Ⅰ 春季是孩子长高的季节，孩子吃什么有助长高
在孩子成长的关键时期，走好每一步对孩子的将来都有极大的影响，身体要长高，父母们拦也拦不住，那就趁着这孩子长身体的关键黄金期给孩子补一补，千万不能留下一丝后悔和遗憾。
孩子要长高，骨骼的发育很重要，话说吃啥补啥，吃骨头就长骨头，所以肯定是首选吃骨头汤辣，骨头里的钙质是其他食品不能比拟的，可以煲玉米排骨汤，海带排骨汤，莲藕排骨汤等荤素搭配，都是很好的补钙食品。
另外还有海鲜贝类，虾皮，鱼，鸡蛋和紫菜也是不错的搭配，也可以补充其他的营养元素，微量元素等，孩子长高的季节还应该多晒晒太阳，春天的阳光很温暖很适合出去晒一晒。
其次是奶制品，牛奶的成分是孩子成长的必备，每天早上给孩子喝500毫升的牛奶就足以补充孩子的钙，磷，蛋白质等，睡前喝一杯牛奶有助于安眠，在睡眠时，身体的新陈代谢还在进行，睡前喝牛奶也能及时补充身体的需求，更有助于肠胃吸收，促进孩子的身高。
再次是豆制品，大豆，黄豆以及豆腐等都含有丰富的植物蛋白，蛋白质同样是构成身体各个组织器官的重要生命物质，是生命的基础，因此，合理的荤素搭配膳食，更合理的搭配，更好的让孩子长高而不过度发胖，平时也要多吃蔬菜水果，保持良好的饮食结构，一定要多样化，丰富化，尽量每天的不重样。
最后要多运动，保持充足的睡眠哦，比如，跳高，篮球，引体向上等，相信您的孩子会不知不觉之中长高的。
Ⅱ 儿童在春季里吃什么容易长个子
春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点，也为了适应春季干燥的气候，父母在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给。
保证钙质的充足供应
春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
多补充维生素C
维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
多吃含自然糖分的食物
春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
Ⅲ 春分儿童吃什么好 千万别错过的长高食谱
春分宝宝适合吃什么：
1.荠菜
荠菜是一常吃的野菜，又名鸡儿肠、鸡心菜、田边菊、红梗菜等。在荠菜中含有含草酸、酒石酸、苹果酸、延胡索酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及胡萝卜素和多种维生素等，荠菜酸有明显的止血作用。春分宝宝吃荠菜能够通小便，去肝火。
小贴士：1、荠菜含有草酸，食用前要用水去草酸。
2、食疗小方剂：鲜荠菜l00克，水煎代茶饮。功能利小便。适用于小便不通。
春分宝宝适合吃什么：枸杞芽
枸杞的嫩芽营养成分丰富，特别含有肌甙、谷氨酸、门冬氨酸、精氨酸等，能够滋补肝肾、清火明目，宝宝春分吃枸杞芽能够增强人体免疫力。可用于抗疲劳和降低血压，并能保肝、降血糖、转化血管、降低血脂，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。
小贴士：凡实热、脾虚湿滞及肠滑便溏者慎用。
春分宝宝适合吃什么：春笋
春笋是春季应季蔬菜，宝宝春分吃春笋能够清热化痰，和中润肠。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B、维生素C、粗纤维等。笋中的大量纤维素，能增加胃肠蠕动，降低吸收，常食对单纯性肥胖者大有裨益还可以防治高血脂症、高血压、冠心病、糖尿病、肠癌及便秘、痔疮等疾病。
小贴士：消化性溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性腹泻；皮肤瘙痒及对本品过敏者，均不宜食用。
Ⅳ 春分节气，多给孩子吃这几种食物，健脾疏肝又助长-
不知不觉，明天我们将迎来二十四节气当中的春分。这一天昼夜时间等长，各为12小时。而且春分在春季3个月之中，平分了春季。春分后，气候变暖，雨水充沛，阳光明媚，许多地区的作物开始萌芽生长，各种病毒也容易繁殖、传播。
在这时节，孩子容易肝气旺、心火热、脾胃虚弱、患感冒发烧。因此，饮食上我们要给孩子多吃一些清淡温和、健脾祛湿、平肝疏肝、增强免疫力的食物，让他们阳气足身体棒， 健康 过春天。下面我给大家分享几种适合孩子春分时节吃的食材。
一、荠菜
春分时节荠菜上市。荠菜不仅美味可口，而且营养丰富，它所含的蛋白质、钙、维生素C特别多。它的钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量跟胡萝卜相近，有助于孩子长高和增强免疫力。此外，它还有促进消化等功效。
二、香椿
我们只有在春季才能吃到香椿。而春分成熟的春椿香味浓郁，鲜嫩清脆，营养丰富。它所含的香椿素等挥发性有机物，可以健脾开胃、增进食欲。它富含维生素C，胡萝卜素、钙、磷等营养成分，有增强免疫力、补肾养发等功效。
推荐食谱：春椿拌豆腐
1．豆腐切块，倒入开水中，加适量盐，一起煮一下，来去除豆腥味，再过凉开水，放凉后控干水分。
2，春桩洗净，焯水一分钟左右，来去除亚硝酸盐，再过凉开水，切成细末。
3．豆腐和香桩放入盘中，倒入一勺香油、少许生抽、适量盐来调味，搅拌均匀，即可享用。
三、草莓
春分时节的草莓鲜嫩可口，营养丰富。它还有清热解毒、养肝护肝的作用，能疏通肝气，去除心火，帮助消化。很适合春季食用。平时我们一般都是用来生吃，今天我们来换一个吃法。
推荐食谱：草莓排骨
1．把排骨洗净，倒入锅中，放入姜片焯水，捞出备用。
3．把草莓洗净, 倒入锅中翻动一下，加入适量的冰糖和盐，调味烧开后，转为中小火，烧至汤汁浓稠，关火即可。
四、莴笋
莴笋又名莴苣，它富含胡萝卜素、维生素C、钙等多种营养物质，对促进孩子骨骼正常发育很有好处。此外，它还可以增进食欲，预防便秘。
推荐食谱：莴笋炒鸡蛋
1，把一根莴笋洗净去皮，切成薄片。两只鸡蛋打散，加少许盐调味备用。
2．锅烧热后加入一勺食用油，油热后倒入蛋液煎熟，划散后盛出备用。
3．锅里倒一勺食用油，加蒜末爆香，然后再加入莴笋片翻炒，加盐调味。
4．把蛋块加入锅中，和莴笋片一起翻炒均匀即可出锅。
五、黄豆芽
春分时节，黄豆芽大量上市。它有清热利湿等功效，对脾胃湿热、大便秘结有很好的食疗作用。它富含的维生素B2，可以预防口角炎。春天，有些孩子会因为缺乏维生素B2而烂嘴角，特别适合吃黄豆芽。
推荐食谱：胡萝卜丝炒黄豆芽
春分时节，大自然中阴阳各占一半，因此，我们因顺天行事，饮食上应遵循阴阳平衡的原则，切忌大寒大热，力求中和，尽量不给孩子吃上火油腻的食物。此外，我们还可以多带孩子到户外活动，让他们多锻炼身体，提高自身免疫力，身心舒畅，安然度过春天。
Ⅳ 春季儿童长高营养食谱
这个季节，孩子最容易生病，但同时又是孩子成长的黄金季节，此时增强孩子的抵抗力，助孩子长高无疑是每个家长的主要任务，春季孩子抗病长高的营养餐。
在日常生活中，有哪些食物有助于长高呢？糙米、黑麦、小米等；乳制品、蛋类；黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等；水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。
药补不如食补，趁着万物复苏的天时地利，你不妨做几道含有上述材料的菜给孩子吃。下面就提供几例：
面条鱼炒蛋
原料：面条鱼干、鸡蛋、少许蒜苗和胡萝卜丝、少量葱丝，调料：盐、醋、油少许。
做法：
1. 将面条鱼干冼净备用。
2. 将蒜苗和胡萝卜切丝备用。
3. 将鸡蛋打散(放一滴醋，更舒松，口感好)，煎好备用。
4. 在热锅中放少许油，将少量葱丝和胡萝卜丝翻炒，然后倒入面条鱼干翻炒几下。
5. 最后加入蒜苗和事先煎好的鸡蛋翻炒几下，加少许盐就可以出锅了。
面条鱼又称小白鱼、银鱼，通体晶莹透明，因其无骨无皮，深受小朋友的喜爱。此菜色泽鲜艳，味道鲜美，口感顺滑，小孩子非常爱吃。这道菜也可以用 虾皮代替，但虾皮口感较硬，不如面条鱼干好，而且面条鱼含钙量极高。这种鱼在沿海城市较多见，每年的八九月份才有新鲜的上市，外形如没长大的小鱼，全身透 明。这时可多买些放到冰箱里保存，也可以到超市里买晒干的鱼干，效果是一样的。
黑白甜豆
原料：白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜
做法：
1. 将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。
2. 待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中煮熟。
3. 在锅里烧开少许水，然后放入红糖(根据豆的多少和口味酌情放入红糖)煮开。
4. 将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟(时间由水和豆的多少而定)，待红糖水快收干时关火，婴幼儿食谱《春季孩子抗病长高的营养餐》。
5. 将上述食材放凉后，再加入适量的蜂蜜浸泡半小时(时间越长甜度越高)。
这道点心在春天吃最好，因为按照中医的理论，春天要多食甘，少食酸，而且白豌豆和黑豆含有丰富的钙和许多微量元素，非常适合孩子。但是豆类和甜食都不宜吃得太多，否则孩子可能胀肚，也影响钙质吸收。
双花沙拉
原料：花菜、西兰花、虾(或蟹肉或火腿肉)、胡萝卜少许、色拉酱
做法：
1. 将花菜、西兰花、胡萝卜片放到开水里汆熟(汆水时滴几滴油，色泽会更好，还可放少许盐调味)，再放入凉开水中放凉。
2. 将虾(或蟹肉或火腿肉)汆熟后备用。
3. 将这些食材在盘中摆好造型，再放入色拉酱拌匀，即可食用。
此菜是一道凉拌菜，清凉爽口，只要选对了孩子爱吃的色拉酱，保证他们吃后会赞不绝口，食欲大开。最主要的是这双花及虾仁(或蟹肉)含钙量非常高，是孩子补钙长高的佳品。
萝卜丝海蛎子紫菜汤
原料：白萝卜、海蛎子、紫菜、葱、姜、盐和少量香菜
做法：
1. 白萝卜切成丝备用。
2. 葱、姜切成丝备用。
3. 锅里烧开水，白萝卜丝稍微过一下水捞出备用。
4. 新烧一锅开水，将白萝卜丝、葱、姜丝一并放入后烧开。
5. 再放入海蛎子和少许紫菜，再次烧开后放入香菜和盐即可。
这是道汤菜，因为海蛎子含锌较丰富且特别鲜，白萝卜、紫菜也都含有丰富的钙，而且操作容易，孩子们很爱吃，所以推荐给大家。此汤不用放油，一样鲜香味美。
肉丝炒蒜苗
原料：里脊肉、蒜苗、胡萝卜、葱、姜、盐、油
做法：
1. 将里脊肉切成丝并放入酱油、料酒、醋、葱丝、姜丝及盐，腌制半小时后加入少量水，不停地搅拌，这样肉质较嫩，口感好。
2. 将蒜苗、胡萝卜切成丝备用。
3. 将锅烧热，加入适量油，再将腌制好的'肉进行煸炒，至变色后加入胡萝卜丝再炒。
4. 最后加入蒜苗炒熟，加入少许盐即可出锅了。
此道菜是一道肉蔬结合的菜，色香味俱全，瘦肉中也含有大量的钙，蒜苗可杀菌，所以春天吃功效加倍！
附：抗病长高食物表
代表食物作用富含维生素C的食物小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果具有抗病毒作用富含维生素A的食物胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，进而抵抗各种致病因素的侵袭富含维生素E的食物芝麻、青色卷心菜、菜花等提高免疫力，增强机体抗病能力含钙丰富的食物芝麻、黄花菜、萝卜、海带、裙带菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等有助于孩子长高。
Ⅵ 春天5---6岁的小孩吃什么有助于长高和增加抵抗力
在南方－春季是儿童生长速度最快的季节，这个时期，宝宝对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给宝宝进行科学合理的春补。
1、选用食物滋补佳品
饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，适量进食，可提高身体的免疫力。
特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。如果宝宝体弱多病，最好在医生的指导下对症进行合理的药补。
2、补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快，身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示：奶类是一种营养丰富的理想食品。除了牛奶以外，可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料的主要成分是水。
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，含有人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。
注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。
3、适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，辅食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
4、注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。
特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
5、提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。
Ⅶ 春天孩子吃什么长个子
在南方
孩子在春天吃下面这些食物长个子
1、黑大豆
我们都知道，豆制品可以补充人体岁所需的高蛋白，而大豆是被公认的高蛋白食物，在许多的豆类中，蛋白质含量最高的就是黑大豆了，并且黑大豆的热量低，不害怕会吃胖孩子，可以将黑大豆磨成豆浆给孩子长期食用。
2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
6、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
Ⅷ 春季养生儿童吃什么长个子
1、水果
大家都知道水果里面的营养是很丰富的,尤其是维生素和矿物质。不过在春天的时候,北方的应季水果是比较少的,而水果在储存的过程中会有一部分营养流逝。
因此,在春季的时候,可以给孩子选择一些热带的水果,比如香蕉、椰子、菠萝等。这些水果的成熟季节都是春天,而且营养价值都非常的高。
另外，橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C,有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给孩子多吃。
2、富含钙质的食物
孩子要长高当然不能缺乏钙元素,春天的时候最好使得带着孩子出门晒太阳,同时补钙也需要及时补充维生素D,可以多吃一些维生素d含量丰富的食物。奶类食品是一种很好的补充钙质的食物,可以多喝一些牛奶、酸奶或者是吃一些奶酪。但是需要注意,不要使用含乳的饮品代替奶。
3、含优质蛋白质的食物
孩子长身体的时候当然不能缺少了优质蛋白质,可以让孩子多吃一些鸡肉、鱼肉、奶食品以及豆类。主食可以选择大米、小米或者是红豆等。
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的。需要注意不可以给孩子大量食用牛羊肉,会上火。
4、菠菜、苋菜
菠菜的好处不用多说了,孩子最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多,钙的含量则是3倍,是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋菜中不含草酸,所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进孩子的生长发育,增强体质。
Ⅸ 春季时，吃什么食物对儿童成长发育有帮助
1.牛奶
众所周知，牛奶是促进骨头发育的最好的食物之一。牛奶中富含大量的钙质和蛋白质，具有促进长个子、加强免疫力的效用。建议每天给孩子喝3杯牛奶，这样能够满足其钙质所需，便能促进长高。
Ⅹ 春季时，幼儿吃什么食物可以长高
随着社会的发展，大家都知道现在家长对于自己孩子的注视度也是越来越高的。那么在生活中经常愿意给自己孩子最好的东西，特别是在饮食方面，平常家里面的一些牛奶或者是一些零食，都是不可以缺少的。但是有一些家长又非常注重自己孩子的身高，因此就会担心吃一些食物会影响自己孩子的发育。那么今天我们要说的就是在春天的时候，幼儿吃什么食物可以长高？
最后就是家长在生活当中也可以给自己的孩子去做一些杂粮饭，因为到了春天的时候，孩子的活动量会增加许多。那么这个时候就是需要补充一些碳水化合物，那么杂粮的碳水化合物其实是非常高的。并且有一些专家也表明，相对于那些精米精面来说，杂粮里面的营养会更加丰富。