‘壹’ 儿童吃什么可以补钙
儿童补钙可以多吃牛奶、鱼虾类、鸡蛋、豆制品等含钙比较高的食物。除了食物补钙之外，还可以选择儿童钙片。比如妈咪爱钙维KD片，不仅含碳酸钙，还有维生素D3、维生素K2，三效合一，能补钙入骨。补钙不入骨，补再多也等于白补，所以补钙一定要讲科学的。网络也能查到
‘贰’ 宝宝补钙的食物有哪些
1.牛奶 牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。 2.酸奶 酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。 3.奶酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 4.含钙橙汁 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。 5.干酪 干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。 6.豆类食品 豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。 7.深绿色有叶蔬菜 宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
‘叁’ 小孩吃什么食物补钙效果最好
其实很多朋友不知道小孩子是很容易出现缺钙的情况，所以当家长的朋友一定需要关注自己的孩子有没有出现缺钙的情况，当出现缺钙时要及时给她们进行补钙，那么你知道小孩吃什么食物补钙效果最好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。
小孩吃什么食物补钙效果最好
儿童补钙的话一般可以选择吃一些豆制品、牛奶、鸡蛋、脐橙、骨头汤等的食物来进行补钙，效果都是很好的。一般来说孩子没有明显的缺钙的话，一般不需要进行药物等的补钙，人体内的钙含量偏多或者偏少都是不好的，钙补得过量了会出现浮肿、厌食、多汗、便秘甚至是高钙尿症等情况。如果是缺钙比较明显的话，除了在食物上进行补钙以外，还建议到正规医院进行就诊，在医生的指导下吃一些碳酸钙D3类药物、葡萄糖酸钙、维生素D等的药物进行调节，还要经常带孩子晒晒太阳，以促进钙的吸收。
现在补钙的花样较多，导致家长纠结于究竟孩子是吃营养品好，保健品好，还药物好，但是一般还是建议以食物补钙为好。儿童补钙的食物有：牛奶：牛奶含钙量较丰富，特别适合于儿童食用，奶中的矿物质和微量元素是溶解的状态，且各种矿物质的含量，特别是钙、磷的比例较合适，儿童容易消化吸收，且食用方便；鱼虾类：鱼、虾钙的含量很高，是高蛋白的食物，能促进孩子钙的吸收，贝类、蚌、螺、海带、紫菜、木耳等钙含量都非常高，但对于过敏体质的孩子要特别小心；鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育，且还含有维生素A、D；香菇：是一种高蛋白、低脂肪，且含有多种维生素和含钙高的营养食品，而且香菇中有一种能转化为维生素D的物质，可有效促进身体对钙质的吸收，但注意其不容易消化，一定要打成碎末吃比较好吸收；黄花菜：黄花菜也含有很高的钙量，对孩子骨骼、牙齿的发育有促进作用，同时含有较为丰富的磷，能够起到健脑补脑的作用；豆类制品：如豆腐、豆浆、腐竹，以及青豆、菜豆，花豆、芸豆、鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁都含有大量的钙质，但要特别注意吃完后它容易肠胀气，便秘肠胀气的孩子要小心。
补钙的水果
补锌的水果有苹果、梨、草莓、香蕉、桃子、杏子、柿子、枣、柠檬、橘子等。补钙的水果有梨、西瓜、樱桃、苹果、香蕉、草莓、柑橘、橙子、柠檬等。吃水果补锌是一个很好的选择，不过，如果体内的钙缺乏，水果的作用就不是很大了，因为水果里面的钙含量实在是太低了，如果缺钙的话可以多喝一些牛奶、骨头汤、多吃一些奶酪、肉类、蛋类、鱼类、虾类等钙含量丰富的食物，还可以在医生的指导下正确的服用一些补钙的药物。另外，一定不要挑食，合理的进行膳食搭配，还要多晒晒太阳，补充维生素D，以此来促进人体钙的吸收。
仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。杏和李子：杏和李都是药食同源的水果，适量食用对身体有益，多吃却有害健康。柑橘:柑橘是一大类水果，包含柑、橘、柚、橙等 。桑葚:桑葚含有多种维生素和微量元素，正是夏季的时令水果。
‘肆’ 儿童补钙必吃的食物有哪些
儿童补钙吃的食物如下：
一、牛奶。宝宝在母乳喂养的同时也可以适当的加入适量的牛奶成分的奶粉，牛奶的营养丰富，钙、磷比例很容易吸收。但是家长们要注意在宝宝1岁以前是不能直接饮用牛奶的，只可以喝奶粉，防止宝宝出现过敏的表现；
二、豆类食品。豆类食品的营养价值很高，在宝宝能够添加辅食的时候，家长们就可以适当的给宝宝食用一些豆类食品，比如黄豆、豆腐、豆皮、豆干等；
三、紫菜和海带。紫菜、海带不仅能够有效地防止缺碘引起的甲状腺肿大，而且有丰富的营养。紫菜中含有的钙、铁，可以增强记忆力，促进骨骼牙齿的生长和保健；
四、虾皮。虾皮中的含钙量非常高，而且含有丰富的蛋白质和矿物质。但是值得注意的是并不是所有的宝宝都适合，要根据宝宝的年龄以及是否出现过敏来确定。
‘伍’ 儿童补钙的食物吃哪些好
一般情况下想要给孩子补钙的话，我建议最好是通过食补的方式来补钙，因为食补的方式可以让我们没有任何副作用的给孩子缓慢的补钙，这种方法可以让孩子补充后的钙质变得更加稳定，而且可以极大程度的预防缺钙，那么生活当中常见的食补的食物有：牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等等，这些食物含有大量的钙质，孩子经常吃的情况下，就有助于孩子补充钙质，这里我们需要注意的是，并不是所有孩子都适合喝牛奶，因为牛奶当中有很多乳糖，那么如果我们的孩子不能完全分解这些乳糖的话，就会产生乳糖不耐受的这种情况，乳糖不耐受很容易导致孩子腹痛腹泻，所以如果有这种情况的话，就要尽量喝一些舒化奶。另外想要帮助孩子更好的补钙的话，除了吃这些食物以外，我们还应该注意以下几点：
3、合理的运动
俗话说生命在于运动，合理的运动不仅可以帮助孩子促进身体的成长，还可以加速孩子钙元素的吸收，所以我们应该抽时间让孩子去从事一些合理的运动，比如说打篮球踢足球也是不错的运动方式。
‘陆’ 适合给孩子补钙的食物有哪些
钙是体液中重要的阳离子,涉及多种生理功能，是人体十分重要的常量元素之一。儿童时期，钙可以促进骨骼发育，让孩子更快长高，中老年时期能使骨密度适宜，避免过早出现骨折和骨质疏松等。那么，儿童补钙的食物有哪些呢?今天小编就给大家推荐10种适合儿童补钙的食物。
补钙的食物
1.奶制品
(1)牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。一般全脂奶是最佳的补钙奶类，但宝宝要1岁以上才能喝，在这之前，喝的奶一定要是来自母乳或者配方奶粉。
(2)酸奶
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
(3)奶酪
奶酪是乳糖不耐受的宝宝也能吃的补钙佳品，保留了牛奶的所有营养，可以说是营养的浓缩精品，钙含量是牛奶的近7倍。宝宝1岁以上就能给他选择液态或半固态的奶酪吃。
奶酪
2.芝麻酱
万万没想到,看似不起眼的芝麻酱,含钙量比牛奶还要丰富,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。在食用上,家长们可以将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
3.虾皮
虾皮的含钙量算是在食物中比较高的，每100克可以有近1000毫克的钙量，而且蛋白质丰富，是鱼、蛋、奶这些食物的几倍几十倍，对宝宝长高很有帮助。在饭菜中放适量虾皮,或用虾皮给孩子做些辅食,不仅能补钙,还能提高孩子的食欲,减少偏食哦。
虾皮
4.黄花菜
黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。
5.芥菜
某些深绿色的叶菜也含有丰富的钙,每100克芥菜含钙294毫克。除了含钙量比较高之外,芥菜还含有多种维生素和大量膳食纤维,有助于孩子的消化,防止便秘。
芥菜
6.海参
海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,每100克海参的含钙量为285毫克。另外,海参的营养价值也颇高,百克水发海参含蛋白质14.9克,脂肪0.9克,碳水化合物0.4克,其肉质细嫩,易于消化,非常适合儿童食用。
7.紫菜
紫菜以含碘高而闻名,但其含钙量也不可小觑,每100克紫菜含钙264毫克。紫菜还富含胆碱和铁,能加强记忆力;其含有的多糖也能促进孩子免疫系统的发展。一份紫菜包饭或是紫菜虾皮汤能很好地满足孩子对各种矿物元素的需求。
8.嘉宝果
嘉宝果还有大量的花青素和维生素，具有较强的抗氧化性，能帮助清除体内的自由基，减少其对机体细胞的损伤，具有保护肝脏，延缓衰老的功效。嘉宝果含有钙质，且较好吸收，适合中老年人和青少年食用，具有补钙健骨的功效。
嘉宝果
9.秋葵
秋葵含钙量可以堪比牛奶，但重要的是它钙的吸收率在50-60%，这才是补钙的关键!宝宝1岁以后就可以给他吃了，而且秋葵的铁、蛋白质、维生素等营养素也很丰富，对宝宝长身体很有益处。
10.小油菜
又叫上海青或者小棠菜，虽说是蔬菜，但它含钙量竟然也有每100克含140毫克左右，超过牛奶!算是叶菜中含钙的佼佼者了，除了小油菜外，一般常见的深绿色蔬菜都有不错的钙元素含量，且对身体有益。