① 锻炼多久才会有效果
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神 经系统或内分泌系统的器质性病
变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题。
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负 荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收 缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每 组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。
健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。
② 孩子上感统课，一般多长时间有效果
1、感觉统合训练是指基于儿童的神经需要，引导对感觉刺激作适当反应的训练，此训练提供前庭(重力与运动)、本体感觉(肌肉与感觉)及触觉等刺激的全身运动，其目的不在于增强运动技能，而是改善脑处理感觉资讯与组织并构成感觉资讯的方法，正确的概念是“脑功能的神经功能”。
2、感觉统合的适用范围
每一种干预技术都有其适用范围，针对特定的问题，表现出解决问题的特异性。感觉统合训练作为儿童问题干预技术之一，虽可用于应对儿童发展的多方面问题，但仍然表现出领域的特异性，有其可为之处，亦有其不可为方面。感觉统合训练多用于解决儿童如下几个方面问题：
（1）视觉、听觉、前庭觉及本体感觉某一或某几个方面存在异常。
（2）经常出现类似的异常行为，或有自伤行为，或频发的自我刺激行为。
（3）完成动作有困难。
（4）喜欢独处，与同伴一起游戏或沟通存在困难。
（5）害怕别人触摸或者喜欢别人触摸。
（6）喜欢爬高，旋转不觉得眩晕；害怕爬高或者害怕眩晕。
（7）语言发育迟缓、姿势别扭、动作不协调。
（8）注意力存在缺陷，多动或冲动，并因此呈现出学业不良问题。
现实中，儿童可能呈现上述问题的一个或几个方面。一般而言，感觉统合失调较为严重的儿童往往伴随有多个方面问题。
每个孩子接受程度不一样，这个没有确定的时间
③ 孩子感统训练多长时间会有效果
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感觉统合训练（SensoryIntegration，简称SI）是指脑对个体从视、听、触、嗅、前庭等不同。感觉通路输入的感觉信息进行选择、解释、联系和统一的神经心理过程，是个体进行日常生活学习和工作的基础。
④ 腿部训练，每次练多久合适呢
腿部训练每次练一小时左右就可以了，因为这样可以更有效的燃烧腿部的脂肪，而且也能够让腿部肌肉得到更好的锻炼。
⑤ 小朋友练下肢力量有什么好处
锻炼肌肉，提高腿部肌肉力量，促进身体分泌更多的雄性激素，还能促进身高发育。
⑥ 儿童舞蹈基本功每周训练时间多少为宜
儿童舞蹈基本功每周训练时间控制在7-10小时即可，初学者不宜训练时间太长，以免造成肌肉拉伤。
儿童舞蹈基本功训练方法如下：
一 压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，
并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
二 压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
三 推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
四 踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
⑦ 腿部锻炼是不是需要每天做多久做一次最好
腿部锻炼不是需要每天都做，一周最好三次是最好的。腿部锻炼很多人的目的都不一样，如果是女生大部分都想要瘦和线条，如果是男生可能想要力量型的锻炼，所以说不同人追求不同的目的，因此我们面对不同的目标时当然要用不同的方法，每一种方法和目标都是值得尊重的，但是要采取不同的训练模式。
想要得到好的腿部锻炼需要坚持三个月以上，我们可以通过多种方法来锻炼一下腿部力量，每天都锻炼也会让自己很累合理安排健康运动！
⑧ 如何加强学龄期儿童的腿部力量
儿童软骨成分较多，水分和有机物质多，无机盐少，骨密质较差，骨富有弹性而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。儿童的椎骨尚未完全骨化，髋骨是由髂骨、坐骨和耻骨以软骨连接起来，股骨还存在骺软骨，承受压力的能力比成人差，维持足够的肌肉和韧带也较弱。因此，对儿童进行力量的练习时，如果负重过大，或采用静止性力量练习过多，容易导致脊柱变形、腿型异常、髋骨移位和扁平足。一般10岁前不宜进行负重练习，可采用抗体重的力量练习，如徒手跑、跳等。由于儿童骨骼骨化未完成，易变形，脊柱的生理弯曲较成人小，缓冲作用比成人弱，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳等练习，以免对足骨、胫骨的骨化点产生过大而又频繁的刺激，引起过早骨化或骺软骨的损伤，影响骨的生长发育。
儿童在进行腿部力量练习的时候，应该在草地上或者其他相对较软的地面上进行。根据儿童的特点，练习的内容应当生动活泼和多样化，避免太单调。主要练习方法有：
（1）追逐跑几个人在限定范围内相互间追逐。
（2）跳绳跳绳可以采用多种形式进行。
（3）踢沙袋沙袋要求较软。
（4）背人快走距离要求短，背人者和被背者体重相仿。
（5）跳跃小障碍物按照一定的距离设置儿童可以跳跃过的障碍物进行练习。
（6）沙坑里的跳跃练习在沙坑里的跳跃练习能帮助儿童全身协调用力。在每次练习中间都要注意安排休息时间，使儿童情绪饱满，精力旺盛，并且在练习结束后一定要进行放松。
⑨ 有哪些能增强孩子腿部力量的方法
腿部力量的练习可以通过跑台阶，跳台阶，小型的力量练习(哑铃，杠铃或者徒手半蹲)。还有就是通过皮筋的拉力，做一个腿部力量练习，蛙跳，单腿跳，双腿跳，收腹跳，负重单双腿跳等等
⑩ 腿部训练很重要，有哪些方法很有效
首先第1个方法就是腿部的这种拉伸动作，通过这种拉伸的动作，可以让你的腿部变得非常的有力量，而且非常有弹性，那种第二方法就是腿部的这种深蹲，通过这样的训练可以让腿部推有爆发力，有肌肉的，这种收缩性让肌肉非常的结实。