‘壹’ 倒立重心在手还是头部
倒立时，重心主要在手和头部之间。
一般来说，倒立姿势的重心支撑在头和两肘组成的三点上，重心靠下，三点支撑比较稳定。只要腹部核心力量收的紧，竖脊肌撑的住脊柱，理论上讲这个动作是最容易做到的倒立体式。初学者需要将大部分重心转移到手腕和手肘之间的前臂上，但不要将所有的重量都放在头部。请注意，倒立是一项高难度动作，需要练习者具备较高的平衡能力和核心力量。在尝试倒立之前，请确保已经充分热身并掌握正确的技巧。如果没有经验，建议在专业教练的指导下进行练习。
‘贰’ 倒立的正确方法和姿势
1. 选择一个稳定的支撑点，如墙壁或平衡木，确保在练习时有足够的空间避免跌倒。
2. 确定平衡点，这是身体的重心所在，并将双脚放置在其上以保持平衡。
3. 弯曲膝盖和臀部，将臀部向胸部靠拢，这有助于更好地控制身体平衡。
4. 保持身体稳定并放松，避免紧张，这样可以更轻松地保持平衡并防止摔倒。
总结：正确的倒立方法和姿势对于安全并有效地进行这一身体平衡练习至关重要。在开始练习之前，确保有一个稳固的支撑点，找到平衡点，并掌握正确的身体姿势。练习时保持放松，以提高平衡能力和安全性。