1. 孩子午睡，睡多长时间合适
孩子午睡，睡多长时间合适？
即然培养午睡习惯对宝宝的记忆和学习效果都是有这么大协助，那么宝宝的午睡应当要注意什么难题呢？不一样年龄阶段的宝宝睡眠质量的时间是否一样的呢？
家里有宝宝的家中一定要让自身的宝宝培养优良的作息时间习惯，宝宝的习惯全是母亲帮助培养的。为了更好地让宝宝可以有着比较好的作息时间习惯，有着更为好的记忆能力，午睡是不可或缺的哦。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
2. 孩子的午睡的时间不是越长越好，那睡多久才好呢
另外午休孩子也能够补充一下体力，为下午的活动调理好孩子的精神状态，午休两小时，对于幼儿园的孩子来说是比较恰当的。身体的其它器官也是需要适时的休息。对晚上睡眠不足的孩子来说，午睡显得更加重要，充足的睡眠有助于增强孩子身体免疫细胞的活跃性，提升身体的免疫力。她们午睡时间是11:50—2:00（下午），我女儿属于能睡的那类，四岁那会还好，在学校午睡之后晚上九点左右就可以睡了，现在五岁就不行了，在幼儿园午睡后晚上十点都不愿意睡。
3. 小学生每天应当睡多少时间
正常情况下，一个人不能长时间不睡觉。科学家做过一个实验：让一些身体状况良好的人连续72小时不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”；一旦停止实验，让他们睡上几个小时后，这些人又恢复了正常。
一个人每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡8小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡8小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的。一般来说，1-3岁的人每天需要睡眠14-16小时，4-6岁需睡12-14小时，7-9岁需睡11小时，10-13岁需睡9-10小时，14-20岁需睡8-9小时，20岁以上通常要睡7-8小时。
当然，睡眠时间的长短也和长期形成的习惯有很大的关系。爱迪生每天只要睡3个小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，A因斯坦每天却要睡10个小时。
所以，睡眠是否充分是因人而异的。只要睡醒后感到头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉就可以了。
4. 小学二年级的学生睡多长时间比较好。
小学生正常睡眠10个小时，一般在晚上9点之前要睡觉，10点进入深睡眠有利于身高生长以及各个脏器充分得到休息，有利于孩子的生长发育。
中午冬季午休40分钟到1小时左右，夏季适当延长午休时间，充足的睡眠可以保证第二天上课精神状态尚可，保证八小时以上的睡眠时间，主要还是以孩子精神状况来决定，有一定的个体差异。
睡前禁忌
一、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
二、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
三、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四、忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
五、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
六、忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
七、忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
八、忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
九、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
十、忌对炉而睡
这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。
5. 九岁孩子的合理睡眠时间是多少
9岁的孩子一天睡9~12个小时合适。
美国睡眠研究会最新睡眠指南确定了一个人在成年前，各年龄段的理想睡眠时长。3个月以下的新生儿睡眠模式通常没问题，不在睡眠新指南之列。4个月~12个月大的婴儿，12~16小时；1~2岁，每天需要11~14小时；3~5岁，10~13小时；6~12岁，9~12小时；12~18岁，8~10小时。
一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。睡眠时间与年龄有密切的关系，是由于人生长发育的规律决定的。婴幼儿无论脑还是身体都未成熟，青少年身体还在继续发育，因此需要较多睡眠时间。
专家表示，指南和建议都包括适度午睡或白天小睡。儿童睡眠是否足够与早上是否醒得早和白天大部分时间是否清醒、快乐相关。
每晚保持充足的高质量睡眠对儿童身心健康的重要性丝毫不亚于健康饮食和积极锻炼。睡眠充足有助于改善儿童注意力、行为、学习、心理和身体健康。而睡眠不足则会增加儿童肥胖症、糖尿病、意外事故和儿童抑郁症风险。青少年缺觉还会增加自残和自杀风险。
(5)儿童要睡多久才合适扩展阅读：
一、为了确保孩子养成健康的睡眠习惯，家长除了了解不同年龄段的睡眠需求和建议睡眠时长，还应该学学美国儿科学会提出的有效睡眠建议。
1.树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。
2.养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。
3.增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。
4.严格控制看屏幕时间。电子屏幕散发蓝光，会严重扰乱人体生物钟。因此，家长应严格控制孩子看电子屏幕时间，尤其是睡前。
二、提高睡眠质量的方法
1、睡前不要吃东西
人体进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了，也不要喝饮料和茶类，不然就会导致睡眠质量下降。
2、放下工作学习
如果我们在睡觉前还想着学习工作，这肯定会导致我们的大脑神经紧张。睡觉的时候本来就是休息的阶段，我们的大脑已经运行了一天了，是该让它好好休息了。
所以，睡觉前要让脑子放松下来，这样子可以帮助我们早点入睡。我们可以在白天解决好比较难解决的工作学习问题，晚上就适当放松，不然大脑一直处于兴奋状态，长期下去会导致失眠。
3、睡眠环境要舒适
我们休息的地方一定要舒适安静，这样子的环境人才能静下心来，所以，睡觉的时候要在良好的睡眠环境之中，没有噪音，干净，温度适宜，睡前保证通风。这样子的睡眠环境肯定让人感到身心舒适， 睡眠质量肯定也会提升。
4、睡前喝杯温奶
很多人都知道睡觉前喝温奶是可以提高我们的睡眠质量的，因为牛奶中含有钙和色氨酸，能够抑制人的兴奋度，让我们处于平静状态，尽快进入睡眠。
我们在晚上的时候就不要和咖啡、浓和奶茶了，因为这些会导致我们失眠，晚上11点后是器官的排毒时间，如果这时候我们还没入睡会导致我们的身体处于负荷状态。
5、睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量，我们可以泡30分钟，泡的时候可以给脚底和小腿按摩，主要是脚心和脚指头。泡脚水一般根据个人情况而定，但是，糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不能泡过热的水。同时，泡完脚后不要马上睡觉。
三、睡眠充足更聪明
德国科学家发现，当人们处于睡眠状态的时候，大脑还会继续解决白天困扰我们的问题，而这些问题可能在充足的睡眠后更容易得到解决。这表明解决问题的能力和创造力似乎与充足的睡眠相关。
对此， 德国吕贝克大学的研究小组以106名参试者为对象进行了试验。他们分为5组，第一组长时间睡觉，第二组保持整晚清醒状态，第三组则是白天保持清醒状态，晚上有8小时的充足睡眠，另外2个小组作为补充备选。
他们将根据2条规则把8位数字符串转换为新的字符串，而第三条规则隐藏在其中。研究人员不断监测参试对象，看他们何时能找出第三条规则。
结果发现，第三组发现该规则的可能性几乎是第二组的3倍。研究人员分析指出，记忆在储存之前会被重组，这种重组可能会使人更容易地解决问题，创造力也会得到提升。
该试验结果也可解释记忆与衰老的相关问题。老年人通常难以获得足够的睡眠，特别是处理记忆所需的那种深度睡眠。因此，慢波睡眠（深度睡眠）的减少与记忆功能衰退有关，同时洞察能力也会随之减弱。
为了更好地辅助我们提高解决问题的能力和拥有更好的记忆力，我们需要充分尊重睡眠时间，保证每天8小时，不要再肆无忌惮地熬夜了。
6. 儿童一天睡几个小时合适
家长对于儿童的健康是很关心的，不仅仅关心儿童的一日三餐，还会关注儿童每天的睡眠时间。确实充足的睡眠对于儿童有着重要的作用。儿童睡眠的时间一定要保证。很多家长不了解儿童睡眠的具体时间。那么，儿童睡眠时间多少为宜？
儿童睡眠时间需要根据儿童的具体年龄来划分。如果是五岁的儿童，睡眠时间最好控制在十个小时到十二个小时为宜。从睡眠时间的安排来看，儿童晚上需要睡觉，中午也要给儿童午睡。这样儿童睡眠的时间才能得到保证。儿童睡眠时间和儿童的智力发育，与身体发育有很大的关系。
生长发育的儿童睡眠时间一定要保证，建议每天晚上儿童入睡的时间最好在晚上八点左右，最迟不要超过晚上九点，这样才能保证儿童的睡眠时间。想要保证儿童睡眠时间，还需要注意儿童睡觉环境，及时关掉灯光，让儿童睡得更踏实。
如果儿童比较大了，已经到了七八岁。这个时候，儿童睡眠时间一般需要达到是个小时。晚上九点就可以睡觉，可以睡到第二天的七点，这样儿童睡眠的时间就有了一定的保障，对儿童的生长发育起到促进的作用。
7. 小孩一天要睡多久
小孩子每天的睡眠时间多长，根据孩子年龄段的不同也有一定差异。一岁以内的小婴儿尤其是出生三个月以内的小宝宝，每天的睡眠时间较长，能够达到14-18个小时左右。学龄前的幼儿（也就是2-5岁的小孩）每天睡眠时间能够达到12-14个小时左右，学龄期的孩子每天的睡眠时间至少能够达到10-12个小时左右。但由于每个孩子有个体差异的不同，睡眠时间有长、有短。有的孩子睡的时间可能会长一些，而有的孩子睡眠的时间稍微短一些。只要孩子睡醒后精神状态好、吃、喝、玩耍都正常，就都正常而不需要过多的担心。
8. 小孩子一天睡几个小时比较好
为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
9. 宝宝们的睡眠是很重要的，每天保持多久的睡眠时间比较好
这个月的宝宝肢体运动增多，幅度增大了，俯卧的时候可以用自己的小手腕把上身支撑起来，头可以高高的竖起来了，喜欢吃手，喜欢研究自己的小拳头，还可以侧翻，喜欢咯咯的笑，喜欢妈妈的怀抱、、、、、、非常的招人全家人的喜爱，有的宝宝头竖起来还是有些微微摇晃，看起来很像一个可爱的大娃娃。充足的睡眠是宝宝生长发育的条件之一。一般情况下，宝宝的年龄越小，睡眠时间越长，新生儿一天的睡眠时间为20-22小时，婴儿的睡眠时间是15-20小时，幼儿是12-14小时，学龄前儿童是10-11小时，7岁以上的儿童睡眠时间为9-10小时。