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人儿童一天应补多少钙

发布时间: 2024-07-13 02:20:58

① 人儿童补钙到底要补多少国家规定补钙剂量是多少

首先,补钙的食物其实是很多的,我们平时吃的食物中就有很多是含钙的,比如牛奶,鸡蛋之类的。对于儿童来说如果体内的钙含量正常,不属于缺钙体质的话是不需要特别的去额外补钙的。孩子通过日常的饮食就可以摄入足够的钙量了,所以爸爸妈妈也不必再去费心思给孩子补钙,以免出现了孩子体内钙量过多的现象。
其次,如果孩子属于缺钙体质的话,建议家长能够给孩子买一些钙片吃,至于吃哪种钙片就需要家长到医院去咨询一下医生了。另外家长平时也可以让孩子出去多晒晒太阳,晒太阳是有利于促进钙的吸收的。
最后,孩子即使缺钙也不能猛的一下补太多了,家长要慢慢的给孩子进行补钙,循序渐进的给孩子补钙。如果猛的一下吃了太多高钙的物质也是会引发一些不良的后果的,所以家长们千万不能心急。

② 儿童钙一天吃几片

小儿每天钙摄入量与年龄有很大的关系,一般是200mg到500mg左右。一般如果是饮食均衡的宝宝,不存在挑食偏食的情况下,宝宝是不会出现钙元素的缺乏的。
钙片不可以随意服用。过量补钙对人的身体会造成不良影响,一方面是人的身体吸收不了,会抑制铁、锌、镁的吸收。出现高钙血症,造成高血压、心律失常等疾病。另一方面长期这样,可能会导致肾脏和输尿管结石,严重的话还可能造成肾损伤。

③ 13岁每天钙摄入量是多少

13岁每天钙摄入量是1000 mg/d。

青少年:青春发育期为满足骨骼等组织的快速生长发育,对钙和磷、铁等矿物质的需要量显着增加,钙RNI为1000 mg/d。

儿童:为满足学龄前期儿童骨骼的生长,中国营养学会建议学龄前儿童钙的RNI为800mg/d。7~12岁钙的RNI为1000~1200mg/d。钙的UL为2000mg/d。要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平,儿童奶的摄入量应不低于300ml/d,也不宜超过600ml/d。

(3)人儿童一天应补多少钙扩展阅读:

奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源,在评价钙的食物来源时,应先评价食物钙的含量,但由于一些食物中富含草酸和植酸,会使钙的吸收率降低,故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较,干豆的钙吸收率是其1/2,而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。

包括牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶,分别含钙104毫克及118毫克,且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等,促进钙的消化和吸收。因此,牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等,都是良好的钙来源。

④ 孩子到底需要多少钙怎样才算缺钙

不同年龄阶段的孩子,正常生长发育每天需要的钙是不同的。其中:0-6个月的孩子每天需要300mg,6-12个月的孩子每天需要400mg,1-4岁的孩子每天需要500mg,4-7岁的孩子每天需要800mg。

正常来说,孩子每天喝的牛奶都有充足的钙,真正需要补充的是维生素D,建议平时可以多让孩子晒晒太阳,有助于皮肤合成维生素D,以促进钙的吸收。

在日常生活中要合理饮食,荤素搭配均匀,不能养成挑食、偏食的习惯。必要时可以去医院做微量元素检查,具体了解小孩血清钙的水平,是否有缺钙的存在。