⑴ 铁什么时候吃吸收最好
补铁药物在晚饭后30-60分钟服用吸收最好，尤其晚上7-8点服用铁剂，相比早晨服用吸收率更高。
补铁药物有一定副作用，部分人服用铁剂后会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，饭后服用铁剂可减轻其对胃肠道的刺激，从而减轻患者的不适感。且饭后胃酸分泌最为活跃，可延长铁剂在十二指肠内的停留时间，使其更易被充分吸收。另外，铁剂的吸收还有明显的昼夜规律，晚上7-8点间服用效果更佳。
此外，补充铁剂的患者，饮食中建议多摄入维生素C，以利于铁的吸收。平常也可多食用含铁丰富的食物，如蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。
⑵ 铁什么时候吃最好
铁的最佳摄入时间：一般推荐在餐后或正餐时服用铁剂。
详细解释如下：
餐后或正餐时服用
铁剂在餐后或正餐时服用效果最佳。这是因为食物中的某些成分，如维生素C，有助于铁的吸收。特别是在摄入含有丰富维生素C的水果和蔬菜时，铁的吸收率会显着提高。因此，与食物一同摄入铁剂可以更好地促进铁的吸收和利用。
避免空腹服用
空腹时服用铁剂可能会导致胃部不适，因为铁剂对胃黏膜有一定的刺激作用。在餐后或正餐时服用，可以减少对胃黏膜的刺激，并有助于缓解可能出现的胃部不适。
注意铁剂的种类和剂量
不同的铁剂种类和剂量可能对服用时间有特定的要求。例如，某些铁剂建议在睡前服用，以减小对胃黏膜的刺激。因此，在服用铁剂之前，最好咨询医生或药剂师的建议，了解具体的服用时间和剂量。
个体差异和特殊情况
虽然一般建议餐后或正餐时服用铁剂，但个体差异和特殊情况也需要考虑。例如，某些人群可能对铁剂的吸收和反应有所不同。因此，最好在医生或专业营养师的指导下确定最佳的服用时间。
总之，铁剂的最佳摄入时间是在餐后或正餐时，这有助于促进铁的吸收并减少胃部不适。然而，具体的服用时间和剂量应根据个人情况和医生的建议来确定。