1. 小孩吃蓝莓一天吃多少为宜
对于小孩来说，适量食用蓝莓对健康有益。一般建议，儿童每天摄入蓝莓不宜超过10颗，以保持其营养价值和避免过凉对肠胃的影响。蓝莓虽然富含糖分，但过量食用可能导致血糖升高，因此，即使是成年人，每天的摄入量也应控制在50克以内，对于特别喜欢蓝莓的小伙伴，建议不超过200克，但需确保蓝莓的新鲜度，避免食物变质带来的健康隐患。
蓝莓的营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质和黄酮类物质，以及高含量的果胶，适量食用能帮助改善视力，缓解疲劳。特别对于用眼频繁的人来说，适量吃蓝莓有抗氧化和抗癌的效果。如今，蓝莓被广泛应用于各种美食中，如生食和蓝莓酱沙拉等，但无论何种方式，关键在于控制摄入量，以确保健康收益。
总的来说，尽管蓝莓益处多多，但任何食物都不宜过量，特别是对于儿童和对凉性食物敏感的人群，更要谨慎食用。合理搭配膳食，享受蓝莓的美味，才是健康之道。
2. 10岁儿童吃多少蓝莓
蓝莓儿童每天吃6颗左右就可以了。蓝莓属于寒凉的水果，本身就不宜多吃，加上儿童的身体素质、肠胃功能都还比较弱，对于蓝莓这种寒凉的水果，一天吃5、6颗就足够了。
蓝莓味道酸甜可口，含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A、维生素C、、维生素E、磷、钙、镁、钾等营养元素，还含有熊果苷、花青素、食用纤维素等物质，蓝莓的营养丰富，适合儿童食用。
1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
2、蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。
3、蓝莓能够抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体维持平衡，而热量并不高，只有80个卡洛里。
4、蓝莓具有抗氧化功能，能够帮助人们减缓衰老。蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们经常食用的的多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力属于较强的。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
5、蓝莓有利于增强人的记忆力。蓝莓拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和缓解老性痴呆症等，它具有改善人的短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。