A. 跳完绳后怎样做拉伸运动
跳完绳后做拉伸运动方法如下：
1、腿后跟着地，背部保持挺直，后腿保持弯曲，身体向下压，感受大腿后侧的拉伸。
2、右侧脚脚后跟着地，左侧腿微微弯曲，背部挺直，身体向下压，感受右腿后侧的拉伸。
3、保持身体直立，右手握住右脚，感受右侧大腿前侧的拉伸。
4、双手扶在墙上身体直立，左脚脚尖靠墙脚后跟着地，右脚脚尖着地，身体用力向墙面靠近，感受左腿小腿的拉伸。
5、保持腿部直立不要弯曲，身体慢慢向下用自己的腹部靠近大腿，放松，不要憋气，感受大腿整个后侧的拉伸。
6、双手双脚都撑于地面，保持腿部直立不要弯曲，感受大腿后侧的拉伸。