‘壹’ 学生调节情绪的方法
1.认清有压力的先兆
有压力必然产生某些先兆，但并非像我们希望的那样一目了然，因此要提高自己对消极压力的警惕性。比如情绪波动、睡眠不稳、体重迅速下降等，都是有压力的先兆。
2.积极参加锻炼和保持良好的膳食习惯
不能低估锻炼身体对调节情绪的作用，因为锻炼可以使体内释放内啡呔，它与人的信心和自尊有直接关系，影响人们的正常生活。在信心与自尊的协调下，人将得到更大的激励。营养同样不应被忽略，如果人们每天吃高质量的食品和新鲜的蔬菜，将大大缓解所承受的压力感。
3.寻找产生压力的根源
首先，看看自己与家人、同学、老师、朋友等的关系是否融洽，不正常的人际关系往往容易造成消极的压力反应。其次，检查一下自己是否常对自身提出无理要求，如要求自己各方面都优秀，希望自己永不犯错误或不允许自己失败。要知道，人应该学会在不失去自我价值的情况下去承受，即使失败时也通过回顾过去的成绩来增强成就感，把失败看作人生中的一个组成部分，并视之为成功之母，并且要学会审时度势地去夺取目标或减少失败。再次，检查一下自己是否是个爱妒忌、爱追忆不愉快的事的人。妒忌可以无谓地耗尽有限精力，为了自己、为了重新振作，应从充满敌意、对抗和报复的情绪中解脱出来。
4.集中精力做一些事情
计划并且做必要的学习活动可以减轻压力。比如空闲时可以看书，学习时不要开小差，做事井井有条并善始善终，集中精力成功地完成一件学习活动可以帮助自己树立信心。
5.按自己的方式去生活
对一些中学生来说，安静的学习工作可能压力更大，而宁可选择强度更大的体育活动，但无需确定哪种方式最合适。因为人们需要丰富多彩的生活环境，多彩的生活比彻底的休息更使人轻松。
6.不要人云亦云，应重视自己的选择
人有权形成自己的独立人格和开创自己的学习生活之路，而无需考虑别人的学习生活方式是怎样的。具有创造意识的人，才能得到机会去创造。同时要树立自己的目标。父母、老师、长辈都认为他们有责任提供帮助，这没有错，但更应该树立自己的目标，该目标应是明确的和可以达到的。
7.当面临压力时，学会放松
中学生应果断采取行动，不顾一切地去排除造成压力的原因。当感到压力时，应使自己坐下来10-15分钟，集中精力于呼吸上，记数每一次的呼和吸，这样可以放松全身，减少压力感。
8.寻找有益的伙伴
在与人交往中，应做到对他人来说是有益的，并且自己也从他人那里获得帮助与支持，人们的友好接触可以减轻心理压力和增强自我激励。
9.对不当情绪的控制
消极的爆发性情绪事前都有一定的征兆，由活泼开朗突然沉默寡言，由温柔文静突然狂言乱语，出现暴饮暴食，焚书毁物等行为变态，便应引起高度警觉，要采取有效方法，或劝慰，或解释，进行控制。当学生产生了强烈消极情绪，劝说无效，处于爆发状态时，则采取强制措施，如严厉批评，采取必要的行政措施等；控制情绪，防止恶性事件的发生。
10.对忧郁情绪的释放
有时，学生产生了不良情绪，可以创设条件，使其不良情绪有机会释放出来。痛苦时，有地方倾诉，忧郁的愁云就会消散；不满时，有地方诉说，愤怒的情绪就会缓和下来。这种适度的情绪释放会起到"降温"、"减压闸"的作用。当然，这种情绪的释放应当有所节制，并加以引导。
11.对不良情绪的转移
不良情绪具有排他性，导致思路狭窄，心思重重。一个人越往忧愁方面想就越忧愁。当学生遇到了困难、挫折，产生了不良情绪，可以用移情的方法，帮助学生实现情绪转移。一是转移环境。如因学生紧张产生郁闷心情时，最好领他们到山青水秀的野外去散散心，谈谈心里话，这样做有助于心灵窗扉的开启；二是转移注意力。例如当学生因同学关系而苦恼时，不妨给学生讲讲幽默的故事，做做游戏，把学生的注意力转移到愉快的活动上来，从而减轻或消除苦恼而产生的心理压力；三是事件转移。当学生考试失利，情绪低落时，则可组织参加文体竞赛，让他们露一手，以得到心理上的补偿。
12.对不安情绪的劝说
中学生的焦虑不安等紧张情绪的发生，或是因对某些问题缺乏认识和了解，或是因为心胸狭窄，在某些方面产生思想疙瘩。有的放矢做好疏导工作，弥补其思想上的塌方，拓宽其心理空间十分重要。教师要善于用摆事实、讲道理方法，讲清事实真相，作入情入理的分析，用富于哲理的名言警句去启迪学生深层思维，引导学生识大体，顾大局，望得远，想得开，消除曲解和误会，走出感情困境。
13.对冲动情绪的冷化
冷化是使强烈的消极性情绪处于消退性抑制状态。如当学生因冲突而愤怒不已时，可以不忙于劝解，而是敦促他们坐下，使其心情平静下来，经过冷化处理之后，学生的情绪便会慢慢和缓，在这个时候进行劝说和教育，效果会好得多。
‘贰’ 教会学生情绪调节的方法
(1)教会学生形成适宜的情绪状态.教会学生调节情绪的紧张度,就要使他们学会按自己的意愿形成适宜的情绪状态.比如,有人用座右铭“忍”字来时刻告诫自己不要感情用事,以防止或缓和激动的情绪;沮丧时,想一想过去愉快的情景,消极的情绪也能得到一些缓解.
(2)丰富学生的情绪体验.学生不适宜情绪的产生,往往是由于缺乏一定的情绪经验引起的.学生考试、公开发言都容易引起情绪波动,这是临场经验不足造成的.教师应给学生创造一种过渡性情景,即从不紧张到较为紧张,最后再到更高一级的紧张环境,使学生积累各种情景下的情绪体验.
(3)引导学生正确看待问题.学生分析问题的能力还不完善,对一个问题往往只从一个角度解释,所以 容易遭受挫折.教师应该指导学生从多个角度看待问题,以发现问题的积极意义,从而产生健康的情绪.多角度、多侧面地帮助学生提高认识,有助于学生的情绪情感向正确的方向发展.
(4)教会学生情绪调节的方法.教师的“教”最终是为了学生能够学会调节自己的情绪,因此传授学生一些调节情绪的方法是必不可少的.如当学生被不良情绪困扰时,可以采取转移注意力的方法暂时离开引起不良情绪的情境;如果学生的情绪反应超过了适度的量,这时与其“堵”,还不如“疏”,即可采取合理宣泄法,还可以采取自我暗示法等.
(5)通过实际锻炼提高学生情绪调节能力.在日常生活学习中,教师要不断鼓励学生克服不良情绪状态,养成积极乐观的心理品质.同时注意创设一定的情境,让学生体验不良情绪的困扰,从而找到合理的宣泄渠道,这也有助于增强其心理抗压能力. 易考题型:选择题、填空题、简答题
学完了上面关于教师如何帮助学生调节自己的情绪知识点，同学们可以坐下对应的练习题：教师如何帮助学生调节自己的情绪练习题，考察下自身对这块知识点的掌握程度。
‘叁’ 如何帮助学生疏导负面情绪
1、身体放松并尽量转移注意力
过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地提醒自己“放松、放松”，可以从头到脚慢慢的放松，避免再想刚才产生不良情绪的事，同时把注意力集中在有趣的事物上并停留一段时间，或推开窗向远处望去看看蓝天、绿树，闻闻花香。或是听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，或去和同学们打打篮球、乒乓球、羽毛球等，都有助于你缓解紧张的情绪。
2、采用恰当方法适当地进行宣泄
（1）打沙袋：中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。当与同学产生矛盾时，不必整日将此事耿耿于怀，闷在心里面长吁短叹、自我责难，强压怒火对身体有害，任其发泄有时会害人害己，这时就可以找一个沙袋来让自己发泄一下，你可以把他当做你发生冲突的对象，发泄过后你会冷静下来，然后在客观地分析事情的原因，是自己错了还是对方误会了自己，必要时可以进行批评与自我批评。
（2）找合适的地方，大吼几声。 常言道，“大吼解千愁”。各种原因引起的情绪波动，精神抑郁，有时只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、充满活力。这是因为通过大吼，加快了血液循环，并能使大脑皮质处于中等兴奋状态，令身心健康处于最佳水平。
‘肆’ 谈谈如何帮助一个遇到不良情绪的同学摆脱不良情绪的困扰
首先你要有良好情绪，起码带给他一种轻松愉快舒服的环境，自然而然多多少少也会影响他。接着要好好开导，让他忘却不好的事情，记住所有美好，珍惜时光
‘伍’ 教师应如何帮助学生调节情绪
教师帮助学生调节情绪：
1、教会学生形成适宜的情绪状态
教会学生调节情绪的紧张度，就要使他们学会按自己的意愿形成适宜的情绪状态。
2、丰富学生的情绪体验
教师应给学生创造一种过渡性情境，从不紧张到较为紧张，最后再到较高级的紧张环境，使学生借了各种情况下的情节的情节的情节。
3、引导学生正确看待问题
因为学生分析问题的能力还不完善，对一个问题，王某只从一个角度解释，所以容易遭受挫折，因此，教师应该指导学生从多个角度看待问题，以发现问题的积极意义，从而产生健康的情绪。
4、都会学生情绪调节的方法
认知调节法；
合理宣泄法；
意志调节法；
转移注意法；
幽默法。
5、通过实际锻炼提高学生情绪调节能力
在日常生活学习中，教师要不断鼓励学生克服不良情绪状态，奖惩积极乐观的心理品质，同时注意创设情境，让学生体验不良情绪的困扰，从而找到合理宣泄的渠道，这也有助于增强他们的心理抗压力。