Ⅰ 儿童最合适的运动是什么
运动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应来判定。若孩子运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰
每周练习不少于3次，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
有利于长高的运动：轻松活泼、自由伸展和开放性项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
不利于长高的运动：负重、收缩和压缩性的运动，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
希望对你有帮助！！(*^__^*) 嘻嘻
Ⅱ 儿童运动项目有哪些运动
儿童运动项目有哪些运动
儿童运动缺滑项目有哪些运动，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，不管是大人还是小孩都要运动，我告诉大家儿童运动项目有哪些运动。
儿童运动项目有哪些运动1
各种球类运动：
球类运动能提高大脑的灵活性、手脚的协调能力，球类运动包括乒乓球、篮球、足球、排球等，需要注意的是，孩子运动时要防止受伤，要戴好护手腕、护脚腕等保护措施。
跳绳：
跳绳可随处进行，家里、学校，跳绳能增强孩子的弹跳力，对孩子的长高有很大益处，跳绳还能增加肺活量，对骨骼发育也有好处。
游泳：
游泳能增加肺活量，增加手臂的力气，还能让身材变得修长，我们在电视看到游泳运动员的身材都是非常棒的；虽然看人不能只看美貌，但是在实际生活中，美貌的人在求职就业、为人处世上都有很大的优势，而且身材棒棒的人都非常自信。
舞蹈：
舞蹈非常适合孩子们，舞蹈能塑身，让身材看起来迷人，孩子的骨骼的柔韧度非常好，一些舞蹈的动作很快就学会，如劈叉；现代孩子学习负担重，又喜欢玩手机，舞蹈还能预防脊柱侧弯、驼背驼腰的错误姿势。
轮滑：
现在很多孩子学轮滑，轮滑也比较适合孩子，它如飞的'感觉让孩子们体会到飞翔的乐趣，孩子们也都非常喜欢。学习轮滑要选择合适的机构，在选择鞋子时也要注意，不要养成错误的姿势；大人学习轮滑是很难的，而孩子通常比较快。学习轮滑时要防止摔伤，一定要戴好头盔、护手、护膝，以免摔伤。
武术类运动：
学武能够防身，虽然现在是和平时代，不用武打搏斗，但学一些武术对保护自己有好处；学武还能提高人的意志，增强孩子的体能，可以让孩子学些简单的武术、胎拳道。
儿童运动项目有哪些运动2
1、散步
俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一敏族个习惯，而是一个能给自己身体带来健康的好做法。每天在饭后养成一定的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，生体健康状况效果可见一斑。
2、跑步
这是能量消耗比较大桥扮弊又非常常见的运动之一了，而且跑步可以缓解人体疲劳，舒缓人的精神压力，是一种不错的有氧运动。
3、游泳
游泳是一种不错的有氧运动方式，因为在水中人体不会大量出汗，所以不容易感到疲劳。
4、跳绳
家里常备一根跳绳是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。
5、骑单车
传统的单车虽说基本上都是脚踏的，但其实它也是最有益的运动。绿色环保不说，还能起到锻炼身体的作用，每天脚踏30分钟对身体最有帮助。
Ⅲ 有哪些优秀的儿童运动前热身动作
兔子跳
让孩子以正常站位直立，双手交叉在腰部，踮起脚跟，双脚并拢一起往前跳。这个动作可以激活孩子的大肌肉群，同时能让孩子高兴快乐起来。
猫猫爬
让孩子双腿微微弯曲，挺直背，双腿双手触摸地面，接着四肢撑地，让身体与地面平行，小腿也与地面平行，双膝不要触碰地面。
这个动作能帮助孩子锻炼身体的灵活性以及协调性，还能提升孩子的臂力，提高躯干的稳定性，肩腕关节和肱四头肌基础力量，提高髋关节和踝关节的灵活性。
而且这个动作很好玩，非常有趣味性，在主要锻炼身体整体协调能力的同时，还能激起孩子们学习的积极性。
抱膝前行
让孩子以正常站位直立，分开双脚，保持与肩部同宽，然后抬起右边膝盖到胸前，双手抱住膝盖往上提拉起来，然后勾起右脚尖，同时踮起左脚后脚跟。
保持背部挺直，收紧左边的臀部，坚持拉伸动作一两秒。
接着左右交替练习，这个动作可以让让臀大肌、腘绳肌以及支撑腿的屈髋肌群得到很好的拉伸。
Ⅳ 儿童运动项目
儿童运动项目
儿童运动项目，孩子是妈妈们的心尖，孩子都需要去做一些运动项目，这样孩子才能拥有一个良好的体魄。接下来就由我带大家详细的了解一下儿童运动项目的相关内容。
儿童运动项目1
1、球类项目
如:足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。球类运动对孩子的视觉效果、四肢融洽、手眼协调有很好的促进作用，通过这些“对抗类”项目，还可培养孩子的团结协作、勇于拼搏的精神。
2、跳绳
跳绳运动不仅可以锻炼孩子们的身体协调性和灵活性（每个拳击运动员都是跳绳高手），还是一项可以促进孩子们“身高长高”的运动。现在的跳绳不再是单调的'个人原地跳跃了，全国不少地方都兴起了“花样跳绳”。跳绳花样多式多样，有“单人跳”“双人跳”“花样跳绳”等。
3、舞蹈
如:民族舞、现代舞、街舞、健美操等。通过舞蹈动作的练习可以活跃孩子们的四肢，还可以塑造形体，使孩子们看上去更有气质。
4、游泳
孩子们在划水的过程中，全身的肌肉都会与水发生“对抗”从而达到锻炼的效果。游泳还可使孩子们的身形更加协调、匀称，同时水对皮肤外周血管还有推拿功效，可使呼吸系统和心脏都得到锻炼。有些高校已经把游泳列为是否能迈入校门的标准之一了。
5、障碍游戏
障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。
儿童运动项目2
儿童运动有哪些好处
1、运动能强化孩子肌体的功能强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
2、增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。
3、锻炼能保持体重事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
4、锻炼使孩子更愉快、更兴奋。这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。
儿童运动项目3
夏天儿童运动要注意什么
夏天儿童运动：避免大量喝水
夏季人体出汗多，常常会感到口干舌燥，尤其在运动结束以后，人们都习惯大量喝水。其实这是错误的。因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作，此时正处于疲劳状态，更需休息。如果在运动以后大量喝水，会加重消化系统、血液循环系统，以及心脏系统的负担。如果再大量喝水，出汗会增多，导致盐分大量流失，从而出现抽搐、痉挛等现象。
夏天儿童运动：不要在强烈的阳光下运动
夏季如果经常在强烈的阳光下运动，会影响身体健康。因为阳光中的红外线在夏季会尤其强烈，人体如果长时间受到阳光的照射，它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。
夏天儿童运动：要避免锻炼时间过长
儿童夏天运动，要控制每次锻炼的时间，不宜过长，以30分钟为宜，尽量将锻炼时间控制在2小时以内，以免出汗太多，体温上升过高而引起中暑。如果每次锻炼时间较长，可在一个月之内休息1到2次。
夏天儿童运动：运动后不要马上洗澡
每次在剧烈运动过后，由于大量的排汗，感觉不舒服，就会马上去洗凉水澡。其实这种做法并不利于身体健康。因为运动以后，人体的新陈代谢十分旺盛，人体内的热量大增，皮肤的毛细血管处于大量扩张状态，可帮助人体散热。如果运动后马上洗凉水澡，就会导致皮肤受到过冷的刺激，造成毛细血管瞬间收缩，不利于人体散热，容易使人生病。
夏天儿童运动：不要大量喝冷饮
运动以后人体内的血液会经历重新分配，大量的血液会流向运动者的肌肉和体表，消化器官便处于相对贫血的状态。由于冷饮的温度过低，强烈刺激暂时处于贫血状态，胃酸浓度不足的胃，容易造成生理期功能损伤。轻则会导致食欲减退，重则会造成急性胃炎。
Ⅳ 都有哪些比较适合孩子的运动项目
都有哪些比较适合孩子的运动项目
都有哪些比较适合孩子的运动项目，孩子正是身体发育的最佳时期，这时候可以带孩子去运动，这对孩子未来有很大的帮助。接下来就由我带大家一起详细了解下都有哪些比较适合孩子的运动项目。
都有哪些比较适合孩子的运动项目1
1、各种球类运动
球类运动能提高大脑的灵活性、手脚的协调能力，球类运动包括乒乓球、篮球、足球、排球等，需要注意的是，孩子运动时要防止受伤，要戴好护手腕、护脚腕等保护措施。
2、跳绳
跳绳可随处进行，家里、学校，跳绳能增强孩子的弹跳力，对孩子的长高有很大益处，跳绳还能增加肺活量，对骨骼发育也有好处。
3、游泳
游泳能增加肺活量，增加手臂的力气，还能让身材变得修长，我们在电视看到游泳运动员的身材都是非常棒的；虽然看人不能只看美貌，但是在实际生活中，美貌的人在求职就业、为人处世上都有很大的优势，而且身材棒棒的人都非常自信。
4、舞蹈
舞蹈非常适合孩子们，舞蹈能塑身，让身材看起来迷人，孩子的骨骼的柔韧度非常好，一些舞蹈的动作很快就学会，如劈叉；现代孩子学习负担重，又喜欢玩手机，舞蹈还能预防脊柱侧弯、驼背驼腰的错误姿势。
5、轮滑
现在很多孩子学轮滑，轮滑也比较适合孩子，它如飞的感觉让孩子们体会到飞翔的乐趣，孩子们也都非常喜欢。学习轮滑要选择合适的机构，在选择鞋子时也要注意，不要养成错误的姿势；大人学习轮滑是很难的，而孩子通常比较快。学习轮滑时要防止摔伤，一定要戴好头盔、护手、护膝，以免摔伤。
6、武术类运动
学武能够防身，虽然现在是和平时代，不用武打搏斗，但学一些武术对保护自己有好处；学武还能提高人的意志，增强孩子的体能，可以让孩子学些简单的武术、胎拳道。
都有哪些比较适合孩子的运动项目2
哪些运动能让孩子长高
1、球类运动
篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动，这些运动大多涉及跳跃、劈腿等动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。运动前，必须要做好热身运动，并且配备合适的运动鞋。就打篮球而言，孩子在打篮球前必须对膝关节、肩关节、腰关节、踝关节、腕关节、肘关节以及脖子做充分的准备活动。家长们应该给学篮球的孩子买一双标准的篮球鞋。这种鞋里含有气垫，能减震、缓冲，对脚踝形成保护。
2、慢跑
慢跑也可以长高。可以让孩子每天慢跑10分钟，做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力。
3、跳跃运动
这样的跳跃对骨骺是个刺激，有利于长骨的生长。经常做跳跃运动的孩子，不仅会长得高，且双腿修长，体型好看。
4、摸高
如果你家里有一个熊孩子，每时每刻都处于不安分的状态，那么让他多跳跳吧！双脚起跳、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。每天让孩子练习跳跃200次以上。不过跳跃毕竟属于负重运动，对对膝关节和踝关节冲击较大，所以要穿有弹性的鞋子以保护关节。
5、跳绳
跳绳比摸高更有趣味性，可以让5-10岁的孩子跳绳，这样耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
全身运动起来的长高运动：
孩子腿长，其中一个很重要的原因是要长得高。有一些运动可以让孩子全身的细胞动起来，一方面能产生消耗，促进身体的代谢，让每一项发育的指标更完善；另一方面，运动能让精神愉快，比如打完球出一身大汗，会觉得大脑很轻松，心情也很放松，而好的情绪当然是有益于生长发育的。
游泳
人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的.抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。
建议6-10岁的孩子可以开始学习游泳。在游泳前必须要做足准备运动，游泳的时间不宜太长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸。
女孩子适合伸展运动：
女孩子大多数不喜欢剧烈运动，优雅的柔韧性运动最适合女孩子不过了。
1、芭蕾
芭蕾舞公主，脚尖轻踮，体型修长，散发优雅气质。芭蕾，是每个女孩子心中的梦。芭蕾舞的踮脚可以修出腿部完美曲线；标准的昂首挺胸动作可以拉直脊柱骨，让人长高两公分；而经典的劈腿等动作可以拉伸韧带，促进关节和骨骼生长，使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展。
要提醒的是，孩子必须等到8岁以后才可以接受正规的芭蕾舞培训。跳芭蕾，需要选择正规的培训机构，舞鞋一定要专业，柔软度训练要适度，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。
2、拉伸运动
有位育儿编辑分享自身经历，身高170，父母不算高，只是小时侯父母每天让她平躺在床上手抓床头的铁竿，并且父母拉住它的双脚屈伸上百次，估计是被拉长了吧！拉伸运动是一种特别有魔性的运动，消耗小，能有效拉伸韧带，打开生长关节。
想让孩子长得更高，可以让父母双方一人握住孩子的双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
Ⅵ 适合幼儿的运动有哪些
幼年时期，是锻炼的最好时候。家长应该多培养孩子进行一些适当的锻炼，让孩子可以成长的更健康、更阳光。那么，适合幼儿运动的项目有哪些呢？以下是我整理的适合幼儿的运动有哪些，仅供参考，大家一起来看看吧。
适合幼儿的运动有哪些1
1、长跑
长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。
2、立正
实践证明，少年儿童坚持"立正"训练，对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。
3、乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
4、弹跳
专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。 在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。
5、游泳
游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。
冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显着。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。
适合幼儿的运动有哪些2
1、长跑不宜强度过大
儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。
2、不宜经常拔河
拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。而幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。
3、不宜掰手腕
由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰手腕时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。
4、极限运动
专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律;二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。
5、力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的.引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。
适合幼儿的运动有哪些3
1、攀爬运动
大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。
2、户外跑步
户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。
3、球类运动
踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。
4、障碍游戏
障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。
5、精细动作
儿童手部精细动作也是逐步发展的，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。
6、有氧健身操和舞蹈
儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。
7、团体规则游戏
小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。
8、游泳
其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。