A. 怎么让孩子长高
身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。
B. 做什么运动长个子
有助长高的运动有:
1、跳绳
跳绳时双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，非常适合生长发育期的青少年儿童。不仅有益于长高，还能让孩子的骨骼发育得更匀称，反应更灵活。
C. 鍎跨ヤ釜澶村亸鐭镐庝箞璋幂悊锛屾湁鍝浜涘揩阃熼暱楂樻妧宸э纻
瀛╁瓙镄勮韩楂桦弹鍒伴仐浼犲洜绱犮佺敓娲讳範𨱍鍜岄ギ椋熺瓑澶氱嶅洜绱犵殑缁煎悎褰卞搷銆傝槠铹堕仐浼犲洜绱犲湪韬楂桦彂镶蹭腑璧峰埌浜嗗喅瀹氭х殑浣灭敤锛屼絾鎴戜滑浠岖劧鍙浠ラ氲繃涓浜涜皟鐞嗗拰鎶宸ф潵甯锷╁╁瓙蹇阃熼暱楂樸
1. 鎻愪緵鍏呰冻钀ュ吇锛钀ュ吇鏄鍎跨ヨ韩楂桦彂镶茬殑鍏抽敭銆傜‘淇濆╁瓙鎽勫叆瓒冲熺殑铔嬬槠璐ㄣ侀挋銆佺淮鐢熺礌D鍜屽叾浠栧叧阌钀ュ吇绱犮傝泲锏借川鏄韬浣撶粍缁囧缓璁剧殑锘虹锛岃阍椤拰缁寸敓绱燚链夊姪浜庨ㄩ肩敓闀垮拰楠ㄥ瘑搴﹀炲姞銆澶氲╁╁瓙鎽勫叆瀵屽惈铔嬬槠璐ㄧ殑椋熺墿锛埚傞奔銆佺借倝銆佽眴绫荤瓑锛夛纴骞堕紦锷变粬浠澶氩悆瀵屽惈阍椤拰缁寸敓绱燚镄勯熺墿锛埚傚ザ鍒跺搧銆侀奔镶濇补绛夛级銆
2. 阃傚害杩愬姩锛阃傚害镄勮繍锷ㄦ湁锷╀簬淇冭繘琛娑插惊鐜鍜岄ㄩ煎彂镶层傞紦锷卞╁瓙鍙傚姞涓浜涙湁姘ц繍锷锛屽傛父娉炽佽窇姝ャ佺鐞幂瓑銆傝繖浜涜繍锷ㄥ彲浠鍒烘縺楠ㄩ肩敓闀匡纴澧炲己镶岃倝锷涢噺锛屽苟淇冭繘韬浣撶殑鍗忚皟镐у彂灞曘
3. 镌＄湢璐ㄩ噺锛镩濂界殑镌＄湢瀵逛簬鍎跨ヨ韩楂桦彂镶茶呖鍏抽吨瑕併傚湪瀛╁瓙镄勬垚闀挎湡锛岀浔鐪犳槸韬浣扑慨澶嶅拰鍐岖敓镄勬椂闂淬备缭璇佸╁瓙姣忔櫄链夎冻澶熺殑镌＄湢镞堕棿锛屽缓绔嬭勫緥镄勪綔鎭涔犳傥锛屽苟纭淇濈浔鐪犵幆澧幂殑鑸挜傚拰瀹夐润銆
4. 鍑忓皯铡嫔姏锛杩囧害镄勫帇锷涘拰绱у紶𨱍呯华鍙鑳藉瑰効绔ョ殑韬楂桦彂镶蹭骇鐢熶笉鍒╁奖鍝嶃备负瀛╁瓙鍒涢犱竴涓杞绘涧銆佹剦蹇镄勫︿範鍜岀敓娲荤幆澧冿纴阆垮厤杩囧害镄勫︿笟璐熸媴鍜屽帇锷涖
5. 灏婇吨涓浣揿樊寮傦细姣忎釜瀛╁瓙镄勭敓闀垮彂镶查熷害鍜屼釜澶撮兘链夋墍涓嶅悓锛岃繖鏄姝ｅ父镄勚备笉瑕佽繃搴﹀叧娉ㄥ╁瓙镄勮韩楂橀梾棰桡纴灏婇吨浠栦滑镄勪釜浣揿樊寮傦纴缁欎篑浠栦滑鍏呭垎镄勬敮鎸佸拰榧揿姳銆
璇锋敞镒忥纴蹇阃熷为珮鎶宸у苟涓嶈兘绔嫔嵆浜х敓鏄捐宪鏁堟灉銆鍎跨ョ殑韬楂桦为暱鏄涓涓娓愯繘镄勮繃绋嬶纴闇瑕佸潥鎸佸拰钥愬绩銆傚彟澶栵纴濡傛灉鎭ㄥ瑰╁瓙镄勮韩楂桦彂镶叉湁杈冨ぇ镄勬媴蹇э纴寤鸿鎭ㄥ强镞跺捝璇㈠効绉戝尰鐢燂纴浠ヨ幏鍙栦笓涓氱殑寤鸿鍜屾寚瀵笺
甯屾湜浠ヤ笂锲炵瓟瀵规偍链夋墍甯锷╋紒绁濇効瀛╁瓙锅ュ悍鎴愰暱锛
D. 如何快速长高
1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的） 2、跳绳 每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身 3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次 4、打篮球 喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好 5、拉筋 方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧 6、多喝汤 喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊 7、吃鸡蛋 每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~ 8、少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~ 9、多喝开水 每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！ 10、少吃盐 盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢 12、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~） 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助 13、跳起摸东西 摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板 双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上 14、蛙跳和立定跳远 这两个运动平时体育课经常练到的 不仅可以瘦腿而且对长个很好~ 15、生活方式 生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关 厚而硬的被褥影响血液循环。 劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。 16、不熬夜 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉 还可以美容~ 偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要 17.每天晚上躺在床上“蹬自行车” 第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到5首歌为止~ 还有 平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开 嗯..像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下 这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 还可以拉筋~ 还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累 不多很有效0 018、心态 心态很重要 每天念10遍 “我会长高我会长高” 自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐 19、吊砖 吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处 每晚吊上30分钟 有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法 20、吊单杠 每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方 双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~ 21、慢跑 每天早晨起来慢跑 每天20分钟~ 这个不仅可以长个还减肥 对健康有帮助 据说可以长寿啊~~ 22、不偏食 有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃 错错错！不好吃也要吃~ LL其实也不喜欢吃 但为了长个拼了T T 一定不能挑食 不然对身高太不利了 23、打羽毛球 打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动 条件可以的话最好天天打 这个既休闲又运动 而且减肥长个~ 拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧 24、运动加营养 长个一定要营养跟得上 当然可能会胖 但是运动会帮你减肥 而且一定不要熬夜 如果只营养不运动或者只运动不吃饭 也是没用了 大家一定要切记 25、纵跳 使劲往上跳~ 跳的时候将腿弯曲至胸前 然后放下 早晚各100下 一开始可以60个 然后慢慢向上加至100 这个很有用~ 26、走路 哈哈 有人看说走路怎么长高 其实是可以起到帮助作用的~ 只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样 大幅度摆臂，有力地向前走 这样是可以辅助长高的 27、引体向上 这个女生一般做不来- - 我自己怎么坚持都不行的 男生连这个不仅可以增身高 还练臂力肌肉 6~8个就可以了 27、少上网 少玩手机 听说辐射对人的生长也是有影响的 - - 所以！大家一定要少量啊 28、游泳 夏天经常去游泳的确是不错的 游泳对长个子也是很有帮助的 而且在水里做运动比在陆地上更有效哦 30、床和枕头 有些孩纸喜欢软绵绵的床铺 矮油 谁不喜欢呢 错错错！！ 22点~凌晨2点是长个子的最佳时间 所以建议大家睡硬板床 可能会不是特别舒服 那你可以在下面铺一个小褥子 什么席梦思 大海绵- - 越睡越不长！ 枕头的高度不宜超过5cm 对颈椎颈椎与生长都不好