A. 小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力,因为现在孩子平时喜欢玩电脑、玩手机、再加上繁重的学习,长时间用眼过度,就会引起视力下降、眼睛不适、近视等症状。这也是为什么越来越多的孩子会患近视的原因。那么,保护孩子的视力,平时应该多吃什么好呢?下面第一宝宝我来给大家详细介绍下。
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力1
巧则 孩子吃什么对眼睛好?
1、鱼肉
动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素,对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。
2、鸡蛋
鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高,对增强孩子智力与视力有好处。
3、山药
山药不但可以健脾开胃,还有明目的效果。
4、刀豆
刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富,对眼球水晶体的发育有好处。
5、枸杞子
它有明目的作用。
6、百合
不但可以清热、醒脑、润肺、健肤,和鱼一起食用的话还能明目护眼。(孩子眼屎多怎么办)
7、鸡心、鸡肝
它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2,特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍,不但可以明目养心,对孩子的生长发育也有好处。
8、蓝莓
蓝莓的`好处很多,其中丰富的花青素,可以有效缓解睫状肌的紧张性,同时促进视网膜细胞里的察猛视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环,预防近视与各种眼疾。
9、猕猴桃
猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用,同时还能消除对眼睛造成的伤害,提高眼睛的抗氧化功能。
10、胡萝卜
胡萝卜里的胡萝卜素,吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A,就会出现眼睛干燥、角膜水肿,所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病,还可以缓解眼睛干涩等症状。
11、黄玉米
黄玉米含里的败宽桥叶黄素与玉米黄素很丰富,同时还有很强的抗氧化性,可以保护眼睛。
12、菠菜
菠菜里的叶黄素很多,可以有效对抗白内障或黄斑变性。而且菠菜里的维生素B2与胡萝卜素的含量也很高,如果孩子身体里的维生素B2不充足,眼睛就会出现血丝。另外,菠菜里的钙、钾、镁元素也很多,可以帮助增强眼球肌肉的弹性,减少孩子患近视的机率。
所以说,想要保护孩子的眼睛,预防近视,除了要保持好的用眼习惯,同时还要从饮食上特别注意,多吃一些对眼睛好的食物。
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多吃富含维生素a的水果,缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症,还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素a,富含维生素a的水果有杏、甜瓜、桃和木瓜。
多吃富含维生素b的水果,眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2,维生素b缺乏会导致眼睛畏光、流泪、疼痛、发痒、视觉疲劳,富含维生素b的水果有香蕉、葡萄、梨和猕猴桃。吃富含维生素c的水果,眼睛的晶状体中富含维生素c,对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素c容易患上白内障。
因此多吃富含维生素c的水果可以提高眼睛晶状体中提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害,富含维生素c的水果有奇异果、草莓、西红柿等。
B. 儿童保护眼睛吃什么
1、黄色蔬果和绿叶蔬菜:富含β-胡萝卜素
人体在摄取了β-胡萝卜素之后,会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此,β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
2、动物肝脏:天然的维生素A来源
维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处。
天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,可用鸡肝来代替猪肝。
3、中药护眼食物
按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。
枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。
决明子和桑叶对护眼也有好处,可用桑叶加枸杞滚猪肝汤,有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉,如果孩子体质偏寒凉,饮用这两种茶可能容易腹泻。
C. 儿童近视不要怕,你知道吃什么食物可提高视力吗
儿童近视可多吃富含维生素A、C等食物,如胡萝卜、西兰花、哈密瓜、芒果、辣椒等蔬菜、水果,还有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油、蛋类,大米、绿豆、黄豆、薯仔等。
引起儿童近视的原因近视是眼科的常见疾病,这种情况在儿童也是非常常见的,引起儿童近视的原因通常有两个,第一个,不良的用眼习惯。比如长时间近距离用眼,阅读的距离过近或者过度使用电脑、手机等电子产品,这些不良习惯都很容易导致近视的出现。
如果这些干预并没有使视力提高,应该及时就诊,进行医学眼光检查,确诊是否真性近视,如果是真性近视,考虑佩戴框架眼睛或者角膜塑形镜给予视力矫正,戴框架眼镜是最安全的视力矫正方法。
D. 孩子的视力不好,多吃什么食物可以提高孩子的视力
平时多给孩子补充富含维生素和蛋白质的食物,如芹菜、薯仔、莲藕、竹笋、鳝鱼、鸭肉、羊肉、紫菜、虾、核桃、黑豆、蜂蜜、绿豆、葡萄、山楂、桑葚儿等。尽量不要吃高糖食物,以免加重病情。另外含有维生素A比较丰富的食物可以经常吃一些。人眼的影像是在视网膜上形成的,视网膜上有一个 "黄斑",含有黄色的营养物质叶黄素和玉米黄素。
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E. 小孩吃什么对眼睛视力有好处
对眼睛好的食物有:
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明,花青素能强化微血管弹性,促进微血管血液循环,维系正常眼球压力,消除眼睛肌肉疲劳、水肿,改善血管型黑眼圈;能活化和加速视紫质的再生,促进视觉敏锐度,改善夜盲症;能有效抑制破坏眼部细胞的酶;能使视网膜适应光线的变化,提高眼睛在暗处的辨识力,更能保护眼睛少受自由基的伤害,预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明,前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂,它的抗氧化性能比维生素E高出50倍,比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是,前花青素能通过血脑屏障,直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管,消除眼睛疲劳,改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中,食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种,但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部,故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度,日常辨别色彩、阅读识字等都需要它,如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素,就会影响视力;症状严重者,甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素,是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素,具有很强的抗氧化性,能够有效清除细胞内的氧自由基,增强细胞再生能力,维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积,从而保护皮肤健康,促进毛发生长,抗衰老,缓解运动疲劳,增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜,能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤;对中枢神经系统,尤其是对大脑,也能起到保护作用。除此以外,还能防紫外线辐射,预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分,是专门为孩子研发,最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物:眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入,如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此,日常膳食中应注意硒的补充,含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物:维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成,若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物:缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类,即可补充维生素B1。
8、多摄入含维生素B2的食物:缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。