A. 开胯练青蛙趴一次多久
热身之后压腿，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开。
青蛙趴体式方法
就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。
拓展资料：
趴青蛙注意事项
1、要循序渐进，千万不能着急，一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤，练习不当很容易把韧带拉伤，另外韧带受过伤的人要更加小心 ；
2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角；
3、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适；
4、拉伸结束之后， 慢慢起身，最好做一下放松练习。
B. 青蛙趴一天趴多久为宜
10分钟左右,青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角度使内收肌得到充分的放松,没做过青蛙趴的朋友，刚开始趴3分钟就好了，之后再慢慢增加运动的时间。
其实因人而异，每个人的身体结构不同，只要循序渐进的去练习，去觉知身体的变化，那么自然能打开髋部。但是要知道即使将青蛙趴做到近乎完美，髋部也不一定就“打开”了。
(2)儿童练青蛙趴多久扩展阅读：
好处
1、帮助脂肪代谢，消除负面情绪
经常减肥却减不来的朋友们，很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在了腹部，臀部，大腿这些位置代谢不出去，于是腹部、臀部和大腿容易变粗。
2、打通身体上下循环的通道
手脚经常冰冷，有一部分是因为髋紧导致，关节缝隙过小导致血液循环不顺畅，当髋关节适当的打开之后，血液循环更好。
3、改善痛经，调节生理期
髋关节的打开，对于痛经的人，会促进盆腔内血液流动。在经期的时候经血会顺利排出。其实髋关节的灵活对女性的生理期也是有影响的。
盆腔内有血液循环不畅，经期的时候经血无法顺利排出来，时间久了体内的毒素未清就会影响下一次的经期，同时也给身体带来不良的影响。
4、缓解腰痛
髋关节紧，很容易让腰椎过多的参与运动，长此以往腰椎位置会产生疼痛。很容易有腰间盘突出，腰椎劳损等问题。开髋，髋关节打开，就可以释放出紧张疲劳的腰椎。
C. 19岁要练习横叉，很多人说要从趴青蛙开始，趴青蛙多久合适要前身贴地还是用手撑着一个人练，没人帮
靠墙劈叉屁股紧贴墙壁，腿也要贴着。如果横叉没那么下去，就手肘呈九十度撑着地面。如果下去得差不多了，就得趴在地面上
D. 有在学舞蹈的同志吗我想问一下练舞蹈基本功地面压左右腿一次持续多久好趴青蛙持续多久好
一条腿5到10分钟 看你个人承受能力
趴完胯最好活动一下踢腿之类的 不然没有什么用 趴青蛙一样的
求采纳
E. 青蛙趴可以一次性趴30分钟吗，会有什么危害吗
千万怕，可以一次性发30分钟会有什么危害吗？我觉得没有什么悲伤，因为30分钟就是这样的，在很多情况下30分钟注意的极限了。
F. 最近在练趴青蛙，练多久能趴下去
摘要 青蛙趴之前建议先热身，不要着急，慢慢下去，10分钟最好，睡觉之前也压一下，基本20天左右就可以打开了
G. 青蛙趴适合什么年龄段
青蛙趴是开髋的明星体式
身边有人想要开髋的时候，我和身边的小姐姐都会推荐青蛙趴
毕竟这个体式已经完全的成为了开髋的代名词
每次练完瑜伽的时候，都能看到有小姐姐在练习青蛙趴
青蛙趴的进入方法 1、在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度
2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上
3、在这个位置保持3~5分钟，收回
青蛙趴的收回方法 很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况
收回的时候，有心无力，这时候可以将上身向前往下，让身体完全趴在地上，稍作休息后就可以了
青蛙趴到底有什么好处呢？ 1、开髋
这个就不用说了吧，必须的呀，就是一个开髋的体式
2、增强循环
增强腿部和髋关节的巡夜循环
平时生活中很少有开髋的动作，而且 也是坐着的情况居多
适当的开髋可以释放紧张的肌肉
3、矫正腿型
4、增强控制力
都知道拉伸的时候需要放松，但是呢？
遇见疼痛的时候，很多人都没办法完全的放松
这时候就需要控制着自己的肌肉去缓缓的放松，接受这种拉伸的感觉
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
本文作者：朱亚方，资深瑜伽爱好者，瑜伽小美人儿签约作者。
H. 趴青蛙一般每次趴多久有效果
10分以上。
I. 刚生完孩子多长时间可以练习青蛙趴
满月后就能练习了。
热身之后压腿，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开，
J. 如果每天只做青蛙趴的话，多久能成功劈叉
，这都是基本功，青蛙趴需要每天练，但是劈叉也是需要练的，天天练，我觉得劈叉在20天左右就可以能成功的劈叉