① 幼儿睡觉时间多少正常范围
专家答疑
小儿睡眠时间需要多久
孙婧
副主任医师
解放军总医院第四医学中心 儿科
小儿一般夜间睡10小时左右。小儿具体睡眠时间需要如下：
1.1-3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次一个半到两个小时，夜间要睡10-11小时；
2.4-6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15-16个小时；
3.7-11个月的婴儿一般是上午睡1次，每次睡1-2个小时。下午睡1-2次，每次各睡1-2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。
4.1岁以后小儿一般需要午后睡1-2小时。
小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，小儿大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好，玩好。睡眠质量的好坏对孩子的身高有着至关重要的影响，据研究，儿童在熟睡时比在清醒时生长速度要快。睡眠对于儿童来说，不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证，从小养成良好的睡眠习惯，孩子将受益终生。如不放心 自行咨询专业人员。
② 5岁儿童一天睡几个小时最好
5岁儿童一天需要睡眠的时间因个体差异而异，但一般来说，5岁儿童每天需要睡眠10-12小时。这是因为儿童的身体和大脑正在快速发育，需要充足的睡眠来支持他们的生长和学习。
根据美国儿科学会的建议，5岁儿童每天应该睡9-12小时。这个年龄段的儿童通常需要在晚上睡觉，并在白天进行午睡。如果他们没有足够的睡眠时间，可能会影响他们的身体健康、学习和行为表现。
缺乏睡眠可能会导致注意力不集中、易怒、情绪不稳定、疲劳和头痛等问题。此外，长期缺乏睡眠还可能增加患上肥胖症、糖尿病和其他健康问题的风险。
因此，家长应该确保孩子有足够的睡眠时间。以下是一些帮助孩子获得充足睡眠的方法：
1. 建立规律的睡眠时间表：让孩子每天在同一时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整孩子的生物钟，让他们更容易入睡和醒来。
2. 创造一个安静舒适的睡眠环境：确保孩子的卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。使用窗帘、白噪音机或耳塞等工具可以帮助减少噪音干扰。
3. 避免刺激性活动：在睡前几个小时内避免给孩子看电视、玩电子游戏或进行其他刺激性活动。这些活动可能会使孩子兴奋起来，难以入睡。
4. 建立睡前习惯：建立一些固定的睡前习惯，如洗澡、读书或听轻柔的音乐等。这些习惯可以帮助孩子放松身心，准备入睡。
总之，5岁儿童每天需要睡眠10-12小时才能保持身体健康和良好的学习表现。家长应该注意孩子的睡眠质量和时间，并采取措施帮助他们获得充足的睡眠。