❶ 男性怎么养生，男性怎么保养
穿宽松纯棉的内裤，
尽量少穿过紧的牛仔裤，
每天清洁干净，有轻微包皮的要翻过来清洗，
适度手淫，不要背思想压力，正确对待性问题。
踢球等活动时注意保护阴茎和睾丸不要被伤害，玩笑动手时也是。
注意营养。
❷ 男人穿衣
（一）
1、花色领：
适合希望自己与众不同的热情男士。领口是一件服装最抢眼的地方，在最抢眼的地方用最抢眼的方式表达个性，一定会让你达到目的。
2|竖纹装饰的小圆领：
有三道竖纹装饰。没有道理、莫名其妙的三道竖纹，让整件休闲装化普通为精彩。适合充满青春活力动感十足的男士。
3、牛仔装的魅力
牛仔装永不过时。
4、小开口领：
适合不重视外表，装扮上略显低调的男士。领部一个小小的开口，把个人品位不加修饰地表现出来，看似不拘小节，却又柔情绕指。
5、小交叉领：
适合中规中矩，在装扮上比较崇尚中庸之道的男士。一件中规中矩的毛衣，在领部有一个不露声色的小小交叉，时尚感油然而生。
6、略显夸张的心形领：
适合成熟隐重，但比较内向的男士。
让你的服装表情去表达你心中的热情。
（二）
1、开放的男人
一般都很注重服装的颜色，可谓：“越穿越艳丽”。服饰色调也由过去的蓝、黑、灰等颜色，转变为奔放、热烈的大红、大紫、枣红、铁锈红等鲜艳色彩。开放的男人喜欢花T恤，特别是那种全部是大色块、大图案的T恤。这种有扩张意味的大色块、大图案，倍添男士的潇洒与豪爽。开放的男人爱着牛仔裤，甚至故意在牛仔裤上弄几个破洞，爱着运动装，爱把衬衫的前胸第一至第三颗纽扣敞开。
2、随意的男士
在回归自然的人文潮流影响下，舍弃80年代一度崇尚的奢华，而追求简约、舒适、随和。他们逐渐摒弃世俗的风光饰品，以简朴无华的乡村风格或古典风格衣饰取而代之。现在，街上随处可见穿着“土气”的男孩，也许这不摩登，但拥有品位。随意的男人，注重一种亲切感与休闲气息。
4、文雅的男人
并不意味着着装呆板，相反他代表一种知识涵养、雅士风范。文雅的男人，在着装上，善于寻找一些点缀来体现优雅。比如，夹克内配上一条领带，这便使充满活力中带一丝典雅。他们青睐夹克衫随便、适应力强，但不系领带又显得不够成熟，那么，配上领带，则使闲适中带一些高贵。优雅的男人偏爱淡米色、灰色为基调的套装，因为它透出优雅、庄重的气息。文雅的男人，追求单纯情趣已成为时尚，并以款式简单、精练，色彩纯净和谐体现这一特点。
5、幽默的男人
对萝卜裤的追求是对生活的一种善意调侃。萝卜裤属于那种夸张、随意型的设计，有一种诙谐幽默和古怪的意味，怪就怪在人们穿上它显得洒脱、明快、豁达。这种装饰味极浓的造型与人们平日刻板拘谨的服装有鲜明的区别，都市感特别浓，但它不高贵、十分大众化，也十分幽默、俏皮。
（三）男人着装的大禁忌：
1、图案古怪的领带，衬衣，拳击短裤，等等。
Just say no!把这些衣服放在一起想象一下，你就会意识到，它们永远不会流行太久，而且也不可能让你看上去很时尚。因此，把那些上面有笑脸，心型图案，驯鹿，三叶草，动物和各种各样其他图案的衣服留在你发现它们的商店货架上吧。
2、穿有很明显的品牌标签的衣服。
你不想成为一个移动的活广告。那会让你看上去很嫩。仅仅是穿胸前，袖子上，或者其他任何地方有设计师名字的衣服，不会让你看起来很时尚。穿得朴素而简约点吧。
3、在办公室里背背包。
你永远会惊奇有多少穿高级套装却背着背包的人。除非你是个学生或者正在登山，否则别把背包背出门。如果你需要一个包放你去健身房穿的衣服，买一个好看的健身房包（商店里有很多没有大LOGO的包供你选择），如果你需要一个能用来装你杂七杂八的文件，手机，备忘录.....等东西的包，买一个好看的MESSENGER包吧。
4、大头皮鞋
在90年代，这种鞋子的重新流行也许没什么，但现在是该这些笨家伙们退休的时候了。选择一些经典设计的鞋子会比较经得起时间的考验。
5、闪闪发光的衬衣或外套
如果你不知道去夜总会穿什么好，我能给你很多比那些闪闪发亮而俗气的衣服更好的选择。如果你对于穿着毫无概念的话，尝试一下合体的黑色T恤或者黑色正装衬衣，你可以用它们搭配牛仔裤和正装或休闲皮鞋。
6、太肥大的衣服
一个字，肥。除非你是个唱HIPHOP的，不要穿那些东西。选择剪裁合体的衣服。也许你要花功夫多多尝试，混合搭配各种剪裁和式样，才能找出那些你穿着让人看起来很舒服的衣服。
7、不讨巧的颜色
你在圣诞节后大减价中发现的亮蓝色开斯米毛衣也许真的很诱人，但是如果它让你看起来病怏怏的，那买它就亏了。你衣服的颜色应该与你自身的特质（比如眼睛的颜色，皮肤的色调和体型）不冲突。置装的时候，你应该时刻铭记这一点。
8、当天气变凉的时候，我们做梦都想着夏日的艳阳，但是穿凉鞋套袜子并不能让季节的改变更快一点。
（四）基础搭配：
1、运动鞋——adidas、NIKE、NEW、BALˉANCE等名牌运动鞋原是为篮球等运动而开发的。如今则是牛仔裤搭配服饰中不可或缺的组成部分。不过牛仔裤与运动鞋及T恤衫的搭配是最最“小儿科”的，只有选一条细节或款型上不普通的牛仔裤，才能不同凡响。
2、高帮鞋——和前几年相比，穿高帮鞋的年轻人越来越多，HOWKINS等名牌鞋尤其受人欢迎。此外还有穿带高帮鞋、松紧高帮鞋等等，款式繁多。这些最初是为作业或登山用制作的高帮鞋，并非适合所有的牛仔裤，哪一种高帮鞋与何种款式的牛仔裤般配，还是得亲自穿上试一试！
3、T恤衫——蓝色牛仔裤配白色T恤衫可谓是最“正统”的搭配，胜在年轻朝气。各名牌T恤中，最受注目的也许是Hanes的产品。挑选一件尺寸较小的Hanes T恤，浇上开水，使其更缩小些，直至穿在身上稍稍嫌紧。配上直筒型牛仔裤，十分潇洒。
4、西服上衣——西服上衣里穿格子图案的衬衫，再系上领带，配直筒型牛仔裤为最佳。西服上衣、衬衫及领带的选择要谨慎。西服上衣可选三粒钮扣的款式，以显得随意。上衣里也不可穿衬衫而配以T恤。
5、牛仔衫——白色的牛仔裤配白色的牛仔衫，内穿自然色系的T恤，是一款得体的搭配。当然，蓝色的牛仔裤尽可以配蓝色的牛仔衫，只是，牛仔衫裤相配时，应注意上下衣裤的色泽，即应选择同样褪色程度的衫裤。
6、穿仔裤绝招
腿粗的男性——宜选线条宽松的直筒裤或裤管较大的牛仔裤，深蓝色或黑色的都可以，并要系上腰带，上身衣着要适当讲究一些；但不宜穿缩小裤口或裤管上有双线的牛仔裤，以便从视觉上尽量减少对腿部的注意力。
细的男性——可选裤管稍宽的牛仔裤，但要避免把裤脚翻卷，且不宜配穿硬质鞋。否则，将会更暴露细腿的缺陷。
腿短的男性——宜选直筒型长可至脚踝的牛仔裤，但裤筒上下不要有横线之类的装饰，否则会使腿显得更短。
O形腿的男性或个子短小的男性——可选择侧边有装饰线条的直筒型裤，或从上到下裤管逐渐变窄的牛仔裤，以掩饰腿部的缺陷。
臀部肥大的男性——宜选暗色、合身而光滑的牛仔裤，裤前最好有口袋，可以让臀部显得不是那么肥硕。不要买臀部口袋很大的那种，有横线的牛仔裤，裤管窄又紧的牛仔裤也不合适，因为这些式样都会使臀部显得更大。
臀部瘦小的男性——可穿任何形式的牛仔裤，但如想使臀部显得有型，最好选购后面有大口袋、有横线条的牛仔裤。
臀部平坦的男性——可选臀部有打裥或有口袋等花样的牛仔裤，衬衫束入长裤中以增加臀部分量，并系上腰带以浑圆臀部。这些做法也同样适用于臀部瘦小者。
腰粗的男性——不宜选有装饰的牛仔裤。衬衣要放在裤子外，不要束进裤子内，上身可穿牛仔上装或背心，以掩饰粗腰。
身材偏瘦的男性——可选直筒型牛仔裤，上身配宽松衬衫，再系上腰带，可显得轻盈飘逸。
腰部和臀部均较大的男性——宜选择直筒式牛仔裤，并注意上身的装饰，可配穿印花T恤或长点儿的外套。如果小腹突出，臀部不大，可选上部宽松、下部中等、颜色稍暗的牛仔裤，上身配穿明亮颜色的上衣，使视觉重心移至下部，减少腹部凸出之感。
7、正装皮鞋选购指南
很少有关于服装的文章像本文这样强调鞋子与生活状况的关系。事实上，足下的光辉历来就是，而且永远将是地位的标志。脚上破旧的鞋子会使最好的西装为之掉价。相反地，一双高质量的皮鞋可以让你最肮脏不堪的破仔裤呈现出别具一格的品位。可见，鞋子的质量与样式至关重要。
*休闲鞋与正装鞋之间只有一步之遥，不过还是有一些一般规则可供遵循。正装皮鞋不应该选择明亮颜色的。偶尔可以选择蓝色或绿色的鞋子，但是标准的正装皮鞋都是黑色、棕色和科尔多瓦皮革色的。系带皮鞋仍然是高品位的象征。
*帽形鞋头皮鞋、低跟镂花牛皮鞋或者翼形鞋头的牛津式便鞋（一种浅口系带皮鞋）都是表现优雅的首选样式。平底皮便鞋（即不系带的盖鞋）则显得不那么正式。
*好皮子在崭新的时候都会很硬，需要穿一段时间才能够变得舒适。但这是值得付出的代价，因为它们经久耐穿并且不会变形。
*鞋头很宽的鞋子曾经一度成为时尚，但是看来近期不会再流行了。瘦型鞋始终是合适之选，不过应该避免80年代中期流行的那种鞋头过尖的样子。
*像爱护孩子那样爱护你最好的鞋子们。定期进行修理和上油。另外，不穿时千万不要忘了在鞋里放上鞋楦。
*“皮带与皮鞋相配”仍然是着装所必须遵守的原则，而且恐怕是永远不会改变的原则。
*虽然有些鞋的款式界乎正式与休闲之间，但是绝对不能拿它们与高级的西服套装进行搭配。
*你也可以为自己专门定做正装皮鞋。几双专门依照你的脚型制作出来的一流皮鞋可能会让你的钱袋遭一大劫，但它为你带来的是可以保持十几年的舒适、优雅与高尚的品位。
你可能想买到自己称心如意的鞋。但是面对琳琅满目的商品往往不知如何选择。困惑选择的因素主要是对材料的质地鉴别和功能不了解，不知选择什么样的鞋穿着更舒适。
一双好鞋从设计、做工工艺，到用料的材质都很讲究。就皮鞋的面料而言，被广泛使用的有猪皮、牛皮和羊皮。虽然各种皮革的拉力强度、柔软程度、透气性能不尽相同，但是较好的皮革都应具备花纹清晰（修饰皮除外）、不松面、质地柔软、弹性好的特点。有些鞋的鞋面平滑光亮，但经短期穿着后，就会松懈变形。这种面料是劣质皮或二层皮。经修饰后，着上涂层，这样从直观上看不到皮革的真面目。区别优、劣皮革只要看一看皮革表面有无动物皮革固有的花纹和毛孔就可以了。还有一点，选择商品时不可忽略鞋里的材质。尽管我们买的是真皮皮鞋，可是鞋里或鞋垫是人造革，人们穿着时也会感到非常不舒服。
材料固然重要，但底材与设计更不可忽视。因为鞋底、鞋跟要托起人体全部重量。好的鞋底会使人感到舒适，还有保护双脚的作用。人的双脚有数十个穴位。全身经络相通，保障人体经络畅通，对人们的身体健康非常重要，因此花样繁多的保健鞋纷纷登场上市，许多休闲鞋在设计上也采取了保健措施，即使正装皮鞋也在底材上下了工夫，除传统的皮底、胶片底外，也开始尝试使用又轻又软又耐磨的聚胺脂材料，或者加用前、后掌软垫。别小看这小小的掌垫，。它可以在人们行走时吸震缓压，并能起到消除脊背酸痛的作用。具有这样设计特点的鞋，应在优先选择之列。
除了面料和底材，我们还要看制成的鞋是否周正，鞋帮鞋垫是否平服，后跟高矮是否对称，装配是否牢固，有无开胶现象。将后掌面水平放置时，前掌尖应略有上扬掌心着地，如果掌心悬空，穿着时会硌后脚跟。此外，同双鞋的相同部位面料的色泽、厚度、绒毛应基本一致。
主跟和内包头：主跟和内包头插入到哪个部位以不能明显分清，如果在鞋面上表现出来，不仅难看，而且容易起皱。
内底：不仅要看材料的好坏，而且应观察在用力按压腰部时（相应于穿鞋时脚背的部分）沿口不动为好，否则会造成穿用时变形。
然后将鞋放在平面上检查：
(1)鞋放在平面上应立即静止不动，平稳性不好的不能叫优质鞋；
(2)前掌着地点是否正确，不能太靠前或太靠后；
(3)鞋的前跷是否合适，不合适有可能在穿用时造成不舒服。
(4)对应鞋跟高度是否一致，后跟到腰当的角度是否合适（即能否正确地贴合脚弓）；
(5)掌面与平面之间有无缝隙，是否贴合；
(6)鞋跟是否后倾；
(7)重心位置是否偏离掌心之外；
(8)后跟弧度是否过大或过小；
(9)从正面看、外底、内外侧的翘起尺寸是否差别较大，是否保持平衡；
(10)从鞋的后面看，鞋跟是否向内侧或外侧倾斜，后缝是否歪扭；
(11)后帮高度及踝骨部位高度是否适当，后帮高或沿口较硬的鞋，必须要低于外踝骨部位，否则碰伤踝骨使脚疼痛而不能穿用。
8、款式、造型上的组合
通常锥形西裤应与椭圆形尖头皮鞋相配；直筒裤要与鞋面有W型接缝的皮鞋相配；猎装裤应配高帮翻毛皮鞋才显得帅气、粗犷，鞋与裤子搭配和谐的关键是鞋形、鞋夹与裤形、裤口的几何造型相近。
9、颜色上的组合
现代服装讲究色彩，鞋、裤也不例外。最易搭配的方法是裤、袜、鞋采用色系组合。另外，也可以裤子与鞋用同色系，而袜子用不同的颜色，但应避免反差太大的颜色，如黑与白。再有，裤子为一种颜色，而鞋和袜子用同色系，这样更能突出个性。每个人只有结合自己的特点和个性来选择，才可取得良好的效果。
现代服装讲究色彩，鞋、裤也不例外。最易搭配的方法是裤、袜、鞋采用色系组合。另外，也可以裤子与鞋用同色系，而袜子用不同的颜色，但应避免反差太大的颜色，如黑与白。再有，裤子为一种颜色，而鞋和袜子用同色系，这样更能突出个性。每个人只有结合自己的特点和个性来选择，才可取得良好的效果。
曾经有专家说，男士的服装不在多，关键在于精。在男士衣橱中，相信除了必备的几套西装外，各种各样的衬衣、T恤就是最常见的服装了。尤其是在炎炎夏日，这两种服装更是男士们必不少的行头，面对各种品牌、质地的T恤、衬衣，你会挑选吗？在各种场合又应该怎样穿呢？
10、称心如意选择 T恤
在男士的印象中，以前所谓的T恤不过就是指各种各样的老头衫，而随着男士设计风格的多样化，T恤的种类也开始多起来，不仅具有透气滑爽、穿着方便等针织品的各种优点，还具有款式新、工艺新、价格低廉的长处。
T恤目前已演变成为一种普遍的男士服装，每年的夏季，都是T恤衫大行其道的季节。它不仅只适合休闲穿着，也可以成为工作时的亲密伙伴，只要你学会搭配。那么怎样选择呢？
从颜色上来说，深色的T恤是最基本的，其介于正式与休闲之间，如果你的工作场合没有要求你穿衬衣打领带，倒不妨可以考虑拥有它，让你免去搭配、穿错的烦恼。对穿着要求不是很严格的其它职业来说，可以选择一些颜色活泼的T恤，如讨人喜欢的水蓝格子，最合适充满青春活力的年轻人，而且蓝色是好搭配的色彩之一。要提醒你的是，暗淡的颜色也会影响气色和心情。白色是最好搭配的单品，配任何颜色都不会出错。鲜艳的颜色永远不会过时，单纯的色彩不需要多余的配件，同样可以展现魅力。
从款式上来说，T恤的款式是非常多样的，款式的变化主要在于领、袖、兜、襟等四个部位。由于款式是当今消费者新潮的第一需要，所以款式的选择应和你的性格、身材、脸型等相吻合。
对于讲究时尚的青年人来说，如果要成为这个夏季时尚中的一族，一件色彩缤纷的T恤必不可少。虽然T恤年年款式变化不大，在细节方面仍有些小小的革新，除传统的小翻领，三粒扣之外，镶边圆领、V字领有抢占市场的势头，圆领、V字领型有较浓厚的休闲风格，颈脖处更凉爽透气，因此受到欢迎。花色方面除沉稳的深蓝、灰色再领风骚外，明亮的黄色、红色、湖蓝也不甘示弱，色彩跳跃明快但不失庄重，适合较年轻人。网眼提花因厚实受到冷落。纯棉、单、双丝光棉T恤会增添自信心和吸引力。从面料的选择上来说，T恤也有多种多样，不仅仅是纯棉，经过改良的超薄纯棉、双面丝光棉、水洗真丝等让你穿上去既挺括又舒适。
11、 衬衣：夏季时尚的主角
这个夏天，你首先要拥有几件高级衬衫，以便在工作及日常社交活动穿着。
如果你比较有眼光，知道面料、工艺、熟悉价格、店铺，最重要的，是知道什么颜色、款型适合自己，那你就不必管品牌，价格物有所值即可。至于高级衬衫的色彩，最好以白色为主。如果你有把握，也可以选择黑色。有人认为肤色不够白皙不能穿黑色，其实不然。在黑色底衬下，任何肤色都能提高一个亮级，关键看你要营造的感觉。
这个夏天，你还要准备几件休闲衬衫。适用于休闲场合、见朋友、做社会工作时穿。质地最好以纯棉为主。色彩基本是白领系列，比较温柔，不刺眼，避免吸引别人眼光的大花、抽象图案；粉彩色条、单色或碎花，都很优雅大方。
这个夏天，你最好还要准备一件或几件休闲家居衬衫，以适于家居、散步、逛街、游玩穿着。从色彩上说，这类衬衣造型一定要宽松，比如宽松的圆领，色彩、图案有自然的气息。质地，可以选择棉、人造棉、麻、化纤等。
对于西装来说，衬衣相当于绿叶。但因为它属于内衣类，多少透露些主人的隐私信息，所以又常常成为评价男人修养的依据。“衬衣领子黑”专指那些不修边幅、没教养的人。
如果不想被人说“领子黑”的话，最好每天换一件干净衬衣，而且领子、袖子要熨平整。一件合体的衬衣领子刚好包住脖颈、又不影响头部转动，下摆放进裤子里后，不会因举手而滑出来（圆摆比较容易放平整）。
12、舒适与流行兼得的配角
夏天男士们又大都爱出汗，买双既透气、款型又好的凉鞋很重要。许多品牌都推出了各种各样的男鞋，款型采用传统的经典样式，令穿着者舒爽凉快。暇步士、金宝履等也推出条带凉鞋与无后跟凉鞋，使穿着者休闲自在。
一般男士都是实用主义者，夏日阳光强烈，太阳镜是户外行动保护眼睛的必备，它不仅直接关系到遮阳和视觉效果，还会影响到仪表和气质。相对于女式太阳镜的缤纷多姿，男士太阳镜无论是品牌还是品种可选择的余地非常小，如此情况之下，更要细细挑选。一般说来，如果经济条件允许，最好选择一些名牌的太阳镜，精致的做工，完美的色彩搭配都处处体现出一种品位。如果你是属于身体比较高瘦型，适合戴镜架纤细的眼镜，这样会更加渲染你的文质彬彬；如果你是一位比较粗壮的男士，就要戴一副镜架夸张一些的眼镜，才会尽显你的阳刚之气。
个人喜欢的风格不同,你可以真对某些人群装扮自己.
❸ 男性春季如何养生
1.要保暖：春季气候经常变化，因此这个时候要特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，男性春季不宜过早地脱去冬衣，要看天气怎样来决定怎样穿衣，否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
2.适当做运动：在春季男性每天最好早睡早起，平时也要经常到户外去做运动。春季适度地做运动的话整个人会显得很有精神，并且也不容易感觉到困，还能够加强心肺功能、增强机体的免疫功能。
3.每天适当喝红酒：有人做过研究，要是男性每天都可以坚持喝大概半杯干红葡萄酒的话，那么他的寿命比不不喝葡萄酒的人还要长上5年，并且适量喝红酒可以降低患心脏病的风险。
4.注意卫生：春季其实天气还是挺冷的，所以很多男性对于卫生这一块可能就没有那么注重，其实春季应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，这么做可以防止疾病发生。
5.房事要适宜：在这一方面男性千万不可以因为精神兴奋而有过度的夫妻生活，特别是在刚喝完酒之后是不适合进行房事的，刚刚洗澡后也不适合马上进行房事，不然会耗气伤精而不利身心健康。要是房事过度严重的话有可能会导致心梗、中风等疾病。
6.吃西红柿：西红柿里面有丰富的维生素C，西红柿是是防癌抗癌的首选果蔬。西红柿性甘、酸、微寒，有生津止渴，吃了可以健胃消食、凉血平肝、清热解毒，还能起到降低血压的效果，要是患有高血压、肾脏的话吃西红柿有良好的辅助治疗作用。所以说吃西红柿是男性春季养生小常识之一。
❹ 男性夏季保健养生有哪些必知常识
1、夏季失水多，应多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“养阳”
炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
4、饮食清补，多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
5、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
6、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
7、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
8、做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、 太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
❺ 男性冬季养生小常识有哪些
深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
❻ 男性每日养生小知识有哪些
一、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
二、补充两种维生素——B6和叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给
当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
四、补铁可能会掩盖内脏出血
传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
五、应该增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂(特别是维生素E)，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。
六、关注被遗忘的锌
锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
❼ 男人秋季养生小常识都有什么
1、男人秋季养生小常识
1.1、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
1.2、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
1.3、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。
1.4、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。
男人秋季养生小常识
2、秋季养生吃什么肉
2.1、猪肉:最补铁的肉
猪肉肥瘦差别较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。
2.2、羊肉:最滋补的肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳,补虚抗寒,强健身体,是冬令的滋养食疗珍品。
2.3、兔肉:蛋白质含量最高的肉
在所有的畜类肉里,兔肉算是蛋白质含量最高的了,高达70%;而脂肪和胆固醇含量却很低,比我们常吃的猪肉要少19%。这也就意味着,如果那些“三高”人群想要滋补身体的话,兔肉绝对是个好选择,而且在中医看来,滋阴去火的兔肉特别适合放在秋冬季节来吃。
3、秋季养生进补吃什么
3.1、黄芪
治疗作用:黄者,色黄;芪者,长也。它是一种古老的中药。产地在内蒙古、山西。黄芪的主要治疗作用为补中益气,固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。
男人秋季养生小常识
3.2、冬虫草
治疗作用:冬虫草为菌科植物,主要产于云南、甘肃、四川、青海、西藏五个省区,四十六个县。它的功能为补肺益肾、止咳化痰止血。如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调,疗效比较显着。同时它还有降血脂的作用。
3.3、鹿茸
治疗作用:鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸,产地为吉林省双阳县,它有温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。
用法:泡水、泡酒、炖肉或直接服用。
男人秋季养生补肾食谱
1、炒核桃仁
核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。
2、杜仲腰
杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
3、鹿角胶粥
鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
男人秋季养生小常识
4、枸杞猪腰粥
枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
男人秋季养生的注意事项
1、防衰:多饮水多排尿
入秋天气变冷,正是人体阳气收敛,阴气潜藏体内的时候,所以秋季养生离不开“养收”二字。而具体到房事,就是“休心养性”。
2、防燥:朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥,中医有“秋燥伤肺”之说,呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。
3、防膘:巧搭配摄粗粮
秋季气候干爽,汗液减少,睡眠时间增长,为了迎接寒冷的冬季,机体会积极地储存脂肪,因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。
❽ 瘦高个子的男生有哪些穿衣上的注意事项
瘦高个子的男生穿衣上的注意事项：
一、避开黑色
对于瘦高型身材的男生，不建议穿纯黑色上下装与接近全身深色系服装，这样会给人一种“豆芽菜”的印象；可以多选择膨胀色的服装，颜色一般建议为灰色、灰褐色、浅灰色等，用以增加宽体感。
二、避开直纹服饰
纹理类的服装对于很多休闲男生或是职场男士相对偏爱，衣服面料以斜纹路花型相对合适，大格纹、毛料也不错，这里要合适避开直纹服装多选择横条纹；若是要系领带的可以考虑宽类的颜色上挑亮色系的，这样能增加上身的宽度。
如果平时商务场合或聚会多的情况下，可以适合选择条纹西装、领带、口袋有突显的汪手帕更能体现男生的时尚优质着装品位风范。
三、金属装饰品
如果你是位有型且比较帅气的小伙子，身材也比较标准，五官棱角分明的；稍一两款小V领T恤，增加休闲装的型男风范，适当在皮带上增加金属材料能在细节上提升男性气场与增加整体线条的分段感。
四、商务装搭配
对于瘦高型男士而言，选择服装颜色时要多考虑整体搭配：上衣与裤子的颜色尽量显亮一些，这样可以从感觉上增加宽阔大气，给人一种靠谱男士的范。
上身较为宽厚的男生，且整体上看去有些婴儿肥的话，选择沉稳的灰色西装，来提升气场让人看起来更加成熟稳重，且给人感觉做事可信赖、利索的印象。
五、紧身服搭配
现实生活中总会有一些胖哥型的男士喜欢穿贴身的服装来缩小身姿，这种想法完全与瘦高型男士的想法相反，对于胸围小的男士而言可挑选紧胸围的服饰，增加上身的结实感；但对于身材不是特别自信的这里建议稍有一些宽松上衣就行。
瘦高男生肩不宽的情况，不建议穿很软很有垂感的面料，避开挑深色会显得肩窄如竹杆状。建议多穿格纹衬衫一类，整体看上去会显得肩膀平且有精神。
六、上衣颜色
对于瘦高男士皮肤比较白的在搭配服装上相对容易很多，浅色系：浅灰、白色、米色、浅黄、灰色、军绿等。若皮肤较黑，避开黑色系、深色系上衣，这里要避开黄色、浅蓝类的色调会增加肚皮的黑色度。