① 在家里不出门有哪些健身方式
家里常用的健身方式很多元化，不用想的太复杂，
弹力带： 为弹力带不仅物美价廉，不占空间，便于携带，弹力带的作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，还能有效提高运动质量，帮助治疗多种慢性疾病。
一组哑铃: 家里空间小，一般放一组5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了，常规的动作俯身单臂哑铃划船，哑铃硬拉，直立哑铃交替前平举，坐姿哑铃推肩，直立哑铃侧平举，坐姿哑铃弯举，直立哑铃交替弯举，哑铃的乐趣太多了，因为它能帮助你锻炼到上肢各个部位的肌肉群。
还有像俯卧撑、仰卧起坐最常见了，铺个瑜伽垫，就能轻松开练，再放点嘻哈劲爆的音乐，投入指数蹭蹭蹭往上涨，如果家里空间大，不妨可以跳跳有氧操或是跳绳，对于全身的锻炼都会有一定帮助，放松下受力的肌肉群。
在家里健身也要将健身的计划安排好，对不同的肌肉群做不同的训练，练习过程多注意休息时间间隔，注意相应的营养补充，要注意不要半途而废，坚持下去总会有所成果的。
② 在家可以做什么强身健体的运动
一、全身运动
跳一跳，瘦的更快哦，运动消耗量贼大，简单易学，在家随时可以跳，是不是很有效呢？良心推荐。。。。。。
别一直跳啊，累坏了可咋办？来，请往下看，再分享几组不累也能瘦的运动，关键是还能塑形，让你的身形看起来更美，，，，，
一、平板支撑
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
动作要领：躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸
二、天鹅式（左右各30秒）
这个动作主要是拉伸腿部和腹部
动作要领：感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松，紧张的肌肉。保持自然呼吸。
三、顶峰式放松
这个动作主要拉伸背部和腿部
动作要领：左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。
ps：这个动作在床上也可以做，所以可以在睡觉之前，起床之后做两组，是不是又能瘦点，见缝插针，抓住一切可以瘦的机会，这样还不瘦的，你找我，呃......我想说的是：”找我也没用啊，只能怪天公不作美呗！
四、深蹲
无深蹲不健身，深蹲好处多，练翘臀，练大腿，全靠它，
动作要领：深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。
不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
五、锻炼腰部肌肉
瘦小腹，做动作时背部挺直就OK
六，向上拉升
拉伸背部以及腰部肌肉，早上起床后喜欢做这个动作， 新的一天打开方式
七、躺着瘦的运动
“躺瘦”躺着就可以做的运动，什么时候做不需要我说了吧，，，，仔细看的会知道，嘿嘿。。。
下面的动作就不一 一介绍了，瘦腹，瘦腿，照做就行，
这个请趴着瘦，哈哈哈。。。。
看到这里，是不是想要赶紧尝试一下，别急，看完再做嘛，不看，后悔啊......
砸门是不是少了点什么没说啊？动动你聪明的小脑袋，想想，是什么呢？
没错，真机智，就是管住嘴啊，好吧，是我比较机智，我不说，你可能都忘了这茬吧，哈哈。。
怎么管住嘴？说出来你可能想打我，不逗比了，揭晓答案的时刻到了：涂上口红啊，这样就不会一直想吃吃吃，因为妆会花。谁让臭美是女孩的天性呢？为了美，偶们我可以忍住不吃，不吃，绝对不吃。。。。。。
祝大家都减肥成功，瘦成一道闪电，从此走上开挂的人生......
③ 同学们放假居家的主要体育运动有哪些
同学们放假居家的主要体育运动，我觉得就是垫上运动吧，在配合一些仰卧起坐之类的。
④ 14岁的男孩做什么运动能增高
1、弹跳运动： 如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长； 2、伸展运动： 如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展； 3、全身性运动： 如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。 要增高的话，比较简单方法的方法就是经常在家原地跳，早晚额、喝...一杯酸奶。另外增高还可以打篮球和游泳。打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。也是不错的增高运动。男女都很实用。游泳除了能完美人的S曲线外,对于增高也是有帮助的。