‘壹’ 怎样提高罚球命中率
要有很好的心里素质。在全场的干扰或者关注下，罚篮成为临时的焦点，也许会紧张。一紧张，就会影响罚篮命中率。所以，必须在罚篮时，放松心态。可以用呼吸来调节自己，放松自己。也可以在罚篮之前转动几下篮球或者拍几下球，来调节心态。越放松，命中率就越高。
要有正确的罚篮方法。罚篮的动作一正确，球的运动轨迹加上旋转方向就会正确，命中率自然就高。
罚篮的方法：
（1）找到自己的平衡。要保持身体的平衡，双脚站好。对于双脚的站位，无具体规定，只要感觉自己身体平衡、舒服就行。双腿稍微的弯下去，因为等到球出手时，需要双腿发力。在站位的同时要放松自己，注意力集中在罚篮上。
（2）将球置于投篮手的指尖上，也就是说手掌与篮球之间要有空隙，为什么呢？因为如果把球完全的放在手掌上的话，那样会无法很好的掌控球，若用指尖触球的话，则比较容易。手臂是弯曲的指向篮筐的，双手持球置于头部前方，眼睛要注视三个点：篮筐前沿、篮筐中心和篮筐后沿。然后就可以开始投篮了。
（3）投篮的时候，用的只是拇指、食指和中指三个手指。拇指是用来控制球的运动方向，食指和中指是用来把篮球拨出去，也就是投出去。如果另外两个手指头也一起发力，那投出去的球就会出现不同的旋转。正确的投篮姿势，球出手后是按照真确的轨迹向后旋转的，那样就会顺利进入篮筐。投篮开始时，要从弯曲的腿部发力，然后把腿部的力传到发力的食指和中指的指尖上，最后将球径直投向篮筐。踮起脚尖能让发挥出全身的力量来完成投篮动作。乔丹的整个投篮就是靠踮起脚尖与球出指尖配合完成的。
只要在罚篮时能正确的达到这三点，命中率也会不错。
孰能生巧。最重要的还是场下的功夫，俗话说的好：场下十年功，场上一分钟啊！在平时练习罚篮的时候，就必须练习罚篮方法。熟能生巧嘛！罚的多了，命中率自然就上去了。怎么练呢？不仅可以根据上面的罚篮方法练习，也可以拿个球腿稍微弯曲的站着，球举在头的正上方，用平时投篮的那只手，把球拖住，向上直直的投，在投的同时别忘了腿部的法力配合。保证球落下来时，刚好落在鼻尖的正上方，用眼睛看球的旋转方向，如果是向后旋转，说明投篮方法是正确的。
