⑴ 儿童缺钙吃什么食物能补钙效果好
宝宝缺钙可以多吃一些含钙的蔬菜和水果，通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙。如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状，建议再服用钙片进行补钙，成人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善成人的各种缺钙症状如：失眠、抽筋、腿脚麻木、腰酸背痛等效果是比较明显的，适合成人补钙服用小孩补钙的话，奶制品是最好的，因为奶制品是钙含量最高的食物，而且口感比较好，小孩容易接受。比如说各种纯奶、酸奶，另外还有奶酪，除了以上这些食物之外，虾皮当中的钙含量也是比较高的，所以可以适当的吃一些虾皮，比如说面条时可以适当放一些，或者说这混沌的时候也可以适当的放些，另外麻酱当中的钙含量相比其他食物来说也比较高，所以以上三种食物建议宝宝适当多吃一些，除了钙含量高以外，它们其他的营养元素也是比较多的，平时适当的食用对自身的身体性有一定的好处的。当然，对于中重度缺钙的宝宝来说，食物作用当然是有限的，必要时还应该服用一些钙剂。
⑵ 日常饮食中孩子吃什么补钙最快最好
你好亲。在日常生活中补钙的食物有很多我们首先应该要明白给孩子应该补充哪些钙我们应该补充的是维生素d还有钙。日常生活中的钙70到80来自豆类和奶制品。鲜牛奶，豆浆等。
孩子还需要适当的户外活动晒太阳，帮助钙和吸收。多吃蔬菜水果等。
