Ⅰ 五岁的孩子每天吃多少肉合适多吃肉对孩子有哪些好处
“肉类”是人类非常重要的食物之一，人体所需的很多营养需要从肉类中摄入，比如“蛋白质，铁，锌和脂肪”等等。所以在普通人的潜意识当中肉类的营养是十分丰富的，应该多吃肉类。但是儿童的身体消化吸收跟成年人有着天差地别。所以很多家长会非常关系自己家的宝宝怎样吃肉才健康，吃多少？吃那种肉？下面我就来跟大家细说五岁的小孩如何科学健康的吃肉肉。
3.荤素搭配才是健康的选择
荤素配比均匀才能算上健康的饮食。吃肉的同事也不要忘记蔬菜的补给。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以加快孩子的消化，防止肉类摄入过多而上火。
孩子的健康是重中之重，所以对于肉类的摄入我们一定要合理科学，荤素搭配。同事也可以给孩子适当吃些蛋类，蛋类的营养丝毫不逊色于肉类。
Ⅱ 三岁小孩一天有两餐吃肉，吃多少为宜
一至三岁的幼儿，如果营养完全由米饭、肉类、蔬菜等固体食物提供，那么他则需要每天吃3碗米饭(每碗约为2两)，肉类140克(相当于2??8两)，蔬菜210克(相当于4??2两)，水果2～4个，脂肪类3茶匙。我们想想，一至三岁的宝宝能吃这么多食物吗? 很多调查表明，一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分...普遍。由于铁质的缺乏，导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20％，而钙质的摄入量，普遍只达每日需要量的50％左右，如果宝宝缺钙，则会影响骨骼及牙齿的生长发育，如果维生素D不足，严重的则更易发生佝偻并软骨症。 因此，保证宝宝的健康，营养专家建议，均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。奶类食品与固体食物的比例应为40∶60。
Ⅲ 学龄前儿童膳食的遵循原则
学龄前儿童膳食的遵循原则
学龄前儿童膳食的遵循原则，儿童的饮食有很多注意要点，家长们需要注意给孩子吃的食物是否健康，合理科学的饮食能更好的促进宝宝的健康成长。下面我为大家分享学龄前儿童膳食的遵循原则。
学龄前儿童膳食的遵循原则1
1、营养需要的特点
幼儿需要的能量相对较大，每日已达1200千卡，约为母亲的一半，蛋白质每日需要量40~50克，超过成人的一半以上，脂肪的需要量每日35~40克，矿物质和维生素需要量也为成人的一半。
2、所需营养素的平衡
幼儿膳食中的营养素之间的比例要适合身体的需要。蛋白质、脂肪、碳水化合物供给量的比例要保持在1：1.2：4，这种比例不能失调。如孩子断奶后只给白粥或白饭加菜汤，则蛋白质、脂肪供应不足，可引起生长发育迟缓，抗病能力降低。如果只注意给孩子蛋、乳、肉类高蛋白食物，而碳水化合物供给不足，就不能保证机体的能量需要，机体会分解蛋白质以提供能量，造成肾脏负担加重，不利于孩子的.健康。如果孩子蔬菜、水果供给不够，则可引起微量元素和维生素缺乏。
3、选择食物要适合
幼儿胃容量较小，必须给孩子选择营养丰富，易消化的食物，如瘦肉、家禽、鱼、乳等食品，粮食类应粗细搭配。绿色、红黄色蔬菜含维生素A、C和铁较多，豆制品含蛋白质、钙、铁丰富，应多给孩子吃。食物种类的多样化和合理搭配，可起到互补作用。少选择腌制、腊制品，尽量采用新鲜食品。
4、注意合理烹调
给孩子准备食物时，应保证食物的新鲜、注意色香味，以促进食欲。幼儿食物应切碎煮烂，尽量少采用半成品和熟食，如香肠、火腿等。食物要清淡，最好不用色素、味精、糖精等调味品。
5、注意食品的卫生
幼儿不宜吃生冷食物，以及隔夜饭菜和不洁食物。半成品或熟食应蒸透方可进食。用餐前要对餐具清洗消毒。
6、膳食的合理安排幼
儿主食常为米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、饺子、馄饨以及牛乳、豆浆等。幼儿大多数喜欢吃面食、米、麦片、小米、玉米、薯类，这些食品应轮流交替食用。辅食以菜、肉搭配。如以菜肉末做成丸子、嫩菜叶炒肉丁或虾仁，清蒸鱼片、肉末蒸蛋等。菜、肉、蛋混合做成炒饭，孩子也特别喜欢吃。幼儿还要多吃豆腐、干丝、百叶、素鸡等豆制品和鸡血、虾皮、紫菜、海带等含铁、锌、钙的海产品。也可多食用藕粉、红枣、赤豆粥以及饼干、蛋糕、面包、菜肉包子等。饭后可给孩子吃些新鲜水果。总的原则是注意荤素平衡，干稀交替，米面粗细粮搭配。一般一天吃主食三次，点心上、下午各一次，晚饭后可吃些水果。夏季可适当喝1~2次饮料以补充水分。
学龄前儿童膳食的遵循原则2
学龄前儿童膳食指南
1、营养需要
宝宝在这个时期仍然需要大量的优质蛋白质，因此要多吃肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，但不要多吃高脂肪食物。碳水化合物的需求量比幼儿时期要高，所以应该多吃粮食类食物。学龄前儿童对矿物质、微量元素需求量大，容易缺乏钙、铁、锌、碘和维生素A等营养物质，所以应该多吃乳制品、豆制品、海产品和肉类、动物肝脏、新鲜蔬菜等。学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。但是应该注意多喝白开水和天然果汁，人工配制的果汁和碳酸饮料不适合他们喝。
2、饮食和成年人基本相同宝
宝在这个时期已经可以和父母一起吃饭了，但是要注意主食要少吃一点，不要吃有刺激性的食物。还要注意荤素搭配，粗粮和细粮都要吃。菜肴要注意色香味，这样才能引起宝宝的食欲。另外要注意食物的温度、软硬程度，这样宝宝才会更容易接受。
3、养成良好的饮食习惯
家长要注意培养宝宝的饮食习惯，能自己吃饭，不用家长照顾，不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不干净的食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。
4、早餐不应马虎
吃好早餐，宝宝才能获得足够能量和蛋白质，体形和机能发育才会更好，智力发育快。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱、芝麻酱等搭配吃。
Ⅳ 幼儿园孩子每天吃肉多少克
一般一餐一天50-100克肉~~
蔬菜要400g左右
Ⅳ 12岁孩子每天需要多少蔬菜
吃蔬菜多少，主要取决于人一天要补充的维生素C的含量，人的一天最合适补充的维生素c600mg最合适，尽量大于600mg但小于1克。所以你可以参照蔬菜水果的维生素C含量来算出你需要多少蔬菜。 每100克所含维生素C。 1. 酸枣（900 毫克） 2. 猕猴桃（420 毫克） 3. 掐不齐（270 毫克）... 4. 决明子（264 毫克） 5. 枣（鲜）（243 毫克） 5. 沙棘（204 毫克） 6. 野苋菜（153 毫克） 7. 辣椒（红、尖）（144 毫克） 8. 柿子椒（130 毫克） 9. 苜蓿（118 毫克） 10. 歪头菜（118 毫克） 1 1. 竹叶菜（87 毫克） 1 2. 浓缩橘汁（80 毫克） 1 3. 芥蓝（76 毫克） 1 4. 青椒（72 毫克） 1 5. 芥菜（大叶）（72 毫克） 1 6. 鱼腥草（70 毫克） 1 7. 豌豆苗（67 毫克） 1 8. 油菜薹（65 毫克） 1 9. 野葱（64 毫克） 20. 辣椒（青、尖）（62 毫克） 22. 菜花（61 毫克） 23. 紫菜薹（57 毫克） 24. 苦瓜（56 毫克） 25. 番薯叶（56 毫克） 26. 蜜枣（55 毫克） 27. 山楂（53 毫克） 28. 豆瓣菜（52 毫克） 29. 西兰花（51 毫克） 30. 芥菜（小叶）（51 毫克） 3 1. 麦瓶草（49 毫克） 3 2. 香菜（48 毫克） 3 3. 枸杞子（48 毫克） 3 4. 柑杞（48 毫克） 3 5. 大白菜（白梗）（47 毫克） 3 6. 草莓（47 毫克） 3 7. 苋菜（绿）（47 毫克） 3 8. 蒲公英（47 毫克） 3 9. 芦笋（45 毫克） 40. 乌菜（45 毫克） 4 1. 水萝卜（45 毫克） 4 2. 白菜薹（44 毫克） 4 3. 莲藕（44 毫克） 4 4. 木瓜（43 毫克） 4 5. 荠菜（43 毫克） 4 6. 桂圆（43 毫克） 4 7. 苤蓝（41 毫克） 4 8. 荔枝（41 毫克） 4 9. 孢子甘蓝（40 毫克） 50. 香椿（40 毫克） 5 1. 圆白菜（40 毫克） 5 2. 节瓜（39 毫克） 5 3. 葡萄柚（38 毫克） 5 4. 薤白（36 毫克） 5 5. 油菜心（36 毫克） 5 6. 车前草（36 毫克） 5 7. 栗子（熟）（36 毫克） 5 8. 油菜（36 毫克） 5 9. 木薯粉（35 毫克） 60. 金橘（35 毫克） 6 1. 木薯（35 毫克） 6 2. 芥菜头（34 毫克） 6 3. 木耳菜（34 毫克） 6 4. 苣荬菜（尖叶）（33 毫克） 6 5. 樱桃番茄（33 毫克） 6 6. 橙子（33 毫克） 6 7. 菠菜（32 毫克） 6 8. 白菜（31 毫克） 6 9. 芥菜（31 毫克） 70. 大蓟（31 毫克） 7 1. 苋菜（紫）（30 毫克） 7 2. 甜菜叶（30 毫克） 7 3. 柿子（30 毫克） 7 4. 大白菜（青口）（28 毫克） 7 5. 柑橘（28 毫克） 7 6. 小白菜（28 毫克） 7 7. 橘子（28 毫克） 7 8. 清明菜（28 毫克） 7 9. 小蒜（28 毫克） 80. .桂圆肉（27 毫克） 8 1. 毛豆（27 毫克） 8 2. 杏仁（26 毫克） 8 3. 紫甘蓝（26 毫克） 8 4. 马兰头（26 毫克） 8 5. 花茶（26 毫克） 8 6. 马兰（26 毫克） 8 7. 茴香（26 毫克） 8 8. 甜杏仁（26 毫克） 8 9. 葡萄（25 毫克） 90. 牛蒡叶（25 毫克） 9 1. 青葱（24 毫克） 9 2. 栗子（鲜）（24 毫克） 9 3. 芒果（23 毫克） 9 4. 蕨菜（23 毫克） 9 5. 柚子（23 毫克） 9 6. 牛皮菜（23 毫克） 9 7. 车前子（23 毫克） 9 8. 心里美萝卜（23 毫克） 9 9. 马齿苋（23 毫克） 100. 芹菜叶（22 毫克） 10 1. 白萝卜（21 毫克） 10 2. 野韭菜（21 毫克） 10 3. 小葱（21 毫克） 10 4. 萝卜（21 毫克） 10 5. 海棠果（20 毫克） 10 6. 油麦菜（20 毫克） 10 7. 冬寒菜（20 毫克） 10 8. 生菜（团叶）（20 毫克） 10 9. 柠檬（20 毫克） 110. 蜜橘（19 毫克） 11 1. 大白菜（小白口）（19 毫克） 11 2. 豇豆（19 毫克） 11 3. 绿茶（19 毫克） 11 4. 柑（芦柑）（19 毫克） 11 5. 蒜黄（18 毫克） 11 6. 茼蒿（18 毫克） 11 7. 百合（18 毫克） 11 8. 菠萝（18 毫克） 11 9. 鸭肝（18 毫克） 120. 萝卜干（17 毫克） 12 1. 葱白（17 毫克） 12 2. 蚕豆（16 毫克） 12 3. 李子杏（16 毫克） 12 4. 青蒜（16 毫克） 12 5. 冬瓜（16 毫克） 12 6. 玉米（鲜）（16 毫克） 12 7. 荷兰豆（16 毫克） 12 8. 刀豆（15 毫克） 12 9. 韭黄（15 毫克） 130. 甜瓜（15 毫克） 13 1. 花生（14 毫克） 13 2. 枣（干）（14 毫克） 13 3. 小枣（干）（14 毫克） 13 4. 薯仔（黄皮）（14 毫克） 13 5. 白兰瓜（14 毫克） 13 6. 青萝卜（14 毫克） 13 7. 豌豆（14 毫克） 13 8. 番茄（14 毫克） 13 9. 胡萝卜（13 毫克） 140. 牛肺（13 毫克） 14 1. 菱角（13 毫克） 14 2. 扁豆（13 毫克） 14 3. 芹菜（12 毫克） 14 4. 哈密瓜（12 毫克） 14 5. 菜瓜（12 毫克） 14 6. 柠檬汁（11 毫克） 14 7. 葫芦（11 毫克） 14 8. 巴梨（11 毫克） 14 9. 朝鲜蓟（11 毫克） 150. 豌豆尖（11 毫克） 15 1. 瓠瓜（11 毫克） 15 2. 榆钱（11 毫克） 15 3. 樱桃（10 毫克） 15 4. 黄花菜（干）（10 毫克） 15 5. 瓢儿白（10 毫克） 15 6. 黄花菜（10 毫克） 15 7. 牛肝（9 毫克） 15 8. 鸭胰（9 毫克） 15 9. 菠萝蜜（9 毫克） 160. 芸豆（9 毫克） 16 1. 石榴（9 毫克） 16 2. 杨梅（9 毫克） 16 3. 黄瓜（9 毫克） 16 4. 甘薯片（9 毫克） 16 5. 佛手瓜（8 毫克） 16 6. 洋葱（白皮）（8 毫克） 16 7. 香蕉（8 毫克） 16 8. 红茶（8 毫克） 16 9. 番茄沙司（8 毫克） 170. 枇杷（8 毫克） 17 1. 南瓜（8 毫克） 17 2. 黄豆芽（8 毫克） 17 3. 甜菜根（8 毫克） 17 4. 桃（7 毫克） 17 5. 杨桃（7 毫克） 17 6. 地笋 （7 毫克） 17 7. 陈皮（7 毫克） 17 8. 茄子（绿皮）（7 毫克） 17 9. 荸荠（7 毫克） 180. 沙枣（7 毫克） 18 1. 大蒜（白皮）（7 毫克） 18 2. 茄子（紫皮、长）（7 毫克） 18 3. 乳黄瓜（7 毫克） 18 4. 山楂脯（6.3 毫克） 18 5. 发菜（干）（6 毫克） 18 6. 芋头（6 毫克） 18 7. 梨（6 毫克） 18 8. 杏脯（6 毫克） 18 9. 薄荷（6 毫克） 190. 西瓜（6 毫克） 19 1. 四季豆（6 毫克） 19 2. 黑枣（有核）（6 毫克） 19 3. 椰子（6 毫克） 19 4. 蒲菜（6 毫克） 19 5. 芡实米（鲜）（6 毫克） 19 6. 西葫芦（6 毫克） 19 7. 茄子 （5 毫克） 19 8. 李子（5 毫克） 19 9. 春笋（5 毫克） 200. 葡萄干（5 毫克） 20 1. 丝瓜（5 毫克） 20 2. 茭白（5 毫克） 20 3. 山药（5 毫克） 20 4. 罗汉果（5 毫克） 20 5. 莲子（5 毫克） 20 6. 刺梨（5 毫克） 20 7. 洋姜（5 毫克） 20 8. 水芹菜（5 毫克） 20 9. 香菇（干）（5 毫克） 210. 空心菜（5 毫克） 21 1. 牛心（5 毫克） 21 2. 竹笋（5 毫克） 21 3. 蘑菇（干）（5 毫克） 21 4. 荞菜（5 毫克） 21 5. 人乳（5 毫克） 21 6. 玫瑰香葡萄（4 毫克） 21 7. 猴头菇（4 毫克） 21 8. 蛇瓜（4 毫克） 21 9. 腌雪里蕻（4 毫克） 220. 梅脯（4 毫克） 22 1. 金糕（4 毫克） 22 2. 杏（4 毫克） 22 3. 西芹（4 毫克） 22 4. 苹果（4 毫克） 22 5. 甘薯（4 毫克） 22 6. 莴笋（4 毫克） 22 7. 猪心（4 毫克） 22 8. 秋葵（4 毫克） 22 9. 蜜桃（4 毫克） 230. 雪花梨（4 毫克） 23 1. 鸭梨（4 毫克） 23 2. 绿豆芽（4 毫克） 23 3. 全脂牛奶粉（4 毫克） 23 4. 慈姑（4 毫克） 23 5. 姜（4 毫克） 23 6. 四棱豆（3 毫克） 23 7. 红萝卜（3 毫克） 23 8. 紫葡萄（3 毫克） 23 9. 京白梨（3 毫克） 240. 沙果（3 毫克） 24 1. 大葱（3 毫克） 24 2. 羊肚菌（3 毫克） 24 3. 蜂蜜（3 毫克） 24 4. 饼干（3 毫克） 24 5. 橄榄（3 毫克） 24 6. 火龙果（3 毫克） 24 7. 榴莲（2.8 毫克） 24 8. 鳙鱼（2.65 毫克） 24 9. 红菇（2 毫克） 250. 紫菜（干）（2 毫克） 25 1. 炼乳（甜，罐头）（2 毫克） 25 2. 无花果（2 毫克） 25 3. 冬虫夏草（2 毫克） 25 4. 榨菜（2 毫克） 25 5. 花生仁（生）（2 毫克） 25 6. 山楂（干）（2 毫克） 25 7. 酸白菜（2 毫克） 25 8. 韭菜（2 毫克） 25 9. 咖喱（2 毫克） 260. 蘑菇（鲜蘑）（2 毫克） 26 1. 甘蔗汁（2 毫克） 26 2. 子姜（2 毫克） 26 3. 金针菇（2 毫克） 26 4. 山竹 （1.2 毫克） 265. 苹果酱（1 毫克） 266. 白芷（1 毫克） 267. 牛奶（1 毫克） 268. 木耳（水发） （1 毫克） 269. 冬笋（1 毫克） 270. 蒌蒿（1 毫克） 27 1. 蒜苔（1 毫克） 27 2. 杏酱（1 毫克） 27 3. 藿香（1 毫克） 27 4. 香菇（鲜）