A. 十岁儿童应该怎样进行日常的体育锻炼
这个阶段的孩子一旦进入小学，感统失调的表现就会凸显出来，这时要积极参与感统训练，抓住脑发育关键期。
孩子平衡能力、运动能力有所提高，就可以鼓励参加各种球类活动，如排球、网球、乒乓球、羽毛球等，尤其是排球、网球和羽毛球，可以几个人对打，也可以对墙练习。球类运动对小肌肉、大肌肉协调以及反应速度、灵活性都很有帮助。
要是想亲子互动强的话，可以与孩子一起玩抛球击掌，准备一个质量较轻的软球，将球抛向空中后击掌数次，之后接住球，击掌次数多者获胜。
B. 儿童怎样锻炼能提高免疫力
你好。踢足球，打篮球，学习跆拳道，打羽毛球，乒乓球等，都可以让孩子的身体结实健康，免疫力也会提高。
C. 适合儿童的运动项目有哪些
适合儿童的运动项目如下：
一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。
3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。
二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。
有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。
三、13~17岁，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。
无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。
(3)儿童如何运动扩展阅读：
对于儿童应根据其年龄选择合适的运动项目。
安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。
2019年，中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议：科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点重点培养。
D. 儿童适合做什么运动
适合年龄：12—18个月的宝宝
游戏作用：可提高宝宝的语言理解能力、语言表达能力，帮助其建立颜色概念。
所需道具：纸盒一个；红、黄、蓝、绿等颜色的雪花片各几片。
TIPS：家里用完的面巾纸盒、鞋盒、大饼干盒、月饼盒都可以充当游戏中的纸盒。如果家里没有雪花片，可以用各色的色纸、糖果纸、从各种广告宣传纸上剪下相应颜色的纸片、或直接用色笔在纸上涂出各种颜色的色块，剪成相应大小即可。
游戏步骤：
1、妈妈让宝宝认识纸片的颜色：“今天，我们一起来认识几个颜色宝宝，它们的名字叫红色、黄色、蓝色、绿色。”
2、妈妈将准备好的各色雪花片（纸片）放在盒子里。
3、妈妈从纸盒里任意取出一片雪花片（纸片），让宝宝说出其颜色。或者，妈妈说出颜色的名称，让宝宝在纸盒里找出，并交给妈妈。
TIPS：
1、妈妈说到颜色时，要尽量放慢速度及加重语气，以有助于宝宝对听语的辨识及反应。
2、游戏中多鼓励。当你问宝宝“这个雪花片（或纸片）是什么颜色的呢？”的时候，如果宝宝可以正确地回答，你要立即表扬他：“对了，宝宝真棒！”如果宝宝回答不出来，你就主动说出纸片的颜色：“这是红色的”，并鼓励他跟你学着说“红色。”
3、需要重复进行。颜色是一种基于感知觉所得来的抽象概念，因此只有通过不断地重复游戏，宝宝才能把颜色和名称做相关性的连结。所以你千万不要操之过急，因为宝宝表现的不好而责骂他。
4、游戏可由两种颜色开始。刚开始玩游戏时，可以从两种颜色的雪花片（纸片）认知开始，然后再适当增加难度，逐渐由两种颜色增加到四种颜色。另外，让宝宝认知颜色时，最好以红、黄、蓝、绿这四种基本颜色为主。
二、认识我的小手小脚
适合年龄：12—18个月的宝宝
游戏作用：认识自己的手脚等身体部位，并进行相应的手脚运动，促进身体智能的发展。同时通过游戏可增强宝宝对情境的理解能力和反应能力，并懂得用手势来进行沟通。
所需道具：范晓萱的《健康操》卡带或CD、录音机或CD机
游戏步骤：
1、妈妈和宝宝坐在地上或床上。
2、妈妈先将双手抬高，并且转动前臂，问宝宝：手在哪里？同时抬起手来转一转，然后让宝宝跟着模仿动动手。
3、妈妈将脚伸直放在前方，并且把脚放在地上随意动一动。再问宝宝：脚在哪里？然后把脚动一动。然后让宝宝跟着模仿动动脚。
4、等到宝宝学会动动手和动动脚后，妈妈就放《健康操》的音乐，和宝宝一起来做运动。配合歌词“动动手啊！动动脚啊！勤做深呼吸”，宝宝跟着妈妈做出动手、动脚的动作。其它的音乐部分则可让宝宝自由摇摆身体。
TIPS:
12—18个月大的宝宝，语言的区辨及理解能力有很大提高，他们可以了解简单的语词及动作指示，也可以模仿简单的音、字，他们常常发出一些有意义或无意义的声音。在爸爸妈妈的指导下，他可以把一些声音和特定的动作或物品作连结。在这过程中，他们便学会了这些对象或动作的命名。在这个游戏中，宝宝如果会听到声音而做出相应的动手、动脚的动作，这说明宝宝已有一定语言理解能力。
三、假装动物游戏
适合年龄：12—18个月的宝宝
游戏作用：不仅可提高宝宝的专注力和视觉追视能力，而且能加强其情境理解力，促进粗动作的发展，增强想象力和创造力。
游戏步骤：
1、妈妈和宝宝先坐在地上，然后妈妈对宝宝说：“我们一起来学小狗走路，好不好？”接着，妈妈四肢着地爬行，学小狗走路的样子，并引导宝宝模仿这个动作。
2、妈妈给宝宝示范小狗的叫声，让宝宝模仿。
3、然后，妈妈和宝宝一起学小狗的动作从房间的一边爬到另一边，比赛看谁爬的快。
TIPS：
1、由坐姿转换成四肢着地的爬行的姿势，对宝宝来说是一种很好的粗动作发展练习。如果他无法顺利完成这些动作，妈妈可以协助宝宝完成，并给予适时的鼓励。
2、假装动物游戏，通过模仿动物动作、声音的形式，不仅让宝宝的身体运动智能得到提升，还能对提升宝宝对事物本身的认知。
建议爸爸妈妈重复教宝宝不同动物的动作和叫声，比如小青蛙（模仿蛙跳的动作）、小鸟（模仿鸟飞的动作）、小鱼（模仿鱼游动的动作）等，让宝宝加深认知。
需要注意的是：幼儿一般是从6个方面来认识事物的：即认知对象的外貌、名称、特性、类别、其他属性，以及与其他事物的关系。因此，你可以通过视觉（观察颜色、形状、大小）、听觉（听声音）、触觉（摸）、嗅觉（闻）、味觉（尝）来引导宝宝全面认识该事物，帮助他认知、理解
E. 儿童应该如何运动来促进健康
一、对身体的好处
运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。
打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。
古希腊着名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”
热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！
F. 儿童青少年应该如何运动
应该引领他们向持续运动发展，而不是那种短期爆发型的运动。
我们都知道，小孩儿对于运动的概念可能不太明确，他们可能以为运动就是。很快的跑上一阵，或者是几天的跑步，我在这里应该明确一下，那就是青少年的运动应该是一直持续为主题的，可以减少运动量，但是要在时间上做到相对的持久。
而且倡导的是一种有氧呼吸运动而不是无氧呼吸的，无氧呼吸指的就是那种疯跑类型的，这种运动对于青少年来说，并没有任何好处，只会造成他们的膝盖产生严重的磨损，所以青少年应该以慢跑等有氧运动为主要运动类型，再加上长期的运动，这就是一种非常好的运动态度。
同时，青少年应该把运动的心态保持住，千万不要带着完成任务的态度去运动，应该真正的有着运动的思想，这也会正确的引导他们好好去运动。
G. 孩子如何锻炼身体
1. 对宝宝的体育锻炼要有明确的认识。
春暖花开的季节，家长应该多带孩子去户外游戏，4～5岁的孩子便可以去郊外远足，在运动中快走与慢走、快跑与慢跑以及跳跃交替进行，既训练了孩子的基本动作，又训练了孩子的速度、耐力等基本身体素质，还培养了孩子吃苦耐劳的精神，锻炼了孩子坚韧不拔的毅力，更使孩子欣赏了大自然的美好景物、增长了知识，进一步调动了孩子进行身体锻炼的积极性。
体育锻炼是父母对孩子进行素质教育的良好载体。事实上，孩子天性好动，真正不爱运动的孩子只是很少一部分。体育锻炼是一项父母和孩子可以共同参与、亲历亲为的活动，体育锻炼的过程既是培养孩子吃苦耐劳精神、磨炼意志品质的过程，也是孩子体会公平竞争、团队精神、人际交往的过程，是孩子宣泄不良情绪、克服焦虑、享受体育带来的欢乐和愉悦的过程，更是父母了解孩子、引导孩子、加深亲情、加强沟通的一个互动的过程。
2. 日常游戏对宝宝的锻炼也很重要。
游戏是孩子体育启蒙的第一课，游戏可使孩子聪明伶俐、身体健康。游戏的目的不仅在于增强体力，使孩子的四肢得以均衡发展，从而有效地弥补孩子在日常生活中因为单一的活动而对大脑造成的不均衡刺激，促使大脑发育。在婴幼儿快速生长时期，游戏对孩子尤其有益，将使孩子终身受益。
幼儿期是孩子感觉运动发展的最佳时期，此时有目的、有计划地拓展孩子的感觉和运动，不仅对大脑是良好的刺激，提高大脑对全身各器官系统的支配能力，还能促进运动神经的发展。
其中，1～3岁可选择的游戏有：手指操、捏橡皮泥、踢定点球、踢滚动球、侧滚、驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等；3～5岁可选择的游戏有：各种曲线跑、各种躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操、单足站立、学骑自行车、跳房子、跳绳等。玩各种套叠玩具、穿绳玩具、积木、积塑等，有助于锻炼小儿肌肉动作和手指的灵活性。
球类游戏是比较古老的儿童游戏，在球类游戏中，不但可以训练孩子的手腕力量，还可以训练孩子手控制方向的能力，提高手眼协调性，增强孩子的快速反应能力。而球的反弹特性，可使孩子对事物运动方向的改变产生思考和认识，提高孩子预测运动方向的能力。
孩子在完成独立行走以后，随之就是高级的运动技巧的发育和形成，比如跳跃、模仿肢体动作、接球、跳绳等。孩子运动能力的提高和培养，也可通过游戏来完成。这需要我们家长结合孩子的生理特征来制定一套符合孩子发育特点的、科学的游戏计划。
3. 要根据孩子的年龄特点合理安排运动量。
幼儿正处于生长发育阶段，不要一味追求运动的强度，而要根据孩子的年龄特点、兴趣和需要，选择适合他们年龄段的、他们自己喜欢的、有条件的并能坚持下去的游戏或运动。关键是要使孩子坚持锻炼，风雨无阻。如果三天打鱼，两天晒网，就不会有大的效果。家长在与孩子共同的体育锻炼中，对孩子要少批评，多指导，多肯定，多鼓励，营造一种宽松和谐的气氛。
要想锻炼好身体，必须掌握科学的方法和正确的原则。根据孩子生理的基本规律和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。孩子年龄小，自觉性较差，家长必须予以正确的指导。
H. 儿童最合适的运动是什么
运动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应来判定。若孩子运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰
每周练习不少于3次，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
有利于长高的运动：轻松活泼、自由伸展和开放性项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
不利于长高的运动：负重、收缩和压缩性的运动，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
希望对你有帮助！！(*^__^*) 嘻嘻
I. 怎么样锻炼小孩子的运动能力
家长不太清楚不同年龄的孩子应该如何锻炼运动能力的话，也可以向专业的早教机构寻求帮助。悦宝园的悦宝灵动课程，就是专门为3个月-5岁的儿童提供的发育阶段需要渐进的运动课程。