① 长高需要补充哪些营养
营养素——蛋白质。骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，就越要填补蛋白质，多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品会让乳类中都富含优良蛋白质，可以补充骨骼所需的营养素。
维生素——A、C、B1、B2等多种维生素。
人体一般经过运动后维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，还有维生素B1及B2。因此，在做增高运动时，人体维生素需要量，比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。及时补充水。
增加矿物质的摄取。人体的身高，决定于骨骼的生长发育状况，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，最好到户外运动，多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
营养补充的同时，也要与运动相结合，运动可以促使全身血液循环，促进生长激素的分泌，包管骨骼肌肉与脑细胞得到充足的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、使骨骼增长发育得更好。
② 宝宝长高必需的几种营养元素
很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些，所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。 一、矿物质有重要作用 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 二、补充蛋白质不可少 宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。 三、脂肪和脂肪酸是法宝 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 四、维生素是必须品 维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。 而润峰金康氨基酸所含八种氨基酸均为人体每天必需且不能自体合成氨基酸，能有效补充人的大脑和心肝脾肺肾等内脏器官以及皮肤、肌肉、血液、骨骼、神经系统每天新陈代谢所需。乳酸菌在人体肠道内发酵后可产生乳酸和醋酸，能提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收；产生维生素K及维生素B，促进氨基酸和碳水化合物的吸收。氨基酸符合母乳化氨基酸谱，最符合儿童组织构成和健康需要，更容易被人体所吸收和充分利用
③ 想长高别只知道补钙，这5种营养素，都是骨骼生长的必需品
影响人身体长高的因素很多，有关专家研究证明，遗传因素占33%，营养因素占31%,环境因素占16%。由此可见，营养优劣举足轻重。就说与我国一衣带水的日本吧，以前普遍身材矮小，然而，上世纪70年代经济腾飞之时，日本人的平均身高比50年代增高11厘米之多，7岁男女儿童的平均身高甚至超过我国同龄儿童0.6厘米和0.5厘米，营养水平的提高显然功不可没。
我们也可以通过这种方法，帮孩子长高。怎样通过补充营养，助力孩子长高呢？今天我们就讲一讲能促进长高最有效的 5 种营养素。
1、氨基酸
氨基酸是孩子长高非常重要的营养素，因为氨基酸可以提高生长激素水平。概括地说，生长激素可以向骨骼发送信号，帮助骨头纵向生长。这就是为什么要让孩子保持高水平的生长激素是至关重要的。
目前，有5种氨基酸可以增加生长激素，包括：鸟氨酸、精氨酸、赖氨酸、谷氨酸和甘氨酸。
当然，我们可以通过饮食来补充这些氨基酸，富含氨基酸并且适合孩子吃的10大食物有：牛肉/鸡肉、蛋类、蚕豆、枸杞、菠萝、西瓜、椰子油、坚果、生巧克力、酸奶。
2、蛋白质
骨骼需要胶原蛋白和钙才能长高，由于胶原蛋白本身就是一种蛋白质，所以为了更好地成长，孩子需要摄入足够的蛋白质，才能长出 健康 的骨骼。
富含蛋白质的食物通常都含有氨基酸，可以增加孩子的生长激素。因此，通过摄入富含蛋白质的食物，不但可以为孩子的骨骼提供所需的营养物质，还能提高孩子生长激素的水平，换句话说，可以起到一石二鸟的效果。
适合孩子吃的、富含蛋白质的10大食物包括：金枪鱼、鸡胸肉、鱼 类、牛排、豆腐、南瓜籽、奶酪、酸奶、杏仁、藜麦。
3、维生素C
除了蛋白质，骨骼还需要维生素C来生成骨骼中的胶原蛋白。简单地说，蛋白质是胶原蛋白的组成部分，而维生素C可以把胶原蛋白固定在一起，使胶原蛋白更稳定。如果没有维生素C，孩子骨骼中的胶原蛋白就会变弱，从而影响骨骼的正常生长。
适合孩子吃的、富含维生素C的10大食物包括：草莓、菠萝、猕猴桃、芒果、木瓜、红辣椒、甘蓝、西兰花、花椰菜、芥菜。
4、钙
很多人都知道，补钙对骨骼生长十分重要，只有保证充足钙剂的摄入才是骨骼发育的基础。不仅如此，血液中的钙尤其是离子钙广泛参与到多种生理功能中，如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性。
适合孩子吃的、富含钙的10大食物包括：坚果、芝士、酸奶、鲑鱼、豆类、杏仁、叶菜、谷物类、豆腐、牛奶/豆奶/杏仁奶。
5、维生素D
维生素D是另一种重要的骨骼营养素，因为它可以帮身体更好地吸收钙。换句话说，如果体内没有足够的维生素D，你的骨骼就无法吸收所补充的钙。
但就像氨基酸和蛋白质一样，许多含有大量钙质的食物也含有丰富的维生素D。
适合孩子吃的、富含维生素D的10大来源包括：牛奶、谷物类、橙汁、菇类、蛋类、鲑鱼、金枪鱼、牡蛎、虾类, 以及最重要的一点，就是晒太阳。
6、促进增高食物表
以下是富含5种营养素的食物的完整图表，你可能会注意到，这些食物中有很多是重复的。
【小贴士】
孩子并不需要吃这张清单上所有的食物。挑选一些孩子最喜欢的食物即可，但一定要确保孩子经常吃这些食物。请记住“坚持吃、长期吃”才是关键。
现在，我们知道对孩子成长必需的5大营养药物，那么孩子每天需要摄取多少营养素呢？
由于每个人的身体都不一样，并不能给到一个准确的目标量 ，我们也并不需要把营养摄入量定得一清二楚。但是我们可以通过下面的表格，帮助判断孩子每天的摄入量是不是足够。
1、氨基酸和蛋白质每日的推荐摄入量
由于许多富含蛋白质的食物都含有能增加生长激素的氨基酸， 因此每天给孩子喂食足够的蛋白质可以提高孩子生长激素水平。4至6岁的儿童每天应摄入约20克优质蛋白质，而青少年每天应摄入42至55克。
2、维生素C和钙每日的推荐摄入量
以下是各年龄每天需要摄入钙和维生素C的推荐摄入量。
3、维生素D3每日的推荐摄入量
孩子每天至少需要摄入400IU的维生素D3。但是，有些情况下，孩子可能额外要补充更多的维生素D3。
平时要多吃富含维生素D3食物，可以每天晒10到30分钟的太阳，阳光是人体获取足够维生素D3的最佳方法。但需要注意的是，夏季晒太阳要注意避免阳光直射，尤其是太阳比较足的时候，上午10点到下午4点之间。
营养提示：孩子要尽量减少糖的摄入
吃太多的糖，会使孩子的胰岛素飙升，超出 健康 的范围，会降低孩子生长激素水平。换句话说，如果孩子吃了太多的糖，他就不会长得太高。所以，家长要鼓励孩子少吃糖。
除了上面介绍的5种比较常见的可以有效促进孩子身高生长的营养素，实际上，还有其他能够帮助骨骼更好生长的营养素，比较重要的包括维生素K和镁。
最后提醒大家：孩子并不需要精确地记录孩子每天每种营养素的摄入量。只要孩子饮食均衡，食物能够涵盖到表格中每一列的食物，就能摄入足够的营养素，让身体得到最大程度的成长。
参考文献
④ 想让孩子长高高,需要补充点什么呢，有没有知道的
您好，很高兴为您解答！
想要孩子长高需要补充蛋白质，矿物质、脂肪酸等！
1、蛋白质
高个子必备蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命特质，是生命的基础。因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、矿物质
将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。
3、脂肪酸
茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品，但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类，鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、维生素
别看维生素家族的成员繁复，但却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素a、b、c等，尤其对孩子营养均衡，保持机体活力，给骨骼发育起着加速的作用。
Tips：营养清单
蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……
矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……
脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……
维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食，不偏食。
⑤ 宝宝长高必不可少的五种营养，哪五种呢
钙、维生素D、维生素A、锌以外，铁、蛋白质等营养素对我们的身高发育也是很有帮助的。在牛奶中的蛋白质里面，还含有着人体生长发育所必需的各种氨基酸，同时人体对这些氨基酸的消化率高达98%以上。坚果中的核桃可以提高智力以及记忆力，对孩子的大脑发育有很大帮助。鸡蛋含有丰富的蛋白质，对于成长期的孩子来说，每日吃一两个鸡蛋。
人脑35%是由蛋白质组成，蛋白质是又氨基酸组成，其中这些氨基酸对大脑最有帮助。鸡蛋是容易购买到的高蛋白食物。蛋清含有丰富的蛋白质，有利于孩子的成长。蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经。钙、维生素D、维生素A、锌以外，铁、蛋白质等营养素对我们的身高发育也是很有帮助的。
⑥ 长高需要哪31种营养。
科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪
目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。
⑦ 长高需要什么营养成分
长高所需的营养元素主要就是钙质维生素D，还有膳食纤维等等，具有综合性的营养才可以让孩子变得越来越高。
儿童生长发育状况：1.营养均衡、全面；2.睡眠充足；3.多做户外运动。幼儿长高需要具备以下几个条件：首先，要具备一定的营养成分；因为我们知道，任何东西要长高，都必须有一定的物质基础；幼儿身高的增长也需要一定的营养成分；幼儿的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维他命和微量元素等，任何元素的缺乏都可能影响幼儿机体的发育。因此必须给儿童均衡的营养，全面的营养，保证儿童钙磷的补充。二是，要给孩子足够的睡眠时间，孩子在睡觉时可以有生长激素比较明显的分泌，如果孩子睡不好或者是睡眠不规律，一些孩子经常熬夜，会影响到正常的生长激素分泌，会影响孩子长高。要注意的是，多让孩子进行一些户外运动，孩子在户外运动中刺激了生长激素，容易使孩子长高，同时在户外活动时，还能受到阳光的照射，促进钙的吸收，帮助孩子长高。
⑧ 孩子长高必不可少的五种营养，分别是什么
孩子长高必不可少的五种营养，分别是什么？
提供充分合理的营养无论父母是否有营养学常识，孩子一定知道每天需要摄取足够的卡路里和营养。 包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等。随着物质水平的提高，脂肪和蛋白质等营养大多是孩子平时摄取的，但需要注意微量元素和食物纤维等。 毕竟，饭菜太精细也不好，所以粗细搭配、荤素搭配都很好。另外，很多孩子喜欢吃点心和喝各种各样的饮料。 如果只是吃少量的话，倒不如说没关系。 但是，长时间吃的话，不行。
⑨ 宝宝长高的重要营养元素有哪些
影响儿童身高的三大营养物质：
一、钙质
1.钙是构成骨骼与牙齿的主要成分，可以维持正常的生理功能，促进骨骼生长、强健、预防骨质疏松等。
2.牛奶、优酪乳、优格、起司、豆腐、豆干，黑色食物如黑芝麻、海带及深绿色蔬菜等，都是富含钙质的食物。
二、蛋白质
1.蛋白质的摄取，对于身高发展与钙质同样重要，是身体组织的重要合成元素。
2.蛋类、牛奶、优酪乳、优格、起司、豆腐、豆干、芦笋、花椰菜、南瓜、秋葵等都富含蛋白质。
三、维生素
1.维生素C能帮助胶原蛋白形成，也会促进钙质的吸收。蔬菜水果中都含有，甜椒、马铃薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇异果、柑橘类等更是富含维生素C。
2.维生素D可以维护骨骼健康，强化神经与肌肉机能。牛奶、燕麦、蛋、苜蓿、奶油、蛋黄、番薯等，都含有维生素D。适度的阳光照射，可促进维生素D的合成，帮助钙质吸收。