① 补钙补多长时间最好 补钙什么时间段最好
缺钙补钙的话一般需要补1~2个月,然后复查微量元素、骨密度,看看钙补充情况。如果复查之后效果不好,就需要换钙剂或者是继续补充。补钙没有一个确切的规定时间,也可以采取间断补充的方法,服用一个多月,然后停止服用,再接着服用一个月。如果对于中老年人而言,可以长时间服用钙片补钙,来预防骨质疏松。
补钙的最佳时长
1、婴幼儿补钙
1到3岁的婴幼儿以食物补钙为主,如果用药物补钙的话最好一个月后就停止服用,间隔一个月后再补钙,如此循环,一般半年之后就不用再补钙了。
2、儿童补钙
儿童补钙也以食补为主,如果选择药补的话,最好还是选择一年中的两个月进行补钙,比如春季或者冬季中的任何一个月都可以,切记不要连续补钙以免中毒。
3、青年人补钙
青年人在30-35岁之间骨密度值达到最高峰,在此之前补钙对身体是大有益处,可以预防骨质疏松。药补的话一般补1到3个月的时间就够了。
4、中老年人补钙
中老年人的钙质流失比较快,很容易出现骨质疏松,一般以药补为主,一个月后才见效,补3个月左右就差不多了,平时还要多注意饮食,睡前喝一杯牛奶,不但可以补钙,还可以改善睡眠。
5、孕妇补钙
在怀孕初期就要补充钙质,一直到孕期36周为止,尤其是到了怀孕的后期,对钙的需求变得更大,除了补充一般钙剂,还要早晚喝一杯牛奶。
补钙什么时间段最好
1、餐后补钙
餐后补钙,能更好的保证钙被充分的利用。
2、睡前补钙
人尿中随时会有钙排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙都是来自骨钙。所以睡前喝牛奶是最适宜补钙的。
3、清晨补钙
早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,能减轻这些病症。
4、晒太阳后补钙
维生素D有助促进钙的吸收,晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个好时间。
② 11岁儿童补钙锌要补多久
钙和锌都是人体必不可少的重要营养元素,尤其对于儿童来说,对其身体生长和智力发育具有至关重要的作用,所以如果儿童没有摄入足够的钙和锌,就会影响正常发育,此时需要及时进行补充,对此有家长问到,11岁儿童补钙锌要补多久?
一般情况下,儿童需要补钙和锌的话,通常以三个月作为一个疗程,对于缺钙锌比较轻微的儿童,三个月完全可以补充足够,对于缺钙锌严重的儿童,先进行三个月的补充疗程,之后做微量元素检查来复查一下,看一下效果,如果还是缺乏的,那么再开始第二个疗程。
由此可以看到,儿童补钙和锌是属于阶段性的,不是长期性的,只要机体钙锌含量满足了,就不需要继续补充,所以11岁儿童补钙和锌,建议坚持补充三个月即可,情况得到改善以后就可以停止补充了,只有补充效果不佳的时候,才需要采取必要的措施。
儿童如何补充钙和锌,应根据儿童缺乏程度来决定的,如果缺乏程度比较轻微的,家长只需要调节儿童日常饮食结构就可以了,如让儿童多吃些钙和锌含量高的食物,同时多吃些维生素D和维生素C的食物,可以促进钙和锌的吸收。