⑴ 小孩吃什么能长高都有哪些食物帮助生长
大豆富含蛋白质，而蛋白质是孩子长高的必要营养素。大豆中又以黑大豆含蛋白质最高，且热量低，食用时可磨成黑豆浆或做成黑豆大米饭。鸡蛋也是富含蛋白质的食物，而且鸡蛋的做法多种多样，番茄炒蛋、鸡蛋羹、白煮蛋等都是不错的选择。要想长高就必须要吸收充分的脂肪酸，要是你的孩子不是很肥胖的话，就应该鼓励他们吃一些鱼和蛋等含有较高此物质的食物。
饮食宜荤素搭配，三餐定时定量，如果宝宝有挑食的毛病，家长可以把宝宝不喜欢吃的食物多做几个花样，尽量做到食物的均衡摄入，让宝宝吸收来自各种食物中的营养，也能起到少生病，增强抵抗力的作用。肉类和海鲜也可以补钙，尤其海鲜富含丰富的钙质，我一般隔一天给我闺女做一次肉吃，主要是红肉，像西红柿肉丸汤，蒸玉米火腿肠，一周吃3-4次鱼，虾，海鱼为主，都是清蒸，口味清淡，虾可以炒虾仁。
⑵ 小孩发育吃什么会长高
多吃多喝食物、生物细胞链粗长的北方生产的食物----如高粱、玉米；牛、羊马馿鹿等等。食疗促进长高，食物促进长高， 睡眠促进长高，运动促进长高， A遵循自然规律促进长高！这样吧，采用这个方法可能会使你长高到令你意想不到的高度哦。
记住这个方法哦，这样可以促进长高。
食疗+适当的适合自己身体的运动锻炼和选择适当的食物促进长高！药食同源----都希望长高，另外看看和应用这个方法吧，一定会令你满意！
这个长高的方法可能适合你！
长高的秘诀应该是，首先要看看你的骨骼有没有闭合，如果没有闭合就会生长发育长高的。
但是你还需要注意得当就会长得令你意想不到的效果。
长高，不外乎有先天的遗传因素；还有后天的影响原因；至于后天吗，应该就是与饮食、活动等等有直接联系。这样说吧，长高，
先天的遗传因素我们无法改变，对于后天这个问题就很有商讨的，我认为平时应该多吃生物细胞链粗长的动植物---北方出产的动植物（如：高粱、大麦、小麦、玉米，马、牛、羊、馿、鹿等等）！和加强适合自己体质的运动锻炼，并在适当时候补充
吃【小公鸡炖人参】---具体下文详细说说！一般地说如果第一次没有错过快速生长发育12岁左右的变声音期的就好好珍惜它，但是如果错过了呢，那就不要错过第2次快速生长发育的19岁左右，在这个时期特别要适当补充【小公鸡炖花旗参---一周就可以（每天一只）提供必要的生长发育激素】；
【注】：小公鸡（是燥热的食物）是还没有啼鸣过的（打鸣过的小公鸡可能生长激素比较少）与人参（人参是太热，夏天不宜使用）【冬天】，夏天【花旗参】一起炖，一天一只就可以了，连续7天；如果你体质太热，可能就需要隔一天进行。
另外的就是睡饱，需要心情需要愉快，加强适合你自己体质的运动锻炼；如游泳、跑步、骑单车......舒展整个身体特别是四肢的运动方式........；保证充足的睡眠就是这样---据说人体在30岁前睡觉中可以产生比较丰富·的生长发育激素；
生活上还要遵循自然规律，这样可以少生疾病保证足够的生长发育食物营养。
祝你如愿以偿快速长高！
⑶ 孩子吃什么能长高呢
营养的状态除了和身体健康关系很大以外，还会影响到身高。因为充足而均衡的营养会促进骨骼的成长发育。如果担心孩子长不高，家长们可以多给他吃一些有利于长高的食物。
研究发现，机体内的生长激素在夜间深睡眠的时候，其分泌会达到一个高峰，因而为了小孩子在睡觉的时候能够尽快进入深度睡眠状态，一般建议那些处于生长发育阶段的小孩子在晚上10点之前就应当要入睡。需要格外注意的是，在平时的生活中，小孩子还应当要尽量少蹲着。研究发现，长期蹲着玩游戏，会导致小儿腿部血液循环的不流畅，使得小孩子的骨骼向外进行弯曲，进而影响到其的正常生长发育。
⑷ 小孩吃什么容易长高 推荐六种食物
随着人们生活水平的提高，小孩子们的平均身高也是在逐年的上升。影响身高有两大关键，营养和遗传，遗传是没有办法，没得选择，那就要注重饮食方面了。那么本期的 食疗养生 ，讲讲小孩吃什么容易长高。
1、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
2、鸡蛋
鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。
3、沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。
4、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
5、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
6、橘子
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
⑸ 小孩吃什么才能长高
孩子吃什么可以长高，对身高有好处的食物主要有：1.牛奶，是促进生长发育的非常重要的食物。2.肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物都能促进孩子的生长。3.豆类食物，含蛋白质、锌、铁都非常丰富，能促进孩子生长发育。最重要的一点是保持孩子膳食的平衡。另外家长需要注意，不要养成孩子挑食的不良习惯，合理膳食，综合营养，孩子才能健康的长大，如果孩子与同龄人存在身高上的差异，可以咨询相关医生，进行检查，以免延误病情。
⑹ 给孩子吃什么能长高
青少年处于身体成长发育时期，科学的饮食是最为关键的部分，多吃含有促进人体成长的食物不仅有利于身体健康，而且可以促进营养物质吸收。在众多食物中，了解促进孩子身体成长的食物是家长们要做的“功课”，下面就给大家介绍一下四种常见促生长食物。
第一，牛奶。牛奶中营养成分十分丰富，青少年每天摄入一定量的牛奶，不仅可以获得多种营养，而且牛奶中的谷氨酸可以促进骨骼发育，易于吸收。作为最理想的促生长食物之一，牛奶所发挥的作用是其他食物无法比拟的。
第二，西红柿。维生素对于人体来说十分重要，充足的维生素可以促进人体成长。西红柿中富含多种维生素，包括番茄红素、叶黄素、维生素C以及维生素E。这些维生素在人体内所发挥出不同的功效，不仅可以促进孩子的免疫力提高，而且也会促进钙、铁等多种物质吸收，促进成长。
第三，豆腐。豆腐中所含有的蛋白质以及脂肪成分含量极大，而且人体每天摄入适量的豆腐会清热解毒，豆腐中的营养成分极易被人体所吸收，尤其是对于蛋白缺乏的人群来说，豆腐是上佳食品。豆腐中的营养物质不仅具有清肺的作用，而且可以促进人体发育。
第四，菠菜。动画片大力水手大家都不陌生，菠菜就是主人公的最爱。现实生活中也是如此，菠菜富含丰富的维生素B6、铁、钾等。这些物质不仅可以治疗贫血，而且也促进多种物质的吸收，极大的促进青少年身体成长。
青少年健康成长是家长的心愿，为了可以长高，许多家长通过各种手段对自己的孩子进行滋补。通过上文的内容可以看出，促进青少年成长的食物主要包括：牛奶、西红柿、豆腐以及菠菜。这些食品不仅容易被人体吸收，而且所含有的物质都会促进人体发育。另外，适当加强体育锻炼也是较为理想促进成长的方法。
我也是在网上看到的，希望对你有帮助
⑺ 吃什么有助于长高个子
青少年想要长高就应该注意营养的全面，应该注意荤素合理，各种食物都应该吃才行，在生长发育期间第一，应该多吃奶制品，因为它们含有丰富的蛋白质与钙可以促进骨骼的发育。每天500mL左右对于身高的增长有利。第二，应该适当的多吃大豆类的食品，比如豆腐还有豆浆，这些食物当中的蛋白质含量也比较多，钙剂也是比较丰富的，所以也是有助于长高的。第三，就是应该多吃动性的食品，比如说各种鱼肉、生蚝、猪肉等等，同时要适当的吃蔬菜水果。这7种食物是娃长高的“加速器”，孩子常吃，或能加入高个子大军
1、山药
淮山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。
2、茄子
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。
3、胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育。
4、南瓜
南瓜中含有胡萝卜素，对孩子的眼睛有好处，还能促进骨骼生长，家长可以将南瓜蒸出来给孩子吃，特别有营养，或者直接将南瓜切成小块和稀饭一起熬，做成南瓜粥，放少许的糖，孩子一般都爱吃。
5、生菜
含有丰富的维生素C，还含有钙质，可以预防佝偻病，生菜最常见的做法就是蚝油生菜，基本孩子都爱吃，如果家长带孩子去吃火锅，不要光让孩子吃肉，可以多吃一些生菜等蔬菜类的食物。
6、豌豆
含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。
7、蓝瓶红果锌
有山楂、山药、沙棘、生物蛋白锌、鸡内金等健脾食材，可以调理孩子稚嫩的脾胃，适用于脾虚引起的积食、口臭、便秘、发育缓慢等。沙棘可以开胃灭菌，润肠促消化；山药能够健脾理气，保护胃黏膜；山楂能够促进胃肠蠕动，加快消化能力；生物蛋白锌可以给孩子补充锌元素，促进营养吸收，激活生长细胞，打开味蕾，让孩子脾胃好，吃饭香，长个更高。
⑻ 儿童吃什么可以长高个子
儿童吃什么可以长高个子
对身高有好处的饮食：1.牛奶，是促进生长发育的非常重要的食物。2.肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物都能促进孩子的生长。3.豆类食物，含蛋白质、锌、铁都非常丰富，能促进孩子生长发育。最重要的一点是保持孩子膳食的平衡。
⑼ 吃什么食物可以让孩子长高
孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 “铁质对生长发育也很重要，”台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。虽然宝宝的身高与很多因素有关，但如果摄入的食物合理，是会对宝宝长个子有很大的益处的。 增高的营养基础 蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。 钙和磷： 婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。 小贴士：每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。 锌： 据调查，缺锌的儿童中80%发育迟缓，这是由于缺锌造成孩子厌食，影响了孩子的生长发育，锌的摄入量应为每天15毫克。 铁和铜： 铁和铜如果不足，会比发育正常的孩子矮2-10厘米。 增高食品的搭配 人体所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补性，提高蛋白质的营养价值； 含钙丰富的食物： 奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁； 含铜、铁丰富的食物： 有动物肝脏、肉类、虾、贝类； 含磷丰富的食物： 乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少)； 含锌丰富的食物： 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳； 孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点； 还要纠正孩子不良的饮食习惯，挑食，会造成某种营养成份的缺乏；吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高；吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。 蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。 钙和磷： 婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。 小贴士：每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。 锌： 据调查，缺锌的儿童中80%发育迟缓，这是由于缺锌造成孩子厌食，影响了孩子的生长发育，锌的摄入量应为每天15毫克。 铁和铜： 铁和铜如果不足，会比发育正常的孩子矮2-10厘米。 增高食品的搭配 人体所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补性，提高蛋白质的营养价值； 含钙丰富的食物： 奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁； 含铜、铁丰富的食物： 有动物肝脏、肉类、虾、贝类； 含磷丰富的食物： 乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少)； 含锌丰富的食物： 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳； 孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点； 还要纠正孩子不良的饮食习惯，挑食，会造成某种营养成份的缺乏；吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高；吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。 孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。 1、蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4、维生素对孩子长高发挥重要作用 维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢? 有助长高的食物 这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。 饮食禁忌 ◎平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育; ◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯; ◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。 充足营养ABC A各种营养成分的摄取