、病因明确单一者，按摩时间可短些；对重点穴位区要重点按压，时间要长些；对严重的心脏病患者，则时间应短些；按摩肝脏反射区时，必须在患者肾脏功能良好的情况下，才可以按摩较长时间，否则将不利于体内有毒物质的排泄。

每天按摩1～2次即可。若能长期坚持每天同一时间按摩，效果更好。通常征候，10次为1个疗程，疗程之间可间隔数天，亦可连续进行下一疗程。经过按摩使疾病基本痊愈后，应再坚持一段时间，以巩固疗效，减少复发。

按摩力度手部的按摩要有一定的力度，总的要求为持久、有力、均匀、柔和，力求深透。

持久是指手法能按要求持续运用一定时间；有力是指手法必须具有一定的力量，并根据不同征候，不同部位而增减；均匀是指手法运用要有节奏性，不要时快时慢、时轻时重；柔和是指手法要轻而不浮，重而不滞，用力不可生硬粗暴或用蛮力，变换动作要自然。

按摩的力度，通常而言，年老体弱、关节较硬、肌肤娇嫩的患儿、女性等用力要轻，形体壮实、年龄轻者及男性用力稍重。

但也要注意，少数人对疼痛特别敏感或耐受力特差。因此，要把可能发生的情况考虑到操作过程中，时刻注意患者的表情变化。倘若患者出现脸色苍白或忍受不了的表情，应立即停止按摩。

按摩时，力度不应是同一的，即应大小不等。因为，手上穴位的感受传入大脑后，有反应变化才会产生更好的效果。总是一个强度，大脑的敏感度会下降，会导致疗效降低。

总之，手部按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量和时间，一直增加到被按摩者能接受的最大限度为止。

按摩节奏按摩节奏就是指按压反射区的频率，应根据具体情况来定。通常而言，病人体质虚者，节奏要慢；实者，节奏要快。男性相对于女性节奏要快，老年人相对于青壮年节奏要慢。

按摩方向与顺序按摩双手的方向，要根据疾病性质的不同来决定。通常而言，顺经络气血运行的按摩方向为补，逆经络运行的按摩方向为泻。或以向心按摩为补，离心按摩为泻。但要根据具体情况灵活掌握和运用，而不是一成不变的。

按摩治疗中，应根据病情先按摩主要穴位和反射区，再按摩配穴及次要穴位或反射区。肾、输尿管、膀胱是人体主要的排泄器官，是重点按摩部位。无论治疗，还是保健，通常在按摩的开始和结束时，都要按揉这几个反射区。按摩的顺序也不是一成不变的，在治疗中应据具体情况灵活变通。

常用的按摩膏使用按摩膏可以保护施术者和受施者的手，起到润滑的作用。而且，选择适宜的药膏还能增强治疗效果。为了保持按摩的力度，每次不要涂得太多。常用的按摩膏有以下几种：

按摩乳可用于所有情况。具有润滑皮肤、活血化瘀、清热解毒等作用。

冬青膏以冬绿油(水杨酸甲酯)与凡士林按l：5混合调匀而成，有消肿止痛、祛风散寒等作用，适用于跌打损伤及陈旧性损伤和寒性痛证等。

滑石粉医用滑石粉或市售爽身粉均可，具有润滑、除湿等作用，适用于夏季按摩，尤其适用于婴幼儿及皮肤娇嫩者。

薄荷水将鲜薄荷叶放入适量沸水中，加盖浸泡，待其自然冷却后，去渣取汁即可使用。有祛暑除热、清凉解表的功效，适用于夏季按摩及所有热病。

麻油其他植物油代替也可。有和血补虚、祛风清热等功效，适用于婴幼儿及久病虚损或年老体弱者。

鸡蛋清将鸡蛋(鸭蛋、鹅蛋亦可)一端磕一小孔后，悬置于容器上，取渗出的蛋清使用。有消导积滞、除烦去热等作用。适用于嗳气吐酸、烦躁失眠、所有热病及久病后期。

另外，手部有皮肤病者，可选用针对性药物。如2％咪康唑霜或联苯苄唑霜(霉克)或克霉唑霜都可用于手部患有手癣者，2％尿素霜可用于手部皲裂者。

适应证与禁忌证每一种疗法都有一定的适用范围，手部按摩也不例外。

适应证手部反射区按摩保健法适应证广泛，尤其是对一些痛证、功能性病变和运动、神经系统的顽症，更具意想不到的疗效。大致体现在以下几个方面：

■神经官能症和所有神经痛。

■慢性胃肠道疾病和小儿厌食、小儿消化不良等。

■所有变态反应性疾病，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等。

■多种炎症，如上呼吸道感染、喘息性支气管炎等。

总之，手部按摩对生理机能调节具有重要意义，对所有功能性疾病有明显疗效。对于器质性疾病也有一定的治疗作用，但不应单独使用，可将手部按摩作为辅助疗法。

禁忌证手部按摩虽然治疗范围广泛，疗效好，没有副作用，但仍有其局限性，对有些征候是不宜使用的，临证时要谨慎对待。

一某些外科疾病：如急性腹膜炎、肠穿孔、急性阑尾炎、骨折、关节脱位等。

■所有急性传染病：如伤寒、霍乱、流脑、乙脑、肝炎、结核、梅毒、淋病、艾滋病等。

■急性中毒：如食物中毒、煤气中毒、药物中毒、酒精中毒、毒蛇咬伤、狂犬咬伤等。

■急性高热征候：如败血症等。

■所有严重出血性疾病：如脑出血、胃出血、子宫出血、内脏出血等。

■某些严重疾病：急性心肌梗死、严重肾衰竭、心衰竭等。

■一妇女月经期及妊娠期。

■精神病患者发作期。

■一手部皮肤溃烂者。

上述情况，大多数表示病情危重，病势急迫，瞬息万变，因此无法贻误抢救时机。而且，此时的患者身体较为虚弱，承受不了按摩的疼痛刺激，以免出现不良后果。

对上述禁忌证，应及时采用药物、手术等综合治疗措施，待病情趋于稳定或缓解后，在病情的康复期间，再以手部按摩作为辅助手段进行调理性治疗。

注意事项■治疗前应清洁双手，修剪指甲。

■按摩前休息片刻。

■浴后、暴饮饱餐后1小时内及过度疲劳之余均不宜做手部按摩。

■治疗中如出现一些反应，应及时处理。治疗后半小时内，须饮温开水300～500毫升以上，严重肾脏病及心力衰竭、浮肿患者，喝水不宜超过150毫升。

■治疗腰部、颈部及所有关节、软组织扭伤时，应边施手法，边嘱患者活动。

■自我按摩者注意循序渐进，并严格遵守操作要求。

■严重征候应以药物和其他疗法为主，手部按摩为辅。

■一手法要熟练，耐力要持久，施术要柔和，用力要深透。对不同体质者，应注意调整刺激的强度。

■一手部按摩要有毅力和恒心。

❺ 中医按摩怎么按摩

中医按摩讲究的是通过按摩的手法来帮助我们调理身体，那么具体应该怎么做呢?其实中医按摩就是按摩身体的不同部位获得不一样的效果。

1、腰部按摩

双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。腰部不怕发胖，每天腰部减肥按摩方法，变身小腰精。

2、腹部按摩

摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2-5分钟。

擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。

3、耳部按摩

耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。

搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。

4、眼部面部按摩

对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。

按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反复连续约10次，舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20次。

面部按摩：不仅有很多的穴位经常按摩能帮助我们预防和调理身体，还能帮助我们促进面部的血液循环，能帮助我们抗衰老，好处可不是一般的多。

5、头部按摩

具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆及增加脑细胞的活动。以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

结语：中医按摩不仅可以缓解疲劳，也可以调理五脏，预防身体不适

❻ 什么是推拿按摩

中医推拿按摩历史悠久，在远古时期中国就有推拿理疗治病的活动记载，是一种传统高效的理疗方法。医者通过运用手部力量和技巧直接作用于病患的体表、受伤的部位、疼痛之处、特定的腧穴等，运用推、拿、按、摩、提、揉、捏、点、拍等多种手法，以达到疏通经络、推行气血、调节机体生理、病理变化、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。作为一名合格的中医推拿师需掌握中医推拿理疗基础知识和专业技能，熟练运用推拿手段处理常见病症，并能解答相关问题。

中医推拿是以阴阳学说、中医脏腑、中医诊断、经络学说，并结合解剖学为理论基础，通过手法对人体体表的穴位或特定部位予以刺激，以达到调节机体生理、病理状况，进而实现治疗目的。随着其应用和发展，其作用范围逐渐扩大，现包括保健按摩、运动按摩和医疗按摩等。虽然推拿的目的不同，但其基础手法类似。我们就对中医治疗推拿的手法进行学习，其他操作自可触类旁通。
练习基础手法，既能保证患者的安全，也能保护操作者自身安全，以免长期操作导致关节劳损。
手法作用：具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位，治疗外感头痛；也用于运动过程中振奋精神，是穴位按摩的常用手法。

❼ 新手怎么学按摩

首先，学习基础知识。除了学习推拿学的基础知识以外，还要对人体解剖学、中医理论和生理学有一定的了解，尤其是针灸学当中的经络学说和穴位要详细了解。可以不记那么多，记常用的就行了。

熟悉掌握经络穴位，经络和穴位是中医认识人体的特定系统，它们是点、线、面的结合，推拿很据经络和穴位寻找刺激线和点。开始一下子可能比较难记住，刚刚也说过是点、线、面的结合，所以不用着急，一点一点的记。可以根据经络的走向在自身或他人身上进行找穴，边找边记，记其位置和功能。

(7)按摩的基础知识大全扩展阅读：

技巧：

1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

❽ 按摩手法教程

想学中医推拿按，可以去广州华手中医学校，他们是专业做中医方面的培训的，做的比较成熟了，口碑也很好，中医类的课程全部都有，比如像中医推拿，针灸，正骨，小儿推拿，康复理疗等等，课程都是理论加上实操相结合的，实操课也有老师手把手带教，一次报名后期可以免费复学，有很多外地的学员学完了之后回老家开店的。
中医推拿按摩历史悠久，在远古时期中国就有推拿理疗治病的活动记载，是一种传统高效的理疗方法。医者通过运用手部力量和技巧直接作用于病患的体表、受伤的部位、疼痛之处、特定的腧穴等，运用推、拿、按、摩、提、揉、捏、点、拍等多种手法，以达到疏通经络、推行气血、调节机体生理、病理变化、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。作为一名合格的中医推拿师需掌握中医推拿理疗基础知识和专业技能，熟练运用推拿手段处理常见病症，并能解答相关问题。
一、推拿内容：
1、三项理论通脉：
中医基础理论、人体解剖、中医经络腧穴、推拿理论、推拿手法、全身保健套路
2、中医传统辩证方法
望、闻、问、切，分清体质、辨明病因、明确病位，及现代全息气机诊断达到精准诊断治疗
3、经典六类推拿手法
摆动类、摩擦类、振动类、挤压类、叩击类、运动关节类的推拿按摩手法（推、拿、按、摩、提、揉、捏、点、拍）
4、临床复合治疗手法
头部推拿、颈肩推拿、背部推拿、腰部推拿、四肢推拿。针对临床颈肩腰腿痛症的推拿治疗方案
（以上课程内容包括但不仅限于此）
二、推拿证书：
学习期满，经考核合格者，颁发国家正规认证的中医康复理疗师证/中医推拿师结业证书。

广州华手中医培训学校是一家专门针对于中医理论与实操相结合的培训中心。华手中医应《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十二个五年规划的建议》星火相传，发展传统中医文化要求开始从事祖国中医文化推广经验。承办国家卫生计生能力建设和继续教育中心、国家中医药管理局和中华中医药协会的相关培训工作，汇集了明和基金会、中华特色技能中心，中华医药科学院亚健康基础研究学院、华夏健康产业集团等顶级医疗资源，拥有了丰富临床经验的医学骨干来班授课，是国内保健养生事业的重要社会力量。

目前开设中医艾灸班、推拿班，针灸班，正骨班，康复理疗班，小儿推拿班等等多种班型，除了在课程量上尽量满足不同学员的需求之外，学校还增设了许多教材教学大纲之外的课程内容，既弥补了单一职业种类课程的片面性，也照顾了一些中医基础薄弱或者是有更高课程需求的学员。确保每位学员听得懂，学得会，学会就能用，能用就见效，见效就产生经济效益。稳定的就业保障，形成了独特的办学特色。

华手中医教育目前拥有广州、深圳、衡阳、东莞等等多家校区。

❾ 集美们问一下，你们平时都用的什么按摩霜啊最近腿开始酸惹

按摩霜是一种具有多种功效的护肤品，它不仅能起到滋润肌肤的作用，还能在按摩的时候帮助脸部皮肤去角质，按摩也能促进脸部的血液循环，所以，按摩霜是值得购买的一款产品。那么，什么牌子的按摩霜好用？脸部按摩霜哪个牌子好？

什么牌子的按摩霜好用？脸部按摩霜哪个牌子好？(1)

1、好用按摩霜推荐
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上榜理由：彻底放松身心的按摩霜，以通过临床实验证明能有效提升睡眠质量的复方植物精油，按摩身体主要穴道，帮助进入充分的休息状态，提升肌肤在晚上黄金睡眠时间的修护效能。有机薰衣草、有机柑橘及纯天然洋甘菊复方植物精油，有效帮助身心彻底放松，完全进入深度睡眠，激励自身修复潜能;有机乳木果油、甜杏仁油、椰子油等多种优质的植物油脂，能轻松地在身体肌肤上延展，并加强在主要穴道按压的效果。

按摩霜NO3：香奈儿智慧紧肤按摩霜RMB815/50G

上榜理由：香奈儿智慧紧肤按摩霜焕活肌肤，令其平滑紧致，以按摩的方式带来舒缓调理功效。冰淇淋般的丰润质地温柔地裹住脸部，清新怡人的橙花芬芳让脸部倍感平滑舒适，压力一扫而光。

按摩霜NO4：植村秀花颜净透美白按摩凝胶RMB380/75ML

上榜理由：温和的去除含有黑色素的老化肌肤细胞配方，轻透凝胶温和去除含有黑色素的老化角质细胞，展现通透亮白肌肤。深层清洁毛孔，即刻去除粗糙和暗沉，展现明亮肌肤。有助于提升其他产品渗透和吸收，与密集面膜配合使用效果最佳。

按摩霜NO5：茵芙莎按摩修护水凝露RMB350/75G

上榜理由：茵芙莎按摩修护水凝露，通过按摩有效促进肌肤内循环通过按摩促进肌肤内循按摩后轻轻拍打，使促进肌肤内循环的效果更持久按摩、轻拍达到效果收紧肌肤，缩小毛孔，打造光滑肌肤按摩、轻拍达到效果调节肌肤纹理、塑造明亮肌肤充分滋润角质层、培养水润肌肤使用时感觉水润舒适按摩时由霜状变为水状，水润滋养肌肤。

按摩霜NO6：雅姿柔润按摩霜RMB347/135ML

上榜理由：含独特的保湿脂类基质和多种珍贵植物精华，如白茅根提取精华、水解大豆蛋白、醣蛋白、水解燕麦等，及天然荷荷芭油、鳄梨油、道氏池花种子油、乳油木果油等滋润养分，有效改善皮肤血液循环，补充肌肤养分，令肌肤红润、有光泽。细腻不油腻，具有良好的滑动感;清爽的水包油配方，不阻塞毛孔。多层次淡雅香薰，带来美妙感官享受，令身心放松。

按摩霜NO7：SK-II青春按摩霜RMB620/80ML

上榜理由：SK-II青春按摩霜的Pitera活性细胞酵素可加强肌肤机能运作正常，保持肌肤青春、健康有活力，它内含的维生素E更能促进肌肤血液循环，具保湿润滑的及改善肤质功能，使干涩的肌肤重现生机，同时水溶性配方，按摩后更容易清洁与擦拭!无香料无色素，不会刺激肌肤，适合各种肌肤性质使用!

2、按摩小贴士
1.彻底清洁面部和颈部后再使用按摩霜。

2.水洗式按摩霜在用温水冲净后，可以再以冷水轻拍面部，令肌肤更紧致光滑。

3.如产品说明书标示不建议使用在眼周，为避免按摩时接触及拉扯到眼周肌肤，建议在使用前先涂抹适量眼霜于眼周。

4.按摩霜通常比普通面霜包装容量更大，为避免霜体活性降低，建议使用挑棒蘸取，并在使用后拧紧瓶盖。

5.一般建议每周使用2-3次按摩霜，也可根据肌肤状况酌情护理。

3、好用的去角质产品
1、倩碧水溶性七日按摩霜

RMB250.00/100ml

推荐理由：性质温和，可有效去除角质及死皮，令皮肤回复光洁幼滑。

2、李医生嫩白去死皮素

RMB25.00/45ml

推荐理由：全新植物去死皮配方，有效清除老化角质，改善晦暗肤色，使肌肤润白透红，像剥了壳的鸡蛋一样嫩白光滑。

3、资生堂水活焕妍去角质面膜

RMB350.00/75ml

推荐理由：乳霜状水溶性面膜，蕴含深海矿物泥成分，能吸取面上多余油脂和污垢，令肌肤更细嫩清新，重现青春动人神采。

4、相宜本草去死皮膏

RMB29.30/68g

推荐理由：软化表皮角质，轻轻揉搓帮助老化角质脱落，更新肌肤，畅通毛孔，以便养分吸收和新生表皮生长，改善暗淡无光、粗糙干硬状况，恢复肌肤白皙与光泽。

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按摩霜护肤按摩
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❿ 什么是按摩按摩都包括哪些

不是按摩。

1、中医养生：通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

2、食疗养生：即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。

3、睡眠养生：睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。

4、运动养生：是运动和养生两词的有机组合。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

5、喝茶养生：喝茶可以养生,品茶可以养性，说明茶对身体的帮助和益处还是比较多的，每天适量补充体内水分可以均衡身体机能系统。

(10)按摩的基础知识大全扩展阅读：

注意事项：

1、初夏开始，合理安排作息：夏季保健与健康的关系极为密切，因此从初夏开始，应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。

2、多喝水、少喝饮料：一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

3、保证睡眠充足：夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，其次应注意卧室通风、凉爽。

4、要保持平静的心境，力求心静自然凉，要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。