Ⅰ 不吃肉的人一天如何补充营养
牛奶---不一定，老年人每天喝牛奶能喝出骨质疏松= =！ 我的素食：豆类、菌类、海藻类、干果、水果、粗粮、细粮，这几样里面还有很多种类，只要这些吃全了，和吃肉没有差别的。 1 豆浆也补钙的，要加淀粉类的，易吸收。 2 豆类要搭配海藻，才不会甲亢。 3 榴莲=鸡肉的营养，不嫌弃味道的话，可以代替鸡肉，而且不含抗。 4 豆类：八宝粥、八宝饭等。 5 菌类：菌火锅、清炒都很好吃，而且高蛋白，促进脑细胞活力。 6 海藻：B12，预防贫血。 7 干果：核桃、杏仁儿、榛子等，补脑 8 水果：每天维生素纤维素 9 粗粮细粮：身体酸碱度平衡。 以上是我的每天食谱。 祝您健康！